Çfarë është dehidratimi, si ta parandaloni atë, cilat janë simptomat?

"A nuk të shuhet ndonjëherë etja?" 

"A ndiheni ende të etur edhe pasi keni pirë ujë?" 

Nëse përgjigjja juaj për këto pyetje është po, dehidratim shanset tuaja janë të larta. Dehidratimi ndodh kur trupi humbet më shumë ujë sesa merr. 

dehidratim ya da dehidratim, ndodh kur trupi nuk është në gjendje të mbajë lëngje dhe elektrolite. Kur ka një ulje të përmbajtjes së ujit, ekuilibri i sheqerit të kripës prishet, gjë që ndikon në funksionimin e trupit. deri te dehidratimi Ka shumë faktorë që e shkaktojnë atë. 

Çfarë e shkakton dehidratimin?

dehidratimmund të ndodhë si rezultat i ushtrimeve intensive ose për shkak të pirjes së pakët të ujit. dehidratimArsyet e tjera janë:

• Diarre dhe të vjella: Si diarreja ashtu edhe të vjellat çojnë në dehidrim të tepruar në trup. Edhe kjo dehidratimshkakton a.

• Zjarri: Temperatura e lartërrit rrezikun e dehidrimit.

• Urinim i shpeshtë: Urinimi i shpeshtë si pasojë e diabetit ose përdorimi i barnave diuretike, deri te dehidratimi shkakton.

• Djersitje e tepërt: Nëse trupi humbet shumë lëngje pas stërvitjes intensive, rreziku i dehidrimit rritet.

• Mosha: Njerëzit e moshuar dhe foshnjat janë në rrezik më të lartë të dehidrimit.

• Semundje kronike: Sëmundjet kronike si diabeti dhe sëmundjet e veshkave e vënë një person në rrezik të dehidrimit.

• Parashikimi i Motit: Moti tepër i nxehtë ose i ftohtë shkakton dehidratim në trup. dehidratim ka potencial.

Cilat janë shenjat e dehidrimit në trup?

Simptomat tek të rriturit

dehidratimmielli mund të ketë një efekt të butë ose të rëndë. në të rriturit Simptomat më të zakonshme të dehidrimit Ajo është si vijon:

• gjuhë e thatë
• etje ekstreme
• më pak urinim
• Marramendje
• errësimi i ngjyrës së urinës
• lodhje

Simptomat tek fëmijët

Simptomat e dehidrimit tek fëmijët mund të ndryshojnë nga të rriturit. tek fëmijët dhe foshnjat simptomat e dehidrimit është si më poshtë:

• goje e thate
• Sytë dhe faqet duken të zhytura
• Rritja e nevojave për gjumë dhe energji
• ndjenja e lodhjes
• Tharja e pelenave për më shumë se tre orë tek foshnjat
• Pa lot kur qan

dehidratimmund të ketë pasoja të rënda tek fëmijët.

Cilat janë ndërlikimet e dehidrimit?

dehidratim Nëse nuk trajtohet, mund të shkaktojë efekte anësore si:

• frymë me erë të keqe nga goja
• Shkundni
• Dëshira për ëmbëlsirat
• ngërçet e muskujve
• dhimbje koke
• Thatësi e lëkurës

dehidratim, mund të kërkojë ndërhyrje të menjëhershme nëse nuk trajtohet. Prandaj, kur vërehet eliminimi i dehidrimit është jashtëzakonisht e rëndësishme. 

Si të lehtësoni dehidratimin në shtëpi me metoda natyrale?

Banane

• Hani një banane përpara se të filloni ndonjë aktivitet fizik intensiv.
• dehidratim Ajo shkakton mungesë kaliumi në trup. Banane Ka përmbajtje të lartë kaliumi.

Dhallë

• Gjysmë luge çaji xhenxhefil të tharë Përzieni në një gotë dhallë dhe pijeni.
• dehidratimDuhet të pini ayran të paktën tre herë në ditë për ta hequr atë.

