Уведен као супер воће последњих година гоји берри Познато је да њен плод помаже у борби против дијабетеса и рака. Такође пружа ефекте против старења са својим јаким садржајем антиоксиданата. Ово светло наранџасто-црвено воће, које је пореклом из Кине, је храна коју сви на свету знају и од које су добробити.
„Каква је корист од гоји бобица”, „које су користи од гоји бобица”, „да ли има штете од гоји бобица”, „да ли гоји бобице слаби”? Ево одговора на питања…
Нутритивна вредност гоји бобица
плод гоји бобицаСадржај хранљивих састојака власца веома варира у зависности од врсте, свежине и обраде. Отприлике ¼ шоље (85 грама) суве гоји бобице има следеће вредности:
Калорије: 70
Шећер: 12 грама
Протеини: 9 грам
Влакна: 6 грам
Масти: 0 грама
Витамин А: 150% РДИ
Бакар: 84% РДИ
Селен: 75% РДИ
Витамин Б2 (рибофлавин): 63% РДИ
Гвожђе: 42% РДИ
Витамин Ц: 27% РДИ
Калијум: 21% РДИ
Цинк: 15% РДИ
Тиамин: 9% РДИ
Поред тога, препун је моћних антиоксиданата, укључујући каротеноиде, ликопен, лутеин и полисахариде.
полисахариди суво воће гоји бобицаТо чини 5-8 одсто По тежини, ово воће садржи витамин Ц колико и свежи лимун и поморанџе.
Према воћу гоји берривоћеТакође је богат протеинима и влакнима. Храна са протеинима и влакнима вас дуже држи ситим.
Воће је такође бакарТакође је богат гвожђем, селеном и цинком. Ови минерали штите ћелије и неопходни су за функционисање свих органа како би помогли у оптимизацији метаболизма.
Које су предности Гоји бобица?
Одличан извор антиоксиданата
Антиоксиданси штите од слободних радикала, штетних молекула који могу оштетити наше ћелије.
Гоји бобица Има висок капацитет апсорпције радикала кисеоника (ОРАЦ) од 3.290. Ова оцена указује на количину антиоксиданата у одређеним намирницама.
плод гоји бобицас ОРАЦ резултат је много већи од банане (795) и јабуке (2,828), али нижи од купине (4.669) и малине (5,065).
Помаже у лијечењу дијабетеса
Неке студије на животињама гоји берривоћепоказало се да снижава ниво шећера у крви. Воће садржи полисахариде, који су дуголанчани угљени хидрати који играју улогу у смањењу шећера у крви. Студије су такође показале да воће може помоћи у лечењу дијабетеса типа 2.
Гоји бобицаповећава осетљивост на глукозу, што је узрок његовог хипогликемијског ефекта.
Помаже у борби против рака
Студије о пацијентима са раком гоји берри открили су да су боље реаговали на лечење када су им допуњени
Плод садржи физалин, за који је познато да убија ћелије рака. Познато је да полисахариди у његовом садржају изазивају смрт ћелија рака, а то се посебно односи на рак дебелог црева, желуца и простате.
Витамини А и Ц у воћу нуде антиоксидативне предности и такође су ефикасни у превенцији рака. Ови антиоксиданси раде посебно на спречавању рака коже. Пољска студија наводи како ово воће може помоћи у превенцији рака дојке.
Гоји бобице помаже у губитку тежине
С обзиром на то да је мало калорија и богат хранљивим материјама, може се рећи да помаже у мршављењу. Гоји бобица Има низак гликемијски индекс, па једење овог воћа смањује жељу за слатком храном и обезбеђује губитак тежине. Извештаји показују да конзумирање хране са ниским гликемијским индексом може убрзати губитак тежине.
Гоји бобицаКао и већина воћа и поврћа, богато је влакнима. Влакна повећавају ситост, па доприносе губитку тежине.
студија, гоји берривоћеОн наводи да стимулативна медицина може повећати потрошњу енергије и смањити обим струка код особа са вишком килограма.
Регулише ниво крвног притиска
Гоји бобицавоћеПолисахариди у њему имају антихипертензивна својства. У кинеској медицини ово воће се користи за регулисање крвног притиска.
