Waa maxay faa'iidooyinka iyo waxyeelada Moringa? Saamayn ma ku leedahay dhimista Miisaanka?

Moringa, moringa oleifera Waa geed Hindi ah oo ka soo jeeda geedka. Waxa loo isticmaalay daawaynta Ayurvedic, nidaam daawadii hore ee Hindida, kumanaan sano si loogu daweeyo cudurrada maqaarka, sonkorowga, iyo caabuqyada. Aad bay hodan ugu tahay antioxidant-ka caafimaadka qaba iyo xeryahooda dhirta bioactive.

waa hagaag"Waa maxay macnaha moringa?" "faa'iidooyinka moringa", "waxyeellada moringa", "Moringa way daciiftaa?" Halkan maqaalkan guryaha moringa warbixin ayaa la siin doonaa.

Waa maxay moringa?

geedka moringaWaa geed aad u weyn oo u dhashay waqooyiga Hindiya. Ku dhowaad dhammaan qaybaha geedka waxaa loo isticmaalaa daawada dhirta.

Faytamiinka Moringa iyo Macdanta

caleen moringa Waa il heer sare ah oo laga helo fiitamiino iyo macdan badan. Hal koob oo caleemo cusub ah, oo la jarjaray (21 garaam) ayaa ka kooban:

Barootiin: 2 gram

Vitamin B6: 19% ee RDI

Vitamin C: 12% ee RDI

Birta: 11% ee RDI

Riboflavin (B2): 11% ee RDI

Vitamin A (beta-carotene): 9% ee RDI

Magnesium: 8% ee RDI

Wadamada qaarkood, caleemaha qallalan ee geedka waxaa lagu iibiyaa kabitaan cunto ah, ama qaab budo ah ama kaabsal ah. Marka la barbardhigo caleemaha, jilif geedka ayaa guud ahaan ku hooseeya fiitamiinnada iyo macdanta.

Laakiin, fitamiin C aad buu hodan u yahay. Hal koob oo cusub, jarjaran moringa jilif (100 garaam) waxa ay bixisaa 157% baahida fitamiin C ee maalinlaha ah.

Faa'iidooyinka Moringa

Qani ku ah antioxidants

Antioxidants waa iskudhisyo waxtar u leh ka hortagga xagjirka xorta ah ee jirka. Heerarka sare ee xagjirnimada xorta ah waxay keenaan diiqad oksaydh ah, kaas oo la xidhiidha cudurrada dabadheeraad ah sida cudurrada wadnaha iyo nooca 2 ee sonkorowga.

Caleenta geedka waxaa ku jira antioxidants kala duwan iyo xeryahooda dhirta. Marka laga reebo fitamiin C iyo beta-carotene, waxa ku jira:

quercetin

Antioxidant-kan xoogga leh wuxuu caawiyaa hoos u dhigidda cadaadiska dhiigga.

chlorogenic acid

Qadar badan oo aashitada chlorogenic ee kafeega ayaa ka dhigaysa heerka sonkorta dhiigga dhexdhexaad cuntada ka dib.

Mid ka mid ah daraasadda haweenka, 1,5 qaado shaaha (7 garaam) maalin kasta muddo saddex bilood ah budada caleen moringa ayaa la ogaaday in ay si weyn u kordhiso heerarka antioxidant ee dhiigga.

waxay hoos u dhigtaa sonkorta dhiiga

Sonkorta dhiiga oo sareysa waa dhibaato caafimaad oo halis ah waxayna sababtaa sonkorowga. Waqti ka dib, heerarka sonkorta dhiigga oo sarreeya waxay kordhiyaan halista dhibaatooyin caafimaad oo badan oo halis ah, oo ay ku jiraan cudurrada wadnaha. Sidaa darteed, waa muhiim in lagu ilaaliyo xadka caafimaadka leh.

Daraasado badan ayaa muujiyay in geedo yaryar oo faa'iido leh ay kaa caawin karaan hoos u dhigista heerarka sonkorta dhiigga. Saynis yahanadu waxay u maleynayaan in saamayntani ay sabab u tahay isku-dhisyada dhirta sida isothiocyanates.

Wuxuu yareeyaa caabuqa

Caabuqa waa jawaabta dabiiciga ah ee jidhku ka bixiyo caabuqa ama dhaawaca. Tani waa hab difaac oo muhiim ah, laakiin haddii ay sii socoto muddo dheer, waxay noqon kartaa dhibaato caafimaad oo weyn.

Caabuqa joogtada ah wuxuu keenaa dhibaatooyin caafimaad oo badan oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan cudurada wadnaha iyo kansarka. Inta badan dhammaan miraha, khudaarta, geedo yaryar iyo dhir udgoon ayaa leh sifooyin ka-hortagga bararka. Moringa Waxa kale oo ay muujisay saamaynta anti-bararka ee daraasadaha qaarkood.

Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka

Kolestaroolka sare wuxuu kordhiyaa halista cudurada wadnaha. Cilmi-baadhisyada xayawaanka iyo bani-aadmiga ku salaysan labaduba waxay muujiyeen in geedo yaryar laga yaabo inay hoos u dhigaan kolestaroolka.

Waxay ka ilaalisaa sunta arsenic

Wasakhowga arsenic ee cuntada iyo biyaha waa dhibaato weyn meelo badan oo adduunka ah. Noocyada bariiska qaarkood ayaa laga yaabaa inay ku jiraan heerar sare oo gaar ah.

Soo-gaadhista muddada-dheer ee heerarka sare ee arsenic waxay keentaa dhibaatooyin caafimaad waqti ka dib. Tusaale ahaan, daraasado ayaa sheegay in soo-gaadhista muddada-dheer ay kordhiso khatarta kansarka iyo cudurrada wadnaha.

Daraasado dhowr ah oo lagu sameeyay jiirarka, abuur moringaWaxaa la muujiyay inay ka ilaalinayso qaar ka mid ah saamaynta sunta arsenic.

Waxay wanaajisaa caafimaadka qanjirka 'prostate'

Miraha Moringa iyo caleemahaWaxay hodan ku tahay xeryahooda baaruud-ku jira oo loo yaqaan glucosinolates, kuwaas oo leh sifooyin ka hortagga kansarka.

Daraasadaha tijaabada-tube waxay muujiyeen in glucosinolates ee miraha geedka ay xakameeyaan koritaanka unugyada kansarka qanjirka 'prostate' ee bini'aadamka.

sidoo kale moringaWaxaa loo maleynayaa inay kaa caawin karto ka hortagga hyperplasia qanjirka 'prostatic hyperplasia' (BPH). Xaaladdan ayaa ku dhacda ragga marka ay da'da noqdaan, waxaana lagu gartaa bararka qanjirka 'prostate', taas oo keeni karta in kaadida ay adkaato.

Hal daraasad, ka hor inta aan jiirka la siin testosterone maalin kasta toddobaadyada 4 si loo xakameeyo BPH. soosaar caleen moringa la siiyo. Soosaarka ayaa la ogaaday inuu si weyn u yareynayo miisaanka qanjirka 'prostate'.

Intaa waxaa dheer, soosaarku wuxuu sidoo kale hoos u dhigay heerarka antigen-ka qanjirka 'prostate', borotiinka uu soo saaro qanjirka 'prostate'. Heerarka sare ee antigen-kan ayaa calaamad u ah kansarka qanjirka 'prostate'.

Waxay yaraysaa shaqada kacsiga

Kacsi la'aan (ED)Caadiyan waxay dhacdaa marka ay dhibaato ku timaado socodka dhiigga, taasoo ay ka iman karto dhiig karka, dufanka dhiigga oo sarreeya, ama xaalado gaar ah, sida sonkorowga.

caleen moringaWaxa ku jira xeryahooda dhirta faa'iido u leh ee loo yaqaan polyphenols, kuwaas oo kordhin kara socodka dhiigga iyada oo kordhinaysa wax soo saarka nitric oxide iyo yaraynta cadaadiska dhiigga.

Daraasado lagu sameeyay jiirka ayaa muujiyay in laga soosaaray caleemaha iyo miraha geedka ay xakameynayaan enzymes-yada muhiimka ah ee kordhiya cadaadiska dhiigga ee la xiriira ED isla markaana yareeya soosaarka nitric oxide.

daraasad, miraha moringawaxay muujisay in iyadoo lagu nasinayo muruqa siman ee xubinta taranka ee jiirka caafimaadka qaba, ay ogolaatay in dhiig badan uu u socdo aagga. Soosaarka ayaa sidoo kale loo isticmaalay jiirka qaba cudurka macaanka. kacsi la'aan fududeeyay.

Waxay kordhisaa dhalmada

Caleenta Moringa iyo iniinahawaa ilo aad u fiican oo laga helo antioxidants kuwaas oo faragalin kara wax soo saarka shahwada ama ka caawin kara la dagaalanka waxyeelada oksaydhka ee dhaawici karta shahwada DNA.

Daraasado lagu sameeyay bakaylaha ayaa muujiyay in budada caleenta ee geedka ay si weyn u wanaajiso tirada shahwada iyo dhaqdhaqaaqa.

Barashada jiirka sidoo kale soosaar caleen moringaWaxaa la muujiyay in sifooyinka antioxidant ee lilac ay si weyn u kordhiyaan tirada shahwada ee xiniinyaha aan hoos u dhicin.

