Çfarë është xhensen, çfarë bën? Përfitimet dhe dëmet

Xhensen Është përdorur në mjekësinë tradicionale kineze për shekuj me radhë. Kjo bimë e shkurtër me rritje të ngadaltë mund të klasifikohet në tre mënyra: e freskët, e bardhë ose e kuqe.

xhensen i freskët Kur korret para 4 vjetësh, xhensen e bardhë Është korrur ndërmjet 4-6 vjet dhe xhensen i kuq Ajo korrret pas 6 ose më shumë vitesh.

Ka shumë lloje të kësaj bime, por më e popullarizuara është xhensen amerikan ( Panax quinquefolius ) dhe Xhensen aziatikeshte ( Panax xhensen ).

Xhenseni amerikan dhe aziatik ndryshojnë në përqendrimin e tyre të përbërjeve aktive dhe efektet e tyre në trup.

xhensen amerikanShumëllojshmëria aziatike besohet se funksionon si një agjent relaksues, me një efekt gjallërues.

Xhenseni përmban dy përbërës të rëndësishëm: ginsenosides dhe gintonin. Këto komponime plotësojnë njëra-tjetrën për të mbështetur përfitimet e tyre.

Çfarë është xhensen?

11 lloj xhensenTë gjithë i përkasin gjinisë Panax dhe emri i tij grek do të thotë "të gjithë do të shërohen".bPjesa medicinale e bimës është rrënja dhe ka varietete bimësh të egra dhe të kultivuara. XhensenTë gjitha llojet e Panax ndajnë komponime të ngjashme të njohura si ginsenosides dhe gintonin.

Këto komponime të dobishme janë duke u studiuar vazhdimisht për përdorimet e tyre të mundshme mjekësore dhe llojet e xhensenitpërmban sasi dhe lloje të ndryshme të këtyre përbërjeve.

Megjithëse këto rrënjë janë përdorur për shekuj nga shumë kultura të ndryshme për të trajtuar të gjitha llojet e çrregullimeve mjekësore, shkenca mjekësore sapo ka filluar të studiojë efektet e këtyre përbërjeve.

Cilat janë përfitimet e xhensenit?

Përmban antioksidantë

XhensenKa veti të dobishme antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Disa studime në provëz, ekstrakt xhensenËshtë treguar se komponimet ginsenoside dhe komponimet ginsenoside mund të pengojnë inflamacionin dhe të rrisin kapacitetin antioksidues në qeliza.

Rezultatet janë gjithashtu premtuese për njerëzit. Një studim tregoi 18 atletë të rinj meshkuj tre herë në ditë për shtatë ditë. ekstrakt i kuq xhensenAi hetoi efektet e marrjes së 2 gram

Burrat testuan nivelet e tyre të disa shënuesve inflamatorë pas një testi ushtrimesh. Këto nivele ishin dukshëm më të ulëta se në grupin placebo dhe zgjatën 72 orë pas testimit.

Një tjetër studim ndoqi ata me inflamacion të lëkurës. ekstrakt i kuq xhensen Pas gëlltitjes, u zbuluan përmirësime në inflamacion dhe aktivitet antioksidues.

Më në fund, një studim më i madh përdori 12 gram në ditë për 3 javë. xhensen i kuq ndoqën 71 gra në postmenopauzë që morën

Më pas, u matën aktiviteti antioksidues dhe shënuesit e stresit oksidativ.

Kërkuesit, xhensen i kuqAta arritën në përfundimin se duke rritur aktivitetet e enzimës antioksiduese, mund të ndihmojë në uljen e stresit oksidativ.

Përmirëson funksionet e trurit

Xhensen Mund të ndihmojë në përmirësimin e funksioneve të trurit si kujtesa, sjellja dhe disponimi. 

Disa studime në epruveta dhe kafshë tregojnë se përbërësit e xhensenit (për shembull, ginsenosidet dhe përbërësi K) mund të mbrojnë trurin nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira.

Një studim 200 mg Xhensen Panax ndoqën 30 njerëz të shëndetshëm që e konsumuan atë çdo ditë për katër javë. Në fund të studimit, ata treguan përmirësim në shëndetin mendor, funksionimin social dhe disponimin.

