Waa maxay Vitamin B1 iyo waa maxay? Yaraanta iyo Faa'iidooyinka

Vitamin B1 sidoo kale loo yaqaan thiamineWaa mid ka mid ah siddeed fiitamiinnada B ee lagama maarmaanka u ah kuwaas oo hawlo badan oo muhiim ah ku leh jidhka.

Waxaa isticmaala ku dhawaad ​​dhammaan unugyadeena waxayna mas'uul ka tahay inay cuntada u beddesho tamar.

Maadaama jidhka bini'aadamku aanu soo saari karin thiamine, cuntooyinka kala duwan sida hilibka, lawska iyo miraha oo dhan Cuntooyinka leh Vitamin B1 waa in lagu qaabilaa

Wadamada horumaray yaraanta thiamine waa dhif iyo naadir. Si kastaba ha ahaatee, dhowr arrimood ayaa kordhin kara halista yaraanta:

- Qabatinka khamriga

- Waayeel

- HIV / AIDS

- macaanka

- qaliinka bariatric

- Dialis

- Isticmaalka daawada diuretics ee qiyaasta sare leh

La'aanta si fudud looma aqoonsan karo maadaama qaar badani iska indhatiraan sababtoo ah qaar badan oo ka mid ah calaamadaha waxay la mid yihiin kuwa xaaladaha kale. 

ee maqaalka "Waa maxay thiamine", "Maxay fiitamiin B1 qabtaa", "cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin B1", "Waa maxay cudurrada ay keento yaraanta B1" su'aalaha ayaa laga jawaabi doonaa.

Waa maxay Vitamin B1?

Vitamin B1waxaa laga heli karaa ilo cunto oo kala duwan biyo milmay Waa fiitamiin B.

Waxa kale oo lagu dari karaa cuntada ama waxa loo qaadan karaa kab nafaqo.

Jidhkeenu wuxuu u baahan yahay fitamiin B1 si uu u ilaaliyo dheef-shiid kiimikaad caafimaad qaba, waxay hubisaa korriinka saxda ah iyo shaqada unugyada jidhkeena.

Thiamine waxaa lagu nuugaa iyada oo loo marayo gaadiidka firfircoon ee xiidmaha yar, haddii lagu qaato kaabis ama cunto.

Haddii lagu qaato heerka qiyaasta daawada, B1 waxaa nuugaya habka faafinta dadban ee xuubka unugyada.

Marka la nuugo, koenzyme-kan waxaa loo isticmaalaa in lagu dheefshiido cuntada loona beddelo tamar, taas oo u beddeleysa nafaqooyinka cuntada ama kaabayaasha jidhku shiiddo qaab tamar ah oo la isticmaali karo oo loo yaqaan adenosine triphosphate (ATP). ATP waa unugga tamarta unugga.

ThiaminWaxay lagama maarmaan u tahay xaqiijinta hawlo badan oo jidhka ah.

Waxay ka caawisaa in la ilaaliyo heerka dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh oo aad dareento tamar maalintii oo dhan. Waxa kale oo ay la shaqeysaa fiitamiinada B kale si ay u taageeraan caafimaadka maskaxda ee togan.

Calaamadaha yaraanta Vitamin B1

Calaamado kala duwan oo kala duwan, oo u dhexeeya mid fudud ilaa mid daran, yaraanta thiamine la xidhiidha.

Kuwa qaba yaraanta B1, la kulmaan calaamadaha sida daal dabadheeraad ah, daciifnimada murqaha, dhaawaca dareemayaasha, iyo xitaa nafsiyan.

Yaraanta thiamine Markasta oo aan la daweynin, waxaa sii xumaanaya oo sii jiri kara calaamadahan.

Yaraanta thiamine, wadamada horumaray cuntooyinka ay ku jiraan thiamineInkasta oo aanay u badnayn sida dalalka ay daawadu ku yar tahay, haddana waxay ku dhacdaa dadka waaweyn ee da'aha kala duwan ee adduunka.

Waa kuwan calaamadaha yaraanta thiamine…

Anorexia

Vitamin B1 yaraantaCalaamadaha hore waa anorexia.

saynisyahano thiaminewaxay u malaynaysaa inay door muhiim ah ka ciyaarto nidaaminta dheregista. Waxay gacan ka geysataa xakamaynta "xarunta dheregista" ee ku taal hypothalamus ee maskaxda.

