Koenzima Q10, CoQ10 I njohur gjithashtu si një përbërje, është një përbërës që përdoret për të gjeneruar energji në qelizat tona. Koenzima Q10 Prodhohet natyrshëm nga trupi, por prodhimi i tij zvogëlohet me kalimin e moshës.
Ky përbërës mund të merret përmes ushqimeve të caktuara ose duke përdorur suplemente për të kompensuar reduktimin.
Kushtet shëndetësore si sëmundjet e zemrës, sëmundjet e trurit, diabeti dhe kanceri koenzima Q10mund të shkaktojë uljen e niveleve.
Koenzima Q10Nuk është e qartë nëse nivelet e ulura të .
Një gjë është e sigurt, shumë kërkime, koenzima Q10Është zbuluar se ka përfitime të gjera shëndetësore.
në artikull "çfarë është koenzima q10”, “cilat ushqime përmbajnë koenzimën q10”, “cilat janë përfitimet e koenzimës” do të diskutohen temat.
Çfarë është koenzima Q10?
Koenzima Q1O është një përbërës i prodhuar nga trupi ynë dhe i ruajtur në strukturën mitokondriale të qelizave të tij.
Mitokondritë janë përgjegjëse për prodhimin e energjisë. Gjithashtu mbron qelizat nga bakteret ose viruset që shkaktojnë dëme oksiduese dhe sëmundje.
në procesin e plakjes koenzima Q10 prodhimi ulet.
Hulumtimet, koenzima Q10Tregon se luan disa role kyçe në trup. Një nga funksionet e tij kryesore është të gjenerojë energji në qelizat tona.
Merr pjesë në prodhimin e energjisë qelizore të quajtur ATP, e cila përdoret për procese të ndryshme në trup.
Roli tjetër i tij i rëndësishëm është të veprojë si një antioksidant dhe të mbrojë qelizat nga dëmtimi oksidativ.
Dëmtimi oksidativ prodhon radikale të lira që mund të ndërhyjnë në funksionimin e rregullt të qelizave. Dihet se kjo shkakton shumë kushte të pafavorshme shëndetësore.
Duke pasur parasysh se ATP përdoret për të kryer funksionet e të gjithë trupit dhe dëmtimi oksidativ dëmton qelizat, disa sëmundje kronike. koenzima Q10 Nuk është për t'u habitur që niveli i
Koenzima Q10 Ajo gjendet në çdo qelizë të trupit tonë. Megjithatë, ajo është më e larta në organet me kërkesat më të larta të energjisë, si zemra, veshkat, mushkëritë dhe mëlçia.
Cilat janë përfitimet e koenzimës Q10?
Vepron si një antioksidant i fuqishëm
Me ubiquinol në formën e tij të reduktuar koenzima Q10vepron si një antioksidant i fuqishëm për të mbrojtur qelizat nga stresi oksidativ.
Ky përbërës mund të ndihmojë në mbrojtjen e qelizave nga radikalet e lira.
Mund të ndihmojë në trajtimin e dështimit të zemrës
Dështimi i zemrës është shpesh rezultat i kushteve të tjera të zemrës, të tilla si sëmundja e arterieve koronare ose presioni i lartë i gjakut.
Këto kushte mund të çojnë në ulje të prodhimit të energjisë, rritje të dëmtimit oksidativ dhe inflamacion të venave dhe arterieve.
Dështimi i zemrës ndodh kur këto probleme prekin zemrën deri në pikën ku trupi nuk është në gjendje të kontraktohet, relaksohet ose pompohet rregullisht.
Më keq, disa trajtime për dështimin e zemrës mund të shkaktojnë efekte anësore të padëshiruara, të tilla si presioni i ulët i gjakut, ndërsa të tjerët koenzima Q10 mund të ulin më tej nivelet e tyre.
Në një studim me 420 persona me insuficiencë kardiake, dy vjet koenzima Q10 Trajtimi me ilaçin përmirësoi simptomat dhe uli rrezikun e vdekjes nga problemet e zemrës.
Gjithashtu, në një studim tjetër, 641 persona koenzima Q10 ose është dhënë një trajtim placebo (ilaç joefektiv).