Megjithatë, këto përfitime pushuan së dukshme pas 8 javësh dhe xhensen sugjeroi që efektet e tij mund të ulen me përdorim afatgjatë.

Në një studim tjetër, 200 ose 400 mg e Panax xhensen Studimi shqyrtoi se si dozat e vetme të barit ndikuan në performancën mendore, lodhjen mendore dhe nivelet e sheqerit në gjak në 10 të rritur të shëndetshëm para dhe pas një testi mendor 30-minutësh.

Doza 400 mg ishte më efektive në përmirësimin e performancës mendore sesa doza 200 mg. Një studim tjetër gjeti 400 mg për tetë ditë. Xhensen Panax Ai zbuloi se marrja e tij përmirëson qetësinë dhe aftësitë matematikore.

Për më tepër, studime të tjera kanë gjetur efekte pozitive në funksionin dhe sjelljen e trurit tek njerëzit me sëmundjen Alzheimer.

Përmirëson simptomat e ADHD

XhensenDuke qenë se stimulon funksionin natyral të trurit, mund të jetë një ilaç natyral për të qetësuar simptomat e lidhura me ADHD.

fëmijët me ADHD xhensenAta u studiuan për të përcaktuar efektet e jodit në vëmendjen, ankthin, funksionimin social dhe karakteristika të tjera të lidhura me sëmundjen, dhe studiuesit zbuluan se 1.000 miligramë në ditë, të marra gjatë një periudhe tetë-javore, përmirësonin performancën dhe reduktonin simptomat. 

Mund të përmirësojë mosfunksionimin erektil

hulumtim xhensenËshtë treguar të jetë një alternativë e dobishme në trajtimin e disfunksionit erektil (ED) tek meshkujt.

Komponimet në të duket se mbrojnë kundër stresit oksidativ në enët e gjakut dhe indet në penis dhe ndihmojnë në rivendosjen e funksionit normal.

Gjithashtu, studimet xhensenka treguar se mund të nxisë prodhimin e oksidit nitrik; Ky përbërës përmirëson relaksimin e muskujve në penis dhe rrit qarkullimin e gjakut.

një studim, xhensen i kuq zbuloi se burrat e trajtuar me ED kishin një përmirësim prej 30% në simptomat e ED, krahasuar me përmirësimin prej 60% të prodhuar nga një ilaç i përdorur për trajtimin e ED.

Për më tepër, një studim tjetër zbuloi se 86 njerëz me ED kishin 1000 mg ekstrakt xhensenAi deklaroi se pas marrjes së tij për 8 javë, ai dha një kontribut të rëndësishëm në funksionin erektil dhe kënaqësinë e përgjithshme.

forcon imunitetin

Xhenseni mund të forcojë sistemin imunitar. Disa studime që hetojnë efektet e tij në sistemin imunitar janë fokusuar në pacientët me kancer që i nënshtrohen operacionit ose kimioterapisë.

Një studim ndoqi 39 njerëz pas procedurave kirurgjikale dhe 5,400 mg në ditë për dy vjet. xhensen trajtohet me.

Është interesante se këta njerëz treguan përmirësime të dukshme në funksionin imunitar dhe simptomat u përsëritën me një shkallë më të ulët.

Në një studim tjetër, pacientët me kancer të avancuar gastrointestinal u trajtuan me kimioterapi pas operacionit. ekstrakt i kuq xhensenEfekti i lecithinës në shënuesit e sistemit imunitar u ekzaminua.

Tre muaj më vonë, ekstrakt i kuq xhensenAta që morën ilaçin kishin shënues më të mirë të sistemit imunitar sesa grupi i kontrollit ose placebo.

Për më tepër, një studim xhensen Ai sugjeron që njerëzit që marrin një operacion kurativ mund të kenë një shans më të mirë për të jetuar pa sëmundje për pesë vjet dhe kanë një shkallë mbijetese 38% më të madhe se ata që nuk e marrin atë. 

ekstrakt xhensenMendohet se vaksinat mund të rrisin efektin e vaksinave kundër sëmundjeve të tilla si gripi.