Dhallë Është një probiotik natyral. Ai është i pasur me minerale si kaliumi dhe magnezi, për të cilat trupi ka nevojë kur djersitni tepër dhe jeni të dehidratuar.

Ujë elbi

• Shtoni një filxhan elb në 4 gota ujë dhe vendoseni të vlojë në një tenxhere. Lëreni të gatuhet për 40-50 minuta.
• Kullojeni ujin e elbit pasi të jetë ftohur. Shtoni lëngun e gjysmë limoni dhe pak mjaltë.
• Pini 3 herë në intervale të rregullta gjatë gjithë ditës.

lëng elbi, dehidratim Ai përmban antioksidantë, vitamina dhe minerale që mund të ndihmojnë në rivendosjen e lëngjeve të humbura dhe për të mbajtur trupin të hidratuar.

Vaj nenexhik

• Shtoni disa pika vaj menteje në një gotë me ujë dhe pijeni çdo ditë.
• Bëjeni këtë dy herë në ditë.

Vaj nenexhikPërmban kalium dhe magnez. Uji me vaj mente ndihmon në rimbushjen e niveleve të kaliumit dhe magnezit në trup dhe dehidratimju ndihmoni ta rregulloni.

Lëng turshi

• Pini lëng turshi para ose pas një stërvitje intensive.

Lëng turshiKa përmbajtje të lartë natriumi dhe kalium, rikthen ekuilibrin elektrolit në trup. Sepse për të lehtësuar dehidratimin Është një nga metodat më të mira natyrale që mund të aplikohet.

lëng boronicë

• Pini të paktën dy gota lëng boronicë pa sheqer në ditë. 

Lëngu i boronicës së kuqe përmban sheqerna dhe kripëra thelbësore që humbasin kur jeni të dehidratuar.

lëng molle

• Shtrydhni një mollë, përzieni me gjysmë gote ujë dhe pijeni. Këtë ujë mund ta pini dy herë në ditë.

ElmaPërmban magnez dhe kalium. Prandaj, duke rivendosur elektrolitet e humbura në trup, dehidratimju ndihmoni ta rregulloni.

Lëng limoni

• Shtrydhni gjysmë limoni në një gotë me ujë.
• Shtoni mjaltë për shije dhe konsumojeni këtë pije çdo ditë.
• Mund të pini lëng limoni tri herë në ditë.

Lëng limoni duke rivendosur mineralet e kaliumit, natriumit dhe magnezit në trup dehidratime kapërcen atë.

kripë

• Trupi ruan natyrshëm ekuilibrin e natriumit dhe ujit. Kur dehidratoheni, ky ekuilibër prishet. 
• Rritja e sasisë së kripës përmes pijeve sportive dhe ushqimeve të pasura me natrium ndihmon trupin të rifitojë ekuilibrin e tij natrium-ujë. 
• Në këtë mënyrë dehidratim është zgjidhur.

Kos

• Shtoni një majë kripë në një gotë kos dhe përzieni. Konsumojeni këtë çdo ditë. 

Kos Është një burim i pasur elektrolitesh. Prandaj, duke rivendosur elektrolitet e humbura në trup, dehidratime rregulloni.

Si të parandaloni dehidratimin?

• Pini shumë ujë dhe lëngje si shalqini dhe luleshtrydhet para dhe pas aktivitetit intensiv.
• Nëse planifikoni të ushtroheni për më shumë se një orë, pini një pije sportive.
• Shmangni konsumimin e alkoolit pasi rrit humbjen e ujit.
• në afat të gjatë dehidratimLëreni duhanin pasi mund të shkaktojë a
• Vishni veshje të lehta dhe me ngjyra të çelura kur bëni ushtrime jashtë.
• Hani ushqime të shëndetshme me përmbajtje të lartë uji si tranguj, kos dhe zarzavate.