Çfarë është Acidi Folik? Mungesa e acidit folik dhe gjërat që duhet të dini

Acidi folik është një emër tjetër për vitaminën B9. një vitaminë e tretshme në ujë Është forma sintetike e folatit. Acidi folik është i ndryshëm nga folati natyral. Trupi ynë e shndërron atë në një formë aktive përpara se ta përdorë.

Nivelet e ulëta të folatit në gjak rrisin rrezikun e defekteve të lindjes dhe mund të shkaktojnë probleme shëndetësore si sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe madje edhe disa lloje kanceri. Megjithatë, ka disa disavantazhe për të marrë shumë folate si një shtesë e acidit folik. 

Çfarë është folati?

Folati është forma natyrale e vitaminës B9. Emri i saj rrjedh nga fjala latine "folium" që do të thotë gjethe. Perimet me gjethe janë ndër burimet më të mira dietike të folatit.

Folati konvertohet në 5-MTHF në traktin tretës përpara se të hyjë në qarkullimin e gjakut.

Çfarë është acidi folik?

Acidi folik është një formë e qëndrueshme, artificiale e vitaminës B9. Nuk gjendet natyrshëm në ushqime. Shpesh i shtohet ushqimeve të përpunuara. Përdoret në suplemente multivitamine-minerale.

Para se trupi ynë ta përdorë atë, ai e shndërron atë në vitaminë aktive B5, të njohur si 9-MTHF. Ky është një proces me katër hapa që kërkon shumë enzima të quajtura MTHFR.

Disa njerëz kanë një mutacion gjenetik që i bën enzimat e tyre MTHFR më pak efektive në konvertimin e acidit folik në 5-MTHF. Kjo çon në akumulimin e acidit folik në gjak. Kjo mund të shkaktojë imunitet të dobësuar, funksion të reduktuar të trurit dhe rritje të shpejtë të kancereve para-ekzistuese.

Njerëzit me mutacione MTHFR nuk duhet të marrin sasi të mëdha të acidit folik. Në vend të kësaj, përdorni suplemente që përmbajnë 5-MTHF aktiv.

Dallimi midis folatit dhe acidit folik

Acidi folik dhe folati janë forma të ndryshme të vitaminës B9. Folati është forma natyrale e vitaminës B9. Acidi folik është forma sintetike e vitaminës B9. Përdoret në suplemente.

Sistemi tretës konverton folatin në formën biologjikisht aktive të vitaminës B9. Kjo quhet 5-MTHF. Megjithatë, ky nuk është rasti me acidin folik. Acidi folik konvertohet në 5-MTHF në mëlçi ose në inde të tjera, jo në traktin tretës. 

Pra, procesi nuk është aq efikas. Aktiviteti dhe procesi i konvertimit të enzimës zvogëlohet tek njerëzit që kanë mutacione gjenetike në enzimën që e konverton atë në 5-MTHF.

Prandaj, marrja e një suplementi të acidit folik kërkon më shumë kohë që trupi ta shndërrojë atë në 5-MTHF. Kjo lejon që acidi folik i pametabolizuar të grumbullohet.

Këtu lind problemi i vërtetë. Edhe një dozë e vogël prej 200 mcg acid folik në ditë mund të mos metabolizohet plotësisht deri në dozën tjetër. Kjo rezulton në nivele më të larta të acidit folik të pametabolizuar në qarkullimin e gjakut. Mund të shkaktojë një sërë simptomash dhe efektesh anësore tek disa njerëz, duke përfshirë depresionin, ankthin, nervozizmin, pagjumësinë dhe shqetësimet e gjumit.

Përfitimet e Acidit Folik

Parandalon defektet e tubit nervor

• Nivelet e ulëta të folatit në javët e para të shtatzënisë mund të shkaktojnë defekte të tubit nervor tek foshnjat, të tilla si keqformime të trurit, shtyllës kurrizore ose palcës kurrizore.
• Fëmijët e grave që marrin acid folik para dhe gjatë shtatzënisë kanë një incidencë shumë të ulët të këtyre defekteve.