Edhe pse këto studime kanë treguar përmirësim të shënuesve të sistemit imunitar te pacientët me kancer, ato kanë treguar se rrisin rezistencën ndaj infeksioneve te njerëzit e shëndetshëm. xhensen'Nevojiten më shumë kërkime për të demonstruar efektivitetin e tij.

Mund të ketë përfitime të mundshme kundër kancerit

Xhensenmund të ndihmojë në uljen e rrezikut të disa llojeve të kancerit. Xhensenozidet në këtë bar janë treguar se ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit dhe ofrojnë mbrojtje antioksiduese.

Cikli qelizor është procesi me të cilin qelizat normalisht rriten dhe ndahen. Xhensenozidet mund të përfitojnë nga ky cikël duke parandaluar prodhimin dhe rritjen jonormale të qelizave.

rishikim i studimeve të ndryshme, xhensen tregoi se njerëzit që e merrnin kishin një rrezik 16% më të ulët të zhvillimit të kancerit.

Për më tepër, një studim vëzhgues xhensen Ai tregoi se njerëzit që e përdornin kishin më pak gjasa të zhvillonin disa lloje kanceri, si kanceri i buzëve, gojës, ezofagut, stomakut, zorrës së trashë, mëlçisë dhe mushkërive.

XhensenMund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të pacientëve që marrin kimioterapi, të zvogëlojë efektet anësore dhe të rrisë efektivitetin e disa ilaçeve të trajtimit.

XhensenStudimet mbi rolin e kancerit në parandalimin e kancerit kanë treguar disa përfitime, por mbeten jopërfundimtare.

Mund të rrisë nivelet e energjisë duke reduktuar lodhjen

Xhensenështë treguar se ndihmon në luftimin e lodhjes dhe përmirësimin e niveleve të energjisë.

Studime të ndryshme të kafshëve xhensenAi vuri në dukje se komponimet si polisaharidet dhe oligopeptidet parandalojnë stresin oksidativ dhe sigurojnë prodhim të lartë të energjisë në qeliza, gjë që ndihmon në luftimin e lodhjes.

një studim katër javor e Panax xhensen 1 ose 2 gram ose placebo lodhje kronike Ai hulumtoi rezultatet duke ua dhënë 90 njerëzve me 

Ata që iu dha Panax ginseng përjetuan më pak lodhje fizike dhe mendore në krahasim me ata që morën një placebo.

Në një studim tjetër, 364 mg iu dhanë 2.000 personave me lodhje kronike. xhensen amerikan ose dha një placebo. Tetë javë më vonë, xhensen Pacientët në grup kishin nivele më të ulëta të lodhjes sesa grupi placebo.

Për më tepër, një përmbledhje e mbi 155 studimeve, suplemente xhensenËshtë treguar se, përveçse redukton lodhjen, rrit edhe aktivitetin fizik.

Ndihmon në balancimin e sheqerit në gjak

Xhensenduket të jetë e dobishme në kontrollin e sheqerit në gjak tek njerëzit me ose pa diabet. 

amerikane dhe Xhensen aziatikËshtë treguar se përmirëson funksionin e qelizave pankreatike, rrit prodhimin e insulinës dhe marrjen e sheqerit në gjak në inde.

Studime, ekstrakte xhensenn tregon se ndihmon duke reduktuar radikalet e lira në qelizat diabetike dhe duke siguruar mbrojtje antioksiduese.

Një studim zbuloi 2 gram në 19 njerëz me diabet të tipit 6. xhensen i kuqvlerësoi efektin e barit dhe efektet e ilaçeve ose dietës normale antidiabetike.

gjatë 12 javëve të studimit xhensenGrupi G arriti të arrijë kontrollin e sheqerit në gjak. Pati gjithashtu një rënie prej 11% në nivelet e sheqerit në gjak, një rënie me 38% në insulinën e agjërimit dhe një rritje prej 33% në ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Një studim tjetër tregoi se xhensen amerikan ndihmoi në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak te 10 njerëz të shëndetshëm pas marrjes së një testi të pijeve me sheqer.

xhensen i kuq i fermentuarduket të jetë më efektive në kontrollin e sheqerit në gjak. xhensen i fermentuarProdhohet me ndihmën e baktereve të gjalla, gjë që i bën xhensenozidet një formë më të absorbueshme dhe më të fuqishme.

