Mangosteen (Garcinia mangosteen) është një frut ekzotik, tropikal. Me origjinë nga Azia Juglindore, mund të rritet edhe në rajone të ndryshme tropikale në mbarë botën.
Fruti përdoret tradicionalisht për të lehtësuar shumë probleme shëndetësore. Vetitë e tij anti-inflamatore dhe antioksidante janë studiuar për përfitimet e tij shëndetësore. Megjithatë, hulumtimet e reja kanë gjetur disa efekte të mundshme të dëmshme të frutave.
Mangosteen mund të mos jetë i përshtatshëm për të gjithë. Mund të ndërhyjë me kimioterapinë. Fruti gjithashtu mund të shkaktojë efekte të padëshiruara te njerëzit me probleme të sistemit nervor qendror dhe gastrointestinal. Sepse, mangosten Duhet të jeni të kujdesshëm gjatë konsumimit.
Çfarë është Mangosteen?
Ndërsa fruti merr ngjyrë vjollce të errët kur piqet mangosteen vjollce Gjithashtu i quajtur. Në disa burime "mangosteen” kalon gjithashtu. Mishi i brendshëm është i lëngshëm dhe i bardhë i ndezur.
Edhe pse nuk është një frut i njohur; Nuk duhet neglizhuar pasi ka shumë përfitime shëndetësore pasi ofron lëndë ushqyese të pasura, fibra dhe antioksidantë unikë. Kërkesë fruta mangosteni Gjërat për të ditur rreth…
Vlera ushqyese e Mangosteen
fruta mangosteni Është një frut me pak kalori, por ofron shumë lëndë ushqyese thelbësore. 196 filxhan (XNUMX gram) i konservuar, i kulluar fruta mangosteniPërmbajtja e tij ushqyese është si më poshtë:
Kalori: 143
Karbohidratet: 35 gram
Fibra: 3,5 gram
Yndyrë: 1 gram
Proteina: 1 gram
Vitamina C: 9% e marrjes referuese ditore (RDI)
Vitamina B9 (folat): 15% e RDI
Vitamina B1 (tiaminë): 7% e RDI
Vitamina B2 (riboflavin): 6% e RDI
Mangani: 10% e RDI
Bakri: 7% e RDI
Magnezi: 6% e RDI
Vitaminat dhe mineralet në këtë frut; Është i rëndësishëm për shumë funksione trupore, duke përfshirë prodhimin e ADN-së, tkurrjen e muskujve, shërimin e plagëve, imunitetin dhe sinjalizimin nervor.
Cilat janë përfitimet e Mangosteen?
Përmban antioksidantë të fuqishëm
Një nga karakteristikat më të rëndësishme të këtij fruti është profili i tij unik antioksidant. Antioksidantët janë komponime që mund të neutralizojnë efektet e dëmshme të molekulave potencialisht të dëmshme të quajtura radikale të lira që janë të lidhura me sëmundje të ndryshme kronike.
Mangosteen, vitaminë C ve folat Ai përmban shumë lëndë ushqyese me kapacitet antioksidues si p.sh Ai gjithashtu siguron xanthone, një lloj unik i përbërjes bimore që njihet se ka veti të fuqishme antioksiduese. Ksantonet në fruta janë përgjegjëse për shumë nga përfitimet e mundshme shëndetësore.
MangosteenKsantonet që gjenden në lëkurë luajnë një rol në reduktimin e inflamacionit. Studimet e tubave dhe kafshëve tregojnë se ksantonet kanë një efekt anti-inflamator dhe mund të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve inflamatore si kanceri, sëmundjet e zemrës dhe diabeti. Ky frut është gjithashtu i pasur me fibra, të cilat ofrojnë disa përfitime.
Ka efekte antikancerogjene
Komponimet specifike bimore në fruta – duke përfshirë ksantone – kanë efekte antioksiduese dhe anti-inflamatore që mund të luftojnë rritjen dhe përhapjen e qelizave kancerogjene.