Marka ay yaraantu dhacdo, ficilka caadiga ah ee "xarunta dheregta" ayaa isbeddelaysa, taasoo keenta in jidhku awoodi waayo inuu dareemo gaajo. Tani waxay keenaysaa luminta rabitaanka cuntada.

Hal daraasad, in ka badan 16 maalmood yaraanta thiamine Daraasad ku saabsan jiirka ayaa la quudiyay cunto 22 maalmood ka dib, jiirarka ayaa muujiyay hoos u dhac 69-74% ah qaadashada cuntada.

yaraanta B1 Daraasad kale oo lagu sameeyay jiirka ayaa quudiyay cunto nafaqo leh oo nafaqo leh ayaa sidoo kale muujisay hoos u dhac weyn oo ku yimid qaadashada cuntada.

Labada daraasadood, thiamine Qaadashada cuntada ayaa si degdeg ah u korodhay ka dib dib-u-kabashada.

daal

daal Waxay u dhici kartaa si tartiib tartiib ah ama si lama filaan ah. Waxay u dhaxayn kartaa hoos u dhac yar oo ku yimid isticmaalka tamarta ilaa daal xad dhaaf ah tamar la'aan awgeed.

Sababtoo ah daalku waa calaamad aan caddayn sababo kala duwan oo suurtagal ah, badanaa waa yaraanta thiaminewaxaa laga yaabaa in la ilduufo calaamad ahaan

Laakiin marka la eego doorka muhiimka ah ee thiamine ay ka ciyaarto inay nafaqooyinka u beddesho shidaal, la yaab maaha in daalka iyo tamar la'aantu ay yihiin calaamadaha caadiga ah ee yaraanta.

Dhab ahaantii, daraasado iyo xaalado badan yaraanta thiaminemaxaa daalka keenay.

xanaaq

Xanaaqa waxaa sababi kara xaalado jireed, maskaxeed iyo caafimaad oo kala duwan.

Waxaan leeyahay niyadda sida xanaaq degdeg ah, calaamadaha ugu horreeya ee yaraanta thiamineayaa lagu sheegay inay ka mid yihiin. 

xanaaqa degdega ah, gaar ahaan yaraanta thiamineBeriberi, oo ah cudur uu keeno kansarka naasaha, ayaa la diiwaangeliyay kiisaska la xiriira dhallaanka.

Daciifnimo iyo falcelis yaraan

Yaraanta thiamine waxay saameyn kartaa dareemayaasha dhaqdhaqaaqa. Haddii aan la daweyn, yaraanta thiamineBurbur ku yimaada habdhiska neerfaha oo ay sababto

Dareen-celin yar ama maqan ee jilbaha, anqawyada, iyo triceps ayaa badanaa la arkaa waxaana laga yaabaa inay saameeyaan isku-dubbaridka iyo socodka marka ay yaraantu sii socoto.

Calaamaddan inta badan lagama garto carruurta. yaraanta thiaminediiwaan gashan.

Dareen dareen ah gacmaha iyo lugaha

Dareen aan caadi ahayn oo jidhic ah, dildilaac, gubasho, ama "biinanka iyo irbadaha" ee cidhifyada sare iyo hoose waa calaamad loo yaqaan paresthesia.

Dareemaha durugsan ee gaadha gacmaha iyo lugaha thiamineaad ugu tiirsan falkeeda. Haddii ay dhacdo yaraanta, dhaawaca dareemaha durugsan iyo paresthesia ayaa dhici karta.

Bukaanada badankooda yaraanta thiamineWuxuu la kulmay paresthesia wajigii hore ee .

Intaa waxaa dheer, waxbarashada ee jiirka yaraanta thiamineayaa la muujiyay inay sababaan dhaawaca dareemaha durugsan.

daciifnimada murqaha

Tabar darida guud ee muruqa maaha wax aan caadi ahayn sababta keentay badanaa way adagtahay in la go'aamiyo.

Muddada gaaban, daciifnimada muruqa ee ku meel gaarka ah waxay ku dhacdaa ku dhawaad ​​qof kasta mar uun. Si kastaba ha ahaatee, aan la sharraxin, joogto ah, daciifnimo muruqa oo dheer, yaraanta thiaminewaxay noqon kartaa tilmaame

xaalado badan Bukaanka qaba yaraanta fitamiin B1 la kulmay daciifnimo muruqa.