Parandalon kancerin

• Marrja e lartë e folatit mbron nga disa lloje kanceri si gjiri, zorrët, mushkëritë dhe pankreasi. Kjo është për shkak të rolit të folatit në shprehjen e gjeneve.
• Disa studiues mendojnë se niveli i ulët i folatit mund të çojë në ndërprerje të këtij procesi. Me fjalë të tjera, rritja jonormale e qelizave rrit rrezikun e zhvillimit të kancerit.
• Por në rastin e kancerit ose tumorit ekzistues, marrja e lartë e folatit mund të shkaktojë rritjen e tumorit.

Ulja e niveleve të homocisteinës

• Folati adekuat redukton nivelet e homocisteinës, një molekulë inflamatore e lidhur me zhvillimin e sëmundjeve të zemrës.
• homocisteinë, metioninë konvertohet në një molekulë tjetër të quajtur Pa folat të mjaftueshëm, ky konvertim ngadalësohet dhe nivelet e homocisteinës rriten.

Parandalon sëmundjet e zemrës

• Homocisteina e lartë në gjak rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës. 
• Acidi folik është një nga lëndët ushqyese që përfitojnë nga trajtimi.
• Acidi folik gjithashtu zvogëlon trashësinë e arterieve, gjë që mund të parandalojë aterosklerozën.

Trajton aneminë tek gratë dhe fëmijët

• Acidi folik ndihmon në prodhimin e qelizave të reja të kuqe të gjakut (RBC). Qelizat e kuqe të gjakut transportojnë oksigjen në të gjithë trupin. Nëse trupi nuk prodhon mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut, mund të zhvillohet anemia megaloblastike.
• Gratë me mungesë të acidit folik kanë 40% më shumë gjasa të zhvillojnë anemi sesa homologet e tyre. Mangësia pengon sintezën e ADN-së.
• RBC-të prodhohen në palcën e eshtrave ku shkalla e ndarjes së qelizave është shumë e lartë. Nëse folati ka mungesë, qelizat paraardhëse mund të ndahen vetëm, por materiali gjenetik jo.
• Kjo rezulton në rritjen e vëllimit ndërqelizor. Por materiali gjenetik nuk rritet. Prandaj, qelizat e kuqe të gjakut duken të fryra, duke shkaktuar anemi megaloblastike.
• Marrja e suplementeve të acidit folik redukton aneminë.

E rëndësishme gjatë shtatzënisë dhe lindjes

• Folati ka një rol parësor në rritjen dhe zhvillimin e fetusit, pasi është jetik për sintezën e ADN-së dhe proteinave. Prandaj, kërkesa për folate rritet tek gratë shtatzëna.
• Tubi nervor është një nga strukturat më të hershme të formimit. Kjo strukturë është e sheshtë në fillim, por formohet në një tub vetëm një muaj pas konceptimit. Tubi nervor zhvillohet në tru dhe palcë kurrizore.
• Pa acid folik të mjaftueshëm, qelizat me këtë strukturë nuk mund të rriten siç duhet. Metamorfoza e këtij tubi në shtyllën kurrizore dhe trurin mbetet e paplotë. Kjo çon në defekte të tubit nervor.
• Përveç kësaj, plotësimi i acidit folik parandalon lindjen e parakohshme. Gjithashtu mbron kundër kushteve të tilla si aborti dhe lindja e vdekur.

Ndihmon në menaxhimin e sindromës së vezores policistike

• PCOS (sindroma e vezores policistike) prek të paktën 10-15% të grave në moshë riprodhuese.
• Ajo trajtohet me terapi hormonale, ndryshime në stilin e jetës dhe dietë. 
• Gratë me PCOS duhet të marrin më shumë acid folik, vitamina D, C dhe B12, fibra, kalcium, kalium, magnez dhe zink.

Parandalon rënien e flokëve

• Folati ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Ai lehtëson transportin e oksigjenit në trup. E njëjta gjë vlen edhe për indet që formojnë qime.
• Folati stimulon shumimin e qelizave të gjëndrës së flokëve. Parandalon thinjjen e parakohshme të flokëve dhe rregullon funksionimin e gjëndrave të sebumit në lëkurën e kokës.

Redukton efektet e depresionit dhe ankthit 

• Nivele të ulëta të forta dhe afatgjatë të folatit në trup depresion ve ankthi shkakton sulme.
• Prandaj, marrja e acidit folik redukton efektet e këtyre sëmundjeve.

