Ma inta badan ma ka boodaa cuntada sababtoo ah jadwalkaaga shaqo ee mashquulka ah? Ma ku fekereysaa inaad ka boodo quraacdaada, qadadaada ama cashadaada si aad miisaanka u lumiso? Markaa ma ogid in ka boodda cunnada ay waxyeello leedahay.
Ka boodista cuntada waxay leedahay saameyn xun oo badan. Sababtan awgeed, laguma talinayo inaad ka boodo cuntada labadaba miisaan lumis iyo sababo kale. Dhab ahaantii, waxay u keentaa waxyeello ka badan jidhka inta aan qiyaasi karno.
Cunista 3 cunto oo waaweyn maalintii waxay ka caawisaa jirku inuu helo nafaqooyinka muhiimka ah ee uu u baahan yahay. Waxaa intaa dheer cunto badan sidoo kale ka hortagtaa. Ka boodida cuntada waxay leedahay saameyn lid ku ah. Waxa kale oo ay jebisaa unugyada muruqa. Dhab ahaantii, waxay keeni kartaa miisaan korodh, ma aha lumis. Si kastaba ha ahaatee, waxay keeni kartaa dhibaatooyin kale sidoo kale.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in ka boodida cuntada ay daadiso tamarta jidhka oo ay ku dareensiiso caajisnimo. Sababtan awgeed, dadka ka booda cuntada waxay gubaan kalooriyo yar sababtoo ah ma sameeyaan wax dhaqdhaqaaq jir ah.
Cilmi baaristu waxay sidoo kale sheegeysaa in marka aad gaajooto, qadarka gulukooska ee maskaxda aadaya ay yaraato. Tani waxay keenaysaa feejignaan yaraan iyo dhibaatooyinka xusuusta. Sababtan awgeed, ardayda iyo shaqaaluhu waa in aanay ka tegin cuntada si ay si fiican u qabtaan oo ay xoogga u saaraan shaqadooda.
Khatarta ay leedahay ka boodda cuntada
Waxyeellada ay leedahay ka boodda cunnada
Had iyo jeer waa inaad cunto fudud cunto oo aanad weligaa gaajoon. Waa inaad cuntaa cunto fudud oo ay ku badan yihiin borootiin iyo fiber. Haddii kale, waxaad la kulmi doontaa waxyeellada ka boodda cuntada hoos.
Waxay kordhisaa halista cudurka macaanka
Ka boodista cuntada waxay keentaa in unugyada beerka ay ka jawaabi waayaan insulin, hormoonka ka mas'uulka ah jebinta sonkorta. Tani waxay ka dhigan tahay in beerku aanu helin calaamadda joojinta soo saarista gulukooska oo uu sii wado inuu ku shubo dhiigga. Gulukoosta xad-dhaafka ah waxay ku ururtaa dhiigga waxayna muddo ka dib keeni kartaa nooca 2aad ee sonkorowga.
Marka jidhku aanu helin nafaqo ku filan oo ay ugu wacan tahay ka boodka cuntada, shaqada niyadeed ayaa isbeddelaysa. Waxaad noqonaysaa mid xanaaqsan oo niyad jabsan sababtoo ah isbedbedelka heerarka sonkorta dhiigga ee jidhka. Isbeddellada niyadda ee soo noqnoqda ayaa ka ilaaliya maskaxdu inay si habboon u shaqeyso.
hoos u dhaca dheef-shiid kiimikaadka
Markaad gaajooto ama ka boodo cuntada, heerka dheef-shiid kiimikaad ee jidhku wuu hoos u dhacaa. Sidaa darteed, jidhku ma gubo kalooriyo dheeraad ah. Waxay kaydisaa kalooriyo sida baruurta. Sidaa darteed, waxaad bilaabaysaa inaad miisaan korodhsato.
keena stress
Markaad ka boodo cuntada, jidhku wuxuu soo daayaa adrenaline iyo hormoonno kale, taas oo ku siinaysa qadarka tamarta lagama maarmaanka ah. Laakiin waqti ka dib, culeyskan dheeraadka ah ee jirka wuxuu keeni karaa cudurrada wadnaha, dhiig karka, sonkorowga, niyad-jabkaWaxay u horseedi kartaa cudurro kala duwan sida walbahaarka iyo walaaca.
Neefta ayaa ur xun
Cunto la'aantu waxay yaraysaa xadiga candhuufta afka waxaana dhacda af qallayl. Afka qalalan ayaa ku habboon koritaanka bakteeriyada. Tani waxay keenaysaa xitaa ur neefta oo ka sii daran.
Waxay keentaa madax xanuun iyo daal
Ka boodda cuntooyinka waxay hoos u dhigi kartaa heerarka sonkorta dhiigga. Tani waxay iyaduna keeni kartaa in jidhku soo daayo hormoono yareeya halbowlayaasha oo kordhiya cadaadiska dhiigga. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto madax-xanuun, daal, iyo lallabo. Haddii aad ka boodo cuntada, jidhkaagu ma heli karo tamar kugu filan.
isbeddellada cadaadiska dhiigga
Ka boodda cunnada waxay kicisaa jirka inuu soo daayo hormoonnada si uu u magdhabo heerarka gulukooska ee hooseeya. Tani waxay iyaduna saamaynaysaa heerarka cadaadiska dhiigga. Waxa kale oo ay sababi kartaa mustaqbalka xididada oo yaraada.
Mid ka mid ah cuntooyinka inta badan laga boodo waa quraac. Si kastaba ha ahaatee, quraacdu waa cuntada ugu muhiimsan ee lagu bilaabo maalinta caafimaadka iyo tamarta. Kuwa quraacda cuna waxay leeyihiin xasuus feejigan. Intaa waxa dheer, daraasado la sameeyay ayaa lagu ogaaday in dadka quraacda ay wax ka cunaan cuntada kale marka loo eego kuwa aan cunin.
Gabagabadii; Ka boodda cunnada waxay dhib u tahay jirkeena. Waxa ugu muhiimsan waa in ay hoos u dhigto dheef-shiid kiimikaadka, taas oo adkeyneysa in la lumiyo miisaanka.