Sidoo kale, xaaladahan, thiamineDaciifnimada murqaha ayaa si weyn loo hagaajiyay ka dib dib u habeynta daawada.

aragga oo xumaada

Yaraanta thiamine Waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha badan ee aragga oo xumaada.

Daran yaraanta thiamine waxay keeni kartaa barar dareemaha indhaha, taasoo keenta neuropathy indhaha. Tani waxay keeni kartaa indho la'aan ama xitaa lumis arag.

Kiisas badan oo la diiwaangeliyay ayaa keenay indho la'aan daran iyo luminta aragga. yaraanta thiaminemaxaa xidhay.

Waxaa intaa dheer, dareenka aragga bukaanka thiamine si aad ah ayaa loo hagaajiyay ka dib marka lagu daro

Lalabbo iyo matag

Inkastoo calaamadaha caloosha iyo mindhicirka yaraanta thiamineInkasta oo ay yar tahay, haddana way dhici kartaa.

Si buuxda looma fahmin sababta calaamadaha dheefshiidku ay ugu dhici karaan yaraanta thiamine, laakiin Faytamiin B1 oo dheeraad ahKiisaska la diiwaangeliyay ee calaamadaha caloosha iyo mindhicirka ayaa la xalliyey tan iyo markaas.

a yaraanta thiamine Matagga waxa laga yaabaa inuu aad ugu badan yahay dhallaanka isticmaala caanaha soy-ku salaysan, maadaama ay tahay calaamad caadi ah.

garaaca wadnaha oo isbedela

garaaca wadnuhu waa qiyaasta inta jeer ee wadnuhu garaaco daqiiqadii.

Waxa xiiso leh, heerarka thiaminewaxaa saamayn kara Kuma filna thiaminewaxay keentaa garaaca wadnaha caadiga ah oo gaabis ah.

Yaraanta thiamine Hoos-u-dhac muuqda ee garaaca wadnaha ayaa lagu diiwaangeliyay daraasadaha ku lug leh jiirka

Yaraanta thiamine Natiijadu waa khatarta korodhka ah ee garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn, daal, dawakhaad iyo miyir beelid.

Neefta oo kugu yaraata

Vitamin B1 yaraantaNeefta oo ku yaraata, gaar ahaan tacab, ayaa laga yaabaa inay dhacdo, maadaama loo maleynayo inay saameynayso shaqada wadnaha.

Sababtu waxay tahay, yaraanta thiamineTani waxay mararka qaarkood u horseedi kartaa wadno-qabsi, taasoo dhacda marka wadnuhu uu noqdo mid aan waxtar lahayn oo soo saarista dhiigga. Tani waxay ugu dambeyntii keeni kartaa in dareeraha sambabada ay ku ururaan, taas oo adkeynaysa in la neefsado.

Waa in la ogaadaa in neefsashadu ay sababi karto sababo badan, markaa calaamaddan oo keliya yaraanta thiamineMa aha calaamad ka mid ah.

Delirium

Daraasado badan yaraanta thiamineWaxa uu la xidhiidhiyay delirium.

Male-awaalku waa xaalad halis ah oo keenta jaahwareer, miyir beelid, iyo awood la'aanta in si cad loo fekero.

Xaaladaha daran, yaraanta thiaminewaxay keeni kartaa xanuunka Wernicke-Korsakoff syndrome, kaas oo ay ku jiraan laba nooc oo dhaawac maskaxda ah oo aad isugu dhow.

Calaamadahaas badanaa waxaa ka mid ah delirium, luminta xusuusta, wareer, iyo dhalanteed.

Wernicke-Korsakoff syndrome waxaa badanaa sababa isticmaalka khamriga. yaraanta thiamine la xidhiidha. Tan, yaraanta thiamine Waxay sidoo kale ku badan tahay bukaanada waayeelka ah waxaana laga yaabaa inay gacan ka geysato delirium.

Waa maxay faa'iidooyinka fitamiin B1?

Waxay ka hortagtaa dhaawaca neerfaha

Vitamin B1Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu weyn ee daroogada ayaa ah inay ka hortagto dhaawaca neerfaha. Yaraanta thiamine Haddii ay jirto, waxaa jira khatar weyn oo ah in uu yeesho dhaawac dareeme.

