Markaad tiraahdo cunto, waxaa maskaxdaada ku soo dhacaya khudaar, markaad ka fikirto khudaarta. cuntada khudradda dakhliga. Khudaarta leh kaloori yar iyo tusaha glycemic waa cuntooyin aan laga maarmi karin. Codsi Cuntooyinka khudradda ah ee lagu cuni karo cuntada cuntooyinka
Cunnada Cunnada Qudaarta ee Cuntada
Digir Kelyaha Cas oo leh Recipe Saliid Saytuun
qalabka
1 kg oo digir kelyo cusub ah
5-6 basasha
3 karooto
1 koob oo saliid saytuun ah
3 yaanyo
1 qaado oo koollada yaanyo ah
cusbo
3 xabbo oo sonkor ah
Sidee loo sameeyaa?
– Kala sooc oo maydh digirta kelyaha cusub.
– Iska jar basasha iyo dabacasaha, ku rid dheriga, ku dar saliid saytuun, milix oo shiil in yar. Ku dar maraqa yaanyada oo ku qas si aad u siiso midab.
– Korka ku dar digirta kelyaha iyo yaanyada. Ku dar biyo oo ku dar sonkor.
– Xidh daboolka dheriga oo ku kari kulayl yar.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Hilibka la qalajiyey Okra Recipe
qalabka
150 garaam oo okra qallalan
1 koob kafee ah oo khal ah
1 karooto
3 qaado oo saliid saytuun ah
300 garaam oo hilib shiidan
2 basasha
nus qaado milix ah
4 koob oo biyo ah ama maraq
casiir 1 liin
Sidee loo sameeyaa?
– Biyo badan ku shub dheriga oo karkari. Ku dar khal oo ku dar khudaar. Karso shan daqiiqo oo ka saar kuleylka. Ku orod biyo qabow oo qabooji.
– Karootada diir oo sida laadhuu u jar.
– Kuleyli saliidda digsiga ku jirta. Isku shiil ilaa hilibku noqdo casaan. Ku dar basasha oo shiil saddex ama afar daqiiqo oo kale. Ku dar milix iyo biyo oo ku kari kulayl yar soddon daqiiqo.
– Ka saar okra biyaha. Ku dar casiir liin, karootada iyo khudaar oo kari 1 saac oo dheeraad ah. Iska hubi biyaha oo ka saar dabka. Biyuhu waa inay ka hooseeyaan laba inji oo okra ah.
– Ku dar saliid saytuun. Qaado basasha oo ku dar. Diir, jarjar oo ku dar dabacasaha.
– Daadi milix oo ku dar liin macaan. Ku dar sonkorta budada ah.
– Ku dar biyaha oo kari ayada oo daboolka xidhan ilaa inta laga kariyo digir indhaha madow. Ka saar shooladda marka la kariyo.
– Toonta diir oo mash ku rid hoobiye. Ku dar digirta indhaha madow ee ka soo baxa kariyaha, isku dar oo u dhaaf si aad u qaboojiso. Ku darso marka qabow.
– Kulaylka hoos u dhig oo kari ilaa zucchini uu jilicsan yahay. Kahor intaadan damin kuleylka, ku dar dhir, dill iyo reexaanta cusub oo karkari 1 daqiiqo oo dami.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Noocyada Recipe
qalabka
250 garaam oo hilib doofaar ah
2 basasha dhexdhexaad ah
1 qaado oo ah koollada yaanyada
2 leek
2 celery dhexdhexaad ah
2 karooto dhexdhexaad ah
2 baradho dhexdhexaad ah
2 qaado oo subag ah
cusbo
Sidee loo sameeyaa?
– Hilibka la dhaqay, hal basal oo la jarjaray iyo 1 qaado oo saliid ah waxaad ku riddaa dheriga oo ku rid foornada. Ku kari kulayl yar ilaa inta ay ka qaadanayso biyaha.
– Ka saar maqaarka khudaarta. Ka dib markaad dhaqdo, jar dabacasaha, basasha, baradhada iyo celery dhererka nus inch.
– Ku dar 1 qaado oo xabo yaanyo ah hilibka oo isku walaaq. U dhig dabacasaha, caleenta caleenta, celery iyo baradhada siday u kala horreeyaan. Ku daadi basasha jar jartey ilaa siddo kala badh ah.
– Qaado saliid ah, koob biyo kulul ah iyo milix ku filan, dabool daboolka oo ku kari kulayl yar 30-40 daqiiqo.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Digir Fresh ah oo leh Recipe Saliid Saytuun
qalabka
500 garaam oo digir cagaaran ah
1 basasha
3 yaanyo dhexdhexaad ah
1 qaado oo sonkor ah
nus qaado milix ah
3 qaado oo saliid saytuun ah
Sidee loo sameeyaa?
– Saliid, basasha, digirta, yaanyada, milix iyo sonkor ku dar digsiga oo kari ilaa inta khudaartu jilicsan tahay.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Saliid Saytuun Cunno Cusub oo Balaadhan
qalabka
1 kg oo digir ballaaran oo cusub
1 qaado oo saliid saytuun ah
2 basasha
1 farabadan oo dill ah
1 qaado oo sonkor ah
Qaadada xNUMX cusbo
casiir 1 liin
Su
Sidee loo sameeyaa?
