Xylitol haddii kale xylitolWaxay u egtahay oo dhadhamisaa sida sonkorta, laakiin waxay ka kooban tahay kalooriyo yar mana kor u qaado heerka sonkorta dhiigga.
Daraasado kala duwan ayaa soo jeedinaya in ay hagaajin karto caafimaadka ilkaha oo ay bixiso faa'iidooyin la taaban karo.
Waa maxay xylitol iyo sidee loo soo saaraa?
Xylitolwaa walax lagu sifeeyay aalkolo sonkor ah (ama alkolada badan).
khamriga sonkortawaa sida isku-dhafka molecule sonkorta iyo molecule aalkolada ah. Qaab-dhismeedkoodu wuxuu siinayaa awood ay ku kiciyaan qaboojiyeyaasha dhadhanka macaan ee carrabka.
Nacnaca shukulaatada waa shey inta badan loo isticmaalo nacnaca, reexaanta, cuntooyinka macaanka u saaxiibka ah iyo alaabta daryeelka afka.
Xylitolwaxay leedahay macaan la mid ah sida sonkorta caadiga ah, laakiin 40% kaloriinta ka yar:
Sonkorta miiska: 4 kalori garaamkii.
Xylitol: 2,4 kalori garaamkii.
xylitolAsal ahaan waa cad, budo crystalline ah.
Maadaama uu yahay macaane la safeeyey, kuma jiro wax fiitamiino, macdan ama borotiin ah. Marka la eego, waa kalooriyo "madhan".
XylitolWaxaa laga soo saari karaa geedaha sida bjørk laakiin waxay isticmaashaa fiber geedka loo yaqaan xylan. xylitol Waxa kale oo soo saari kara hannaan warshadeed oo u beddela
Inkasta oo alkolada sonkortu ay farsamo ahaan yihiin karbohaydraytyada, badidoodu ma kordhiyaan heerka sonkorta dhiigga sidaas darteedna waxaa loo isticmaalaa macaaneeye caan ah oo ku jira alaabta "dufan yar" oo aan lagu tirin karin karbohaydraytyada saafiga ah.
xylitol laga helay alaabta ay ka mid yihiin:
– Xanjo aan sonkor lahayn iyo reexaanta
- Jalaato
- Chocolate
– Badeecooyinka rootiga/macmacaanka
– Jams
– Sharoobada qufaca iyo fiitamiinada qaar
- subagga lawska
– Badelada sonkorta budada/granulated
– Waxoogaa kaabis ah iyo dawooyinka sanka lagu buufiyo
– Dawooyinka ilkaha iyo kuwa afka laga dhaqo
Sida caadiga ah, marka cuntada la cuno ee la dheefshiido, fiitamiinnada, macdanta, iyo walxaha kale ee cuntada ka soo baxa ayaa la nuugo dhiigga ee xiidmaha yar.
Tan, xylitol Marka isku-dhisyada kiimikada sida
Waa maxay faa'iidooyinka Xylitol?
Wuxuu leeyahay tusaha glycemic hooseeya, ma kor u qaado sonkorta dhiigga
Mid ka mid ah saamaynta xun ee sonkorta lagu daray (iyo sharoobada galleyda ee fructose sare) waa in ay kor u qaadi karto sonkorta dhiigga iyo heerarka insulinta.
Sababtoo ah qadarkeeda fructose ee sarreeya, waxay keeni kartaa caabbinta insulin iyo dhammaan noocyada dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo.
XylitolWaxaa ku jira eber fructose, waxay saameyn aan la taaban karin ku leedahay sonkorta dhiigga iyo insulinta.
Sidaa darteed, ma jiro mid ka mid ah saamaynta waxyeelada leh ee sonkorta xylitol kuma khusayso
Marka la barbardhigo sonkorta caadiga ah ee leh tusaha glycemic ee 60-70 xylitol Glycemic indexkeedu waa 7 kaliya.
Waxa kale oo loo qaadan karaa macaaneeye saaxiibtinimo oo miisaan lumis ah maadaama ay ka kooban tahay 40% kalooriyo ka yar sonkorta.
Sonkorowga, cudurka macaanka, dadka qaba buurnaanta ama dhibaatooyinka kale ee dheef-shiid kiimikaadka, xylitol Waa bedel wanaagsan oo sonkor ah.
In kasta oo aan daraasadda aadanaha weli la samayn, daraasadaha jiirka ayaa muujiyay taas xylitolWaxay leedahay saameyn ay ka mid yihiin hagaajinta calaamadaha sonkorowga, yaraynta baruurta caloosha iyo xitaa ka hortagga miisaanka.
Faa'iido u leh caafimaadka ilkaha
Daraasado aan tiro lahayn xylitol Tani waa sababta oo ah waxay muujinaysaa faa'iidooyin xooggan oo ku saabsan caafimaadka ilkaha iyo ka hortagga suuska iligga.
Mid ka mid ah sababaha ugu horreeya ee halista u ah suuska iliggu waa nooc ka mid ah bakteeriyada afka laga qaato oo loo yaqaan "Streptococcus mutans". Tani badanaa waa bakteeriyada ka masuulka ah huurada.
