Kooxda kubbadda koleyga ee caadiga ah ayaa dhinac walba ka leh shan ciyaaryahan. Waxa kale oo aad ciyaari kartaa laba-iyo-laba, saddex-iyo-saddex, ama keligaa. Waa suurtagal in sanadka oo dhan lagu ciyaaro kubbadda koleyga oo leh garoomo gudaha ah.
Ujeedada ugu weyn ee ciyaarta ayaa ah in la dhaliyo dhibco adiga oo kubada dhex marinaya hoop. Xeelado difaac ayaa la adeegsadaa si looga ilaaliyo kooxda kale inay dhaliyaan dambiisha.
kubbadda koleygal Waxay u fiican tahay caafimaadka wadnaha. Marka ay ku lug leedahay dhaqdhaqaaqa, garaaca wadnaha ayaa kordha. Waxa kale oo ay gacan ka geysataa in la dhiso awood, taas oo muhiim u ah in wadnuhu uu caafimaad qabo.
ciyaaray hal saac basketballIntaa waxaa dheer, qofka 75-pound wuxuu gubi karaa qiyaastii 600 oo kaloori, halka 115-pound qof uu gubi karo ilaa 900 oo kaloori.
Waxay xoojisaa adkaysiga murqaha
ciyaarista kubbadda koleyga waxay u baahan tahay karti, xoog iyo dulqaad. Waa inaad u dhaqaaqdaa oo aad si dhakhso ah u beddeshaa jihada adiga oo isticmaalaya muruqyo xoog leh oo muddo gaaban ah.
Waxa kale oo aad u baahan doontaa adkaysiga murqaha, taas oo ah awoodda murqaha si ay awood u yeeshaan muddo dheer. ciyaarista kubbadda koleyga Adkeysiga murqaha ayaa kordhiya sameynta jimicsi si loo dhiso xoogga hoose iyo sare ee jirka.
ciyaarista kubbadda koleygaWaxa kale oo ay gacan ka geysan doontaa hagaajinta xirfadaha feejignaanta adiga oo diiradda saaraya ciyaarta. Tani waxay sidoo kale kaa caawin kartaa horumarinta wacyiga. Qalabkani waxa ay wax ku ool u yihiin la tacaalida walaaca dhinacyada kale ee noloshaada.
Waxay xoojisaa difaaca
basketball ama ciyaar kale ayaa kaa caawinaysa dhimista diiqada.
Cadaadiska Markaad hoos u dhacdo, waxaad yeelan doontaa tamar badan oo si fiican ayaad diiradda u saari doontaa waxaad u baahan tahay inaad sameyso. Waxa kale oo ay kaa dhigaysaa dad badan oo bulsho, taas oo kaa caawinaysa ka hortagga niyad-jabka.
Marka diiqada la yareeyo, waxay sidoo kale bixisaa kor u qaadida habka difaaca jirka.
basketball Waa ciyaar degdeg ah oo u baahan xirfad jidheed oo badan, laakiin sidoo kale waa ciyaar maskaxeed oo u baahan inaad ka fikirto suulashaada.
basketballWaxay u baahan tahay feejignaan badan si loo awoodo in si sax ah oo degdeg ah loo fuliyo ficilka oo lagu sameeyo go'aamo wax ku ool ah kubbadda.
Intaa waxaa dheer, qofku wuxuu u baahan yahay inuu naftiisa u tababaro si uu u awoodo inuu si joogto ah ula socdo dadka ka soo horjeeda iyo saaxiibbada iyo inuu sameeyo go'aanno degdeg ah oo ku salaysan dhaqdhaqaaqooda.
Waxay bixisaa iskudubarid ka wanaagsan waxayna horumarisaa xirfadaha dhaqdhaqaaqa
basketballWaxay u baahan tahay isuduwidda gacan-iyo-indhaha oo qumman iyo sidoo kale isku-dubbarid-buuxa. Waxay ku tababaraysaa inaad gacan ka geysato horumarinta xirfadahan markaad ciyaareyso ciyaarahan.
Iyadoo qulqulaya ay kobcinayso isuduwidda isha-gacan, tuurista boodboodku waxay bixisaa fursad lagu horumariyo isuduwidda jirka oo dhan.
Haysashada jidh xoog leh waxay kaa caawin doontaa inaad si fudud u qabato dhaqdhaqaaqyadan.
