Çajra që nxisin gjumë – Çfarë duhet të pini për të fjetur mirë gjatë natës?

Edhe pse ndonjëherë e injorojmë, pagjumësia është një problem i rëndësishëm që prek çdo aspekt të jetës sonë. Ndërsa koha e gjumit zvogëlohet, cilësia e gjumit tonë zvogëlohet. Për një gjumë të mirë, është e nevojshme të flini 7-9 orë. Gjumi i mjaftueshëm jo vetëm që do të na japë një jetë të shëndetshme, por gjithashtu do të na japë kompetencë fizike dhe mendore.

Gjatë periudhës së gjumit, shumica e funksioneve të trupit janë aktive. Për të nisur ditën e re, truri pastrohet dhe rezervat e energjisë rinovohen. Fatkeqësisht, mënyra moderne e jetesës ndikon në cilësinë e gjumit të shumë njerëzve. Ky është një faktor rreziku për disa sëmundje.

Zakonet e këqija të të ngrënit, stresi dhe mangësitë ushqyese janë vetëm disa nga shkaqet e problemeve të gjumit të shumë njerëzve. Pagjumësiaju bën të ndiheni të lodhur dhe të plogësht. Në planin afatgjatë, ai bëhet një nga shkaqet e çrregullimeve njohëse.

Ne mund të përdorim disa zgjidhje bimore për të na lehtësuar gjumin. Për shembull; çajrat e përgjumur. Pra, çfarë pini për të fjetur rehat gjatë natës?

Çajrat e gjumit janë:

çaj valeriane
çaj kamomili
çaj bliri
çaj Melissa
Çaj lulesh pasioni
Çaj livando
çaj limoni
Çaj kopër
çaj anise

Çajrat e gjumit na lejojnë të flemë lehtë, dhe gjithashtu na lejojnë të relaksohemi. Tani do të jap recetën nga më të efektshmit ndër çajrat që shkaktojnë gjumë. Ky çaj është bërë me banane dhe kanellë.

Recetë çaji për gjumë

çajrat që nxisin gjumin — *Çajrat e gjumit*

materiale

1 banane
gjysmë lugë çaji kanellë
1 litra ujë

Si bëhet?

Prisni skajet e bananes dhe, pa e qëruar, vendoseni në një litër ujë të vluar.
Pasi uji të vlojë mirë, uleni sobën dhe lëreni të piqet për 10 minuta.
Hiqeni nga soba, lëreni të piqet për disa minuta dhe kullojeni ujin.
Shtoni një majë kanellë dhe përzieni mirë.
Pini një gotë nga ky çaj që nxit gjumin 40 minuta deri në një orë para gjumit.
Përsëriteni këtë çdo natë derisa të jeni plotësisht të relaksuar.

Çfarë është fruti Mangosteen, si hahet? Përfitimet dhe dëmet

Përfitimet e çajit për gjumë

Kanellë ve banane Çaji i bërë me të është një alternativë natyrale ndaj pagjumësisë dhe problemeve të tjera që lidhen me gjumin. Përzierja e këtyre dy lëndëve ushqyese përmirëson cilësinë e gjumit dhe redukton stresin.

Banane, e lartë kalium ve magnez Është një frut ushqyes me përmbajtjen e tij. Të dyja këto minerale lehtësojnë disa funksione trupore, të tilla si rregullimi i presionit të gjakut dhe nxjerrja e ujit të mbetur në trup.
Gjithashtu ka një efekt pozitiv në relaksimin e muskujve dhe shëndetin e enëve të gjakut. Kjo, nga ana tjetër, redukton prodhimin e kortizolit (hormoni i stresit).
Përfitimi kryesor i tij për gjumin është përmbajtja e triptofanit. Triptofani është një aminoacid thelbësor që rrit prodhimin e serotoninës. Serotonina është një neurotransmetues thelbësor për një gjumë të mirë të natës.
Kanella është një erëz medicinale me përbërës aktivë si eugenoli. Konsumimi i kanellës rekomandohet për pacientët me diabet të tipit 2. Ndihmon në uljen e sheqerit në gjak duke përshpejtuar metabolizmin.
Kanella gjithashtu mbështet tretjen dhe qarkullimin. Ky është dy faktorë të rëndësishëm për njerëzit me probleme me gjumin.