Глукоманан је комплексни шећер који снижава холестерол и шећер у крви и спречава затвор. Постоје студије које наводе да помаже у губитку тежине, побољшава здравље црева и помаже у заштити коже.
ГлуцоманнанТо је природно влакно. Из тог разлога, многи људи користе додатке глукоманану да изгубе тежину. Осим тога, има и друге предности. Данас су научне студије које брзо напредују утврдиле да додатак коњак глукоманану значајно снижава холестерол у плазми, побољшава метаболизам угљених хидрата и подстиче рад црева.
Шта је Глукоманан?
Глукоманан, природно, у води растворљиво дијететско влакно познато и као коњац, налази се као додатак мешавинама пића. Такође се додаје прехрамбеним производима као што су тестенине и брашно.
Након што се влакно екстрахује из биљке, осим што се продаје као додатак исхрани, користи се и као додатак храни – емулгатор и згушњивач означен као Е425-ии.
Ово дијететско влакно има способност да апсорбује воду и једно је од најпознатијих дијететских влакана. Упија толико течности да ако испразните „капсулу глукоманана” у малу чашу воде, цела ствар се претвара у желе. Због ове карактеристике, сматра се да помаже у губитку тежине.
Шта је Глукоманан?
Како добити глукоманан?
Од биљке коњац (Аморпхопхаллус коњац), посебно из корена биљке. Биљка се креће од топле, суптропске, тропске источне Азије, Јапана и Кине до Индонезије на југу.
Јестиви део биљке коњац је корен или луковица из које се добија прах глукоманана. Да би корен коњака био јестив, прво се осуши, а затим меље у фини прах. Коначни производ је дијететско влакно које се зове коњац брашно, такође познато као глукоманан прах.
Глукоманан је влакно које се састоји од манозе и глукозе. Има највећи вискозитет и молекуларну тежину у поређењу са другим дијеталним влакнима. Када ставите суви прах глукоманана у воду, он јако набубри и претвара се у гел.
Које су предности глукоманана?
Пружа осећај ситости: Глукоманан је природно дијететско влакно и апсорбује воду коју садржи, формирајући гел у стомаку. Овај гел повећава осећај ситости стварајући волумен у стомаку. На овај начин, морате јести мање и тако губљење тежине процес је подржан.
Снижава холестерол: Пошто је глукоманан несварљиво влакно, апсорбује холестерол и масти док пролазе кроз црева и избацује их. Познато је да јетра апсорбује холестерол због формирања гела који садржи. На овај начин помаже у смањењу нивоа холестерола и подржава здравље срца.
Штити здравље црева: Глукоманан помаже да систем за варење редовно функционише тако што повећава покретљивост црева. Поред тога, штити здравље црева доприносећи исхрани добрих бактерија у цревима.
Штити кожу:Глукоманан смањује црвенило коже и штити ћелије коже од оштећења изазваних УВБ зрачењем. Спречава раст бактерија које изазивају акне. Дуготрајно узимање додатака глукоманану одлаже старење.
Способност глукоманана да пружи осећај ситости може бити корисна у процесу губитка тежине. Глукоманан, врста природног влакна, апсорбује велику количину воде у дигестивном систему и формира гел. Овај гел повећава запремину стомака и дуже држи особу ситом. Када се узима храна или суплемент који садржи глукоманан, овај гел набубри у стомаку и стога особа треба да једе мање. У овом случају је осигурана мања потрошња калорија и подржан процес губитка тежине.
Глукоманан додатак
Истраживања показују да суплементи глукоманана могу бити ефикасни у губитку тежине. На пример, једна студија је открила да суплементи глукоманана подржавају губитак тежине. У овој студији је откривено да су учесници који су узимали глукоманан дуже остали сити и мање јели. Поред тога, неке студије сугеришу да глукоманан може смањити ниво холестерола и побољшати здравље црева.
Међутим, такође треба напоменути да сам глукоманан није чудесно решење за мршављење. Суплементи глукоманана треба да се користе као део уравнотеженог програма исхране и активног начина живота. Поред тога, пре употребе је добра идеја да се консултујете са здравственим радником.
Које су штете од глукоманана?
Проблеми са варењем: Када не конзумирате довољно воде док узимате глукоманан, то може изазвати надимање у цревима. Ова ситуација затворизазива надимање и проблеме са гасовима.
Ограничења потрошње: Важно је да узимате адекватне количине да бисте имали користи од ефеката глукоманана на мршављење, али прекомерна конзумација може изазвати нежељене ефекте. Немојте прекорачити дозу препоручену за ваше тело.
Интеракције са лековима: Глукоманан има потенцијал да ступи у интеракцију са лековима. Посебно га не треба користити заједно са лековима за снижавање шећера, антидепресивима и лековима који утичу на згрушавање крви.
Глукоманан је врста биљних влакана која могу помоћи у процесу губитка тежине. Подржава губитак тежине захваљујући својој особини пружања осећаја ситости. Међутим, он сам по себи није довољан за мршављење, већ га је важно користити заједно са избалансираним програмом исхране и активним начином живота. Препоручује се да се консултујете са здравственим радником пре употребе суплемената глукоманана.