Përmirëson funksionin e mushkërive 

Hulumtimet, suplement xhensenAi zbuloi se ananasi mund të reduktojë bakteret e mushkërive dhe madje të parandalojë fibrozën cistike, një funksion i zakonshëm i mushkërive.

XhensenEkzistojnë gjithashtu kërkime që mbështesin aftësinë për të trajtuar COPD ose sëmundjen pulmonare obstruktive kronike. Bima madje përmirëson aftësinë ushtrimore te pacientët.

Lehtëson simptomat e menopauzës

Simptoma të tilla si ndezjet e nxehta, djersitjet gjatë natës, luhatjet e humorit, nervozizmi, ankthi, simptomat depresive, thatësia vaginale, ulja e dëshirës seksuale, shtimi në peshë, pagjumësia dhe rrallimi i flokëve shoqërojnë menopauzën. 

Disa prova xhensennë natyrore trajtimi i menopauzës Kjo sugjeron që si pjesë e një plani mund të ndihmojë në uljen e ashpërsisë dhe shfaqjes së këtyre simptomave.

Një rishikim sistematik i provave klinike të rastësishme, në tre studime të ndryshme, Xhensen i kuq koreanzbuloi se kishte efikasitetin e rritjes së zgjimit seksual, përmirësimit të mirëqenies dhe shëndetit të përgjithshëm, reduktimit të simptomave depresive dhe shërimit më të mirë të simptomave të menopauzës tek gratë në menopauzë.

Përfitimet e lëkurës së xhensenit

Vetitë anti-inflamatore të bimës, rosacea dhe lezionet shoqëruese, mund të përdoret për të trajtuar problemet inflamatore të lëkurës.

XhensenSipas hulumtimeve, ai gjithashtu funksionon si një përbërës kundër plakjes. Bima mund të rrisë kolagjenin, i cili shtrëngon lëkurën dhe vonon shfaqjen e rrudhave. Tipari zbardhues i bimës i jep lëkurës një pamje të ndritshme.

Bima gjithashtu nxit rigjenerimin e lëkurës dhe vetitë e saj shëruese përshpejtojnë shërimin e lëkurës.

Përfitimet e flokëve me xhensen

Për ata që vuajnë nga alopecia dhe rënie të tjera të flokëve xhensen mund të ofrojë shpresë.

XhensenKomponimet natyrale në rritjen e flokëve nxisin rritjen e flokëve dhe mund të përdoren nga lloje të ndryshme të rënies së flokëve.

XhensenJo vetëm që përmirëson shëndetin e kokës duke reduktuar mikrobet që mund të dëmtojnë gjëndrat e flokëve, por gjithashtu ushqen folikulat për të mbështetur rritjen e shëndetshme të flokëve.

XhensenAi përmban saponin, një agjent natyral antibakterial dhe fitosterole, të cilat mund të ndalojnë ose ngadalësojnë thinjjen e parakohshme të flokëve ndërsa plakemi.

XhensenUshqyes të tjerë në mund të zvogëlojnë sasinë e flokëve të humbur çdo ditë duke forcuar gjëndrat e flokëve.

Xhensen Është gjithashtu e lartë në celulozë, e cila njihet se ndihmon rritjen e flokëve.

Celuloza mbron sipërfaqen e flokëve nga dëmtimi dhe gjithashtu i mban rrënjët të shëndetshme.

Për të trajtuar rënien e flokëve përdorimi i xhensenit hulumtim mbi xhensenËshtë treguar se duke stimuluar qelizat e lëkurës në lëkurën e kokës, mund të krijojë më shumë mundësi për rritje të shëndetshme të flokëve.

koreane dhe amerikane suplemente xhensenDuke qenë se ka më pak efekte anësore sesa trajtimet tradicionale dhe farmakologjike për rënien e flokëve, shpesh preferohet nga shumica e njerëzve.

Shumë produkte natyrale për rritjen e flokëve gjithashtu xhensen Ai përmban.