Studime të shumta në epruveta zbulojnë se ksantonet mund të pengojnë rritjen e qelizave kancerogjene, duke përfshirë indet e gjirit, stomakut dhe mushkërive.
A humb peshë Mangosteen?
Mangosteen Hulumtimet mbi obezitetin dhe mbipeshën janë të kufizuara, por ekspertët vërejnë se efektet anti-inflamatore të frutave luajnë një rol në aktivizimin e metabolizmit të yndyrës dhe parandalimin e shtimit të peshës.
Ofron kontrollin e sheqerit në gjak
Si studimet e tubave ashtu edhe ato të kafshëve tregojnë se komponimet e xanthone në këtë frut mund të ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të sheqerit në gjak.
Një studim njëzet e gjashtë javësh në gratë obeze ofroi 400 mg suplement në ditë ekstrakt mangosteni pacientët me një faktor rreziku për diabetin në krahasim me grupin e kontrollit. rezistenca ndaj insulinesgjeti një ulje të ndjeshme në
Frutat janë gjithashtu një burim i mirë i fibrave, një lëndë ushqyese që ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak dhe përmirëson kontrollin e diabetit. Kombinimi i përmbajtjes së ksantonit dhe fibrave në fruta ndihmon në stabilizimin e sheqerit në gjak.
Forcon sistemin imunitar
që gjendet në këtë frut fibra dhe vitamina C janë të rëndësishme për një sistem imunitar të shëndetshëm. Fibra mbështet bakteret e shëndetshme të zorrëve - një përbërës thelbësor për imunitetin. Nga ana tjetër, vitamina C është e nevojshme për funksionimin e qelizave të ndryshme imune dhe ka veti antioksiduese.
Për më tepër, disa kërkime sugjerojnë se disa përbërës bimorë në këtë frut mund të kenë veti antibakteriale që mund të përfitojnë shëndetin e imunitetit duke luftuar bakteret potencialisht të dëmshme.
Ndihmon në kujdesin e lëkurës
dëmtimi i lëkurës i shkaktuar nga ekspozimi në diell; Është një kontribues i madh në kancerin e lëkurës dhe shenjat e plakjes. Komplement ekstrakt mangosteni Një efekt mbrojtës ndaj rrezatimit ultravjollcë-B (UVB) në lëkurë u vu re në një studim në minj të trajtuar me
Një studim njerëzor tre mujor, 100 mg në ditë ekstrakt mangosteni Ata zbuluan se njerëzit që u trajtuan me ilaçin përjetuan dukshëm më shumë elasticitet në lëkurën e tyre dhe më pak akumulim të një përbërësi të caktuar që dihet se kontribuon në plakjen e lëkurës.
Ky frut ndikon pozitivisht edhe në zemrën, trurin dhe sistemin tretës;
Shëndeti i zemrës
studimet e kafshëve, ekstrakt mangosteniAi tregon se ndërsa rrit kolesterolin HDL (të mirë), ai redukton në mënyrë efektive faktorët e rrezikut të sëmundjeve të zemrës si kolesteroli LDL (i keq) dhe trigliceridet.
shëndetin e trurit
Hulumtimet, ekstrakt mangosteniTregon se ndihmon në parandalimin e rënies mendore, redukton inflamacionin e trurit dhe përmirëson simptomat e depresionit tek minjtë.
shëndetin e tretjes
Ky frut është plot me fibra. Fibrat janë thelbësore për shëndetin e tretjes dhe një dietë e pasur me fibra ndihmon në përmirësimin e rregullsisë së zorrëve.
Si të hani mangosteen
duke ngrënë mangosteen është e lehtë, por mund të jetë e vështirë për t'u gjetur në varësi të vendit ku jetoni. Fruti ka një sezon të shkurtër, gjë që kufizon disponueshmërinë e tij.