Në fund të studimit, koenzima Q10 Pacientët në grup u shtruan në spital më rrallë për shkak të përkeqësimit të dështimit të zemrës dhe kishin më pak komplikime serioze.
Koenzima Q10 Thuhet se trajtimi me kedër mund të ndihmojë në rivendosjen e prodhimit optimal të energjisë, zvogëlimin e dëmtimit oksidativ dhe përmirësimin e funksionit të zemrës, të gjitha këto mund të ndihmojnë në trajtimin e dështimit të zemrës.
Mund të ulë kolesterolin e lartë
Një tjetër faktor rreziku për sëmundjet e zemrës dhe një faktor që kontribuon në problemet e zemrës është kolesteroli i lartë.
Trupi prodhon natyrshëm kolesterol, por mund të konsumohet edhe gjatë ngrënies së produkteve shtazore.
Ekzistojnë dy lloje kryesore të kolesterolit.
LDL nganjëherë quhet kolesteroli "i keq" që dëshironi që të jetë i ulët.
HDL është i ashtuquajturi kolesterol “i mirë”, të cilin e dëshironi pak më të lartë.
Ngrënia e llojeve të duhura të ushqimit mund të ndihmojë në balancimin e raportit midis kolesterolit LDL dhe HDL.
Ata që përdorin CoQ10Nëse ata kanë sëmundje të zemrës, ata mund të pësojnë një ulje të kolesterolit total dhe një rritje të niveleve të HDL.
Ndërsa ky studim nuk tregoi asnjë efekt në kolesterolin LDL, kërkime shtesë kanë treguar se kjo koenzimë mund të ulë nivelet e triglicerideve.
eksperimentet e kafshëve, CoQ10Ai thotë se ndihmon në largimin e kolesterolit nga gjaku duke e çuar atë në mëlçi, ku zbërthehet dhe ekskretohet nga trupi.
ul presionin e gjakut
Presioni i gjakut luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e zemrës.
Kur presioni është kronik i lartë, ai e tendos zemrën dhe bën që muskujt të dobësohen me kalimin e kohës.
Mbajtja e presionit të gjakut nën kontroll është thelbësore për ruajtjen e shëndetit të zemrës me kalimin e kohës.
Disa studime kërkimore kanë treguar deri në 225 miligramë në ditë. koenzima Q10 Është treguar se suplementet që përmbajnë presion të lartë të gjakut mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut sistolik dhe diastolik deri në 12 për qind për ata me nivele të presionit të lartë të gjakut.
Është treguar gjithashtu se ul presionin tek ata me hipertension të lehtë.
Mund të rrisë fertilitetin
Fertiliteti bie me kalimin e moshës për shkak të rënies së numrit dhe cilësisë së vezëve në dispozicion. Koenzima Q10 të përfshirë drejtpërdrejt në këtë proces.
Ndërsa rritesh, koenzima Q10 prodhimi ngadalësohet, gjë që bën që trupi të jetë më pak efektiv në mbrojtjen e vezëve nga dëmtimi oksidativ.
Koenzima Q10 Plotësimi me mund të ndihmojë dhe madje të kthejë rënien e lidhur me moshën në cilësinë dhe sasinë e vezëve.
Në mënyrë të ngjashme, spermatozoidi mashkullor është i ndjeshëm ndaj efekteve të dëmtimit oksidativ, i cili mund të shkaktojë ulje të numrit të spermës, cilësi të dobët të spermës dhe infertilitet.
Shumë studime, suplement koenzim Q10Ata arritën në përfundimin se sperma mund të përmirësojë cilësinë, aktivitetin dhe përqendrimin e spermës duke rritur mbrojtjen antioksiduese.
Mund të zvogëlojë dhimbjen e kokës
Funksioni jonormal mitokondrial mund të rezultojë në një rritje të marrjes së kalciumit nga qelizat, prodhim të tepërt të radikaleve të lira dhe ulje të mbrojtjes antioksiduese. Kjo bën që energjia e qelizave të trurit të bjerë.
