псилијумје врста влакана која се користи као лаксатив. Пошто је растворљиво влакно, може да прође кроз дигестивни тракт без потпуног разлагања или апсорпције.
Упија воду и постаје лепљиво једињење које помаже код затвора, дијареје, шећера у крви, крвног притиска, холестерола и губитка тежине.
Шта је Псилијум?
псилијумје растворљиво влакно добијено из семена Плантаго овата, биљке која се претежно узгаја у Индији.
Користи се као додатак исхрани и обично је доступан у облику шкољки, гранула, капсула или праха.
Псилијум љускаје додатак влакнима који се углавном користи за смањење затвора. То је главни активни састојак Метамуцила.
Због своје одличне растворљивости у води псилијумможе да апсорбује воду и постане густо, лепљиво једињење које је отпорно на варење у танком цреву.
Помаже у регулисању отпорности на варење, високог холестерола, триглицерида и нивоа шећера у крви. Такође помаже у губитку тежине и ублажава дијареју и затвор.
Штавише, за разлику од неких других јаких извора влакана псилијум добро се толерише.
Зашто се прави љуска псилијума?
Псилијум љускаНаправљен је од моносахарида и полисахарида као што су ксилоза и арабиноза. Они се заједнички називају арабиноксилан и псилијум љускаОни чине више од 60% његове тежине.
Кора садржи етерична уља као што су линоленска киселина, линолна киселина, олеинска киселина, палмитинска киселина, лауринска киселина, ерука киселина и стеаринска киселина. Такође је резервоар ароматичних аминокиселина.
изненађујуће, псилијум љускаБогат је фитокемикалијама као што су алкалоиди, терпеноиди, сапонини, танини и гликозиди. Такође садржи јединствене тритерпене као што су наразин, гинсенозид и периандрин.
Метаболити као што су сарментин, пурморфамин, тапентадол, золмитриптан и витаперувин, екстракти љуске псилијумаОписано је у медицини и дало му је различита нутриционистичка својства.
Псилијум љускаПознато је да позитивно утиче на здравље срца и ниво холестерола. студије, псилијум љуска показало је да су влакна безбедна, да се добро толеришу и да побољшавају контролу гликемије код особа са дијабетесом.
За разлику од стимулативних лаксатива, псилијум Нежан је и не изазива зависност. Псилијум љускаДијетална влакна која се налазе у исхрани могу помоћи у следећим условима:
– Рак
– колитис
- Затвор
- Дијабетес
- Дијареја
– Дивертикулоза
– хемороиди
- Болест срца
– хипертензија
- Синдром раздражљивих црева
- Камен у бубрегу
- Гојазност
- Чир
– ПМС
Нутритивна вредност љуске псилијума
супену кашику све псилијум љуска Има следеће хранљиве материје:
псилијумкористи се као лаксатив за формирање столице. Делује тако што повећава величину столице и стога затвор помаже у ублажавању.
Делује тако што се везује за делимично сварену храну која у почетку прелази из желуца у танко црево.
Затим помаже у апсорпцији воде, што повећава величину и влажност столице.
Једна студија је показала 5.1 грама два пута дневно током две недеље. псилијум показало је да су садржај воде и дебљина столице и укупан број пражњења значајно повећани код 170 особа са хроничном опстипацијом.
Стога, додаци псилијума Помоћу њега можете регулисати рад црева.
Може помоћи у лечењу дијареје
Псиллиум влакнаТакође се показало да изазива дијареју. То чини тако што повећава дебљину столице и делује као супстанца која упија воду која успорава њен пролазак кроз дебело црево.
У једној студији, код 30 пацијената са раком који су били подвргнути терапији зрачењем, псилијум љуска смањила учесталост дијареје.
псилијумОсим што спречава затвор, такође може смањити дијареју, регулисати рад црева ако имате проблема.