Të freskëta mund të gjenden në tregjet aziatike, por mangosteen i freskët është mjaft e shtrenjtë. Format e ngrira ose të konservuara janë më të lira dhe më të lehta për t'u gjetur - por versionet e konservuara shpesh kërkojnë vëmendje për përmbajtjen e sheqerit të shtuar.
Kur blini të freskëta, zgjidhni fruta me lëkurë të jashtme të lëmuar, ngjyrë vjollce të errët. Predha është e pangrënshme, por mund të hiqet lehtësisht me një thikë të dhëmbëzuar.
Mishi i brendshëm është i bardhë dhe shumë lëng kur piqet. Kjo pjesë e frutave mund të hahet e papërpunuar ose të shtohet në smoothie ose sallata me fruta tropikale.
Cilat janë dëmet e Mangosteen?
Mund të ngadalësojë koagulimin e gjakut
MangosteenËshtë zbuluar se ngadalëson koagulimin e gjakut. Mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes tek individët e ndjeshëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë kur merret me medikamente të caktuara që rrisin rrezikun.
duke ngrënë mangosteenmund të rrisë gjithashtu rrezikun e gjakderdhjes gjatë ose pas operacionit. Ndaloni së ngrëni të paktën dy javë përpara një operacioni të planifikuar.
Mund të shkaktojë acidozë laktike
Acidoza laktike është një gjendje mjekësore e karakterizuar nga akumulimi i laktatit në trup. Kjo ndodh për shkak të formimit të pH jashtëzakonisht të ulët në qarkullimin e gjakut. Kjo tregon akumulimin e tepërt të acidit brenda sistemit të trupit.
një studim, lëng mangosteniKjo nxjerr në pah acidozën e rëndë laktike të shkaktuar nga përdorimi i
Sipas raporteve anekdotike, simptomat që lidhen me këtë gjendje janë dobësia dhe vjellja. Nëse nuk trajtohet, kjo gjendje mund të çojë në një grumbullim të acidit në trup në nivele të rrezikshme - duke çuar në tronditje dhe vdekje.
Mund të ndërhyjë në kimioterapinë
studimet e kafshëve mangostenshfaqi efekte antikancerogjene. Megjithatë, ende nuk janë bërë studime mbi njerëzit. Produkte Mangosteen Shpesh tregtohet si një shtesë ushqimore për pacientët me kancer.
Disa kërkime tregojnë se këto suplemente mund të ndërhyjnë në trajtimin e kancerit dhe të ndikojnë negativisht në nivelet e sheqerit në gjak. Një raport tjetër zbuloi se disa suplemente antioksidante reduktuan efektivitetin e trajtimeve konvencionale me rrezatim.
Suplemente mangosteen shpesh tregtohet për potencialin e tyre antioksidues, kërkohet kujdes.
Mund të shkaktojë probleme gastrointestinale
Në disa studime, subjektet u trajnuan për njëzet e gjashtë javë. mangosten përjetuar simptoma gastrointestinale pas konsumimit të tij. Disa nga këto simptoma përfshinin fryrje, diarre, refluks dhe kapsllëk.
Mund të shkaktojë qetësim
Mangosteen derivatet shkaktuan depresion dhe qetësim te minjtë. Efektet rezultuan gjithashtu në një ulje të aktivitetit motorik. Megjithatë, nevojiten më shumë studime te njerëzit për të vërtetuar këto efekte.
Mund të shkaktojë alergji
MangosteenKa prova të kufizuara që mund të shkaktojë alergji. Por provat anekdotike sugjerojnë se mund të shkaktojë reagime te njerëzit e ndjeshëm ndaj frutave. Mangosteen Nëse keni ndonjë reagim pas përdorimit, ndaloni marrjen e tij dhe konsultohuni me një mjek.
Mund të shkaktojë komplikime në shtatzëni
gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji mangosten siguria ende nuk është përcaktuar. Prandaj, shmangni përdorimin e tij gjatë kësaj periudhe për arsye sigurie.
