Faa'iidooyinka, waxyeelada, Calories ee Casiirka Karootada

Mid ka mid ah khudaarta xididka caanka ah karootoShaki la'aan superfood. Hadday cayriin ama ha noqoto mid la kariyey, khudraddan macaan waa qayb ka mid ah cunto kasta.

Haddaba maxaad cabtaa maalin kasta? casiirka karootoMa ogtahay in ay ka faa'iido badan tahay in la cuno hal ama laba karootada maalintii?

Casiirka KarootadaKa soo qaadashada ugu yaraan saddex ilaa afar dabadood ayaa ka dhigaysa mid caafimaad leh. Casiirkan khudradda ah; Waxa ka buuxa manganese, potassium, vitamin K iyo macdanno iyo fiitamiino kale oo badan oo muhiim ah.

Karootada; biotin, molybdenum, fiber cunto, potassium, fiitamiin K, B1, B6, B2, C iyo E, manganese, niacin, panthothenic acid, folate, fosfooraska iyo copper.

Waxay caawisaa daaweynta iyo ka hortagga cudurrada sida kansarka iyo macaanka waxayna wanaajisaa caafimaadka indhaha, maqaarka, timaha iyo cidiyaha. Maalin walba cab cabitaanka dabacasahaWaa caado ay tahay in qof walba uu qaato, maadaama uu yahay mid caafimaad qaba oo macaan leh.

Qoraalkan "Waa maxay casiirka dabacasuhu u roon yahay", "maxay casiirka dabacasuhu u fiican yihiin", "faa'iidooyinka casiirka karootada", "Immisa kaloori ayaa ku jira casiirka karootada", "sida loo tuujiyo casiirka karooto", "Casiirka karootada wuu daciifaa" mowduucyo ayaa laga doodi doonaa.

Faa'iidooyinka Casiirka Karootada

Waxay hagaajisaa difaaca waxayna faa'iido u leedahay wadnaha

Si joogto ah hal galaas maalintii casiirka karooto Isticmaalku wuxuu xoojiyaa difaaca. Waxa kale oo ay ilaalisaa caafimaadka wadnaha.

Karootada waa il qani ah oo laga helo fitamiin A iyo beta-carotene, kuwaas oo waxtar u leh ilaalinta microbes. Fiitamiin A oo badan oo ku jira casiirka khudradda ayaa ka hortagi kara bilawga cudurrada wadnaha iyo istaroogga.

Waxay hoos u dhigtaa kolestaroolka

Potassium-ka ku jira casiirka khudradda ayaa yaraynaysa khatarta cudurrada wadnaha iyada oo hoos u dhigaysa heerarka kolestaroolka.

Waxay caawisaa xinjirowga dhiigga

Casiirka Karootada Waxay leedahay fitamiin K, kaas oo ka caawiya xinjirowga dhiigga. Tani waxay ka hortagtaa luminta dhiigga waxayna dedejisaa habka bogsashada.

Waxay bogsiisaa boogaha dibadda

cab cabitaanka dabacasahawaxay dedejisaa habka bogsashada boogaha dibadda. Faytamiin C, oo halkan ku badan, wuxuu caawiyaa nabarrada si dhakhso ah u bogsadaan.

Casiirka dabacasuhu wuxuu ka hortagaa kansarka

Casiirka KarootadaWuxuu u shaqeeyaa sidii wakiilka ka hortagga kansarka. Kordhinta qaadashada carotenoids ee cabitaankan khudradda ah ayaa la sheegay inay hoos u dhigto dhacdooyinka kaadiheysta, prostate, mindhicirka iyo kansarka naasaha.

Waxay wanaajisaa caafimaadka lafaha

Faytamiin K ee ku jira casiirka khudradda ayaa lagama maarmaan u ah habka dhismaha borotiinka ee jirka. Waxa kale oo ay caawisaa in la xidho kaalshiyamka, taas oo ka dhigaysa in lafaha jabay si dhakhso ah u bogsadaan. Potassium-ka ku jira dabacasaha ayaa sidoo kale caawiya hagaajinta caafimaadka lafaha.

Wuxuu nadiifiyaa beerka

Casiirka Karootada waxay nadiifisaa oo sunta ka saartaa beerka. Isticmaalka joogtada ah ee cabitaankan macaan ayaa caawiya in ay sii daayaan sunta beerka.

Marka beerku si fiican u shaqeeyo, wuxuu ka hortagayaa ururinta dufanka waxayna caawisaa dheefshiidka degdega ah. Tani waxay ka hortagtaa korodhka miisaanka iyo cayilka.