Përmirëson funksionin e veshkave

• Akumulimi i homocisteinës ndodh në 85% të pacientëve me sëmundje kronike të veshkave. Kjo ndodh për shkak të funksionit të dëmtuar të veshkave. Akumulimi tregon një shëndet të dobët të zemrës dhe veshkave.
• Një mënyrë për të kontrolluar grumbullimin e homocisteinës është marrja e një suplementi të acidit folik. 
• Acidi folik është i rëndësishëm në shndërrimin e homocisteinës në metioninë. Nëse folati ka mungesë, nuk ka konvertim të mjaftueshëm dhe nivelet e homocisteinës rriten. Si rezultat, ajo ndikon negativisht në veshkat.

Rrit fertilitetin tek meshkujt

• Metabolizmi jonormal ose mungesa e folatit mund të jetë një shkak i infertilitetit mashkullor. 
• Folati ka një rol kritik në sintezën dhe metilimin e ADN-së, dy hapa thelbësorë për spermatogjenezën.
• Në një studim, një burri të madh subfertile iu dha sulfat zinku (26 mg) dhe acid folik (66 mg) çdo ditë për 5 javë. Kishte një rritje prej 74% në numrin e përgjithshëm normal të spermës. Është vënë re gjithashtu se nivelet e zinkut kanë një efekt të drejtpërdrejtë në përthithjen dhe metabolizmin e folatit ushqimor.

Përfitimet e acidit folik për lëkurën

Kjo vitaminë ka përfitime të rëndësishme për lëkurën.

Mbron nga dëmtimi i diellit

• Ekspozimi i tepërt ndaj diellit dëmton ADN-në në qelizat e lëkurës. Kjo rrit rrezikun e kancerit të lëkurës. 
• Acidi folik promovon zhvillimin e qelizave të shëndetshme të lëkurës, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit.

Parandalon plakjen e parakohshme të lëkurës

• Acidi folik redukton efektet e plakjes së parakohshme pasi lehtëson zhvillimin e qelizave të shëndetshme të lëkurës. 
• Ndihmon veçanërisht në luftimin e rrudhave dhe linjave të holla. 
• Gjithashtu rrit prodhimin e kolagjenit, i cili e shtrëngon lëkurën.

Parandalon aknet

• Marrja e rekomanduar prej 400 mcg acid folik çdo ditë ndihmon në pastrimin e trupit. 
• Vitamina B9 ka një efekt antioksidant që punon për të reduktuar nivelet e stresit oksidativ në lëkurë.
• Redukton formimin e akneve.

I jep lëkurës një shkëlqim të shëndetshëm

• Acidi folik ushqen lëkurën dhe i jep asaj një shkëlqim të shëndetshëm.

Përfitimet e acidit folik për flokët

• Folati ndihmon në metabolizimin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve. Ai lehtëson përthithjen e lëndëve të ndryshme ushqyese në trupin e njeriut. Në këtë mënyrë folikulat e flokëve marrin lëndët ushqyese që u nevojiten nga ushqimet e konsumuara.
• Ndihmon në sintezën e duhur të nukleotideve dhe aminoacideve të ADN-së. Këto ndihmojnë në ushqimin e flokëve duke forcuar folikulat. I jep shkëlqim flokëve.
• Mungesa e acidit folik shkakton zbardhje të parakohshme. Ndryshimi i ngjyrës së flokëve ndodh si rezultat i një procesi të quajtur anemi megaloblastike, në të cilën prodhimi i qelizave të kuqe të gjakut rritet në mënyrë jonormale. Konsumimi i rregullt i acidit folik ndihmon në normalizimin e këtij mbiprodhimi të qelizave të kuqe të gjakut.
• Ndihmon në rritjen e flokëve pasi përshpejton ndarjen e qelizave.

Cilat ushqime kanë acid folik?

Për shkak se acidi folik është sintetik, ai nuk gjendet natyrshëm në ushqime. Shpesh përdoret në suplemente. Ushqimet që përmbajnë folate përfshijnë:

impuls

• impulsËshtë një burim i shkëlqyer i folatit. 
• Për shembull, një filxhan (177 gram) fasule të gatuara përmban 131 mcg folate.
• Një filxhan (198 gram) thjerrëza të gatuara përmban 353 mcg folate.