Koenzima Q10 Për shkak se gjendet kryesisht në mitokondritë e qelizave, thuhet se përmirëson funksionin mitokondrial dhe zvogëlon inflamacionin që ndodh në migrenë.
një studim koenzima Q10 tregoi se plotësimi me ilaçin kishte tre herë më shumë gjasa se placebo për të reduktuar numrin e migrenës në 42 persona.
Përveç kësaj, dhimbje migrene në njerëzit e gjallë mungesa e koenzimës Q10 është vërejtur.
një studim më të madh koenzima Q10 1.550 persona me nivele të ulëta terapi me koenzim Q10Ai zbuloi se kishte më pak dhimbje koke pas trajtimit.
Ushtrimi ndihmon në ruajtjen e performancës
Stresi oksidativmund të ndikojë në funksionin e muskujve dhe në këtë mënyrë performancën e ushtrimeve.
Në mënyrë të ngjashme, funksioni anormal mitokondrial mund të ulë energjinë e muskujve, duke e bërë të vështirë mbajtjen e stërvitjes duke u kontraktuar në mënyrë efektive.
Koenzima Q10mund të ndihmojë performancën e ushtrimeve duke reduktuar stresin oksidativ në qeliza dhe duke përmirësuar funksionin mitokondrial.
Në një studim koenzima Q10U hetuan efektet e tij në aktivitetin fizik. 60 mg në 1,200 ditë koenzima Q10 Ata të plotësuar me stres oksidativ raportuan një reduktim të stresit oksidativ.
Përveç kësaj, koenzima Q10 Plotësimi me stimulues ndihmoi në rritjen e forcës gjatë stërvitjes dhe uljen e lodhjes, të cilat të dyja përmirësojnë performancën e ushtrimeve.
Rregullon sheqerin në gjak
Stresi oksidativ mund të shkaktojë dëmtim të qelizave dhe mbiprodhim të qelizave yndyrore.
Kjo i hap rrugën sëmundjeve metabolike si diabeti. Funksioni jonormal mitokondrial lidhet gjithashtu me rezistencën ndaj insulinës.
Koenzima Q10është treguar se përmirëson receptorët e insulinës në qeliza; kjo mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës dhe të rregullojë nivelet e sheqerit në gjak.
Përveç kësaj, suplementet mund të rrisin nivelet e glukozës në gjak tek diabetikët. koenzima Q10 mund të ndihmojë në rritjen e përqendrimit të tyre deri në tre herë.
Koenzima Q10, duke stimuluar djegien e yndyrës; Mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit duke reduktuar akumulimin e qelizave yndyrore që mund të rezultojnë në obezitet ose diabetin e tipit 2.
Mund të luajë një rol në parandalimin e kancerit
Stresi oksidativ dihet se shkakton dëmtime të qelizave dhe ndikon në funksionet e tyre. Nëse trupi ynë nuk është në gjendje të luftojë në mënyrë efektive dëmtimin oksidativ, struktura e qelizave mund të dëmtohet dhe rreziku i kancerit rritet.
Koenzima Q10Vetitë antioksiduese të sigurojnë që qelizat të mbrohen nga stresi oksidativ dhe të mbeten të shëndetshme sepse koenzima Q10Ka aftësinë për të zbutur dëmtimin e radikalëve të lirë dhe për të stimuluar prodhimin e energjisë qelizore thelbësore për mbijetesën e tyre.
Interesante, pacientët me kancer koenzima Q10 nivelet rezultuan të ishin të ulëta.
Koenzima Q10 nivelet e ulëta të kancerit kanë rritur rrezikun e kancerit deri në 53.3% dhe tregojnë një prognozë të keqe për lloje të ndryshme kanceri.
Për më tepër, në një studim koenzima Q10 Është sugjeruar gjithashtu se plotësimi me kancer mund të ndihmojë në reduktimin e përsëritjes së kancerit.
E dobishme për trurin
Burimi i energjisë për qelizat e trurit i përket mitokondrive. Funksioni mitokondrial tenton të bjerë me moshën.
Mosfunksionimi total mitokondrial mund të çojë në vdekjen e qelizave të trurit dhe sëmundje të tilla si Alzheimer dhe Parkinson.