Waxaa intaa dheer, daraasado lagu sameeyay jiirka iyo bakaylaha ayaa muujiyay in caleenta laga soosaaray ay ka hortagi karto luminta shahwada ee ay keento kulaylka xad-dhaafka ah, daaweynta kemotherabi ama fallaadhaha elektromagnetic ee ka soo baxaya taleefannada gacanta.

Ku dhufo Moringa

Budada MoringaWaxaa la sheegaa in ay caawiso miisaan dhimista. Cilmi-baarisyada xayawaanka iyo tuubada-tijaabada waxay muujinayaan in ay yarayso samaynta baruurta oo ay kordhin karto burburka baruurta.

Weli, saamaynta natiijooyinkani ku leeyihiin bini'aadamku ma cadda. Wax shaqo ah ma jiro ilaa maanta isticmaalka moringasi toos ah uma baarin saamaynta

Daraasaduhu inta badan supplements cuntada moringaWaxay baadhay saamaynta isticmaalka iyada iyo agabka kale.

Tusaale ahaan; Daraasad 8-usbuuc ah, oo ka mid ah dadka buuran ee raacaya isla cuntada iyo habka jimicsiga, kaniiniga moringaKuwa qaatay 900 mg oo dheeri ah oo ay ku jiraan turmeric iyo curry ayaa lumiyay 5 kg. Kooxda placebo waxay lumisay 2 kg.

Marka moringa daciifinSi kastaba ha ahaatee, ma cadda inay saameyn la mid ah iskeed u yeelan doonto iyo in kale.

Kaabista Moringa

geedkan Waxaa lagu iibsan karaa noocyo kala duwan sida kaabsoosha, kaabsoosha, budada iyo shaaha.

Waa maxay budada Moringa?

Sababtoo ah is-beddelkeeda, budada caleemaha geedka waa doorasho caan ah. Waxaa la sheegay in ay leedahay dhadhan qadhaadh iyo dhadhan yar.

Waxaad si fudud ugu dari kartaa budada ruxin, maraqa, iyo caano fadhi si aad u kordhiso qaadashada nafaqada. Cabbirrada qaybta la soo jeediyay budada moringa Waxay u dhaxaysaa 2-6 grams.

Moringa Capsule

Kaabsal caleenta moringa foomka waxaa ku jira budada caleen la jajabiyey ama laga soosaaray. Waxaa ugu wanaagsan in la doorto kaabisyo ay ku jiraan soosaarida caleenta, maadaama habka soo saarista uu kordhiyo bioavailability iyo nuugista qaybaha faa'iidada leh ee caleenta.

Shaaha Moringa

Waxa kale oo loo isticmaali karaa shaaha oo kale. Haddii la rabo, xawaash iyo dhir udgoon sida qorfe iyo liin, basil ayaa la isticmaali karaa, kuwani waa saafi shaaha caleen moringaWaxay ka caawisaa isu dheellitirnaanta dhadhanka ciidda khafiifka ah ee

Maadaama ay dabiiciyan kafeyn la'aan tahay, waxaad u isticmaali kartaa sidii cabitaan raaxo leh ka hor intaadan seexan.

Dhibta Moringa

Guud ahaan waxay leedahay khatar hoose oo waxyeellooyin ah waana loo dulqaadanayaa. Daraasaduhu waxay muujinayaan 50 garaam oo hal mar ah. kuwa isticmaala budada moringa ayaa sheegaysa in aysan jirin wax saameyn ah oo ku yimid dadka isticmaala 28 garaam maalintii muddo 8 maalmood ah.

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga ka hor inta aanad bilaabin isticmaalka, gaar ahaan haddii aad qaadanayso daawada cadaadiska dhiigga ama xakamaynta sonkorta dhiigga.

Kaabista cuntada MoringaWaa il muhiim ah oo laga helo nafaqooyin badan oo lagama maarmaan u ah dadka aan heli karin fiitamiino, macdan ama borotiin ku filan cuntadooda.

Si kastaba ha ahaatee, dhinaca hoose waa taas caleen moringaWaxay ka kooban tahay heerar sare oo nafaqo-dariyaal ah oo yarayn kara nuugista macdanta iyo borotiinka.

Natiijo ahaan;

MoringaWaa geed Hindi ah oo kumanaan sano lagu isticmaali jiray dawo dhaqameed. Daraasadaha ilaa hadda waxay muujinayaan in ay ku siin karto hoos u dhigista sonkorta dhiigga iyo kolestaroolka.

Waxa kale oo ay leedahay saamayn antioxidant iyo anti-bararka waxayna ka hortagtaa sunta arsenic.

Caleentiisu sidoo kale aad ayay u nafaqo badan tahay waxayna faa'iido u yeelan kartaa dadka aan haysan nafaqooyinka muhiimka ah. La soo jeediyay Waa u badbaado dadka badidooda marka la isticmaalo qiyaaso badan.