Dhaawaca neerfaha waa mid nafta gooya oo halis ah. jirka si uu oksidize sonkorta uu isticmaalo habka loo yaqaan pyruvate dehydrogenase. thiaminewaxay u baahan tahay e.

Haddii tamar ku filan aan la helin iyada oo loo marayo isticmaalka iyo dheefshiidka cuntada, nidaamka dareenka ayaa dhibaya.

Unugyada dareemayaasha si ay u caawiyaan ilaalinta galka myelin (lakab daboolan oo khafiif ah oo ilaaliya unugyada dareemayaasha) Vitamin B1Maxay u baahan tahay?

Haddii galka myelin-ka uu dhaawacmo oo unugga neerfaha ee hoose uu burburo, awoodda xusuusta, dhaqdhaqaaqa iyo waxbarashada ayaa lumin karta.

Waxay bixisaa dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh

Vitamin B1Waxay lagama maarmaan u tahay ilaalinta dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh.

Waxay ku abuurtaa ATP ee jidhkeena waxayna ka caawisaa jidhku inuu burburiyo dufanka iyo borotiinka.

Waxa jidhku ka helo cuntada thiamineWaa in lagu qaybiyaa balasmaha iyo wareegga dhiigga.

Tani kaliya kuma ilaalinayso qaab ahaan, laakiin sidoo kale waxay kaa caawinaysaa in si siman loo qaybiyo oksijiinta unugyada kala duwan ee jidhkaaga.

Markaad sii weynaato, si loo yareeyo dheef-shiid kiimikaadka Tani waxay u horseedi kartaa korodhka miisaanka, ciribta dillaacsan, cellulite jirka, iyo inta ugu welwelsan, xaddi badan oo timo ah.

U qaybinta tamar ku filan iyo ogsijiin unugyada jidhkaaga oo dhan waxay ka hortagtaa dhammaan dhibaatooyinkan inay dhacaan waxayna ku siinaysaa tamar badan maalintii oo dhan.

Waxay wanaajisaa habka difaaca jirka

Faytamiin B-yarida ayaa aad ugu badan kuwa qaba cudurrada difaaca jirka.

Kuwa qaba cudurrada difaaca jirka iyo dhibaatooyinka tayroodh waxay badanaa la kulmaan daal dabadheeraad ah ama ceeryaamo maskaxda (caddayn maskaxeed la'aan).

Dhakhaatiirta iyo cilmi-baarayaasha qaarkood ayaa arrintan u arka mid aan kala sooc lahayn yaraanta B1Wuxuu aaminsan yahay inay la xiriirto.

Intaa waxaa dheer, habka difaaca jirka guud ahaan si xun ayuu u saameeyaa, maaddaama kuwa qaba cudurradan ay u muuqdaan inay la kulmaan qulqulka xiidmaha.

Jidhku ma soo saari karo nafaqooyinka oo uma isticmaali karo inuu kor u qaado heerarka tamarta.

Waxay kor u qaada caafimaadka wadnaha iyo xididada

Dhammaan nidaamka wadnaha iyo xididada ayaa si hufan u shaqaynaya oo caafimaad qaba. thiaminewaxay ku xiran tahay.

Jidhkaaga acetylcholine Waa inay awood u leedahay inay soo saarto neurotransmitter loo yaqaan

Neurotransmitter-kan waxaa laga helaa dhammaan habka dhexe ee neerfayaasha, waa farriinta gudbisa xogta u dhexeysa neerfaha iyo muruqyada, gaar ahaan muruqa wadnaha.

daraasad, yaraanta thiamine Waxaa la ogaaday in jiirka shaybaarka ee leh cadaadis dhiig oo sarreeya ay la kulmeen hoos u dhac boqolkiiba 60 ah isku-dhafka acetylcholine iyo calaamado kala duwan oo neerfaha ah muddo laba bilood ah.

Dhab ahaantii, Vitamin B1 yaraanta neerfaha iyo muruqyadu ma wada xidhiidhi karaan si wax ku ool ah oo waxtar leh.

Tani waxay suurtogal u tahay inay keento khalkhal ku yimaada laxanka wadnaha. 

Waxay ka hortagtaa xanuunada neerfaha

Maskaxda ayaa ku filan isha thiamine Inta ay sii jirto la'aanteed, waxay u badan tahay inay ku dhacdo nabar ku dhaca maskaxda.