Asparagus

• AsparagusAi përmban sasi të përqendruara të vitaminave dhe mineraleve si folat.
• Një gjysmë filxhani (90 gram) me asparagus të gatuar siguron rreth 134 mcg folate.

vezë

• vezëËshtë një ushqim i mrekullueshëm që e bën të lehtë marrjen e shumë lëndëve ushqyese thelbësore, duke përfshirë folatin.
• Një vezë e madhe përmban 22 mcg folate, që është rreth 6% e kërkesës tuaj ditore për folate.

perime me gjethe jeshile

• Si spinaqi, lakra jeshile dhe rukola perime me gjethe jeshileështë i ulët në kalori. Pavarësisht kësaj, ajo është një depo e shumë vitaminave dhe mineraleve të rëndësishme, duke përfshirë folatin.
• Një filxhan (30 gram) spinaq të papërpunuar përmban 58.2 mcg folate, që është 15% e kërkesës ditore.

Panxhar

• Panxhar Është i pasur me shumë lëndë ushqyese të rëndësishme. Ai përmban mangan, kalium dhe vitaminë C për të cilat trupi ynë ka nevojë.
• Është gjithashtu një burim i madh i folatit. Një filxhan i vetëm (148 gram) panxhar të papërpunuar, që përmban 136 mcg folate, siguron rreth 37% të kërkesës ditore.

agrumet

• Përveçse janë të shijshme, si portokalli, grejpfruti, limoni dhe mandarina agrume Është i pasur me folate.
• Një portokall i madh përmban 55 mcg folate, që është rreth 14% e kërkesës ditore.

Lakrat e Brukselit

• Lakrat e BrukselitËshtë i mbushur me shumë vitamina dhe minerale. Është veçanërisht e lartë në folate.
• Një gjysmë filxhani (78 gram) me lakër brukseli të gatuar përmban 47 mcg folate, që është rreth 12% e kërkesës ditore.

brokoli

• Brokoli përmban një sërë vitaminash dhe mineralesh të rëndësishme. 
• Një filxhan (91 gram) brokoli të papërpunuar siguron rreth 57 mcg folate, ose rreth 14% të kërkesës ditore. 

Arra dhe fara

• Arra Përveç që përmbajnë një sasi të kënaqshme proteinash, farat dhe farat janë gjithashtu të pasura me fibra dhe shumë vitamina dhe minerale për të cilat trupi ka nevojë.
• Konsumi i përditshëm i arrave dhe farave ndihmon për të plotësuar nevojën për folate.
• Sasia e folatit në arra dhe fara të ndryshme ndryshon. 28 gram arra përmbajnë rreth 28 mcg folate, ndërsa e njëjta sasi fara liri siguron rreth 24 mcg folate.

mëlçi viçi

• Mëlçia e viçit është një nga burimet më të përqendruara të folatit në dispozicion. Një porcion prej 85 gramësh i mëlçisë së viçit të zier përmban 212 mcg folate.

Fara e grurit

• 28 gram embrion gruri siguron 20 mcg folate, që është e barabartë me rreth 78.7% të kërkesës ditore për folate.

Banane

• I pasur me një shumëllojshmëri të gjerë të vitaminave dhe mineraleve bananejanë veçanërisht të larta në folate. 
• Një banane mesatare përmban 23.6 mcg folate, që është 6% e kërkesës ditore.

Avokado

• Avokado Është një frut i ndryshëm për shkak të strukturës së tij kremoze dhe përmbajtjes së yndyrës së shëndetshme. Përveç aromës së tij unike, është një burim i shkëlqyer i shumë lëndëve ushqyese të rëndësishme, duke përfshirë folatin.
• Gjysma e një avokadoje të papërpunuar përmban 82 gram folate.

Çfarë është mungesa e acidit folik?

Mungesa e acidit folik është një mungesë në sasinë e vitaminës B9 (folat) që i nevojitet gjakut për të funksionuar. Mungesa shkakton një sërë simptomash dhe komplikimesh.

Çfarë ndërlikimesh mund të ndodhin për shkak të mungesës së folatit?

Mungesa e acidit folik gjatë shtatzënisë

Mungesa gjatë shtatzënisë shkakton komplikime serioze. Folati është i rëndësishëm për rritjen e trurit dhe palcës kurrizore të fetusit. Mungesa shkakton defekte serioze të lindjes të quajtura defekte të tubit nervor. Defektet e tubit nervor përfshijnë kushte të tilla si spina bifida dhe anencefalia.