A po dobësohet xhensen?

XhensenËshtë zbuluar se ndikon në mënyrën se si trupi metabolizon karbohidratet, gjë që kontribuon në humbjen e peshës. Për më tepër, në disa raste, anoreksiështë një nga efektet anësore të bimës.

Xhensen Gjithashtu përshpejton metabolizmin, që është një arsye tjetër për të humbur peshë. 

Një hulumtim mbi kafshët xhensenAi gjithashtu tregoi se mund të zvogëlojë peshën trupore te minjtë. Studime të tjera gjithashtu xhensenkonfirmoi efektet kundër obezitetit të

Vlera ushqyese e xhensen

XhensenKomponimet farmakologjike aktive që gjenden në . përfshijnë xhinsenozide, polisaharide acidike, poliacetilene dhe komponime polifenolike.

28 gram rrënjë xhensen, përmban rreth 100 kalori dhe dy gram yndyrë.

Ky shërbim përmban gjithashtu 44 gram karbohidrate totale, duke përfshirë 6 miligramë natrium dhe 23 gram fibra.

Xhensen Nuk përmban sasi të konsiderueshme të vitaminave ose mineraleve të tjera.

Llojet e xhensen

Familja Panax (Azi dhe Amerikë), një përbërës shumë aktiv xhinsenozidet e vetmja "e vertete" lloj xhensen edhe pse, xhensenjanë bimë të tjera adaptogjene me veti të ngjashme, të njohura edhe si të afërm të

Xhensen aziatik

xhensen i kuq ve xhensen korean i njohur edhe si Panax xhensenështë klasik dhe origjinal, i njohur për mijëra vjet. Kjo formë mund të ndihmojë me dobësinë, lodhjen, diabetin e tipit 2, mosfunksionimin erektil dhe problemet me kujtesën e dobët.

Xhensen amerikan

Panax quinquefoliusAjo rritet në pjesët veriore të Amerikës së Veriut, duke përfshirë Nju Jorkun, Pensilvaninë, Wisconsin dhe Ontario, Kanada. 

Xhenseni amerikan është treguar se lufton depresionin, stabilizon sheqerin në gjak, parandalon shqetësimet e tretjes të shkaktuara nga ankthi, përmirëson fokusin dhe forcon sistemin imunitar. 

Xhensen siberian

Eleutherococcus senticocus, rritet i egër në Rusi dhe Azi, i njohur gjithashtu thjesht si eleuthro, xhensenAi përmban nivele të larta të eleuterozideve me përfitime shumë të ngjashme me ginsenosidet që gjenden në speciet panax. 

Studime, Xhensen siberianËshtë përcaktuar se përfitimet si optimizimi i qëndrueshmërisë kardiovaskulare, përmirësimi i lodhjes dhe mbështetja e imunitetit.

Xhensen brazilian

E njohur edhe si rrënja suma pfaffia paniculataAjo rritet në pyjet tropikale të Amerikës së Jugut dhe do të thotë "për gjithçka" në portugalisht për shkak të përfitimeve të ndryshme. 

Rrënja e sumës përmban ekdisteron, i cili mbështet nivele të shëndetshme të testosteronit tek burrat dhe gratë, dhe gjithashtu mund të mbështesë shëndetin e muskujve, të zvogëlojë inflamacionin, të luftojë kancerin, të përmirësojë performancën seksuale dhe të rrisë qëndrueshmërinë.

Si është xhensen E perdorur?

rrënjë xhensen Mund të konsumohet në shumë mënyra. Mund të hahet i papërpunuar ose i zier lehtë në avull për ta zbutur.

Ju gjithashtu mund të krijoni çaj. Për ta bërë këtë, prerë fllad xhensenShtoni ujë të nxehtë dhe lëreni për disa minuta.

Xhensen; Mund të gjendet në formën e ekstraktit, pluhurit, tabletës, kapsulës dhe vajit.

Sa do të përdorni varet nga gjendja që dëshironi të përmirësoni. Zakonisht 1-2 gram në ditë rrënjë xhensen e papërpunuar ose rekomandohet 200-400 mg ekstrakt. Është mirë të filloni me doza më të ulëta dhe të rriteni me kalimin e kohës.

