10 ka faa'iido ee caleen dabocase oo aynaan ka fikirin

caleen dabocase cagaar aan il-duufay. Waxay ina siinaysaa faa'iidooyin badan oo leh midab madow, caddaan iyo casaan. dabocasedaqiiqda iyo caleemaha sidoo kale waxay daaweeyaan xanuunno badan.

dhab ahaan caleemaha dabocasewaxaa ku jira nafaqooyin ka badan dabocase. Waxay leedahay sifooyin kaa caawin kara ka hortagga cudurrada. Markaa sheekada aynu bilowno, aynu eegno waxa ay tahay faa'iidooyinka dabocase ee nagu yaabi doona?

Qiimaha nafaqada ee caleen dabocase

caleen dabocase, 6 jeer in ka badan dabocase fitamiin C waxaa ka mid ah. Sidaa darteed, waa il heer sare ah oo fitamiin C ah. Intaa waxaa dheer, xaddi badan oo fitamiin B6, magnesium, fosfooraska, birta, calcium iyo A fitamiin waxay bixisaa. 

caleen dabocaseWaxay ka kooban tahay qaar ka mid ah antioxidants sida sulforaphane indoles, iyo sidoo kale potassium iyo folic acid. Intaa waxaa dheer, fiber-ka cuntada iyo protein waa la helay.

kaloori ee caleen dabocase fiber yar oo sarreeya. Waxa kale oo ka buuxa nafaqooyin. Tilmaamahan, waxay ilaalinaysaa si buuxda waxayna caawisaa inay lumiso miisaanka.

Waa maxay Faa'iidooyinka Caleenta Dabocase?

1. Faytamiin iyo macdanta lagama maarmaanka ah

• caleen dabocasewaxaa ku jira nafaqooyin ka badan dabocase laftiisa.
• Iron, calcium, folic acid, vitamin C iyo fosfooraska Waxay bixisaa fitamiino iyo macdano muhiim ah sida

2. Maaddooyinka fiber-ka badan

• caleen dabocasewaxay bixisaa fiber ka badan nafteeda. Fiberku waxa uu caawiyaa habka dheefshiidka. 
• Sababtoo ah caleen dabocasecalool istaag iyo barar Waxay ka hortagtaa cabashooyinka caloosha iyo mindhicirka sida 

3. Waxa ay xoojisaa difaaca, waxa aanay yaraysaa daalka

• caleen dabocase Maaddaama maadada birta ku badan tahay, waxay ku habboon tahay in daalka la yareeyo. 
• caleen dabocaseWaxaa ku badan macdano ay ka mid yihiin birta iyo fosfooraska, kuwaasoo xoojiya difaaca jirka.
• Intaa waxaa dheer, fitamiin C, kaas oo ka hortagaya daalka. fitamiin AWaxa kale oo ku jira fiitamiinada kale ee muhiimka ah sida thiamine.

4. Saamaynta diuretic

• Casiirka caleen dabocase, Waa dareere dabiici ah. 
• Waxay ka caawisaa milanka dhagaxyada iyo nadiifinta kaadiheysta kaadiheysta. 
• caleen dabocase waxa kale oo ay soo bandhigtaa sifooyin calool jilciya oo xoog leh oo nafisa calool-istaagga.

5. Scurvy

• caleen dabocase Waa sifo ahaan antiscorbutic, taas oo ah, waxay ka caawisaa ka hortagga scurvy. 
• scurvywaa cudur uu keeno fitamiin C-yarida sare. caleen dabocaseWaxa ku jira fitamiin C aad uga badan xididka.

6. Baabasiirka

• caleen dabocase babaasiirta Waxay ka caawisaa daaweynta xaaladaha xanuunka leh sida 
• Thanks to sifooyinka bakteeriyada, waxay yaraynaysaa bararka iyo bararka. 
• Caleenta dabocase ee la qalajiyey ee budada ah ayaa lagu qasaa qiyaas siman oo sonkor ah iyo xoogaa biyo ah si loo sameeyo koollo. Xabadaan waa la cuni karaa ama waa la marsiin karaa meel la mariyo. 

7. Kolestaroolka

• caleen dabocaseHeerarka sare ee potassium, iron, vitamin C iyo fiber-ka cuntada ee ku jira waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga. 
• Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga. Siyaalo badan ayay u xoojisaa wadnaha iyadoo hagaajinaysa xididdada dhiigga iyo halbowlayaasha ee dhaawacan. 
• Waxa ay hoos u dhigtaa khatarta ah in uu ku dhaco dhiig-karka, wadne xanuunka iyo istaroogga iyada oo hoos u dhigaysa heerka guud ee kolestaroolka.

8. Rheumatism

• Ruumatism-ka, kala-goysyada jilibka ayaa barara oo keena raaxo-darro. 
• Saxarka dabocase ee caleemaha lagu qaso qaybo siman oo sonkor ah iyo qaar biyo ah ayaa loo isticmaali karaa in lagu dhejiyo. Xabagtan waxaa lagu dabaqi karaa meel la mariyo kala-goysyada jilibka. 
• Isticmaalka joogtada ah ee koolladan waxay yaraynaysaa xanuunka waxayna yaraynaysaa bararka.

9. Sonkorowga

• Sonkorowgatwaa mid ka mid ah cudurrada ugu badan ee maanta.
• caleen dabocaseWaxay leedahay siyaalo badan oo caawiya hoos u dhigida sonkorta dhiigga. 
• Sidaa darteed, waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu muhiimsan ee ay tahay in dadka sonkorowga qaba ay cunaan. 
• caleen dabocase Waxa kale oo ay ka caawisaa ka hortagga sonkorowga iyada oo hoos u dhigaysa sonkorta dhiigga oo hore u sarraysay.

10. Detox

• caleen dabocase waxaa ku jira tiro nafaqo oo muhiim ah. Cuntooyinkaan caleen dabocaseMarka lagu daro sifooyinka ka hortagga jeermiska iyo bakteeriyada ee alaabta, waxay hubisaa ka saarida sunta jirka.

Waxaan u maleynayaa ka dib markaan bartay faa'iidooyinkan caleen dabocase Mar dambe ha tuurin!!!

Sidee loo cunaa caleenta dabocase?

• caleen dabocase Waxaa lagu karin karaa toonta oo loo isticmaali karaa qurxinta.
• Waxa loo isticmaali karaa cagaar ahaan in lagu qurxiyo suxuunta sida baasto ama baasto. 
• Waxa lagu dari karaa ceeriin saladh.
• Waxa loo isticmaali karaa sidii alaab sandwich ah.

Ma jiraan wax dhaawac ah oo soo gaaray caleen dabocase?

caleen dabocaseMa jiraan wax saameyn xun oo la og yahay.