Sidee Loo Sameeyaa Casiirka Spinach? Faa'iidooyinka iyo waxyeelada

Spinachnafaqo qani ah, khudrad caleen cagaaran ahwaa Khudaarta cagaaran ee madow waxay siisay faa'iidooyin badan jidhkeena. 

Guud ahaan waxa lagu cunaa qaab karsan, cayriin iyo saafi ah. casiirka isbinaajka Waa cabitaan aad loo yaqaan oo la isticmaalo sidoo kale. 

Waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah fursadaha ugu caafimaadka badan ee ciyaartoyda, taas oo ay ugu wacan tahay muuqaalkeeda nafaqo ee kalooriga yar. 

juice isbinaajka Waa wax badan oo lagu qasi karaa ku dhawaad ​​khudrad kasta ama khudaar si loo sameeyo cabitaan macaan. 

Waa maxay Casiirka Spinach?

juice isbinaajkawaa dareeraha laga helo caleemaha cusub ee isbinaajka. Waa cagaar madow midab leh oo dhadhan qadhaadh leh. 

Marka ugu horraysa ee aad cabto, waxa laga yaabaa inaad udgoon cayriin ah u aragto. Sababtoo ah juice isbinaajkaLiin dhanaan, tufaaxa, ama miraha kale ee udgoon ayaa inta badan lagu daraa si ay u yareyso urkeeda iyo dhadhankeeda.

Casiirka Spinach-ka faa'iido ma leeyahay?

juice isbinaajka Waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdanno badan oo muhiim ah. Qiimaha nafaqo ee sarreeya ee casiirka khudradda ayaa kaa caawinaysa ka hortagga cillado badan iyo sidoo kale kor u qaadida heerarka tamartaada. 

Waxa kale oo ay hodan ku tahay antioxidants kuwaas oo ka hortagi kara kansarka iyo cudurrada kale ee oksida. juice isbinaajkaWaxaa ku jira kalsiyum, magnesium iyo manganese oo taageera caafimaadka dhiigga iyo lafaha.

Qiimaha Nafaqada ee Casiirka Spinach

Hoos waxaa ku yaal galaas maadada nafaqada ee casiirka isbinaajka ku qoran:

Wadarta Calories: 6

Karboor: 2 g

Dufan: 0

Protein: 2 g

Sodium: 48 mg

Potassium: 334mg

Vitamin A: 112% ee RDI

Vitamin C: 28% ee RDI

Calcium: 6% ee RDI

Birta: 10% ee RDI

Sida Loo Sameeyo Juice Isbinaajka Guriga?

Waa kuwan waxa aad si fudud ugu diyaarin karto guriga cuntada juice isbinaajka:

qalabka

• 2 koob oo isbinaajka la jarjaray
• ½ koob oo biyo ah

Sidee loo sameeyaa?

– Si fiican u dhaq caleemaha isbinaajka.

– Ku wareeji blender oo ku dar biyo.

– Isku qas ilaa inta la siman yahay.

– Biyaha miir oo u adeeg.

– Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhawr dhibcood oo liin ah ama khudaar kala duwan sida tufaax, celery oo dhadhan kale ah.

Waa maxay Faa'iidooyinka Casiirka Spinach?

 Waxay hodan ku tahay fiber-ka

juice isbinaajkaWaxa ku jira heerar wanaagsan oo ah fiber-ka cuntada, kaas oo caawiya dheefshiidka oo daaweeya calool-istaagga, sidoo kale daaweeya boogaha caloosha iyo sidoo kale dhibaatooyinka sida colitis. Waxay kaloo ilaalisaa caafimaadka mindhicirka waxayna kordhisaa korriinka probiotic ee jirka.

Waa il qani ku ah antioxidants

juice isbinaajkaWaxaa ku jira antioxidants si loola dagaallamo xagjirnimada xorta ah. 

Sababtoo ah waa casiir madow oo cagaar ah, waxaa ku jira isku-dhafka loo yaqaan 'lutein', kaas oo lagama maarmaan u ah dhimista dhaawaca oksaydhka. 

Marka laga reebo hagaajinta caafimaadka, luteinku wuxuu sidoo kale ka ilaalin karaa jirka noocyo badan oo kansar ah. Si loo gaaro nuugista lutein ee ugu badan ee jirka juice isbinaajkaWaa inaad cabtaa mid cusub.

Wuxuu daaweeyaa oo ka hortagaa dhibaatooyinka neefsashada

juice isbinaajka Siyaabo badan ayay uga faa'iidaysanaysaa sambabada. Waxay wax ku ool u tahay daaweynta iyo ka hortagga dhibaatooyin badan oo neefsashada ah, oo ay ku jiraan neefta.

Waxay daaweysaa oo ka hortagtaa dhiig-yarida

juice isbinaajkagudaha birta Heerarkeedu aad bay u sarreeyaan waxayna hubiyaan samaynta saxda ah ee unugyada dhiigga cas iyo hemoglobin. 