Према студији у Кини, полисахариди у воћу помажу у снижавању крвног притиска и спречавају сродне болести.
Повећава добар холестерол
студије на животињама, екстракт гоји бобицасу показали да могу имати позитивне ефекте на ниво холестерола.
За 10 дана, зечеви са високим холестеролом екстракт гоји бобица Када се дају, нивои укупног холестерола и триглицерида су се смањили, а „добри“ ХДЛ холестерол се повећао.
Овај ефекат на ниво холестерола, рекли су истраживачи, екстракт гоји бобицаРекао је да су антиоксидативни полисахариди и витамини у
Јача имуни систем
екстракт гоји бобица помаже у јачању имунитета. Студија на 60 здравих старијих одраслих особа користила је 30 мл концентрата дневно током 100 дана. гоји сок Открио је да пијење доводи до побољшања имунолошке функције.
Такође је повећао лимфоците, или бела крвна зрнца, одговорна за заштиту тела од штетних бактерија и вируса.
Студије на неким животињама подржавају ове налазе. екстракт гоји бобицаТо показује да повећава производњу Т-лимфоцита.
Штити здравље очију
Гоји бобицаИзузетно је богат зеаксантином, антиоксидансом познатим по врхунским предностима за очи. Обично старосна дегенерација макуле Сматра се природним третманом за
Зеаксантин у плоду такође штити очи од излагања УВ зрачењу, слободних радикала и разних других облика оксидативног стреса.
редовно 90 дана сок од гоји бобица Утврђено је да пијење повећава концентрацију зеаксантина у плазми, који штити очи од хипопигментације и других облика оксидативног стреса који могу оштетити макулу. Неке студије показују да воће може бити природни лек за глауком.
Благотворно за плућа
Студије током четири недеље додатак гоји бобица показало је да његово узимање повећава упалу у плућима и повећава активност белих крвних зрнаца против плућних болести као што је грип.
Воће гоји бобицаДруги ефекат на здравље плућа је да јача имунитет. Ово својство може помоћи у лечењу респираторних обољења као што је астма.
Помаже у равнотежи хормона
Нека истраживања плод гоји бобицаОн наводи да се може користити за регулисање хормонског здравља и равнотеже.
Повећава плодност и побољшава сексуално здравље
студије, плод гоји бобицаПоказало се да повећава ниво тестостерона код мушкараца, чиме се побољшава њихово сексуално здравље. Такође је ефикасан као алтернативни лек за еректилну дисфункцију.
Истраживања показују да воће може показати ефекте повећања плодности код мушкараца.
бори се против депресије
Гоји бобицаБогат је витаминима Б и Ц и такође манган и садржи влакна. Сви ови хранљиви састојци повећавају ниво енергије и повећавају позитивност. Плод се такође користи у традиционалној кинеској медицини за депресију и друго анксиозност и коришћен је за борбу против поремећаја расположења.
Студије су редовне пије сок од гоји бобицаје показао да може повећати ниво енергије и расположење.
Чисти јетру
Гоји бобица Често се користи у комбинацији са другим традиционалним биљем као што је сладић за чишћење јетре. Према традиционалној кинеској медицини, гоји берри користи и јетри и бубрезима и враћа снагу и виталност појединца.
Неки извори кажу да је због овог аспекта воћа природни лек за камен у бубрегу – међутим, корисно је консултовати се са лекаром пре него што га употребите у ту сврху.
Може смањити бол
Гоји бобицаима антиинфламаторна својства која могу помоћи у ублажавању болова – артритисни бол је један од њих. Али мало се зна о томе да ли воће може ублажити бол у мишићима.
Помаже у расту мишића
Гоји бобицасадржи 18 аминокиселина које могу помоћи у расту мишића. екстракт гоји бобица Такође може повећати производњу гликогена у мишићима и јетри и стога помаже да останете физички активни дуже време.
Воће такође садржи добру количину протеина, што је још један разлог зашто подстиче раст мишића.
Предности гоји бобица за кожу
Гоји бобицаЕфикасан је у лечењу хиперпигментације. Ц витамин, Бета каротен и богат аминокиселинама. Све ово лечи и осветљава кожу.