Tani waxay si gaar ah ugu badan tahay khamriga iyo dadka laga helo AIDS-ka ama kansarka.

Waxaa, cudurada difaaca jirka Waxa kale oo laga yaabaa inay khusayso kuwa.

Yaraanta thiamine Qof kasta oo qaba cudurka dhimirku waxay u badan tahay inuu yeesho cillad xagga garashada ah (gaar ahaan xusuusta luminta) marka uu wakhtigu sii socdo oo yaraanta aan la daweyn.

Wuxuu daaweeyaa calaamadaha khamriga

Sababtoo ah khamriga waxay u badan tahay inuu ku dhaco cudurka Wernicke-Korsakoff, qayb ka mid ah habka baxnaanintu kuma filna. thiamine ayaa loo baahan yahay in lagu daro.

Calaamadaha cudurka Wernicke-Korsakoff syndrome waxaa ka mid ah dareenka caajisnimo, socodka dhibka, dareemo dhaawaca dareemayaasha, iyo dhaqdhaqaaqa aan ikhtiyaarka lahayn ee murqaha.

Calaamadahani waa kuwo nolosha wax ka beddelaya, aad u daran, oo ay adag tahay (haddii aanay suurtogal ahayn) in la bogsiiyo.

Wernicke-Korsakoff syndrome waxaa inta badan laga helaa khamriga si liidata loo quudiyo.

jirka laftiisa thiamine ma soo saari karo, Ilaha Vitamin B1 waxay ku xiran tahay helitaanka.

waxay hagaajisaa niyadda

Marka monoamine neurotransmitters (ie. serotonin, norepinephrine, iyo dopamine) ee maskaxdu aysan si sax ah u shaqeynin, natiijadu waxay noqon kartaa xanuunka niyadda.

Marka laga soo tago yaraanta nafaqooyinka kale Vitamin B1 yaraanta waxay ka dhigi kartaa dhibaatooyinka niyadda la xiriira. 

Qaar ka mid ah cilmi-baaris dhowaan ayaa leh thiamine waxay muujisay in taageerada ay noqon karto hab lagu hagaajiyo niyadda.

Waxay kor u qaadaa feejignaanta, barashada iyo xusuusta

Yaraanta thiaminewaxaa la og yahay in ay si xun u saamayso cerebellum.

Cerebellum waa gobolka hore (ama dambe) ee maskaxda oo mas'uul ka ah hawlo kala duwan oo kala duwan, oo ay ku jiraan xakamaynta dhaqdhaqaaqa iyo dheelitirka.

Waxa kale oo ay ka ciyaartaa door muhiim ah hawlaha garashada qaarkood sida feejignaanta, nidaaminta cabsida, luqadda, iyo xusuusta habraaca.

Xusuusaha habraacan waa xasuus aan baranay waqti hore oo "ogsoonahay sida" xirfadaha noqdaan kuwa miyir beela ka dib soo noqnoqoshada waqti ka dib.

Sida baaskiilka oo kale; Waxaa laga yaabaa inaadan ku dhaqmin xirfadan sanado badan, laakiin muruqyadu waxay horey u xasuustaan ​​waxa ay u baahan yihiin inay sameeyaan si ay u qabtaan shaqadan si guul leh.

Vitamin B1 yaraantawaxay keeni kartaa luminta xogta ku jirta kaydka xusuusta habraaca ee cerebellum.

Tan waxaa badanaa lagu arkaa khamriga oo leh xusuusta motoorka oo liidata, oo dhaawac dheeraad ah u geysta maskaxda. 

Waxay taageertaa caafimaadka indhaha

Daraasado dhowr ah oo dhowaan la sameeyay ayaa leh thiamineWaxay muujinaysaa in ay faa'iido u leedahay caafimaadka indhaha iyada oo loo maleynayo in ay ka hortagto glaucoma iyo cataracts.

Labada glaucoma iyo cataracts, waxaa lumaya murqaha iyo calaamadaha dareemayaasha ee u dhexeeya indhaha iyo maskaxda.

Vitamin B1kicin kara gudbinta gadaal iyo gadaal ee fariimahan.

Xitaa kuwa da'doodu tahay 30 sano waxay ka faa'iideysan karaan qaadashada thiamine waqti dheer sababtoo ah waxay saameyn weyn ku leedahay caafimaadka indhaha.

