Subax wanaagsan mise duhurnimo? Waxaa la sheegaa in quraacdu ay tahay "cuntada ugu muhiimsan ee maalinta", laakiin ma ogtahay in dib u dhigista cuntadan ilaa maalinta dambe ay sidoo kale ku jirto xikmad lafteeda? Quraacda dambe waa hab lagu sii wado xawaaraha nolosha casriga ah waxayna saameyn wanaagsan oo lama filaan ah ku leedahay caafimaadkeena, dheef-shiid kiimikaad, iyo xitaa niyadda. Qormadan waxa aynu ku ogaan doonaa faa’iidada ay leedahay quraacda in aynu cabno shaaha la karkariyey marka ay iftiinka qorraxdu wejigeenna soo gaadho, halkii ay ka ahaan lahayd aroortii hore.
Waqtiga Quraacda dambe: Halyeyga Qarsoon ee Maalinta
In aad ka kacdo iftiinka ugu horreeya ee maalinta oo aad maalinta ku bilowdo koob kafee ah subaxdii qabow waxay caado u tahay in badan oo naga mid ah. Si kastaba ha ahaatee, wakhtiga quraacda ee goor dambe ayaa meel gaar ah ka helay xawaaraha xooggan ee nolosha casriga ah. Quraacda daahsoon waa hab aad uga nasato degdegga subaxda hore oo aad u abuurto daqiiqad deggan oo farxad leh maalinta dambe.
Saacaddan gaarka ah waxay quraacda cuntada u beddeshaa kulan, daqiiqad neefsasho. Waxay ku habboon tahay wadahadal dheer oo lala yeesho asxaabta, waqtiyo qaali ah oo lala wadaago qoyska ama daqiiqado nabdoon oo keligood la qaatay. Waqtiga quraacda ee daahda sidoo kale wuxuu bixiyaa inta ka hartay baahida jidhka iyo maskaxda ka dib shaqada ama madadaalada goor dambe oo habeenkii ah.
Casiir cusub oo la tuujiyey saxanka quraacda casiir liin ah, omelettes jilicsan, saxan miraha midabada leh iyo baagaga qallafsan ayaa ka mid ah waxyaabaha lagama maarmaanka u ah quraacda dambe. Saacadani waa waqtiga ugu macaan uguna firaaqada badan maalinta, halkaas oo dhadhanka iyo caafimaadka, nabadda iyo farxaddu ay isugu yimaadaan. Waqtiga quraacda ee dambe waa waqti gaar ah oo aan nafteena u qoondeyno, kana fog mashquulka iyo mashquulka maalinta.
In kasta oo dad badani ay maanta u haystaan in quraacda hore ay qayb muhiim ah ka tahay qaab nololeedka caafimaadka qaba, quraacda goor dambe iyana waxay leedahay faa'iidooyin u gaar ah. Waa kuwan qaar ka mid ah dhinacyada wanaagsan ee quraacda dambe:
Kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka
Quraacda dambe, gaar ahaan soonka kala go'a Waxay soo dedejin kartaa dheef-shiid kiimikaadka kuwa ilaalinaya. Marka jirku soomo waqti dheer, waxay kordhisaa dufanka gubanaya tamarta, taas oo gacan ka geysan karta habka dhimista miisaanka.
Diirada roonaanta
Soonka subaxdii waxa laga yaabaa inay kordhiso caddaynta maskaxda iyo diiradda dadka qaarkood. Ka boodista quraacda waxay kaa caawin kartaa inaad noqoto mid wax soo saar leh subaxdii waxayna kuu horseedi kartaa carqalado yar oo shaqada la qabtay muddadaas.
Qaadashada kalooriyada la xakameeyey
Cunista quraacda goor dambe waxay kaa caawin kartaa in la yareeyo wadarta tirada kalooriyada ee la isticmaalo maalintii. Quraacda oo la daahdo halkii aad subaxdii hore ka quraacday waxay soo gaabinaysaa wakhtiga u dhexeeya qadada iyo cashada, sidaas awgeed waxay oggolaanaysaa in cuntooyin yar la isticmaalo.
Hurdo tayo fiican leh
In yar oo aad seexato halkii aad goor hore ka soo toosi lahayd waxay ku siin kartaa hurdo aan kala go' lahayn oo tayo fiican leh habeenkii oo dhan. Tani waxay si togan u saamaysaa caafimaadka guud iyo niyadda.
dabacsanaanta
Quraacda dambe waxay siisaa dabacsanaan dheeraad ah ee hawl maalmeedka. Halkii aad goor hore soo toosi lahayd oo aad diyaarin lahayd quraacda, waxa aad wakhtigan u isticmaali kartaa hawlo kale oo subaxnimo ah.
