ацне вулгарисТо је стање познато као акне које погађа 11% људи између 30 и 80 година. Код одраслих, то се зове хормонске акне. Хормони; Бактерије играју улогу у његовом напредовању, заједно са многим другим факторима као што су абнормалности ћелија коже, генетика и нивои стреса.
Иако се болест обично лечи лековима, исхрана игра снажну улогу у контроли и смањењу симптома.
Шта су акне вулгарис?
ацне вулгарис То је кожна болест коју карактеришу акне, митисери, беле тачке, упала, осип, црвенило коже и понекад дубоке лезије. Класификован је према својој озбиљности на следећи начин;
благе акне
Неинфламаторне лезије, неколико инфламаторних лезија или обоје
умерене акне
Више инфламаторних лезија, ретко чворови – тврде, болне лезије или обоје, и благи ожиљци
тешке акне
Екстензивне инфламаторне лезије, нодули или обоје и упорне умерене акне које се нису побољшале након 6 месеци, или било који ожиљци од акни који изазивају значајан психолошки стрес
ацне вулгарис Обично се јавља у деловима тела који се називају лојне жлезде, које су мале жлезде које производе уље на које утичу хормони. Они се налазе на лицу, леђима, грудима, врату и надлактицама.
У тешким случајевима, кожа може променити облик и формирати трајне ожиљке, што може изазвати озбиљан емоционални стрес који може довести до депресије и изолације од друштва.
Иако је ово стање уобичајено у адолесценцији, може се наставити иу одраслом добу, а код неких људи може трајати током целог живота.
Шта узрокује акне вулгарис?
Фактори који могу довести до тога су сложени и манифестују се као комбинација многих фактора. Генетска предиспозиција, хормонске флуктуације које изазивају вишак себума или производњу уља у лојним жлездама, запаљење, хиперкератинизацију фоликула и колонизацију бактерија ацне вулгарисможе покренути.
Хормони играју важну улогу у настанку акни, због чега се често називају „хормонским акнама“. Јавља се током пубертета, без обзира на пол, због повећања нивоа полних хормона у овом периоду.
Код жена се такође јавља касније у животу у вези са хормонским флуктуацијама током трудноће, пременопаузе и када се користе хормонске контрацепције.
Како се хранити за лечење акни вулгарис?
Истраживања показују да промена исхране ацне вулгарис показало се да значајно смањује симптоме. Следе методе засноване на доказима за држање нелагодности под контролом.
Конзумирање хране са високим гликемијским индексом попут соде, белог хлеба, слаткиша, слатких житарица и сладоледа изазива драматичне флуктуације шећера у крви и може додатно погоршати акне.
Конзумирање слатке хране повећава ниво инсулина, хормона. Ово стимулише ослобађање других хормона као што је фактор раста 1 сличан инсулину (ИГФ-1). Ово повећање хормона доводи до хиперкератинације и вишка производње себума, што може погоршати акне.
Неке студије су показале значајно смањење акни код људи који су на исхрани са ниским гликемијским индексом и високим садржајем протеина.
Стога, избацивање слатке хране и пића, као и рафинисаних угљених хидрата као што су тестенине, пецива и бели хлеб, симптоми акни вулгарисТо ће побољшати.
Избаците млеко и млечне производе
Сматра се да млеко и млечни производи подржавају лучење инсулина и производњу хормона као што је ИГФ-1, за које се зна да у великој мери доприносе развоју акни.
Прегледом четрнаест студија на 78.529 деце и одраслих узраста од седам до тридесет година утврђено је да је конзумација било ког млечног производа, укључујући млеко, сир и јогурт, повезана са већим ризиком од акни.
Слично, истраживање протеин сурутке Наводи се да конзумирање – протеина добијеног од млека – може бити повезано са акнама.
Анти-инфламаторна исхрана, ацне вулгарисТо је један од најбољих начина за природно лечење и превенцију акни. С обзиром да запаљење изазива акне, кључно је одабрати храну која смањује упалу.
Масна риба и риба уместо извора уља богати потенцијално инфламаторним омега 6 масним киселинама, као што су уље каноле и сојино уље. цхиа семенке Одабир антиинфламаторних извора омега 3 масти, као што је , смањује симптоме акни.
Конзумирање шареног поврћа и воћа је још један начин за смањење упале и симптома акни. Они обезбеђују телу антиинфламаторне антиоксиданте и превентивне хранљиве материје попут витамина Ц.
Храна коју треба јести и избегавати
Истраживања показују да рафинисана храна, млечни производи и слатка храна и пића ацне вулгарис Ово сугерише да може бити повезано са развојем и погоршањем симптома.
Која су препоручена храна и пића?
Поврће: Броколи, спанаћ, купус, паприка, тиквице, карфиол, шаргарепа, цвекла итд.
Студије су повезале низак ниво витамина Д са акнама. Истраживачи верују да недостатак ове хранљиве материје може бити последица моћних антиинфламаторних својстава витамина. ацне вулгарис сугерише да може погоршати симптоме.
Можете се обратити лекару и тестирати се на недостатак витамина Д. Ваш лекар ће утврдити недостатак витамина и препоручити додатак исхрани.
Зелени чај
ваш зелени чај Познато је да садржи моћне антиоксиданте и има јака антиинфламаторна дејства. Студије показују да суплементација са зеленим чајем ацне вулгарис показује да је то корисно за
Екстракт зеленог чаја је широко доступан, али обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што пробате нови додатак за лечење.
Поред витамина Д и екстракта зеленог чаја, ту су и следећи додаци исхрани симптоми акни вулгарисМоже помоћи у смањењу:
Рибље уље
Неки докази сугеришу да додатак рибљем уљу, које је богато омега 3 масним киселинама, смањује тежину акни код неких људи.
Б витамини
Допуна витаминима Б, ацне вулгарис Може бити корисно за неке људе са Међутим, велике дозе ињекција Б12 могу изазвати акне код неких људи.
цинк
Показало се да орални суплементи цинка смањују тежину акни у многим студијама и цинк Игра кључну улогу у одржавању здравља коже.
probiotici
Нека истраживања сугеришу да пробиотици могу смањити упалу коже и друге симптоме акни.
Као резултат;
ацне вулгарисТо је кожна болест која погађа многе људе свих узраста. Уз традиционалне третмане акни као што су лекови, исхрана је алтернативни и природан начин лечења.
