На тржишту постоји много производа за мршављење. Они потискују апетит, инхибирају апсорпцију одређених хранљивих материја и повећавају број сагорелих калорија. Ови производи за мршављење апетитне биљке је направљен коришћењем
Додаци исхрани добијени од природних биљака, који помажу да се мање једе тако што је сит, помажу да се изгуби тежина. биљке за сузбијање апетита Хајде да проценимо додатке исхрани добијене од ових биљака и њихов утицај на губитак тежине.
Шта су средства за сузбијање апетита?
пескавица
пескавицаСадржи растворљива и нерастворљива влакна. Већина влакана које садржи је галактоманан, влакно растворљиво у води.
Захваљујући високом садржају влакана, балансира шећер у крви. Смањује холестерол. Због ових карактеристика апетитне биљкеје из.
Пискавица полако празни стомак. Одлаже апсорпцију угљених хидрата и масти. Ово смањује апетит и стабилизује шећер у крви.
Студије су показале да је пискавица сигурна и да има мало или нимало нежељених ефеката.
Како се користи?
Семе пискавице: Почните са 2 грама и идите на 5 грама колико се толерише.
капсула: Почните са дозом од 0.5 грама и повећајте на 1 грам након неколико недеља ако не осетите нежељене ефекте.
Шта су средства за сузбијање апетита?
Глуцоманнан
Једно од најпознатијих растворљивих влаканаГлуцоманнанВеома је ефикасан у губитку тежине. Смањује апетит и унос хране.
Својство глукомане повећава ситост и успорава пражњење желуца.
Глукоманан се сматра безбедним. Добро се толерише. Али пре него што стигне до стомака, шири се. Ово повећава ризик од утапања. Због тога је важно узимати са 1-2 чаше воде или друге течности.
Почните узимањем 15 грама три пута дневно, 1 минута до 1 сат пре сваког оброка.
Гимнема силвестре
Гимнема силвестрепомаже да се изгуби тежина. јер апетитне биљкеје из.
Смањује жељу за слатким захваљујући активним састојцима познатим као гимнемичне киселине.
Увек узимајте суплемент са храном, јер може доћи до благе стомачне тегобе ако се узима на празан стомак.
Како се користи?
капсула: 100 мг три до четири пута дневно.
прашина: Ако се не виде нежељени ефекти, почните са 2 грама и повећајте на 4 грама.
Чај: Кувајте 5 минута и кувајте 10-15 минута пре пијења.
Гриффониа Симплицифолиа (5-ХТП)
Гриффониа симплицифолиаБиљка је највећи извор 5-хидрокситриптофана (5-ХТП).
5-ХТП је једињење које се у мозгу претвара у серотонин.
Повећање нивоа серотонина потискује апетит.
5-ХТП помаже у губитку тежине смањењем уноса угљених хидрата и нивоа глади.
Дуготрајна употреба суплемената 5-ХТП може изазвати мучнину.
Како се користи?
Биљка Гриффониа симплицифолиа Узима се са додатком 5-ХТП. Дозе за 5-ХТП крећу се од 300-500 мг, узимају се једном дневно или у подељеним дозама. Препоручује се да се узима са храном за смањење апетита.
Цараллума фимбриата
Цараллума фимбриата, апетитне биљкеје још један.
Једињења у овој биљци смањују унос угљених хидрата и потискују апетит. Повећава циркулацију серотонина у мозгу.
Обезбеђује значајно смањење обима струка и телесне тежине.
Цараллума фимбриата Екстракт нема документованих нежељених ефеката.
Како се користи?
Препоручује се употреба 500 мг два пута дневно најмање месец дана.
Зелени чајТо је једињење кофеина и катехина које доприноси његовим својствима губитка тежине.
Кофеин је добар стимуланс који повећава сагоревање масти и потискује апетит.
Катехини, посебно епигалокатехин галат (ЕГЦГ), убрзавају метаболизам.
Зелени чај је безбедан у дозама ЕГЦГ до 800 мг. 1.200 мг и више може изазвати мучнину.
Како се користи?
Препоручена доза за зелени чај, чији је главни садржај стандардни ЕГЦГ, је 250-500 мг дневно.
Гарциниа Камбоџа
Гарциниа Камбоџа Гарциниа гумми-гутта Долази од воћа тзв Кора овог воћа садржи хидроксилимунску киселину (ХЦА), која има својства губитка тежине.
Студије на људима показују да је Гарциниа цамбогиа ефикасна у смањењу апетита и инхибицији производње масти.
Гарциниа цамбогиа је безбедна у дозама од 2,800 мг ХЦА дневно. Пријављени су и неки нежељени ефекти као што су главобоља, осип на кожи и стомачне тегобе.
Како се користи?
Гарциниа цамбогиа се препоручује у дозама од 500 мг ХЦА. Треба га узимати 30-60 минута пре оброка.
Иерба мате
Иерба мате, пореклом из Јужне Америке апетитне биљкеје из. Даје енергију.
Студије на животињама су показале да конзумирање иерба мате-а током периода од 4 недеље значајно смањује унос хране и помаже у губитку тежине.
Иерба мате је безбедан и не изазива озбиљне нежељене ефекте.
Како се користи?
Чај: 3 шоље дневно (по 330 мл).
прашина: 1 до 1.5 грама дневно.
кафа
кафаТо је једно од најконзумиранијих пића на свету.
Истраживања на ову тему показују да може помоћи у губитку тежине сагоревањем масти и калорија и повећањем сагоревања масти.
Поред тога, кафа смањује апетит. Због тога помаже у губитку тежине.
250 мг или више кофеина може повећати крвни притисак код неких људи. Они који су осетљиви на дејство кофеина треба да конзумирају са опрезом.