Mungesa e acidit folik rrit gjithashtu rrezikun e shkëputjes së placentës, një gjendje në të cilën placenta ndahet nga mitra. Gjithashtu bën që foshnja të lindë para kohe ose të ketë një peshë të vogël lindjeje. Studimet kanë treguar gjithashtu se nivelet e ulëta të folatit gjatë shtatzënisë mund të çojnë në zhvillimin e autizmit tek fëmija.

Anemia e mungesës së folatit

Në rast të mungesës, mund të shfaqet anemia e mungesës së folatit. Anemia ndodh kur trupi nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të shëndetshme të gjakut. Trupi ka nevojë për qelizat e kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen në inde. Anemia e mungesës së folatit bën që trupi të prodhojë qeliza të kuqe të gjakut anormalisht të mëdha që nuk funksionojnë siç duhet.

Komplikime të tjera të mungesës së acidit folik përfshijnë:

• Steriliteti
• disa lloje kanceri
• Sëmundjet e zemrës
• Depresioni
• Çmenduri
• ulje e funksionit të trurit
• sëmundja e Alzheimerit

Simptomat e mungesës së acidit folik

Një nga shenjat e para të mungesës së acidit folik është lodhja ekstreme. Simptoma të tjera janë:

simptomat e anemisë

• Zbehje
• Gulçim
• Nervozizmi
• Marramendje

Simptomat në gojë

• Gjuhë e ndjeshme, e kuqe
• plagë në gojë ose ulçera në gojë 
• Zvogëlimi i ndjenjës së shijes

simptomat neurologjike

• Humbja e kujtesës
• vështirësi në fokusim
• mjegullimi i vetëdijes
• Probleme me gjyqësorin

Simptoma të tjera të mungesës së acidit folik përfshijnë:

• Dobësi
• dobësi e muskujve
• Depresioni
• humbje peshe
• Diarre

Çfarë e shkakton mungesën e acidit folik?

Acidi folik Shkaku më i zakonshëm i mungesës është mosngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Shkaqe të tjera të mungesës përfshijnë:

• Sëmundjet e sistemit tretës: Si rezultat i një sëmundjeje të tillë si sëmundja e Crohn ose sëmundja celiac, sistemi tretës nuk mund të thithë acidin folik.
• Përdorimi i tepërt i alkoolit: Njerëzit që pinë shumë ndonjëherë përdorin alkool në vend të ushqimit. Si rezultat, ata nuk mund të marrin mjaft folate.
• Gatim i tepërt i frutave dhe perimeve : Kur zihet tepër, nxehtësia mund të shkatërrojë folatin natyral në ushqim.
• anemia hemolitike : Është një çrregullim gjaku që ndodh kur qelizat e kuqe të gjakut shkatërrohen dhe nuk mund të zëvendësohen mjaft shpejt.
• disa barna : Disa ilaçe kundër konvulsioneve dhe medikamente të kolitit ulceroz parandalojnë që folati të përthithet siç duhet.
• Dializa e veshkave: Ky trajtim, i përdorur për njerëzit me dështim të veshkave, mund të shkaktojë mungesë të acidit folik.

Si diagnostikohet mungesa e folikut?

Mungesa diagnostikohet me një analizë gjaku. Testi i gjakut mat sasinë e folatit në gjak. Një nivel i ulët i folatit tregon një mungesë.

Trajtimi i mungesës së acidit folik

Mungesa e folatit trajtohet me plotësim të acidit folik. Shumica e të rriturve kanë nevojë për 400 mikrogramë (mcg) acid folik në ditë. Mjeku do t'ju tregojë se sa duhet të merrni.

Ai ose ajo do t'ju këshillojë gjithashtu të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Ai ose ajo do t'ju thotë të hani shumë ushqime, veçanërisht ato që përmbajnë acid folik.

Nevojat ditore për acid folik

Sasia e folatit që ju nevojitet çdo ditë varet nga mosha juaj dhe faktorë të tjerë. Shumica e të rriturve duhet të marrin 400 mikrogramë (mcg) folate në ditë. Njerëzit që janë shtatzënë duhet të marrin një suplement të acidit folik për t'u siguruar që marrin mjaftueshëm folat çdo ditë. Sasia mesatare ditore e rekomanduar e folatit që ju nevojitet është si më poshtë:

Nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç që ndërhyn në përthithjen e folatit, duhet të merrni gjithashtu një suplement të acidit folik.

Çfarë është mungesa cerebrale e folatit?