In kasta oo ay caadi tahay in xoogaa dhogor ah lagu yeesho ilkaha, marka habka difaaca jirka uu la wareego, wuxuu bilaabaa inuu weeraro unugyada bakteeriyada. Tani cirridka waxay keeni kartaa xanuunada ilkaha ee caabuqa sida
Bakteeriyada afka laga qaato ayaa gulukoosta ka qaada cuntada, laakiin xylitolma isticmaali karaan. Nacnac xylitol Haddii aad ku beddesho , shidaalka la heli karo ee bakteeriyada waxyeelada leh waa la dhimay.
Laakiin xylitolSaamaynta caannimadu waxay dhaaftaa taas, bakteeriyada xun ee shidaalka. xylitoHaddii aysan isticmaali karin l, weli way cunaan.
bakteeriyada xylitol Marka ay ka buuxaan gulukoos, ma qaadan karaan gulukooska, markaa dariiqyada wax soo saarka tamarta ayaa dhab ahaantii "xiran" wayna dhintaan.
Si kale haddii loo dhigo, xylitolMarkaad xanjo calaaliso (ama aad u isticmaasho macaan ahaan) dheef-shiid kiimikaadka sokorta ee bakteeriyada waa la xannibaa oo dhab ahaantii way gaajoonayaan.
Hal daraasad, xylitol Isticmaalka xanjada sonkorta-macaan wax saamayn ah kuma yeelan bakteeriyada saaxiibka ah, halka heerka bakteeriyada xun la dhimay 27-75%.
XylitolWaxa kale oo ay leedahay faa'iidooyin kale oo ilkaha ah:
– Waxay kordhisaa nuugista kaalshiyamka ee habka dheefshiidka waxayna u fiican tahay ilkaha waxayna sidoo kale ka ilaalisaa lafo-jileebka.
– Waxay kordhisaa wax soo saarka candhuufta. Candhuufta waxaa ku jira kaalshiyam iyo fosfate, taas oo caawisa in ilkuhu kor u qaadaan oo dib u cusboonaysiiyaan.
– Waxa ay yaraysaa aysidhka candhuufta iyada oo la dagaallamaysa xaalufka aashitada ee dhaldhalaalka iliga.
Daraasado badan, xylitolWaxay muujinaysaa inay hoos u dhigi karto godadka iyo suuska iligga 30-85%.
Sababtoo ah bararku waa xididka cudurro badan oo dabadheeraad ah, waxay macno samaynaysaa in yaraynta huurada iyo cirridka ay sidoo kale faa'iido u yeelan karto jirka intiisa kale.
Waxay yaraysaa caabuqa dhegaha ee carruurta iyo candida albicans la dagaallama
Afka, sanka iyo dheguhu waa isku xidhan yihiin. Sidaa darteed, bakteeriyada ku nool afka waxay sababi kartaa caabuqa dhegaha, dhibaatada caadiga ah ee carruurta.
Xylitolwaxay u gaajoon kartaa qaar ka mid ah bakteeriyadan si la mid ah sida ay u diido bakteeriyada huurada soo saarta.
Daraasad lagu sameeyay carruurta qaba caabuqyada dhegaha ee soo noqnoqda. xylitol Isticmaalka maalinlaha ah ee xanjada sonkorta-macaanku waxay hoos u dhigtay heerka caabuqa 40%.
Xylitol Waxa kale oo ay ka caawisaa la dagaallanka khamiirka Candida albicans, hoos u dhigista awoodda ay u leedahay in ay u hoggaansamaan dusha sare oo ay keento caabuq.
Waxaa jira faa'iidooyin caafimaad oo suurtagal ah
collagen Waa borotiinka ugu badan ee jirka, laga helo tiro badan oo maqaarka ah iyo unugyada isku xira.
jiirka dhexdiisa xylitolWaxaa jira cilmi-baarisyo qaarkood oo muujinaya in caannimadu ay kordhin karto wax soo saarka kolajka, kaas oo kaa caawin kara ka hortagga saameynta gabowga ee maqaarka.
XylitolIntaa waxaa dheer, korodhka mugga lafaha ee jiirarka ayaa laga yaabaa inay ka difaacaan lafo-beelka sababtoo ah macdanta lafaha.
Xylitol Marka lagu daro dilka bakteeriyada "xun" afka, waxay quudin kartaa bakteeriyada saaxiibtinimo ee mindhicirka, taas oo ah mid ka mid ah saameynteeda faa'iido leh.
Xaaladdan oo kale, waxay u shaqeysaa sida fiber milmay.
Xylitol aad ayey ugu suntan eeyaha
aadanaha, xylitol Si tartiib ah ayaa loo nuugo oo wax la qiyaasi karo kuma laha wax soo saarka insulinta.
Nasiib darro, isku mid lama dhihi karo eyda. Eeyaha xylitol Marka ay wax cunaan, jidhkoodu si khaldan ayuu u maleeyaa inay liqeen gulukoosta oo ay bilaabaan inay soo saaraan xaddi badan oo insulin ah.