Fatkeqësisht, truri është shumë i ndjeshëm ndaj dëmtimit oksidativ për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore dhe rritjes së kërkesës për oksigjen.
Ky dëm oksidativ rrit prodhimin e komponimeve të dëmshme që mund të ndikojnë në kujtesën, njohjen dhe funksionin fizik.
Koenzima Q10 është vërtetuar se ndihmon në frenimin e këtyre komponimeve të dëmshme, duke ngadalësuar përparimin e sëmundjes duke reduktuar dëmtimin oksidativ në pacientët me Alzheimer dhe Parkinson.
Mbron mushkëritë
Krahasuar me organet e tjera, mushkëria është më në kontakt me oksigjenin. Kjo i bën ata shumë të ndjeshëm ndaj dëmtimit oksidativ.
Rritja e dëmtimit oksidativ në mushkëri dhe e ulët koenzima Q10 Mbrojtja e dobët antioksidante, duke përfshirë nivelet e ulëta të antioksidantëve, mund të shkaktojë sëmundje të mushkërive si astma dhe sëmundjet pulmonare obstruktive kronike (COPD).
Një studim tregoi se plotësimi me koenzimë Q10 reduktonte inflamacionin tek individët me astmë dhe se mjekimi steroid nuk ishte i nevojshëm për ta trajtuar atë.
Një studim tjetër tregoi përmirësim në performancën e ushtrimeve te pacientët me COPD. Kjo, koenzima Q10 Oksigjenim më i mirë i indeve dhe rrahjet e zemrës janë vërejtur pas plotësimit me
redukton depresionin
Në depresion, mitokondri CoQ10 nuk funksionon si duhet për shkak të niveleve të
Ata me depresion mund të përjetojnë një ulje të simptomave të depresionit dhe niveleve të hormoneve të stresit gjatë marrjes së kësaj koenzime.
Redukton inflamacionin e zorrëve
Koenzima Q10 Marrja e tij mund të ndihmojë në lehtësimin e inflamacionit dhe zvogëlimin e dëmtimit të mukozës së zorrëve nga faktorë të tillë si alkooli dhe NSAIDs.
Koenzima Q10 rrit nivelet e antioksidantëve të zorrëve dhe mbron sistemin tretës nga këto efekte negative.
Kjo është e kënaqshme për ata me kolit ulceroz dhe sëmundje të tjera inflamatore të zorrëve.
Mbron mëlçinë
Inflamacioni kronik mund të shkaktojë shumë sëmundje të ndryshme, duke përfshirë sëmundjen e mëlçisë yndyrore jo-alkoolike.
Është shumë e rëndësishme të reduktohen shënuesit inflamatorë që shkaktojnë këtë gjendje dhe CoQ10 mund të ndihmojë në arritjen e këtij qëllimi.
në eksperimentet e kafshëve koenzima Q10, reduktoi inflamacionin dhe enzimat e mëlçisë duke minimizuar dëmtimet nga kjo sëmundje.
Përfitimet e koenzimës Q10 për lëkurën
Lëkura është organi më i madh në trupin tonë dhe është shumë i ekspozuar ndaj agjentëve të dëmshëm që kontribuojnë në plakjen.
Këta agjentë mund të jenë të brendshëm ose të jashtëm. Disa faktorë të brendshëm të dëmshëm përfshijnë dëmtimin qelizor dhe çekuilibrat hormonalë. Faktorët e jashtëm janë agjentë mjedisorë si rrezet UV.
Elementët e dëmshëm mund të shkaktojnë hidratim dhe mbrojtje të lëkurës nga agresorët e mjedisit dhe hollimin e shtresave të lëkurës.
Koenzima Q10 Mund të aplikohet direkt në lëkurë, duke rritur kështu prodhimin e energjisë në qelizat e lëkurës, duke rritur mbrojtjen antioksiduese dhe duke reduktuar dëmtimet e shkaktuara nga faktorë të brendshëm dhe të jashtëm.
aplikohet direkt në lëkurë koenzima Q10Thuhet se zvogëlon dëmtimin oksidativ të shkaktuar nga rrezet UV dhe thellësinë e rrudhave.