Waxay yaraysaa caabuqyada

Jidhkeenu waxa uu la kulmo malaayiin microbes ah iyo caabuqyo maalin kasta. Casiirka KarootadaWaxay ka caawisaa ka hortagga infekshannada gudaha iyo dibadda labadaba sababtoo ah sifooyinka fayraska iyo jeermiska dila.

nafis gaaska

Dhammaanteen waxaan la kulannaa dibiro. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah gaaska ku urursan caloosheenna waana hawl adag. Casiirka KarootadaWaxay bixisaa nafis iyadoo gacan ka geysaneysa baabi'inta gaasta ku kaydsan xiidmaha.

Durayo

Daraasado casiirka karootoWaxaa lagu muujiyay inay tahay duriye awood leh. Waxay door muhiim ah ka ciyaartaa kordhinta kaadida, taasoo ugu dambeyntii ka caawisa nadiifinta qiyaastii 4% dufanka guud ee jirka.

Waxa kale oo ay meesha ka saartaa xadhkaha xad-dhaafka ah iyo uric acid, waxay hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, waxay milmaan dhagxaan kelyaha, waxay ka saartaa caabuqa microbe-ka keena waxayna ilaalisaa nadiifinta kelyaha.

Waxay daawaysaa xumaanshaha macular degeneration

Si joogto ah cab cabitaanka karooto, dadka da'da ah macular degeneration waxay kaa caawin kartaa dhimista khatarta. Karootada waxay qani ku tahay beta-carotene, taas oo ay kala soocdo falcelinta enzymatic taasoo keenta samaynta provitamin A.

Waxay wanaajisaa caafimaadka afka

Casiirka khudradda ahi waxa uu wanaajiyaa guud ahaan caafimaadka afka isaga oo cirridka ka dhigaya mid caafimaad qaba.

Faa'iido u leh hooyooyinka naaska nuujiya

In hooyooyinka naaska nuujinaya iyo haweenka uurka lehba laga caawiyo soo saarista caanaha casiirka karooto waa inay cabbaan. Cabbitaanka xilliga uurka waxa ay wanaajisaa tayada caanaha naaska,waxana ay hodmaan fiitamiin A. Faytamiin A aad ayuu faa'iido ugu leeyahay korriinka uurjiifka maadaama uu caawiyay koritaanka unugyada.

Waxay ka hortagtaa caabuqyada ku dhaca dhallaanka cusub

Marka la qaato inta lagu jiro saddexda bilood ee ugu dambeeya ee uurka, waxay yaraynaysaa halista infekshannada khatarta ah ee saameeya ilmaha. Sababtan awgeed, haweenka uurka leh waxay caadi ahaan qaataan laba jeer maalintii. casiirka karooto Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo.

Waxay xoojisaa difaaca carruurta

Casiirkan khudradda ah waxa ka buuxa fiitamiinno iyo macdanno lagama maarmaan ah, waxana ay xoojisaa difaaca carruurta yaryar, sidaas awgeed waxa ay ka ilaalinaysaa cudurro badan.

Miisaanka dhimista casiirka karootada

Casiirkan khudradda macaan aad buu u buuxinayaa. Calories casiir karootada Waxay ka kooban tahay 100 kalori 40 garaam, taas oo ah heer hoose.

Sidaa darteed, waa cabitaan dabiici ah oo caafimaad leh kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda. Waxay ka kooban tahay xaddi badan oo sonkor dabiici ah, markaa uma baahnid inaad ku darto sonkor. Cabbitaan lagu sameeyay dabacasaha, tufaaxa, celery iyo qajaarka ayaa ah cunto kariye caafimaad leh oo miisaan dhimis ah.

Waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaadka

Casiirka KarootadaWaxa ku jira xaddi badan oo isku dhafan oo fiitamiin B ah kaas oo ka caawiya burburinta gulukooska, baruurta iyo borotiinka. Waxay ka caawisaa dhisidda murqaha iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, sidaas darteed waxay bixisaa miisaan lumis. Fosfooraska ku jira casiirka khudradda ayaa kordhiya heerka dheef-shiid kiimikaadka jirka, isagoo hubinaya isticmaalka ugu fiican ee tamarta jirka.

Siinaya tamar degdeg ah

Koob si aad dib ugu hesho tamartaagii kaa luntay casiirka karooto waayo. Birta ku jirta casiirka khudradda ayaa kaa dhigaysa inaad isla markiiba dareento tamar.

Casiirka karootada ma kordhiyaa sonkorta dhiiga?