– Kala sooc oo dhaq digirta. Ka dib markaad jarjartid sida aad jeceshahay, ku qas xoogaa milix ah iyo liin.
– Iska jar basasha xabadaha oo ku mari milix. Ku qas basbaaska leh basasha la xoqay.
– Ku dar biyo kulul oo ku filan si aanay uga badnayn digirta oo ku billow kulayl yar. Ku dar milix iyo sonkor.
- Ku dar dill ka dib marka uu qaboojiyo.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Cuntada macaan ee Leek
qalabka
1 kg oo caleen ah
4 basasha
4 yaanyo
Nus koob oo saliid saytuun ah
Nus farabadan oo dhir ah
Qaadada xNUMX cusbo
casiir 1 liin
1 qaado shaah yaanyo ah
1 qaado oo biyo kulul ah
Sidee loo sameeyaa?
– Goo caleenta. Qayb kasta hoosteeda ku xoq. Ku kari shan iyo toban daqiiqo biyo karkaraya.
– Basasha ka jar siddo. Ku shiil basasha saliid saytuun ah, kuleyl digsi, ilaa ay casaan noqdaan. Ku dar yaanyada, koollada yaanyada iyo milix.
– Hilibka la kariyey iyo biyaha ku dar dheriga. Ku kari kulayl hooseeya shan iyo toban daqiiqo, dabool.
– Dami dabka oo ku shub liin macaan oo ku dar dhir la jarjaray.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Recipe Artichoke oo leh Saliid Saytuun
qalabka
6 plum artichokes
2 koob kafee ah oo saliid saytuun ah
2 qaado oo bur ah
casiir 2 liin
1 karooto oo cabbir dhexdhexaad ah
2 baradho dhexdhexaad ah
20 basasha basasha
Qaadada xNUMX cusbo
1 qaado oo sonkor ah
1 koob oo biyo ah
Sidee loo sameeyaa?
– Ka saar artichokes leh afkoda. Ka saar dabacasaha iyo baradhada oo jarjar laadhuu.
– Dhinac dhinac dhig artichokes oo u hagaaji goobaabin. Ku dar baradhada iyo basasha.
– Ku rid milix, daqiiq, sonkor iyo biyo baaquli oo si fiican isku walaaq. Isku darkan ku dar artichokes. Ku kari kulayl sare sodon daqiiqo.
- Ka dib marka aad damiso, u daa inuu diyaariyo shan iyo toban daqiiqo oo kale adigoo xidhaya daboolka.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Cunto karinta saxan-cauliflower
qalabka
½ kg cauliflower, la jarjarey
Yogurt
Hal ama laba xabo oo toon ah
Wixii maraqa;
Saliida dareeraha ah
yaanyada
Jinka basbaas
Paprika, basbaaska madow
Sidee loo sameeyaa?
– Ku karkari cauliflower makiinada cadaadiska shan ama lix daqiiqo. Marka la kariyo cauliflower, qabooji oo googooyaa.
– In digsi gaar ah, ku rid in yar oo saliid ah maraqa oo shiil qaado oo basbaas ah iyo malqacad ah koollada yaanyo.
- Ku dar paprika, ikhtiyaar ahaan dhamaadka.
– U diyaari cauliflower oo la jarjaray adigoo ku shubaya yogurt toonta ka dibna maraqa.
- CUNTADA RAAXO KU CUN!
Cunto karinta Tamaandhada Cunnada leh
qalabka
5 yaanyo waaweyn
5 qaado oo saliid saytuun ah
1 basal dhexdhexaad ah
1 qaado oo lawska ah
2 qaado oo sabiib ah
1 koob oo bariis ah
3/4 koob oo biyo kulul ah
1/4 qaado shaaha allspice
nus qaado oo milix ah
Sidee loo sameeyaa?
– Dhaq yaanyada ka dibna qalaji. Ka saar qaybaha gudaha ee yaanyada, kuwaas oo aad jarjartey afkoda qaabka daboolka, oo ay la socdaan casiirka xad-dhaafka ah. Meel dhig si aad u isticmaasho samaynta maraqa. Ka digtoonow inaad si taxadar leh uga saartid gudaha yaanyada oo aadan daloolin saldhigyada.
– Basal jarjar xabadaha. Ka saar afkoda sabiibka oo ku qooy biyo kulul.
– Basasha ku shiil saliid saytuun ilaa ay ka noqoto casaan. Ku dar nuts iyo sabiibta oo kari, kareyso, kulayl yar.
– Bariiska aad ku dhaqdo biyo badan ku qaado oo ka daadi biyaha xad dhaafka ah, shiil ilaa uu midab cad noqdo.
– Ku dar biyo kulul oo ku kari kulayl yar ilaa ay biyuhu ka nuugaan. Ku dar milix iyo allspice.
– Buuxi walxadii aad ka soo qaadday shooladda oo ku qabooji badhtanka yaanyada. Ku shub in yar oo saliid saytuun ah tamaandhada aad ku ridday saxan dubista kulaylka adkaysi u leh oo ku dub foorno preheated 180 darajo soddon ama soddon iyo shan daqiiqo.
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
qalabka