Si bëhet çaji xhensen?

Kinezët kanë qenë rreth pesë mijë vjet. çaj xhensen pije dhe shumë shërues u japin të rriturve një filxhan çdo ditë. çaj xhensen rekomandon pirjen.

Pirja e këtij çaji mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës dhe rritjen e kapacitetit njohës.

çaj xhensen nëse mund ta gjeni për të bërë, çaj xhensen çantat e tyre ose rrënjë xhensen ju mund të përdorni.

Jashtë tregut të ushqimit aziatik rrënjë xhensen e freskët Është e vështirë për t'u gjetur, kështu që në vend të tyre mund të përdoret xhensen i tharë ose pluhur. Nëse jeni duke përdorur rrënjë, qëroni disa pjesë nga rrënja.

Nëse jeni duke përdorur pluhur, vendosni një lugë gjelle nga kjo formë në një filtër ose çajnik.

Pasi ka vluar ujin, pluhur xhensen ose lëreni të ftohet për të paktën tre minuta para se ta derdhni mbi rrënjë.

Para se ta pini çajin, lëreni të piqet për 5 minuta.

Dëmet dhe siguria e xhensenit

Sipas hulumtimeve, xhensen duket i sigurt dhe nuk shfaq efekte anësore serioze.

Megjithatë, njerëzit me diabet xhensen Gjatë përdorimit të tij, nivelet e sheqerit në gjak duhet të monitorohen nga afër në mënyrë që nivelet të mos ulen shumë.

Edhe, xhensen Mund të zvogëlojë efektivitetin e barnave antikoagulante. Për këto arsye, përpara se të flisni me mjekun xhensen mos e konsumoni.

Për shkak të mungesës së studimeve të sigurisë xhensenNuk rekomandohet për fëmijët ose gratë që janë shtatzënë ose që ushqehen me gji.

Së fundi, xhensenKa prova që sugjerojnë se përdorimi afatgjatë mund të zvogëlojë efektivitetin e tij në trup.

Në cikle 2-3 javore për të maksimizuar përfitimet xhensenJu duhet ta merrni atë, të bëni një pushim për një ose dy javë në mes.

Ndërveprimet e barnave të xhensenit

Nëse keni diabet dhe jeni duke marrë ilaçe për të kontrolluar sheqerin në gjak suplement xhensenpasi mund të ndikojë në nivelin e sheqerit në gjak xhensen Flisni me mjekun tuaj përpara se ta merrni.

Nëse pini rregullisht kafeinë, kjo është xhensenMund të rrisë efektet stimuluese të

Xhensenmund të rrisë simptomat për ata me çrregullime autoimune.

artrit rheumatoid, lupusnëse keni sklerozë të shumëfishtë ose ndonjë sëmundje tjetër autoimune, xhensen Bisedoni me mjekun tuaj nëse simptomat tuaja ndryshojnë përpara se ta merrni dhe gjatë përdorimit.

Xhensenmund të ndikojë në funksionin e koagulimit të gjakut, kështu që nëse keni një gjendje gjakderdhjeje si hemofilia, xhensen ju nuk duhet të merrni.

Nëse keni bërë një transplant organi, pasi kjo do të rrisë rrezikun e refuzimit të organit. xhensen nuk duhet të përdorni

Xhensen, ka disa efekte të ngjashme me estrogjenin në trup dhe për këtë arsye kanceri i mitrës, kanceri i vezoreve, kanceri i gjirit, endometrioza dhe mund të intensifikojë sëmundjet që lidhen me hormonet femërore, të tilla si fibroidet e mitrës.

Nëse merrni ndonjë nga barnat e mëposhtme xhensen mund të ketë një ndërveprim që mund të ndikojë në shëndetin tuaj.

- Ilaçe për trajtimin e diabetit

– Ilaqet kundër depresionit

– Antipsikotikë

– hollues gjaku

– Morfina

– Stimuluesit

A keni përdorur xhensen për humbje peshe apo ndonjë qëllim tjetër? Përdoruesit mund të na informojnë duke shkruar efektet e tyre në trup në seksionin e komenteve.