Waxay hagaajisaa is-edbinta iyo feejignaanta
Sida ciyaaraha kale, ciyaarista kubbadda koleyga Waxaa kaloo jira xeerar ay tahay in la raaco. Markaad jabiso sharciyadan, waxaa jira ganaaxyo adiga iyo sidoo kale kooxda.
Waxa kale oo ay gacan ka geysataa horumarinta is-edbinta iyada oo dhiirigelinaysa in la tartano oo caddaalad ah. Waxa kale oo ay maskaxda ku haysaa feejignaan iyo feejignaan.
Waxay kordhisaa ka warqabka booska iyo jidhka
Kubadda kolayga waa ciyaar u baahan wacyi gelin u baahan. Si aad u sameyso darbo qumman, waxaad u baahan tahay inaad ogaato meesha laguu dhigay ama meesha aad si fiican ugu ciyaari karto difaaca.
Marka aad ka warqabto booska iyo jirka, waxaad si sax ah u ogaan doontaa meesha aad u baahan tahay inaad joogtid marka saaxiibkaaga ama kaa soo horjeeda uu darbo qaato ama kubbadda baaso.
Wacyigelinta boosaska ayaa horumarisa, laakiin sidoo kale waxay caawisaa in la ilaaliyo dheelitirka.
Marka ay kalsoonidaadu korodho, sidaas oo kale waxa kor u qaadaya aaminaaddaada awoodahaaga. Dareemidda xasillooni waxay kuu oggolaaneysaa inaad si wanaagsan u wajahdo noloshaada, waxayna saameyn togan ku leedahay dhammaan dhinacyada nolosha.
Guusha garoonka lagu ciyaarayo waxay ku fidi kartaa qaybaha kale ee nolosha, waxaadna ogaanaysaa inaad kalsooni ku qabto naftaada iyo kartidaada.
ciyaarista kubbadda koleygawaxay caawisaa horumarinta dareenka bulshada iyo wada shaqaynta. Waxay siinaysaa fursad ay si togan ula falgalaan dadka ka soo jeeda meelo kala duwan, taas oo balaadhisa aragtida qofka.
Waxaad sidoo kale baraneysaa inaad u ciyaarto si cadaalad ah oo xushmad leh, iyadoon loo eegin natiijada waxqabadka.
Waxay wanaajisaa xirfadaha isgaarsiinta
Isagoo la falgalaya saaxiibkiis, ciyaartoygu wuxuu baran karaa habab cusub oo lagu wada xiriiro hadal iyo hadal la'aan.
Waxay u badan tahay inay jiri doonto wakhti lagu wada xidhiidho ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib ciyaarta ama tababarka.
Haddi aad doorato in aad marar badan ku hadasho ama aad aamusnaato, xirfadaha isgaadhsiinta ee togan waxa ay faa'iido u yeelan doontaa noloshaada ciyaaraha fudud, qof ahaaneed iyo kuwa xirfadeedba.
Talooyin ku saabsan Ciyaarta Kubadda Kolayga
Had iyo jeer diiri oo kala bixi kala-goysyadaada iyo murqahaaga ka hor inta aanad ciyaar ciyaar. Ciyaarta ka dib, ha ilaawin inaad ku qaboojiso iskala bax.
basketball Waa ciyaar jidh ahaan u baahan. Waa muhiim in la isticmaalo dareere badan si jidhka loogu ilaaliyo fuuq-baxa waqtiyo joogto ah.
Isboortigan, oo qayb ka ah habka jirdhiska, wuxuu kuu ogolaanayaa inaad jir ahaan iyo maskax ahaanba taam u noqoto oo aad firfircoonaato sanado badan.
Natiijo ahaan;
basketball Waa habka ugu fiican ee lagu heli karo qaab iyo firfircooni. Waxaad ku ciyaari kartaa si dhexdhexaad ah ama xoog badan. Qaadashada xoogaa waqti ah waxay kaa caawin kartaa dhisidda xoog, dabacsanaan, iyo adkeysi.
Waxaad baran doontaa inaad u dhaqdhaqaajiso jirkaaga siyaabo kala duwan markaad boodboodeyso oo aad soo jeesaneyso. Waxaad sidoo kale heli doontaa fursad aad kula xiriirto dad kala duwan oo aad ka shaqeyso sidii aad u noqon lahayd saaxiib wanaagsan.