Waxay u baahan tahay in la cabbo maalin kasta si loo daweeyo xaaladaha dhiig-yarida loogana hortago dhibaatada hadhow.

Waxay bogsiisaa cirridka dhiig baxa

Haddii aad isku aragto cirridka dhiigbaxa, juice isbinaajka waxaa laga yaabaa in xal fiican. juice isbinaajkaHeerarka fitamiin C ee ku jira ayaa faa'iido u leh xallinta xaaladdan. 

Waxay dheellitiraysaa cadaadiska dhiigga

Macdanta iyo fiitamiinnada, heerarka soodhiyamka oo hooseeya, iyo potassium sare ayaa ah shuruudaha lagama maarmaanka u ah dheellitirka cadaadiska dhiigga. 

Maadaama ay ka hortagi karto cadaadiska dhiigga oo hooseeya, wadna xanuunka iyo dhibaatooyinka kale ee halista ah, juice isbinaajka waxay faa'iido u leedahay wadnaha. Galaas ka mid ah maalin kasta casiirka isbinaajka cusub waa in la sakhraamo.

Waxay ilaalisaa heerarka alkaline

Spinach wuxuu nadiifiyaa unugyada jidhkeena wuxuuna caawiyaa ilaalinta heerka alkalinity ee dhiiga.

La dagaallama dhibaatooyinka caloosha

Sababtoo ah isbinaajku wuxuu qani ku yahay fiber, waxay ka caawisaa la dagaalanka dhibaatooyinka caloosha sida colitis, boogaha, dheef-shiid kiimikaadka iyo calool-istaagga.

Waxay kaloo ilaalisaa caafimaadka mindhicirka waxayna kordhisaa korriinka probiotic ee jirka.

Faa'iidooyinka casiirka isbinaajka ee haweenka uurka leh

Uurjiifka ku koraya uurka hooyada waxa uu u baahan yahay fiitamiino iyo macdan badan. juice isbinaajka si fudud loo siiyo jirka.

Waxa kale oo ay faa'iido u leedahay hooyooyinka nuujinaya maadaama ay wanaajiso tayada caanaha. Maadaama ay fududahay in la dheefshiido, ma keento wax saameyn ah oo muhiim ah.

Waxay ilaalisaa caafimaadka lafaha iyo ilkaha

Waxaa jira xaddi wanaagsan oo kalsiyum ah oo ku jira isbinaajka. Tani waxay kaa caawinaysaa ilaalinta caafimaadka lafaha iyo ilkaha. Heerarka Faytamiin K waxay gacan ka geystaan ​​si wax ku ool ah oo looga hortago lafo-beelka.

Wuxuu daaweeyaa dhibaatooyinka aragga

juice isbinaajka Aad bay faa'iido ugu leedahay indhaha. juice isbinaajkaka beta-carotene ve fitamiin A Waxa kale oo ay ka caawisaa daaweynta dhibaatooyinka aragga. 

Waxa kale oo loo isticmaalaa daawaynta indhaha indhaha iyo indho la'aanta habeenkii. juice isbinaajkaoo ay sababaan arrimo la xiriira da'da macular degenerationWaxa kale oo ay caawisaa in la yareeyo

Waxa laga yaabaa inay yaraato koritaanka unugyada kansarka

Inkasta oo cilmi-baaris badan oo bini'aadmi ah loo baahan yahay, cilmi-baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in xeryahooda qaarkood ee isbinaajka laga yaabo inay caawiyaan la dagaallanka koritaanka unugyada kansarka.

Daraasad 2-usbuuc ah oo jiirar ah juice isbinaajka waxay hoos u dhigtay mugga burooyinka kansarka mindhicirka 56%.

Daraasadaha bini'aadmigu waxay muujinayaan in cunista badan ee cagaarka caleenta ah ay hoos u dhigto halista kansarka sambabada, prostate, naaska iyo mindhicirka.

Si kastaba ha ahaatee, daraasaddan ayaa si gaar ah u ah juice isbinaajkaagaWaxay diiradda saartaa isticmaalka guud ee cagaarka caleenta ah halkii ay ka ahaan lahayd Sidaa darteed, daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

Waxay kordhisaa wax soo saarka unugyada dhiigga cas

juice isbinaajka Waxay leedahay maaddo bir ah oo yarayn karta dhiig-yarida. Waxa kale oo ay kordhisaa wax soo saarka hemoglobin iyo unugyada dhiigga cas ee jidhka, taas oo wanaajisa wareegga dhiigga. 

Sidaa darteed, ogsijiinta la siiyo xubnaha ayaa sidoo kale kordheysa, taas oo ka dhigaysa nidaamku inuu si fiican u shaqeeyo.

Waxay caawisaa daawaynta rheumatoid arthritis-ka

juice isbinaajkaWaxay ka kooban tahay xaddi badan oo ah xeryahooda ka hortagga bararka sida kaempferol, kuwaas oo yareyn kara bararka jirka isla markaana xakameyn kara darnaanta rheumatoid arthritis-ka. 

