29-cunto oo ay tahay in ay ka fogaadaan kuwa la yaaban wax aan lagu cunin cuntada

Markaad cunto cunto si aad miisaanka u lumiso, waxaa jira qodobo muhiim ah oo la tixgeliyo. Mararka qaarkood waxaa laga yaabaa inaan seegno qodobadan muhiimka ah ama aan ka dhigno qorsheynta khalad. Tusaale ahaan; Waxaa laga yaabaa inaanan fiiro gaar ah siinin cuntooyinka ay tahay in laga fogaado cuntada. Tani waxay innagu qaadaysaa hal tallaabo oo ka fog yoolkeenna miisaan dhimista. Ma naqaan waxa aan ku cunin cunto? Waxaa laga yaabaa in cuntada aad u malaynayso in la cuni karo ay khatar gelinayso qorshahaaga cunto. Sababtan awgeed, waxaan kugula talinayaa inaad eegto liiska waxyaabaha aan lagu cuni karin cuntada hoose.

Maxaa Aan Lagu Cunin Cunto?

1.Cabitaanada sonkorta leh: Cola, soodhaha iyo casiirka khudradda waxaa ku jira xaddi badan oo sonkor ah waxayna adkeeyaan miisaankaaga.

2.Cunto degdeg ah: Cuntooyinka degdega ah ee dufanka leh iyo kalooriga-buuxadu waa cadawga cunto caafimaad leh. Waa inaad ka fogaataa cuntooyinkaas.

3. Cunto fudud oo la diyaariyey: Cuntooyinka fudud ee la diyaariyey sida jajabka, buskudka iyo sholaatada ayaa inta badan ku jira dufan iyo sonkor badan.

4. Macmacaan: Keega sonkorta leh, keega, jalaatada iyo macmacaanka la midka ah waxay kuu keeni karaan miisaan.

5. shiilan: Chips, digaag digaag Cuntooyinka shiilan ee kuwan oo kale ah waxaa ku jira xaddi badan oo dufan iyo kalooriyo ah.

6. Rooti cad: Rootiga sarreenka ah ama rootiga sarreenka buuxa waa in la door bidaa halkii laga heli lahaa badar la warshadeeyey.

7. badarka sonkorta leh: badarka sokorta leh iyo kuwa warshadaysan waa in aan la door bidin marka la cunayo sababtoo ah waxay qani ku yihiin sonkor.

8. Cabbitaannada khamriga: Cabitaanada aalkolada leh waxaa ku jira xaddi badan oo kalooriyo ah waxayna ka dhigaan habka miisaan dhimista mid adag.

9. Suugo kareem ah: Suugada kareemku waxay ka kooban tahay dufan badan waxayna ku badan tahay kalooriyooyinka.

10.Yoghurts sonkor leh: Way ka caafimaad badan tahay inaad doorato caano fadhi ama caano fadhi aan la macaanayn halkii aad ka dooran lahayd caano fadhi sokor leh.

11.Waxyaabaha hilibka la warshadeeyay: Hilibka la warshadeeyay sida sausages iyo salami guud ahaan waxaa ku jira xaddi badan oo milix iyo baruur ah.

12.Majones: Maadaama majones uu yahay suugo kaloori sare leh, waa in lagu beddelaa maraqa dufanka yar.

13. Maraqa degdega ah: Maraqyada degdega ahi waxay inta badan ku badan yihiin milixdu, qiimahooduna nafaqo yar.

14.Margarine: Margarine dufan badan waxaa ku jira dufan buuxa waana in laga fogaado.

15.Farmaajo dufan badan: Farmaajada dufanku ku yar tahay waa in la door bidaa halkii laga heli lahaa farmaajo dufan badan sida farmaajo kareemka iyo jiiska xargaha.

16.Khudaarta qasacadaysan: Khudaarta qasacadaysan waxay inta badan ku jiraan xaddi badan oo milix ah iyo khudaar daray ah waa in la door bidaa.

17. Maraqa diyaarsan iyo isku dhafka suugo: Maraq diyaarsan iyo isku dhafka suugo waxay inta badan ku jiraan xaddi badan oo milix ah, sonkor iyo waxyaalaha lagu ilaaliyo.

18. nuts: Lowska Inkasta oo ay ku jiraan dufan caafimaad qaba, xakamaynta qaybta waa in la sameeyaa sababtoo ah waxay ku badan yihiin kalooriyada.

19. dildilaaca: Dildilaaca waxaa inta badan ku jira bur la safeeyey iyo milix, beddelkeeda, buskudka sarreenka oo dhan waa la doorbidi karaa.

20. Suugo shiil: Suugada shiilan inta badan waxaa ku badan kalooriyo iyo beddelaad caafimaad leh waa in la door bidaa.

21. Offal: Xubinta afka sida xubnaha gudaha, maskaxda iyo kelyaha guud ahaan waxa ku jira kolestarool sare iyo baruur saturated ah.

22.Cunto ka kooban waxyaabo lagu daro: Cuntooyinka la warshadeeyay waxay inta badan ku jiraan wax lagu daro, waxyaalaha lagu ilaaliyo iyo midabada.

23.Caanaha dufanku ku badan yahay: Caanaha oo dhan, caano fadhi iyo farmaajo ayaa ah il dufan badan waxayna sababi karaan korodhka miisaanka.

24.Cunto diyaarsan: Cuntooyinka diyaarsan sida pizza barafaysan, lasagna iyo hamburgers waxay si xun u saameeyaan caafimaadkaaga waxayna kaa ilaalinayaan inaad lumiso miisaanka.

25.Bariiska la safeeyey: Bariiska la sifeeyay ayaa si degdeg ah u kordhiya sonkorta dhiigaaga sababtoo ah waxa ku jira fiber-ku yar yahay.

26. Baastada kareemka ah: Lagu sameeyay suugo kareem leh baastoWaxa ku jira xaddi badan oo dufan ah.

27. Maraqa kareemka leh: Maraqyada kareemka waxaa ku jira dufan badan, taas oo keeni karta miisaan korodh.

28.Kafee kareem leh: Bunku wuxuu caawiyaa gubashada baruurta, laakiin isku mid maaha kafeega leh kareemka. Kuwaas waxaa ku jira sonkor iyo dufan badan.

29. Miraha la qalajiyey ee sonkorta leh: Miraha cusub waxaa ku jira fiber iyo nafaqooyin faa'iido leh guud ahaanna waxaa ku yar kalooriyada. Miraha la qalajiyey waxay aad ugu cufan yihiin kalooriyooyinka. Sidaa darteed, cabbirka waa in aan la seegin.

Xusuusnow, marka aad ku jirto cunto, waxa ay tahay in aad cunto ayaa muhiim u ah sida waxa aanad cunin. Abuuritaanka qorshe nafaqo oo dheellitiran iyo doorashada cuntooyinka caafimaadka leh waxay kuu sahlaysaa inaad gaadho yoolkaaga dhimista miisaanka oo aad qaadato qaab nololeed caafimaad leh.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4