Dabcan, faa'iidooyinka cunista quraacda dambe waxay ku kala duwanaan kartaa qof ilaa qof, qof walbana jirkiisu wuxuu u falcelin karaa si ka duwan. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan la iloobin in quraacda dambe ay saameyn togan ku leedahay caafimaadka waxaana laga yaabaa in caadadani ay ku haboon tahay dadka qaarkood. Muhiimadu waa in aad dhegaysato jidhkaaga oo aad hesho cuntada adiga kugu habboon.
Cunista Quraacda dambe ma waxay kaa caawinaysaa inaad lumiso miisaanka?
Qaab nololeed caafimaad leh iyo miisaan ku habboon ayaa ah wax ay dad badani higsanayaan. Haddaba, quraacda goor dambe ayaa naga caawin karta inaan gaarno yoolkan? Aan si faahfaahsan arrintan u baarno.
Saamaynta quraacda dambe ee dheef-shiid kiimikaadka
Dheef-shiid kiimikaadku waa habka uu jidhkeenu u gubo kalooriyooyinka, habkani wuxuu u shaqeeyaa heerar kala duwan wakhtiyada kala duwan ee maalintii. Subaxdii, dheef-shiid kiimikaad guud ahaan waa dhakhso, taasoo soo jeedinaysa in quraacda hore ay gacan ka geysan karto dhimista miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, khubarada qaar ayaa sheegaya in quraacda isla marka aad soo kacdo ay keeni karto in aad wax badan cunto maalintii, cunista quraacda oo daahsana ay keento in loo baahdo kalooriyo yar oo maalintii ah.
Natiijo ahaan, saamaynta quraacda dambe ee habka miisaan dhimista way kala duwan tahay qof ilaa qof. Dadka qaarkiis, quraacda goor dambe ayaa laga yaabaa inay u horseeddo qaadashada kaloriinta oo yaraada sidaas darteedna miisaan lumis, halka kuwa kale, quraacda hore ay faa'iido badan u yeelan karto. Muhiimadu waa in aad dhegaysato jidhkaaga oo aad hesho cuntada adiga kugu habboon.
Waa maxay dhibta ay leedahay cunista quraacda goor dambe?
Waa kuwan saamaynta xun ee ka iman karta cunista quraacda dambe:
Cunista quraac daahsoon waxay keeni kartaa dheef-shiid kiimikaad inuu si tartiib ah u shaqeeyo maalintii. Iyadoo quraacda aroortii ay naga caawiso inaan gubno kalooriyo badan maalintii oo dhan anagoo dardargelinayna dheef-shiid kiimikaad, quraacda dambe ayaa laga yaabaa inay dib u dhigto habkan.
Aroortii waxba la cunin waxay keeni kartaa in heerka sonkorta dhiigga uu xumaado oo ay keento hoos u dhac degdeg ah galabtii. Tani waxay si gaar ah waxyeelo ugu yeelan kartaa dadka halista ugu jira cudurka macaanka.
Cilmi baaristu waxay muujineysaa in dadka ka booda cuntada subaxda ay u badan tahay inay niyad-jabaan in ka badan kuwa quraacda cuna. Intaa waxaa dheer, heerarka sonkorta dhiigga ee hooseeya waxay keeni karaan isbeddellada niyadda sida niyad-jabka iyo xanaaqa.
Cunista quraacda goor dambe ayaa laga yaabaa inay kordhiso u janjeera inaad wax cunto inta lagu jiro maalinta. Subaxdii oo gaajeysan waxay keeni kartaa cunto badan iyo miisaan korodh, gaar ahaan fiidkii.
Quraacda dambe waxa laga yaabaa inaanay siin tamar ku filan, gaar ahaan dadka subaxdii mashquulka ahaa. Tani waxay keeni kartaa hoos u dhac ku yimaada shaqada ama waxqabadka dugsiga.
Natiijo ahaan;
Dhamaadka maalinta, inkastoo faa'iidooyinka quraacda dambe ay kala duwan yihiin iyadoo ku xiran dookhyada shakhsi ahaaneed iyo qaab nololeedka, waxaa cad in caadadani ay saameyn togan ku leedahay caafimaadkeena. Soo ogow wakhtiga maalinta kuugu fiican inaad quraacdo adoo dhegaysanaya laxanka jidhkaaga. Waxaa laga yaabaa in quraacda dambe ay kuu noqon karto bilow cusub, maalin tamar badan iyo naf farxad leh. Hadda, aragtidan cusub, waa waqtigii aad dib u eegi lahayd saxankaaga quraacda iyo maalinta. Cuntada raaxo ku cun!