Koenzima Q10 Njerëzit me nivele të ulëta të gjakut kanë më shumë gjasa të zhvillojnë kancer të lëkurës.
Koenzima Q10 Përfitime të tjera shëndetësore
Fibromialgjia
Përdorimi i koenzimës Q10duke përfshirë reduktimin e dhimbjes, inflamacionit, lodhjes dhe depresionit. fibromialgjia mund të zvogëlojë simptomat.
distrofitë muskulare
duke përdorur CoQ10mund të ndihmojë në vonimin e humbjes së muskujve dhe të rrisë forcën dhe lodhjen e muskujve tek ata me distrofi të caktuara muskulare.
funksioni mitokondrial
Tek ata me sëmundje që prekin mitokondritë, marrja e kësaj koenzime mund të zvogëlojë disa simptoma, duke përfshirë ndihmën për të reduktuar dobësinë e muskujve, ngurtësimin dhe dridhjet.
sklerozë të shumëfishtë
Pacientët me MS, suplemente të koenzimës Q10Ata mund të përjetojnë më pak inflamacion, lodhje dhe depresion kur e marrin atë.
shëndetin oral
gingiviti dhe ata me gojë të thatë përjetuan përmirësime në simptoma dhe shëndet oral gjatë marrjes së këtij suplementi.
Osteoporoza
duke përdorur CoQ10mund të ngadalësojë humbjen e substancës kockore dhe të përmirësojë formimin e kockave të reja, duke ndihmuar në parandalimin ose trajtimin e osteoporozës.
Sëmundja Peyronie
Përdorimi i koenzimës Q10Mund të zvogëlojë indin e mbresë, dhimbjen dhe lakimin e penisit të shkaktuar nga sëmundja Peyronie.
Çfarë është mungesa e koenzimës Q10?
Kushtet dhe sëmundjet e ndryshme mund të shkaktojnë mungesë të këtij përbërësi jetik, dhe ushqimi luan një rol këtu.
Koenzima Q10 Nëse nivelet janë pak më të ulëta se normalja, mund të shfaqen simptoma të tilla si dobësi e muskujve ose lodhje.
Mungesa më serioze zakonisht shkaktohet nga sëmundje ose kushte specifike të drogës.
një serioze mungesa e koenzimës Q10Shenjat më të zakonshme të herpesit përfshijnë humbjen e ekuilibrit ose koordinimit, humbjen e dëgjimit, dëmtimin e muskujve ose veshkave, skuqjen dhe vdekjen nëse mungesa nuk trajtohet siç duhet.
Mungesa mund të ndodhë për shkak të mutacioneve gjenetike, mosfunksionimit mitokondrial ose stresit oksidativ nga një sëmundje autoimune.
Mungesa e koenzimës Q10Shkaqet më të zakonshme të:
– Kanceri
– HIV/AIDS
– sepsë
– Diabeti
– Hipertiroidizmi
– Nivele të ulëta të testosteronit
- Obeziteti
– Mungesa e lëndëve ushqyese
– Astma
- Për të pirë duhan
– duke marrë një statinë
– Dhimbje koke migrene kronike
– Çrregullime të shëndetit mendor si skizofrenia dhe depresioni
– Mutacione dhe çrregullime gjenetike, duke përfshirë fenilketonurinë (PKU), mukopolisakaridozat (MPS) dhe sindromën Prader-Willi (PWS)
– Akromegalia
Çrregullime autoimune si sindroma e lodhjes kronike
Ndërsa rritesh, CoQ10 nivelet natyrisht ulen.
Çfarë është teprica e koenzimës Q10?
Në disa raste, trupi ynë është shumë CoQ10 mund të ruajë.
Kur ka shumë nga ky antioksidant në trup, mund të ndodhë mosfunksionim mitokondrial.
Ekziston gjithashtu një rrezik në rritje për të vdekur nga kanceri i gjirit, kanceri i lëkurës ose dështimi i zemrës.
Nivelet e larta të koenzimës Q10 shkaktohen nga kushte të tilla si fibromialgjia ose hipotiroidizmi.
