Wadamo badan, macdantan muhiimka ah ayaa lagu daraa milixda miiska si looga hortago yaraanta iodine.
qanjirka thyroidWaxay isticmaashaa iodine si ay u soo saarto hoormoonnada tayroodhka kuwaas oo caawiya hagaajinta unugyada, nidaamiya dheef-shiid kiimikaad, iyo kor u qaada korriinka saxda ah iyo korriinka.
Hormoonnada tayroodhka ayaa sidoo kale door toos ah ka ciyaara xakamaynta heerkulka jidhka, cadaadiska dhiigga, iyo garaaca wadnaha.
Marka laga soo tago doorka muhiimka ah ee ay ku leedahay caafimaadka tayroodh, iodine sidoo kale waxay qabataa hawlo kale oo muhiim u ah caafimaadka.
Tusaale ahaan, tubbada-tijaabada iyo daraasaadka xayawaanku waxay muujinayaan in ay si toos ah u saameyn karto shaqada habka difaaca jirka.
Daraasado kale ayaa sidoo kale lagu ogaaday in iodine ay gacan ka geysan karto daaweynta cudurka fibrocystic naaska, xaalad ay ku samaysmaan kuusyo aan kansar lahayn oo naaska ah.
Dad badan ayaa halis ugu jira yaraanta iodine
Nasiib darro, dad badan oo adduunka ah ayaa la kulma khatarta sii kordheysa ee yaraanta iodine. Waxaa loo arkaa dhibaato caafimaad dadweyne 118 wadan in ka badan 1,5 bilyan oo qof ayaa la rumeysan yahay inay halis ku jiraan.
Si looga hortago yaraanta nafaqeeyayaalka yar yar sida iodine, iodine waxaa lagu daraa milixda, gaar ahaan gobollada ay ku yar tahay iodine.
Dhab ahaantii, waxaa lagu qiyaasaa in saddex meelood meel dadka ku nool Bariga Dhexe ay halis ugu jiraan yaraanta iodine.
Xaaladdu waxay sidoo kale ku badan tahay qaybo ka mid ah Afrika, Aasiya, Latin America, iyo Yurub.
Yaraanta iodine waxay sababi kartaa liis dheer oo calaamado ah oo u dhexeeya raaxo-darro fudud ilaa daran ama xitaa khatar ah.
Calaamadaha ugu caansan waxaa ka mid ah nooca bararka aagga qoorta ee loo yaqaan goiter.
Qanjirka 'thyroid' wuxuu isticmaalaa iodine si uu u soo saaro hormoonnada tayroodhka. Laakin marka uu jirka ku waayo iodine ku filan, qanjidhka tayroodhku waxa uu ku qasban yahay in uu si xad dhaaf ah u shaqeeyo si uu u buuxiyo una soo saaro hormoono badan.
Tani waxay keentaa in unugyada qanjirka tayroodhku ay bataan oo si degdeg ah u koraan, taasoo keenta goiter.
Hoos u dhaca hoormoonka tayroodhka waxa kale oo uu keeni karaa waxyeelooyin kale oo xun sida timaha oo daata, daal, miisaanka oo kordha, maqaarka qalalan iyo dareenka qabowga oo kordha.
Yaraanta iodine waxay sidoo kale u keeni kartaa dhibaatooyin halis ah carruurta iyo haweenka uurka leh. Heerarka hooseeya ee iodine waxay keeni kartaa dhaawac maskaxda ah iyo dhibaatooyin halis ah oo ku saabsan korriinka maskaxda ee carruurta.
Waxa kale oo ay kordhisaa khatarta dhicinta iyo dhalmada.
Cusbada iodine-ku jirta waxay ka hortagi kartaa yaraanta iodine
Sannadkii 1917-kii, dhakhtar David Marine ayaa bilaabay samaynta tijaabooyin muujinaya in qaadashada kaabayaasha iodine-ka ay waxtar u leedahay yaraynta dhacdooyinka goiter-ka.
Kadib 1920, wadamo badan oo aduunka ah ayaa bilaabay in ay ku xoojiyaan milixda miiska iyagoo leh iodine si looga hortago yaraanta iodine.
cusbo iodizedSoo bandhigida daqiiqda ayaa si cajiib ah waxtar u leh buuxinta farqiga ka jira meelo badan oo adduunka ah.
Kaliya nus qaado (3 garaam) oo cusbo iodized ah maalintii ayaa ku filan in la buuxiyo shuruudaha maalinlaha ah ee iodine.
Waa maxay Faa'iidooyinka milixda Iodized?
Waxay wanaajisaa shaqada qanjirka tayroodhka
Jidhku waxa uu u baahan yahay iodine si uu tayroodhku u soo saaro dhawr hoormoon oo lama huraan ah oo loo yaqaan thyroxine iyo triodothyronine. Hormoonnadani waxay caawiyaan nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka, korriinka, iyo korriinka jidhka.
dhexdhexaad ah iyadoo la isticmaalayo cusbo iodized ahwaxay kaa caawin kartaa kahortaga dhicinta iyo dhalmada. Waxa kale oo ay kaa caawin kartaa in laga fogaado xuubka xuubka, kaas oo wax u dhimi kara horumarka jidheed iyo maskaxeed ee ilmaha inta uu uurka ku jiro ama wax yar ka dib dhalashada. Cretinism waxay saameyn kartaa hadalka iyo maqalka iyo dhaqdhaqaaqa kale ee jirka.
DiiqadaDareenka walaaca iyo niyad-jabka waxay noqon kartaa natiijada yaraanta iodine. cusbo iodizedWaxay kaa caawin kartaa inaad hesho iodine ku filan si looga hortago in dareenkan uu dhaco.
