Cunto-dhimista Miisaanka Degdegga ah ee Cunnada Culayska

Salad khudradeed oo cunto ah ayaa ah liiska aan laga maarmi karin ee dieteriyeyaasha. Isbeddel fudud ku samee cuntadaada adigoo ku daraya salad. miisaan lumisWaxaad sidoo kale heleysaa faa'iidooyin caafimaad oo badan.

Sida ay khubaradu sheegeen, cunista saladku waa mid ka mid ah caadooyinka caafimaadka leh ee la qaato. Cunto saladh khudradeed waa sahlan tahay in la diyaariyo oo lagu sameeyo maaddooyin diyaarsan. 

Halkan waxaa ah sida lagugu caawinayo inaad si caafimaad leh u lumiso miisaanka cunto karinta cuntada salad khudaarta...

Cunto Cunnada Salad Khudaareed

salad purslane

qalabka

• 1 farabadan oo burslane ah
• 2 yaanyo
• laba karootada
• 3 xabo oo toon ah
• 2 qaado oo ah molasses rummaan
• 1 qaado oo milix ah
• 4 qaado oo saliid saytuun ah
• 2 qaado oo liin ah

Sidee loo sameeyaa?

• Ku dhaq jeebka biyo badan, googoo adoon burburin. Ku qaado baaquli saladh.
• Iska yaree yaanyada bilaha badhkii oo ku dar dusha sare.
• Ka saar dabacasaha. Diirka, ka saar caleen ahaan, ka soo bilow caarada, oo ku dar.
• Toonta ku burburi hoobiye kuna dar.
• Ku dar molasses rummaanka.
• Ku dar milix oo ku dar saliid saytuun.
• Ku tuuji liin saladka. 
• Si tartiib ah isku qas salad. Diyaar u ah inuu u adeego.

Salad Purslane leh yogurt

qalabka

• Purslane
• 2 xabo oo toon ah
• 2 koob oo caano fadhi ah
• 1 qaado iyo badh oo milix ah

Sidee loo sameeyaa?

• Dhaq oo kala sooc boorsada oo si fiican u jarjar. 
• Tuuji toonta.
• Ku dar caano fadhi, milix iyo toonta suufka oo isku walaaq. 
• Ka saar saxanka.

Salad Shepherd oo leh jiis

qalabka

• 2 qajaar
• 3 yaanyo
• 2 basbaaska dawan
• 1 salaar
• cusbo ku filan
• 1 qaado oo saliid ah
• 1 qaado oo saliid saytuun ah
• Caaryada kala bar ee farmaajo cad

Sidee loo sameeyaa?

• Iska yaree qajaarka laba geesoodka oo ku rid baaquli.
• Si isku mid ah u jarjar yaanyada iyo basbaaska cagaaran oo ku dar. 
• Dhaq oo si fiican u jarjar salaar oo ku dar.
• Ku dar milix oo ku dar saliid iyo saliid saytuun. Ku daadi jiiska saladka. Diyaar u ah inuu u adeego.

Salad Radish ah

qalabka

• 6 dabocase
• 2 liin
• Nus farabadan oo dhir ah
• 3 qaado oo saliid saytuun ah
• 3 qaado oo khal ah
• cusbo ku filan

Sidee loo sameeyaa?

• Ka saar dabocase oo jarjar dayax badhkii.
• Dhexda ka goo mid ka mid ah liin dhanaanta oo jarjar nus dayax oo ku dar. Iska yaree liinta kale oo ku tuuji.
• Ku dar saliid saytuun iyo khal. Ku dar milix oo isku qas dhammaan maaddooyinka. Diyaar u ah inuu u adeego.

Salad broccoli karootada 

qalabka

• 1 broccoli
• 2-3 karootada
• 4 qaado oo caano fadhi ah
• 1 qaado oo majones ah
• 1 qaado oo saliid saytuun ah
• cusbo

Sidee loo sameeyaa?

• Iska jar afkoda brokoliga oo dhaq. Sidoo kale ka saar dabacasaha. 
• Iska yaree brokoliga iyo karootada qaybo yaryar oo robotka ah.
• Ku dar yogurt, majones, saliid saytuun, milix iyo qas. Waxaad ku dari kartaa uunsi kasta oo aad rabto si waafaqsan dhadhankaaga.

Salad broccoli yogurt

qalabka

• 1 broccoli
• 1 koob oo caano fadhi ah
• saliid saytuun ah
• jajabka basbaaska cas, milix

Sidee loo sameeyaa?

• Iska yaree broccoli qaybo yaryar oo jar afkoda. 
• Qaado digsi, ku shub biyo kulul oo kari ilaa 10 daqiiqo. 
• Karkari ka dib, ka daadi biyaha oo sug inta ay qaboojinayaan.
• Saliidda saytuunka ku rid digsi yar, ku dar jajabka basbaaska cas oo diiri.
• Ku shub yogurt ka dibna isku darka basbaaska basbaaska dushiisa brokoliga la qaboojiyey.

Salad Celery

qalabka

• 2 celery dhexdhexaad ah
• 1 karooto dhexdhexaad ah
• Koob walnut ah
• 1 koob iyo badh oo caano fadhi ah oo la miiray
• 4 xabo oo toon ah
• Qaadada xNUMX cusbo
• 1 qaado oo basbaas cas
• nus liin

Sidee loo sameeyaa?