Гоји бобица Ове предности можете видети ако једете Такође можете направити пасту тако што ћете згњечити воће и нанети га на лице. Сачекајте 15 минута и исперите хладном водом. Ако ово радите једном дневно, добићете здраве резултате.
Помаже у лечењу акни
Овај ефекат гоји берри То је због антиинфламаторних својстава воћа. Лечи упалу коже и помаже у смањењу и спречавању акни. Пијење сока од воћа може помоћи у спречавању акни тако што лечи упалу унутра.
Поред тога, ваше лице сок од гоји бобица или можете нанети његову суштину и након 15 минута испрати хладном водом.
Има предности против старења
плод гоји бобицаАнтиоксиданти у њему помажу у борби против старења спречавајући слободне радикале да оштете колаген у кожи.
Неке мале студије екстракт гоји бобицапоказује да може помоћи у одлагању старења ћелија.
Студија са мишевима екстракт гоји бобицапоказао да инхибира гликацију, процес који стари кожу.
Још једна студија у епрувети екстракт гоји бобицаОткривено је да спп. повећавају синтезу ДНК у неким ћелијама и штите од старења узрокованог оштећењем ДНК.
Помаже коси да расте јачајући је
Гоји бобицахранљива материја за коју се зна да повећава циркулацију крви Витамин А је богата Овај витамин такође побољшава циркулацију у кожи главе, чиме се подстиче раст косе и губитак косеспречава то.
Гоји бобица Богат је витамином Ц. Ова хранљива материја помаже у апсорпцији гвожђа, што је неопходно за раст косе.
Гоји бобица може бити у интеракцији са неким лековима, укључујући варфарин. У једној студији, 71-годишња жена је била на терапији варфарином. сок од гоји бобица узео. Жена је имала знаке модрица, ректално крварење и крварење из носа. Када је престала да пије воду, њени симптоми су се побољшали.
сок од гоји бобицаје напитак који може повећати крварење. Реагује са лековима као што је варфарин, који је антикоагулант, и повећава његов ефекат.
Може превише смањити шећер у крви
Гоји бобица може смањити ниво шећера у крви. То је могућа опција лечења за управљање дијабетесом. Али ако већ узимате лекове за дијабетес, то може довести до прениског пада нивоа шећера у крви.
плод гоји бобицаНе постоји директна истраживања која указују на то да лек може изазвати хипогликемију. Међутим, морате бити опрезни. Ако се лечите од дијабетеса потрошња гоји бобица Будите пажљиви и следите савет лекара.
Може изазвати алергије
Гоји бобицаможе изазвати анафилаксију, стање у којем тело постаје преосетљиво. За ове реакције одговорни су протеини за пренос липида у воћу.
Симптоми анафилаксе укључују копривњачу, опструкцију дисајних путева, гастроинтестиналне проблеме и шок. Људи са ризиком од алергија на храну, без одобрења свог лекара гоји берри не треба да конзумира.
Може изазвати хипотензију
Студије плод гоји бобицапоказује да може помоћи у снижавању нивоа крвног притиска. Ово може бити добра вест, али то ће изазвати проблеме ако особа већ узима лекове за лечење високог крвног притиска.
Гоји бобицаможе повећати ефекат лекова који снижавају крвни притисак. Ово може довести до пада хипотензије или крвног притиска на опасно ниске нивое.
Ако већ узимате лекове за лечење хипертензије, гоји берри Консултујте се са својим лекаром пре јела.
Може изазвати дијареју
у једном случају, чај од гоји бобица Једна особа која га је конзумирала имала је дијареју без крви и бол у стомаку. Утврђено је да воће модулира одређене гене у људском телу.
BДруги могући узрок ових нежељених ефеката је контаминација. Ако имате проблема са варењем, плод гоји бобицаМолимо Вас да конзумирате са опрезом.
Може изазвати побачај
Гоји бобица Садржи бетаин. Бетаин се такође може користити за сузбијање менструације и абортуса. Воће такође има ефекат који имитира хормон естроген. Због тога га не би требало да користе труднице или дојиље или особе са болестима осетљивим на естроген.
Као резултат;
плод гоји бобицаСадржи много витамина, минерала и антиоксиданата. Пружа многе предности, укључујући побољшање контроле шећера у крви, помоћ при губитку тежине, борбу против старења и заштиту од рака.