Waxay ka caawisaa xakamaynta miisaanka
Iodine waxay muhiim u tahay nidaaminta dheef-shiid kiimikaadka. Marka heerka uu sareeyo jirka, waxaa laga yaabaa inaadan miisaan u kordhin si caafimaad leh; Haddii heerarkaagu aad u hooseeyaan, waxaa laga yaabaa inaad korodho ama aanad lumin miisaankaaga. Intaa waxaa dheer, cusbo iodized Waxay ku siinaysaa tamar si aad u hesho jimicsi dheeraad ah.
Waxay ka caawisaa ka hortagga calaamadaha cudurka mindhicirka xanaaqa (IBS)
cusbo iodizedWaxay ka hortagi kartaa bakteeriyada waxyeelada leh inay ku tarmaan mindhicirrada waxayna ka hortagtaa calaamado badan oo IBS ah, sida madax-xanuun, daal, iyo calool-fadhi.
Waxay hagaajisaa muuqaalka maqaarka
Waxay kaa caawin kartaa inuu bogsado maqaarka qallafsan iyo qallafsan waxayna koraan timaha iyo cidiyaha. Waxa kale oo ay door ka ciyaartaa ilaalinta caafimaadka ilkaha.
Waxay ka saartaa sunta
cusbo iodizedWaxay kaa caawin kartaa in ay ka saarto biraha waxyeelada leh sida rasaasta iyo meerkuriga, iyo sidoo kale sunta kale ee waxyeelada leh ee jirka ku jirta.
la dagaallama kansarka
Daraasaduhu waxay muujiyeen in yaraanta iodine ay gacan ka geysan karto noocyada kansarka qaarkood, sida naaska, ugxan-sidaha, sambabada, iyo kansarka qanjirka 'prostate'.
Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha
Cusbada iodine-ku jirta waxay kaa caawin kartaa abuurista hormoonno nidaamiya garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga. Waxa kale oo ay ka caawin kartaa jidhka in uu gubo kaydadka dufanka dheeraadka ah ee ka qayb qaata cudurrada wadnaha.
Cusbada iodized ku jirta waa badbaado in la isticmaalo
Daraasaduhu waxay muujinayaan in qaadashada iodine ee ka sarreeya qiimaha maalinlaha ah ee lagu taliyey ay guud ahaan si wanaagsan loogu dulqaadan karo.
Dhab ahaantii, xadka sare ee iodine wuxuu ku saabsan yahay 4 qaado shaah (23 garaam). cusbo iodizeddaqiiqda u dhiganta waa 1,100 microgram.
Si kastaba ha ahaatee, qaadashada iodine sare waxay kordhin kartaa halista qanjirka tayroodhka ee kooxo gaar ah, oo ay ku jiraan uurjiifka, dhallaanka dhawaan dhashay, dadka waayeelka ah, iyo kuwa hore u lahaa cudurka tayroodhka.
Si kastaba ha ahaatee, daraasado badan cusbo iodizeddaqiiqda ayaa lagu muujiyay inay badbaado tahay xitaa qiyaaso ilaa todoba jeer qiimaha lagu taliyay maalin kasta, iyada oo aan waxyeello xun u geysan dadweynaha guud.
Iodine sidoo kale waxaa laga helaa cuntooyinka kale.
cusbo iodized Inkasta oo ay tahay hab ku habboon oo lagu fududayn karo qaadashada iodine, ma aha isha kaliya ee iodine.
cusbo iodized Waxa kale oo suurtogal ah in la daboolo baahida iodine iyada oo aan la isticmaalin. Ilaha kale ee wanaagsan waxaa ka mid ah cuntooyinka badda, caanaha, badarka iyo ukunta.
Waa kuwan qaar ka mid ah cuntooyinka hodanka ku ah iodine iyo waxa ku jira iodine:
badda: 1 xaashi oo la qalajiyey ayaa ka kooban 11-1,989% RDI.
kalluunka cod: 85 garaam ayaa ka kooban 66% RDI.
Yogurt: 1 koob (245 garaam) ayaa ka kooban 50% RDI.
caanaha: 1 koob (237 ml) ayaa ka kooban 37% RDI.
Gawaarida: 85 garaam ayaa ka kooban 23% RDI.
Baasto: 1 koob (200 garaam) ayaa ka kooban 18% RDI.
ukunta: 1 ukun oo waaweyn ayaa ka kooban 16% RDI.
Tuunada qasacadaysan: Ka kooban 85% 11 garaam oo RDI ah.
plum qalalan: 5 prunes ayaa ka kooban 9% RDI.
Waxaa lagu talinayaa in dadka waaweyn ay helaan ugu yaraan 150 micrograms oo iodine ah maalintii. Haweenka uurka leh ama naaska nuujinaya, tiradani waxay kordhisaa 220 iyo 290 microgram maalintii.
Waxaad si fudud uga heli kartaa iodine cuntadaada adigoo cunaya dhawr xabbo oo cuntooyinka hodanka ku ah iodine maalin kasta ama adigoo isticmaalaya milix iodized ah.
Ma isticmaashaa milix iodine leh?
Haddii aad leedahay cunto dheellitiran oo ay ku jiraan ilo kale oo iodine ah, sida cuntooyinka badda ama caanaha, waxaad u badan tahay inaad ka heli doonto iodine ku filan ilaha cuntada oo keliya.
Si kastaba ha noqotee, haddii aad u maleyneyso inaad leedahay khatar sare oo yaraanta iodine, cusbo iodized waad isticmaali kartaa.
Sidoo kale, haddii aanad cunin ugu yaraan dhawr cunto oo iodine ku jira maalin kasta, cusbo iodized ah ayaa laga yaabaa inay noqoto xal fudud oo lagu daboolo baahiyahaaga maalinlaha ah.