Magnesium, manganese, iyo carotenoids oo ku jira casiirka khudradda ayaa dheellitiran heerarka sonkorta, caawinta dhimista miisaanka la helay sababtoo ah sonkorowga. Waxaa sidoo kale la og yahay in carotenoids ay si xun u saameeyaan caabbinta insulinta oo ay hoos u dhigto heerarka sonkorta dhiigga.

Faa'iido u leh dheefshiidka

Casiirka Karootada waxay dedejisaa habka dheefshiidka. Maadaama dabacasuhu ay ku jiraan xaddi badan oo fiber ah, waxay caawisaa dheefshiidka waxayna bixisaa dareen buuxa muddo dheer.

Jirka nadiifiya

Casiirka khudradda ahi waxa uu nadiifiyaa jidhka oo uu ka saaraa sunta, sidaas awgeed waxa uu caawiyaa dhimista miisaanka.

Waxay yaraysaa qallayl maqaarka iyo nabarrada

Casiirka KarootadaPotassium-ka ku jira waxay caawisaa qoyaan maqaarka waxayna yaraysaa nabarrada iyo nabarrada.

Waxay ka hortagtaa finanka

Way ka caafimaad badan tahay in si dabiici ah looga takhaluso finanka madax-adayga ah halkii aad isticmaali lahayd alaab badan oo ganacsi ah. Sababtoo ah heerka sare ee fitamiinada lagama maarmaanka ah casiirka karooto Waxay ka caawisaa ka hortagga samaynta finanka iyada oo ka saaraysa jirkeena.

Wuxuu yareeyaa waxyeelada qorraxda

Casiirka KarootadaBeta-carotenoids-ka ku jira waxa ay caawisaa dhimista gubashada cadceedu waxa kale oo ay kordhisaa iska caabinta maqaarka ee waxyeelada qorraxda.

La dagaallama gabowga

Casiirka Karootadawaxay hoos u dhigtaa habka gabowga. Beta-carotene waxa loo beddelaa fiitamiin A ee jidhka. Waxay yaraynaysaa xumaanshaha unugyada sidaas awgeedna waxay hoos u dhigtaa gabowga.

Waxay aad u kordhisaa xadiga kolajka ee adkaynaya maqaarka oo ilaalinaya caafimaadkiisa. Tani waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta bartinimada waxayna yareysaa calaamadaha muuqda ee gabowga sida maqaarka oo sii yaraada iyo laalaabyada.

Waxay ilaalisaa caafimaadka timaha

Si joogto ah cab cabitaanka dabacasahawaxay timaha ka dhigtaa mid qurux badan oo caafimaad qaba. Waxay ka caawisaa koritaanka timaha waxayna ka hortagtaa maqaarka madaxa.

Waxay xoojisaa cidiyaha

Haddii aad rabto ciddiyo caafimaad leh oo qurux badan, casiirka karooto waa inaad cabtaa. Waxay xoojisaa ciddiyaha waxayna sidoo kale ka dhigtaa inay u muuqdaan kuwo dhalaalaya.

Sidee Loo Sameeyaa Casiirka Karootada?

qalabka

• 4 karooto
• Su
• 1 qaado oo la jarjaray sinjibiil
• 1 qaado oo liin ah

cunto karinta casiirka karootada

– Karootada si fiican u dhaq. Qalaji oo si fiican u jarjar.

- Ku wareeji qaybaha cuntada oo ay la socdaan sinjibiil iyo biyo. Isku qas ilaa inta la siman yahay.

– Casiirkan ku qas galaas oo ku tuujin liin. macaan casiirka karootoKaagu waa diyaar!

Casiirka Karootada Waxyeelo

Casiirka karootada waa caafimaad laakiin sidoo kale waxay leedahay qaar ka mid ah cilladaha.

- Dadka qaba sonkorowga badanaa casiirka karooto waa in aan la cunin. Tani waa sababta oo ah waxay leedahay sonkor badan taasoo keeni karta sare u kaca heerarka sonkorta dhiigga. Cunista dabacasuhu waxay u caafimaad badan tahay dadka macaanka qaba.

Cabbitaanka badan waxay horseedi kartaa xaalad loo yaqaan 'carotenosis', halkaasoo maqaarka sanka iyo carrabku isu beddelo hurdi-orange.

– Haddii aad xasaasiyad ku leedahay dabacasaha, waa inaad ka fogaataa cabitaanka casiirkiisa.

– Hooyada nuujisa, maadaama ay keeni karto isbedel ku yimaada caanaha naaska casiirka karootoKa taxadar inaadan si xad dhaaf ah u isticmaalin.