Балансира ниво шећера у крви
Показало се да суплементација влакнима контролише гликемијски одговор на оброк и смањује ниво инсулина и шећера у крви. Ово је посебно псилијум Ово се односи на влакна растворљива у води као нпр
Заправо, псилијумДелује боље од других влакана попут мекиња. То је зато што влакна која формирају гел могу успорити варење хране, што помаже у регулисању нивоа шећера у крви.
Једна студија на 56 мушкараца са дијабетесом давала је 5.1 грам два пута дневно током осам недеља. псилијум третиран са. Дневни ниво шећера у крви смањен је за 11%.
У другој студији код људи са дијабетесом типа 2, већа дневна доза (пет грама конзумираних три пута дневно) током шест недеља је резултирала смањењем нивоа шећера у крви за 29% у прве две недеље.
псилијумПрепоручује се да се узима са храном, а не самостално, да би имало већи ефекат на ниво шећера у крви, јер може успорити варење хране.
Сматра се да дневна доза од најмање 10,2 грама смањује ниво шећера у крви.
Снижава ниво холестерола
псилијумможе да се веже за масне и жучне киселине, повећавајући њихово излучивање из тела.
У овом процесу замене изгубљених жучних киселина, јетра користи холестерол да производи више. Као резултат, ниво холестерола у крви се смањује.
Једна студија је показала 40 грама дневно током 15 дана. псилијум пријавили су повећање синтезе жучне киселине и смањење ЛДЛ („лошег“) холестерола код 20 људи лечених
У другој студији, 47 здравих учесника искусило је смањење ЛДЛ холестерола за 6% узимањем 6 грама сваки дан током шест недеља.
Аирıца, псилијум Може помоћи у повећању нивоа ХДЛ („доброг“) холестерола.
На пример, узимање 5,1 грама два пута дневно током осам недеља резултирало је смањењем укупног и ЛДЛ холестерола, као и повећањем нивоа ХДЛ код 2 пацијената са дијабетесом типа 49.
Благотворно за срце
псилијум Потрошња влакана растворљивих у води као што су триглицериди у крви, крвни притисак и болест срца може смањити ризик.
Једна студија је потврдила да је 5 грама псилијума три пута дневно током шест недеља смањило триглицериде за 26% у поређењу са плацебом.
Штавише, код 2 пацијената са дијабетесом типа 40, нивои триглицерида псилијум влакна значајно смањио након два месеца лечења са
Коначно, још једна 12-недељна студија на гојазним особама показала је да дневна доза од 7 грама резултира смањењем крвног притиска за седам процената током првих шест недеља лечења.
Има пребиотичке ефекте
Пребиотици, су несварљива једињења која негују цревне бактерије и помажу им да расту. псилијум Сматра се да влакна имају пребиотичке ефекте.
псилијум Иако је донекле отпоран на ферментацију, псилијум влакнаМали део квасца може ферментисати цревним бактеријама. Ова ферментација може произвести кратколанчане масне киселине (СЦФА), које су повезане са здравственим предностима.
Једна студија је показала да 12 грама СЦФА два пута дневно током 10 месеци повећава производњу бутирата.
Такође, пошто ферментира спорије од осталих влакана, не повећава гасове и пробавне нелагодности.
Заправо четири месеца псилијум Лечење УЦ је помогло у смањењу дигестивних симптома за 69% код пацијената са улцерозним колитисом (УЦ).
псилијум а комбинација пробиотика се чини посебно ефикасном у лечењу улцерозног колитиса и Кронове болести.
Контролише дијабетес и хипергликемију
Многе студије су показале утицај дијеталних влакана на дијабетес типа 2. Псилијум љускаТо је један од извора влакана који показују антихипергликемичне и антидијабетичке ефекте.
око 10 г дневно псилијум љускаОрална примена смањује ниво шећера у крви, повећава осетљивост на инсулин и побољшава контролу гликемије у телу.
