Mënyra e jetesës dhe industrializimi i sotëm me ritme të shpejta sjellin disa negativitete. Sëmundjet e reja dhe të ndryshme kanë filluar të ndikojnë në jetën tonë. mjegulla e trurit dhe një prej tyre.
Fatkeqësisht, ushqimet e përpunuara që hamë, mishrat e prodhuara në fabrikë dhe përdorimi i pajisjeve elektronike ndikojnë negativisht në shëndetin e trurit tonë. Shumica e njerëzve ankohen për mangësi të lëndëve ushqyese, konsumim të tepërt të sheqerit, mungesë gjumi dhe lodhje nga stresi.
Çfarë është mjegulla e trurit?
mjegulla e trurit jo një gjendje mjekësore, por një simptomë e kushteve të tjera mjekësore. Mosfunksionimi kognitiv që shkakton kushtet e mëposhtme.
probleme me kujtesën
konfuzion
Mungesa e vëmendjes
pamundësia për t'u fokusuar
Cilat janë simptomat e mjegullës së trurit?
mjegulla e truritShkaktohet nga një mënyrë jetese që shkakton inflamacion dhe çekuilibër hormonal. Simptomat përkeqësohen nga stresi. Simptomat e mjegullës së trurit është si më poshtë:
lodhje
Nervozizmi
vështirësi në fokusim
dhimbje koke
Harresa
motivim i ulët
ndihet paksa i dëshpëruar
Ankth
mjegullimi i vetëdijes
Vështirësi për të fjetur gjatë natës
Çfarë e shkakton mjegullën e trurit?
mjegulla e truritShkaqet e mundshme janë:
stresi: Stresi kronik shkakton lodhje mendore. Kur truri është i varfëruar, bëhet e vështirë për të menduar, arsyetuar dhe fokusuar.
Pagjumësia: Pagjumësia ndikon negativisht në funksionimin e trurit. Gjumi shumë pak çon në mungesë vëmendjeje dhe mendime të paqarta.
Ndryshimet hormonale: ndryshimet hormonale mjegulla e truritçfarë e nxit atë. Ndikon në kujtesën dhe mund të shkaktojë dëmtim njohës afatshkurtër.
Të ushqyerit: Vitamina B12 mbështet funksionin e shëndetshëm të trurit.Mungesa e vitaminës B12mjegulla e truritçfarë mund ta shkaktojë.
Barna: mjegulla e truritDisa ilaçe mund të kenë efekte anësore. Ulja e dozës mund të përmirësojë simptomat.
Kushtet mjekësore: Kushtet mjekësore të shoqëruara me inflamacion, lodhje ose ndryshime në nivelet e sheqerit në gjak mund të shkaktojnë lodhje mendore. për shembull mjegulla e trurit,sindromi i lodhjes kronikeështë një simptomë e
FibromialgjiaNjerëzit me sifiliz mund të përjetojnë turbullira të ngjashme në baza ditore. mjegulla e truritKushtet e tjera shëndetësore që mund ta shkaktojnë atë përfshijnë:
anemi
Depresioni
Diabeti
sindromi Sjogren
Migrenë
sëmundja e Alzheimerit
hipotiroidizmin
Lupussëmundjet autoimune si artriti dhe skleroza e shumëfishtë
dehidratim
Si ta trajtojmë mjegullën e trurit në mënyrë natyrale?
Konsumoni karbohidrate të shëndetshme
mjegulla e truritHapi i parë në parandalimin e diabetit është reduktimi i konsumit të sheqerit. Sheqeri i rafinuar rrit inflamacionin. Karbohidratet cilësore nga ushqimet natyrale si frutat dhe perimet parandalojnë inflamacionin.
Konsumoni proteina dhe yndyrna të shëndetshme
Mungesa e proteinaveshkakton mungesë të aminoacideve esenciale. Trupi nuk mund t'i bëjë këto vetë.
Mënyra më e mirë për të siguruar që truri pompon mjaftueshëm hormone që mbështesin një mentalitet pozitiv është të konsumoni mjaftueshëm proteina.
Ne gjithashtu kemi nevojë për shumë yndyrna të shëndetshme për të prodhuar mjaftueshëm hormone lumturie dhe për të luftuar inflamacionin.
kontrolloni stresin
Rrit prodhimin e kortizolit, i cili ka efekte anësore si stresi i tepërt, lodhja, shtimi në peshë, çekuilibri hormonal, mosfunksionimi seksual, pagjumësia dhe depresioni.
Ju mund ta luftoni stresin duke bërë gjërat që doni rregullisht. Kjo rrit prodhimin e trurit të hormonit të lumturisë dopamine.
Mungesa e dopaminës shkakton situata të tilla si varësia, vështirësitë në të mësuar dhe mungesa e fokusit.
fle rregullisht
Mënyra më efektive për të përmirësuar funksionin e trurit është gjumi i rregullt dhe cilësor. mjegulla e trurit Mund të ndodhë edhe për shkak të pagjumësisë. Mungesa e gjumit rrit nivelin e kortizolit.
ushtrim
Ushtrimi redukton inflamacionin dhe stresin. Ajo jep energji. Ndihmon në balancimin e hormoneve, rritjen e rezistencës ndaj insulinës dhe gjumin më të mirë.
Ushtrimi në mënyrë natyrale çliron endorfinë dhe ngre humorin. Kini kujdes që të mos e teproni gjatë ushtrimeve.
Ulja e çekuilibrit hormonal
funksioni i ulët i tiroides, pamjaftueshmëria e veshkave dhe sindroma e lodhjes kronike, simptomat e mjegullës së trurite rrit atë. Çekuilibër hormonal; kequshqyerja, ndjeshmëritë dhe alergjitë e mundshme, stresi dhe mos pushimi i mjaftueshëm. Eliminimi i këtyre shkaqeve do të balancojë hormonet.
Ju mund të përdorni suplemente ushqimore
Së bashku me ndryshimet e jetesës së shëndetshme të përmendura më sipër mjegulla e truritJu mund të përdorni suplementet e mëposhtme për t'u përmirësuar
Adaptogjenët si maka dhe ashwagandha
Vajrat e peshkut omega 3
Vitaminat e kompleksit B
simptomat e mjegullës së truritMundohuni të bëni saktësisht atë që thotë mjeku për atë që mund të bëni për të minimizuar dhimbjen.