Waxay ka hortagtaa labada nooc ee sonkorowga

ka yar oo la yaqaan Vitamin B1 faa'iidooyinkaMid ka mid ah waa inay ka hortagto nooca 1 iyo nooca 2 ee sonkorowga labadaba.

Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in bukaannada sonkorowga qaba ay leeyihiin nadiifin sare oo kelyaha ah iyo uruurinta thiamine plasma oo hooseeya, taas oo dadkan ku jirta. horumarinta yaraanta B1 keeni khatar sare.

Hal daraasad, qiyaas sare thiamine supplements(300mg maalin kasta) ayaa ka caawisay isku dheelitirka gulukooska iyo heerarka insulinta, daraasad kale ayaa soo jeedisay in thiamine ay kordhin karto gulukooska soonka ee bukaanka nooca 2aad ee sonkorowga.

Waxay ka hortagtaa dhiig-yarida

Dhiig-yaraantu waa xaalad halis ah oo saamaysa dadka waaweyn iyo carruurta labadaba. Dhiig-yaraantu waxay horseedi kartaa la'aanta ogsijiin ee jirka, xaalad loo yaqaan hypoxia.

yaraanta B1xaalad kale, oo aan midna ku xidhnayn dabeecadeeda. thiamineWaa megaloblastic anemia syndrome oo xasaasi ah. Inkastoo noocaan ah dhiig-yaraantu ay naadir tahay, thiamine waxaa laga yaabaa inay ku dhacaan kuwa heerarka hoose.

Cudurka waxaa lagu gartaa joogitaanka xanuunka macaanka iyo maqal la'aanta, kuwaas oo ku dhici kara dadka waaweyn iyo sidoo kale dhallaanka iyo socod baradka.

Xaaladdani waxay leedahay qaab dib-u-dhac ah oo iskiis ah, taasoo la micno ah in waalidiintu ay qaadi doonaan hal koobi oo ah hidda-wadaha is-beddelay laakiin waxay u badan tahay inaysan muujin doonin wax calaamado ah.

Thiamine supplementsDaraasado ayaa wali socda si loo go'aamiyo sida wanaagsan ee aashitada anemia ay u daweyn karto xaaladaha kala duwan ee dhiig-yarida.

Inkastoo aysan ka hortagi karin lumis maqal, Vitamin B1Waxay ka caawisaa inay sameeyaan unugyo cas oo badan oo dadka dhiig-yaraantu ay u muuqdaan inay ku yar yihiin.

Waxay ilaalisaa xuubka xabka

Vitamin B1Mid ka mid ah hawlaha badan ee uu sameeyo beeryarada jidhkeena ayaa ah in la abuuro gaashaan ka ilaaliya xuubabka xabka ah ee ka soo baxa godadka jidhka ee badan, sida indhaha, sanka, iyo dibnaha.

Unugyadan epithelial-ka ayaa sidoo kale dahaarka xubnaheenna gudaha ah, iyagoo soo daaya xab-xab, taasoo ka dhigaysa inay u nugul yihiin waxyeello uga timaada kuwa soo duulay.

Xuubka xuubabka ah kaliya kama caawinayo in unugyadeena ay qoyaan, laakiin sidoo kale waxay caawisaa qaadashada nafaqeynta waxayna ka hortagtaa jirku inuu is weeraro.

Kuwa qaba cudurka difaaca jirka, jidhku wuu is weeraraa.

Xuubabka xuubka ayaa si joogto ah u bararsan waxaana suurtagal ah horumarinta xuubka xabka ee pemphigoid.

Kaabista ThiamineWaxaa jira cadeymo muujinaya in jirku uu ka hortagi karo qaar ka mid ah waxyeelada uu u geysto xuubkiisa isaga oo u dhaqmaya sidii gaashaan.

Waxay ilaalisaa caafimaadka maqaarka, timaha iyo cidiyaha

Sanadihii la soo dhaafay, cilmi-baarayaasha thiamine waxayna helayaan cadaymo muujinaya in cunto qani ku ah antioxidants ay si weyn uga faa'iidaysan karto timaha, maqaarka, iyo cidiyaha.

Xitaa daraasadaha qaarkood Vitamin B1Waxay sheeganeysaa inay leedahay siyaalo awood leh oo ka hortagga gabowga.