Псилијум љускаПретпоставља се да овај лек може да промени покретљивост црева како би повећао апсорпцију антидијабетика или било ког другог лека.
Штити црева и систем за излучивање
Псилијум љускаИма одличну способност заштите цревне слузокоже. Због способности овог влакна да фиксира органске и неорганске супстанце, њихова апсорпција у цревним ћелијама је одложена, смањена или чак инхибирана (баш као механизам одбране од грипа).
Помаже у губитку килограма
Формирање вискозних једињења псилијум Влакна могу помоћи у контроли апетита и губитку тежине.
У једној студији, 12 здравих учесника дало је 10.8 грама непосредно пре оброка. псилијум конзумиран.
Било је кашњења у пражњењу желуца након трећег сата након оброка и продужене ситости шест сати након оброка.
Друга студија је истраживала ефекте дозе од 20 грама код два здрава учесника. Једна доза је конзумирана три сата пре оброка, док се друга доза конзумирала непосредно пре оброка.
Резултати су показали повећан осећај ситости и повећан осећај ситости један сат након јела у поређењу са плацебом. показао смањење укупног уноса масти током дана.
Псиллиум влакнаПовећава ситост, делује као лаксатив, побољшава профил липида, снижава холестерол, побољшава хомеостазу глукозе, снижава шећер у крви, помаже у лечењу метаболичког синдрома и сва ова својства су најважнија својства која могу помоћи у слабљењу.
Дозе од 5-10 грама три пута дневно не изазивају озбиљне нежељене ефекте. Међутим, могу се јавити грчеви, гасови или надимање.
Аирıца, псилијум Може одложити апсорпцију неких лекова. Због тога се не препоручује његова употреба са другим лековима.
Иако ретке, неке алергијске реакције као што су осип, свраб или кратак дах псилијум влакнаможе настати као резултат узимања
Псилијум љускаПошто влакна у њему апсорбују воду, производи од псилијумаОбавезно пијте довољно воде док узимате овај лек како би ваш систем за варење био оптимално хидриран.
Понекад конзумирање превише влакана без пијења довољно воде може изазвати пробавне сметње, тако да је унос воде заједно са уносом влакана важан.
Превише да бисте брзо изгубили тежину псилијум љуска Конзумација може изазвати дијареју, надимање и упалу слузнице желуца.
Како користити Псиллиум
Псилијум се може конзумирати једном дневно у дозама од 5-10 грама уз оброк.
Важно је узимати га са водом, а затим редовно пити воду током дана.
Као главни лаксатив, често се препоручује 5 грама три пута дневно са чашом воде као полазна тачка. Ово се може постепено повећавати како се толерише.
Најбоље је пратити упутства за дозирање на паковању.
Која је типична препоручена порција целе љуске псилијума?
За одрасле и децу старију од 12 година 1-3 пута дневно помеша се 1 супена кашика у течности по избору (вода, сок, млеко итд.).
Препоручује се за децу од 6-12 година псилијум љуска Доза је 1 кашичица 1-3 пута дневно.
Која је типична препоручена порција праха љуске псилијума?
За одрасле и децу старију од 12 година 1-1 пута дневно помеша се 3 кашичица у течности по избору.
Препоручује се за децу од 6-12 година доза праха љуске псилијума, пола кашичице 1-3 пута дневно.
Шта треба узети у обзир док користите Псиллиум?
- Псилијум љускаПроверите да ли сте алергични на њега.
– Немојте конзумирати ако сте трудни или имате болест бубрега.
– Почните са веома малом дозом (пола кашичице са чашом воде).
– Увек се консултујте са лекаром пре него што узмете било који лаксатив да бисте смршали.
Да ли сте користили псилијум? За шта си га користио? Да ли сте видели корист? Можете нам помоћи тако што ћете оставити коментар.
Мен колит касаллигида фојдаландим ахши ерам берди аммо бетунлај д аваланцхе