Në rastin e parë, ka të ngjarë që koenzima të mos mund të hyjë në qeliza, në të dytën, ka të ngjarë të zvogëlohet prodhimi i energjisë në mitokondri. CoQ10 të lartë çojnë në nivele.
Si të përdorni koenzimën Q10?
Koenzima Q10Ekzistojnë dy forma të ndryshme të ubiquinol dhe ubiquinone.
ubiquinol, koenzima Q10Ai përbën 90% të nivelit të gjakut dhe është forma më e absorbueshme. Prandaj, rekomandohen suplemente që përmbajnë formën e ubiquinol.
Koenzima Q10Marrja optimale ditore konsiderohet të jetë deri në 1,200 mg pa tejkaluar dozën maksimale të rekomanduar ditore prej 500 mg.
Koenzima Q10 Është një përbërës i tretshëm në yndyrë, përthithja e tij është e ngadaltë dhe e kufizuar. Megjithatë, çfarë merrni nga ushqimi koenzima Q10mund të përthithet tre herë më shpejt sesa ajo që merrni nga suplementet dietike.
Koenzima Q10Pasi të ndaloni marrjen e tij si suplement, ai nuk grumbullohet në gjak ose në inde. Prandaj, përdorimi i tij duhet të vazhdojë për të parë përfitimet.
Koenzima Q10 Plotësimi me këtë ilaç duket se tolerohet mirë nga njerëzit dhe ka toksicitet të ulët.
Në fakt, pjesëmarrësit e disa studiuesve nuk përjetuan asnjë efekt anësor në një dozë prej 16 mg në ditë për 1,200 muaj. Megjithatë, nëse shfaqen efekte anësore, rekomandohet të ndahet doza ditore në dy deri në tre doza më të vogla.
Cilat janë dëmet e koenzimës Q10?
Suplement koenzimë Q10Shumica e njerëzve që e marrin nuk përjetojnë asnjë efekt anësor.
Edhe pse ndodhin efekte anësore të rralla, ato zakonisht janë të lehta. Mund të shfaqen dhimbje koke, skuqje, ndryshime në oreks, të përziera dhe diarre.
Nëse mëlçia nuk mund të kryejë plotësisht funksionin e saj, ekziston rreziku që kjo koenzimë të grumbullohet në sistem me kalimin e kohës.
Kjo është për shkak se mëlçia përpunon këtë përbërje. Ky grumbullim mund të rrisë rrezikun dhe intensitetin e efekteve anësore.
Suplement koenzimë Q10Mund të ndërveprojë me disa medikamente. Nëse jeni duke marrë warfarin ose ndonjë medikament tjetër për hollimin e gjakut CoQ10 Konsultohuni me mjekun tuaj përpara se ta merrni.
Për shkak se kjo koenzimë është e ngjashme me vitaminën K, ajo mund të ndërhyjë në aftësinë e warfarinës për të parandaluar mpiksjen e gjakut. Gjithashtu rrit shkallën e eliminimit të barnave të tilla nga sistemi.
Për shkak se kjo koenzimë ul natyrshëm sheqerin në gjak, përdorimi i saj me medikamente për uljen e glukozës mund të shkaktojë nivele shumë të ulëta të sheqerit në gjak.
Në cilat ushqime gjendet koenzima Q10?
Ndërsa koenzima Q10 mund të përdoret si suplement, ajo gjendet gjithashtu natyrshëm në disa ushqime. Ushqimet që përmbajnë koenzimë Q10 Ajo është si vijon:
mish organesh: Zemra, mëlçia dhe veshkat
Disa mishra: Mish viçi dhe pule
Peshku me vaj: Trofta, harenga, skumbri dhe sardelet
perime: Spinaq, lulelakër dhe brokoli
Frutat: Portokalli dhe Luleshtrydhet
Bishtajoret: Soje, Thjerrëza, Kikirikë
Arra dhe fara: Farat e susamit dhe fëstëkët
Vajrat: Vaj soje dhe kanola
Koenzima Q10 A keni përdorur suplemente? Përdoruesit mund të ndajnë përvojat e tyre me ne.