• Dhaq khudaarta. 
• Kala sooc oo diir caleemaha celery. Marso liin si aad uga hortagto browning. 
• Diir karooto. Daadi celery iyo karootada.
• Diir, dhaq oo burburi toonta. Ku dar isku darka caano fadhi.
• Kala sooc ¼ walnuts, garaac inta kale, ku dar isku dar ah yogurt. Ku dar milix iyo qas.
• Si habsami leh ugu faafi saxanka cuntada oo ku qurxi caleemaha celery, walnut la jajabiyey iyo basbaaska cas.

Salad Karootada Kaabashka

qalabka

• Kaabashka caleenta yar
• Qaadada xNUMX cusbo
• 3 karooto dhexdhexaad ah
• 3 qaado oo saliid saytuun ah
• Liin qaadooyinka liin liinta ah

Sidee loo sameeyaa?

• Dhaq kaabashka oo si fiican u jarjar. Ku jilci adigoo si khafiif ah ugu xoqaya 1 qaado oo milix ah. 
• Dhaq oo diirka ka saar dabacasaha oo ku daadi kaabashka oo ku qas.
• Ku dar saliidda, liin iyo milix kale, si fiican u garaac oo ku shub saladh.

Salad Arugula

qalabka

• 2 farabadan oo gantaal ah
• 1 qajaar
• Nus qaado oo saliid saytuun ah oo bikro ah
• 2-3 qaado oo sharoobada rummaanka ah
• 1 rummaan
• 1 qaado oo ah walnuts oo si aan badnayn loo jarjaray
• cusbo

Sidee loo sameeyaa?

• Kala saar xididdada adag ee arugula. Ku dhaq oo daadi laba ama saddex jeer, mid ku jira biyaha khalka.
• Goo qajaarka xabadaha adiga oo diiray ama diiray. 
• Isku walaaq saliidda saytuunka, sharoobada rummaanka iyo milixda baaquli.
• Soo saar rummaanka. Guji arugula 1-2 inji oo qaro weyn.
• Ku qas qajaar iyo salad salad ah. Ku darso iniinaha rummaanka iyo iniinta.

Salad bocorka

qalabka

• 1 kg oo zucchini ah
• Hal basal dhexdhexaad ah
• 1 farabadan oo dill ah
• 1 baaquli oo caano fadhi ah
• 3 xabo oo toon ah
• 3 qaado oo saliid ah
• cusbo

Sidee loo sameeyaa?

• Nadiifi, diir oo daadi zucchini. Biyaha si fiican ugu tuuji makiinad. 
• Digsiga, shiil zucchini saliid, basasha la jarjarey. 
• Xir daboolka dheriga, fur mar mar, oo si fiican u walaaq.
• Ku diyaari caano fadhi oo toon leh caano fadhi ah. Ku qas zucchini la qaboojiyey. 
• Ka dib markaad u qaadato saxanka, ku qurxin dill.

Salad karooto cunto karis

qalabka

• 4-5 karootada
• casiir 1 liin
• Nus qaado oo saliid saytuun ah
• 5-6 saytuun madow
• 2-3 caws oo dhir ah
• cusbo 

Sidee loo sameeyaa?

• Diir oo nadiifi karootada. Si fiican u dhaq oo u qalaji. Ku daadi dhinaca hoose ee shabaggeedii.
• Isku qas liin liin, saliid saytuun iyo milix baaquli.
• Ku daadi karootada daadi oo qas.

salad yaanyo la qalajiyey

qalabka

• 10-11 yaanyo la qalajiyey
• 1 basasha
• 4-5 xabo oo toon ah
• Dhir
• saliid saytuun ah
• cumin, milix, basil

Sidee loo sameeyaa?

• Digsi dhexdhexaad ah, ku dar biyo kala badh oo isku kari. 
• Marka ay karsato, ka saar shooladda oo ku dar yaanyada qallalan. U ogolow yaanyada inay fadhiistaan ​​hal dhinac ilaa jilicsan.
• Qaado saliidda saytuunka digsiga markii ay kululaato, ku dar basasha aan la jarjarin oo isku kari. 
• Ku dar toonta oo sii wad shiilan.
• Ka saar yaanyada jilicsan biyaha, tuujin casiirkii oo si fiican u googooy sabuuradda.
• Sidoo kale jarjar dhir.
• Isku qas maaddooyinka aad ku diyaarisay baaquli isku darka oo u gudbi saxanka adeega.

Salad galey ah oo Saytuun leh

qalabka

• 1 karooto
• 3 koob oo galley qasacadaysan
• nus farabadan oo dill ah
• Nus farabadan oo dhir ah
• 1 koob oo saytuun cagaaran leh basbaas
• 1 qaado oo milix ah
• 3 qaado oo saliid saytuun ah
• 2 qaado oo khal ah 

Sidee loo sameeyaa?

• Ka saar dabacasaha, jarjar oo ku rid baaquli saladh. 
• Ku dar galleyda.
• Si fiican u jarjar dill iyo dhir oo ku dar. Si fiican u jarjar saytuunka oo ku dar.
• Ku dar milix iyo saliid saytuun. Ku dar khalka oo isku qas dhammaan maaddooyinka. Diyaar u ah inuu u adeego.

Tixraacyo: 1, 2, 3, 4