Mungesa cerebrale e folatit është një sëmundje shumë e rrallë që shfaqet kur ka mungesë të folatit në trurin e fetusit. Foshnjat e lindura me këtë mangësi zhvillohen normalisht gjatë foshnjërisë. Më pas, rreth moshës 2-vjeçare, ai ngadalë fillon të humbasë aftësitë e tij mendore dhe lëvizshmërinë. Mund të ndodhin kushte të tilla si paaftësi mendore, vështirësi në të folur, kriza dhe vështirësi në koordinimin e lëvizjeve. Mungesa cerebrale e folatit shkaktohet nga një ndryshim i gjeneve.

Cili është ndryshimi midis mungesës së folatit dhe B12?

Vitamina B12 dhe folati është i rëndësishëm për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe ADN-së. Mungesa e të dyja vitaminave çon në lodhje, dobësi dhe anemi. Ndryshe nga folati, vitamina B12 nuk gjendet në bimë. Gjendet kryesisht në mish, vezë dhe produkte të qumështit. Vegjetarianët dhe veganët janë në rrezik të lartë për mungesën e B12. Mungesa e rëndë e vitaminës B12 mund të çojë në komplikime të tilla si depresioni, paranoja, deluzione, humbje e kujtesës, mosmbajtje urinare, humbje e shijes dhe nuhatjes.

Humbjet e acidit folik

Ka disa efekte anësore për t'u kujdesur kur përdorni acid folik.

Mund të maskojë mungesën e vitaminës B12

• Marrja e lartë e acidit folik Mungesa e vitaminës B12mund ta maskojë atë.
• Trupi ynë përdor vitaminën B12 për të prodhuar qelizat e kuqe të gjakut. Siguron funksionimin më të mirë të zemrës, trurit dhe sistemit nervor.
• Nëse vitamina B12 ka mungesë dhe nuk trajtohet, aftësia e trurit për të funksionuar normalisht zvogëlohet, duke çuar në dëmtim të përhershëm nervor. Ky dëm është i pakthyeshëm. Prandaj, është e rëndësishme të diagnostikoni mungesën e vitaminës B12.
• Trupi ynë përdor folatin dhe vitaminën B12 në mënyrë shumë të ngjashme. Me fjalë të tjera, simptoma të ngjashme shihen kur ka mungesë në të dy lëndët ushqyese.
• Suplementet e acidit folik e bëjnë të vështirë zbulimin e mungesës së vitaminës B12. Prandaj, njerëzit që përjetojnë simptoma të tilla si dobësi, lodhje, vështirësi në përqendrim dhe gulçim duhet të kontrollojnë nivelet e vitaminës B12.

Mund të përshpejtojë rënien mendore të lidhura me moshën

• Marrja e tepërt e acidit folik mund të përshpejtojë rënien mendore të lidhura me moshën, veçanërisht te njerëzit me vitaminë të ulët B12.

Mund të ngadalësojë zhvillimin e trurit tek fëmijët

• Marrja e duhur e folatit gjatë shtatzënisë është thelbësore për zhvillimin e trurit të foshnjës dhe zvogëlon rrezikun e keqformimeve.
• Gratë në moshën e lindjes shpesh inkurajohen të marrin një pilulë të acidit folik, pasi shumë gra nuk marrin mjaftueshëm folat vetëm nga ushqimi.
• Por shumë acid folik Marrja e tij mund të rrisë rezistencën ndaj insulinës dhe të ngadalësojë zhvillimin e trurit tek fëmijët.

Mund të rrisë mundësinë e përsëritjes së kancerit 

• Roli i acidit folik në kancer është i dyfishtë. Hulumtimet tregojnë se ekspozimi i qelizave të shëndetshme ndaj niveleve adekuate të acidit folik mund të parandalojë që ato të bëhen kancerogjene.
• Megjithatë, ekspozimi i qelizave kancerogjene ndaj vitaminave mund të shkaktojë rritjen ose përhapjen e tyre.

Për të përmbledhur;

Acidi folik është një formë sintetike e vitaminës B9. Shpesh përdoret në formë suplementi për të parandaluar mungesën e folatit. 

Megjithatë, acidi folik nuk është i njëjtë me folatin që vjen natyrshëm nga ushqimi. Trupi ynë duhet ta shndërrojë atë në formën aktive 5-MTHF përpara se ta përdorë.

Referencat: 1