Waxay kaa caawinaysaa yaraynta casaanka iyo bararka la xidhiidha xaaladdan. Sababtan awgeed, hal galaas oo biyo ah maalin kasta oo loogu talagalay bukaannada raaga. juice isbinaajka Waxaa lagu talinayaa in la cabbo.

Waxay xoojisaa habdhiska dareenka

juice isbinaajkawaxay xoojisaa habdhiska neerfaha waxayna kicisaa shaqadiisa magnesium waxaa ka mid ah. Sidoo kale waa cunto maskaxeed aad u fiican oo kor u qaada awoodaha garashada. 

Iyadoo hagaajinaysa wareegga dhiigga, waxay ilaalisaa caafimaadka neerfaha waxayna ka hortagi kartaa xanuunka neerfaha sida Parkinson's.

Faa'iidooyinka Casiirka Spinach ee Maqaarka

Si loo ilaaliyo calaamadaha gabowga, laalaabyada, xariijimaha ganaaxa, xitaa nabarrada iyo dhibcaha madow ee maqaarka, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo siiyo maqaarka fitamiino iyo macdan oo ay weheliyaan antioxidants lagama maarmaanka ah.

Tani waxay gacan ka geysaneysaa in maqaarku uu noqdo mid dhalinyaro ah oo ka madax banaan arrimaha la soo sheegay. Koob maalin kasta si loo gaaro yoolkan cabbitaanka casiirka isbinaajka waa in.

Faa'iidooyinka Casiirka Spinach ee Timaha

juice isbinaajkaWaxay leedahay faa'iidooyin aad u cajiib ah timaha. 

Haddii aad rabto inaad daaweyso timaha timaha iyo dhibaatooyinka madaxa oo aad xoojiso xuubabka timaha. juice isbinaajka Waa lagama maarmaan in la qaato fiitamiinada iyo macdanta ay bixiso 

Cabitaanka biyahan caafimaadka qaba maalin kasta waxay timaha dhalaaliyaan oo ka dhigtaa kuwo caafimaad qaba. 

Casiirka Spinach-ka Miyuu Ku Dhigaa Jilicsan?

Koob juice isbinaajka Waxay ka kooban tahay 6 kalori oo keliya. Sidaa darteed, waxaad ku cabbi kartaa xasilloonida maskaxda adoon ka welwelin inaad hesho kalooriyo badan. 

Sidoo kale, juice isbinaajka Waxay dardar gelisaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay wanaajisaa dheefshiidka oo sidaas awgeed waxay caawisaa inay lumiso miisaanka. 

Waxa kale oo ay hodan ku tahay nafaqooyinka waana doorasho aad u wanaagsan caafimaadka wanaagsan.

Waa maxay Saamaynta uu leeyahay Casiirka Spinach?

juice isbinaajka Inkastoo faa'iido leh, cabitaanka xad-dhaafka ah wuxuu keeni karaa saameynaha qaarkood. Qaar ka mid ah khataraha caadiga ah ee la xidhiidha cabitaanka khudradda waa:

Casiista isbinaajkaSpinach wuxuu ka saaraa inta badan fiber-ka isbinaajka, taas oo laga yaabo inay yareyso qaar ka mid ah faa'iidooyinka.

Daraasaduhu waxay muujinayaan in fiberku uu gacan ka geysan karo hagaajinta xakamaynta sonkorta dhiigga, dhimista miisaanka, cadaadiska dhiigga iyo heerarka kolestaroolka.

Spinach sidoo kale waxa ku badan fitamiin K, xaddi badana waxa ay la falgali karaan kuwa dhiiga khafiifiya sida warfarin.

Haddii aad isticmaalayso kuwa dhiiga khafiifiya juice isbinaajka La tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan cabbin.

Maadaama noocyada qaar laga yaabo inay sare u kacaan sonkorta lagu daray, juice isbinaajkaSi taxadar leh u akhri calaamadda

Ugu dambeyntii, maadaama qaar badan oo ka mid ah nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah cunto dheellitiran ay maqan yihiin. juice isbinaajkaHa u isticmaalin beddelka cuntada.

Hase yeeshe, waa inaad cabtaa si aad u taageerto cunto caafimaad leh oo aad ku raaxaysato noocyo kala duwan oo khudrado iyo miro kale ah.

Natiijo ahaan;

juice isbinaajkaWaxay qani ku tahay antioxidants, kuwaas oo ah isku-dhisyo faa'iido leh oo ilaalin kara aragga, hoos u dhigi kara cadaadiska dhiigga, iyo hagaajinta caafimaadka timaha iyo maqaarka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa ku yar fiber mana ahan beddelka cuntada, maadaama ay ka maqan tahay nafaqooyinka muhiimka ah sida borotiinka iyo dufanka caafimaadka qaba.

juice isbinaajkaKu isticmaal cuntooyinka kale ee dabiiciga ah, nafaqada leh oo qayb ka ah cunto dheellitiran.