Thiamine dhab ahaantii waxay u shaqeysaa sida antioxidant-ka jirka waxayna ka shaqeysaa inay ka ilaaliso unugyada iyo xubnaha suuska la xiriira da'da.

Waxay ka ilaalisaa xididdada dhiigga inay ciriiri noqdaan, kuwaas oo marka ay bilaabaan inay xidhaan madaxa ay sababaan qallayl iyo jajabnaanta timaha iyo daataan daran.

Waxay yaraysaa oo ka hortagtaa dhiig-karka

Vitamin B1wuxuu yareeyaa oo ka hortagaa dhiig-karka.

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee hypertension yaraanta B1d.

Kuwa ku jira marxaladaha hore ee hyperglycemia, iyo sidoo kale kuwa qaba shoshin beriberi, ayaa kor u kacay thiamine qiyaaso ayaa la helay.

Tani waxay ka hortagtaa suuska xididdada dhiigga waxayna caawisaa nidaaminta cadaadiska dhiigga.

Cuntooyinka ka kooban Vitamin B1

Cuntooyinka ay ku jiraan thiamine oo leh cunto caafimaad leh oo dheellitiran, yaraanta thiamine kaa caawin kara ka hortagga

Qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay (RDI) waa 1.2 mg ragga iyo 1.1 mg dumarka.

Hoos waxaa ku yaal tiro wanaagsan 100 garaam thiamine Waxaa jira liiska agabyada la heli karo:

Beerka lo'da: 13% RDI

Digirta madow, la kariyey: 16% ee RDI

Liin la kariyey: 15% ee RDI

Macadamia nuts, cayriin: 80% ee RDI

edamame la kariyey: 13% ee RDI

Asparagus: 10% ee RDI

Quraacda la xoojiyay: 100% ee RDI

Qadar yar oo cuntooyin badan ah, oo ay ku jiraan kalluunka, hilibka, lawska iyo iniinaha thiamine waxaa ka mid ah. Dadka intooda badan waxay buuxin karaan shuruudahooda thiamine iyaga oo aan lahayn wax kaabis ah.

Intaa waxaa dheer, waddamo badan oo ka mid ah cuntooyinka badarka ku jira sida rootiga ayaa badanaa ah thiamine waxaa lagu xoojiyay

Waa maxay waxyeelada fitamiin B1?

Guud ahaan, thiamine Waa ammaan in dadka waaweyn intooda badan ay qaataan.

Dareen-celinta xasaasiyaddu waa dhif inay dhacaan, laakiin waxaa jiray xaalado ay tani ku dhacday.

Xanaaqa maqaarka ayaa laga yaabaa inuu dhaco. 

Haddii aad qabto dhibaatooyin beerka ah oo halis ah, aad tahay qof khamri cab ah, ama aad qabto xaalado caafimaad oo sababa nafaqo-xumo. B1 supplements waxaa laga yaabaa inaysan wanaagsanayn.

Qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyey ee 1.4 mg waa in aan la dhaafin, sababtoo ah si liidata loo yaqaan sida heerarka sare ee qiyaasta ay ula falgalaan uurka.

Qiyaasta Vitamin B1

Caadi ahaan, qiyaasta B1 waxaa afka laga qaataa heerar aad u hooseeya xaaladaha khafiifka ah ee yaraanta.

5-30mg waa celceliska qiyaasta maalinlaha ah, inkasta oo kuwa qaba yaraanta daran ay u baahan karaan inay qaataan 300mg maalintii. Kuwa isku dayaya inay ka hortagaan cataracts waa inay qaataan ugu yaraan 10 mg maalintii.

Celcelis ahaan qaangaarka, qiyaastii 1-2 mg maalintii ayaa ku filnaan doonta kabitaan cunto ahaan.

Qiyaasta dhallaanka iyo carruurta waa inay ahaataa mid aad u yar oo raac talada dhakhtarka carruurta.

Natiijo ahaan;

Wadamada horumaray yaraanta thiamine Inkastoo aad dhif u ah, dhowr arrimood ama xaalado sida khamriga ama da'da weyn ayaa kordhin kara halista yaraanta.

Yaraanta thiamine Waxay u muuqan kartaa siyaabo kala duwan, astaamuhuna badanaa waa kuwo aan caddayn, taas oo adkeynaysa in la aqoonsado.

Nasiib wanaag, a yaraanta thiamineCaadi ahaan way fududahay in la xoojiyo.