Marka tani dhacdo, unugyada eygu waxay bilaabaan inay gulukoosta ka soo qaadaan dhiigga. Tani waxay u horseedi kartaa hypoglycemia (heerka sonkorta dhiigga oo hooseysa) waxayna noqon kartaa dhimasho toos ah.
Qiyaaso badan ayaa sababa beerka oo shaqayn waayo. xylitol Waxa kale oo laga yaabaa inay saameyn xun ku yeelato shaqada beerka ee eeyaha.
Eeygu waa 0,1g/kg oo kaliya in uu saameeyo, markaa 3kg Chihuahua waxa uu miisaankiisu yahay 0,3g xylitol cunaa buka. Tani way ka yar tahay cadadka laga helo hal xanjo.
Markaa haddii aad leedahay eey markaa xylitolKa ilaali meel aan la gaarin (ama gebi ahaanba gurigaaga bannaankiisa). eygaaga si lama filaan ah xylitol Haddii aad aaminsan tahay inuu cunay, isla markiiba u gee dhakhtarka xoolaha.
Waa maxay waxyeelada Xylitol?
sunta xylitolwaa wax aan hore looga baran dadka iyo xylitolXataa marka ay dhacaan waxyeelada waxyeelada leh ee soo-gaadhista, inta badan dadka badidooda aad bay ugu yar yihiin.
Hoosta, xylitol Waa kuwan qaar ka mid ah sababaha khamriga sonkorta sida alkolada sokorta aan loogu talinaynin isticmaalka bini'aadamka khubarada qaarkood:
dhibaatooyinka dheefshiidka
Aalkolada sokorta ayaa caan ku ah kicinta arrimaha GI sababtoo ah waxay soo jiidaan biyaha mindhicirka sidoo kale waxaa khamiiriyaa bakteeriyada xiidmaha.
Sababtoo ah jidhku si fiican uma dheefin karo walaxdan, qaybta aan dheef-shiid kiimikaadka lahayn waxay noqotaa mid khamiir leh, abuurista jawi ku habboon bakteeriyada waxyeellada leh si ay u gumeysato.
Tani waxay ka sii dari kartaa dhibaatooyinka khamiirka waxayna sababi kartaa arrimo dheefshiidka sida calool-istaagga, gaaska / bararka, iyo shubanka.
dhibaatooyinka sonkorta dhiigga
Inkasta oo ay ka waxtar yar tahay sonkorta bakoorada, khamriga sonkorta ayaa la soo sheegay inay kor u qaadayso heerka sonkorta dhiigga, taas oo soo jeedinaysa in dadka sonkorowga qaba aysan isticmaalin.
korodhka miisaanka iman kara
Marka laga reebo cabashooyinka GI-ga yar, korodhka miisaanka, xylitol iyo mac-macaannada kale ee macmalka ah ayaa ah waxyeelada aadka loo baaro.
Sida laga soo xigtay khubarada Dugsiga Caafimaadka ee Harvard, "Cilmi-baadhistu waxay kor u qaadaysaa walaaca laga yaabo in macmacaanayaashu ay samayn karaan wax ka soo horjeeda oo laga yaabo inay kor u qaadaan miisaanka. Macmacaanayaashu aad bay u macaan yihiin - boqollaal ilaa kun jeer way ka macaan yihiin sonkorta miiska.
Dadka caadaystay mac-macaannada waxay noqdaan kuwo aan jeclaysan macaanka si ay sonkorta-free, cuntada caafimaadka qabta u noqoto mid aan raaxaysanayn.
Tani waxay u horseedi kartaa cunto caafimaad yar iyadoo laga fogaanayo cuntooyinka dheregta leh, taa beddelkeedana la cuno kalooriyo madhan oo aan caafimaad qabin oo laga helo alaabta macaan.
Waxyeellooyinka kale
Sida lagu sheegay warbixin. xylitol Furaha si looga fogaado dhibaatooyinka waa in la isticmaalo kaliya qiyaas yar. Marka ay dhaafto 40-50 garaam maalintii xylitolDhibaatooyinka soo raaca waxaa ka mid noqon kara:
- Lalabbo
- Dibiro
- calool xanuun
- Shuban
– Dhaqdhaqaaqa mindhicirka oo kordha
Qiyaasta Xylitol
Muddada dheer xylitol Waxay u muuqataa inay gebi ahaanba ammaan tahay in la isticmaalo.
Haddii aad si tartiib tartiib ah u kordhiso qaadashada oo aad siiso jidhkaaga wakhti aad ku hagaajiso, waxay u badan tahay inaadan la kulmi doonin waxyeelo xun.
Hal daraasad, maaddooyinka celcelis ahaan 1,5 kg bishii. xylitol Qaadashada ugu badan ee maalinlaha ah ee ka sarreysa 400g ma yeelan wax saameyn xun.
Dadku waxay isticmaalaan khamriga sonkorta si ay u macaaneeyaan kafeega, shaaha, iyo cuntooyinka kala duwan. 1: 1 saamiga sonkorta xylitol Waxaad ku bedeli kartaa
