O le leiloa o le mamafa e mafai ona avea ma sini taua i le tele o olaga o tagata. Faatasi ai ma se taumafa maloloina ma faamalositino masani, o meainu e inu aʻo leʻi momoe i le po e aoga foi i le faʻaitiitia o le mamafa. O nisi nei o meainu maloloina e mafai ona faʻavaveina ai lau metabolism ma inu aʻo leʻi moe i le po:
O le a le mea e tatau ona e inu a'o le'i momoe e fa'aitiitia ai le mamafa?
1. Sua tipolo vevela
O le vai vevela o le tipolo e fesoasoani e faʻaleleia le gaogao ma faʻavaveina le metabolism. Pau lava le mea e tatau ona e oomiina le sua o le afa tipolo i totonu o se ipu vai vevela ma inu ai.
2. lauti lanumeamata
O le lauti lanumeamata e mauoa i antioxidants ma lagolagoina le mu ga'o. Se ipu a'o le'i moe i le po lanu meamata O le inuina e fesoasoani e aveese mea oona mai le tino.
3. Aloe vera sua
O le aloe vera e iai mea e fa'atonutonu ai le faiga o mea'ai. E mafai ona e saunia lenei vaiinu maloloina e ala i le faʻaopopoina o se sipuni sipuni o le aloe vera gel i se ipu vai.
4.Ti Sina
O le Sina e fa'amalieina le manava ma fa'atelevaveina le metabolism. E mafai ona e fa'aopoopoina se fasi fuala'au fou ile vai fa'apuna ma inu pe a uma ona fa'afefe mo le 5-10 minute.
5. Kefir
kefirOse vaiinu e tele i probiotics ma fa'aleleia ai le faiga o mea'ai. O le inuina o se ipu kefir aʻo leʻi alu e moe i le po e faʻafaigofie ai le gaogao.
6. Susu almond
susu almondE mauoa i le magnesium ma faʻaleleia le lelei o le moe. Filifili susu almond masani e aunoa ma se suka faaopoopo.
O le sua o le cherry e iai le melatonin ma maua ai le moe lelei. Fa'ata'ita'i le sua o le cherry masani e aunoa ma ni mea suamalie.
8. lauti chamomile
lauti chamomileE lauiloa mo ona aafiaga malolo ma fatuina se aafiaga faʻafilemu pe a faʻaumatia aʻo leʻi moe.
A 'ai a'o le'i moe i le po, o nei vaiinu e lagolago uma ai lou fa'agasologa fa'aitiitiga ma fesoasoani e te maua ai se moe lelei.
O le a le mea e tatau ona e faia a'o le'i momoe e pa'u ai le mamafa?
O le faʻaitiitia o le mamafa o se vaega taua o se olaga soifua maloloina, ma o faiga masani i le po e tele sona sao i le ausiaina o lenei sini. O nisi nei o laasaga faigofie ae aoga e mafai ona e faia aʻo leʻi alu e moe i le po:
'A'ai vave: Aloese mai mea'ai mamafa i le po pe a fa'agesegese lau metabolism. 'Ai lau 'aiga o le afiafi pe a ma le 3 itula a'o le'i moe.
Filifili se taumafataga mama: Filifili mea'ai polotini ma fiber nai lo mea'ai ga'o mamafa mo lau 'aiga o le afiafi. E fesoasoani lea e faatumauina ai se lagona o le tumu i le po atoa.
Aloese mai meaai mama i le leva o le po: Afai e iai sau masani o le 'ai i le po, o le solia o lenei masani o le a avea ma se laasaga taua i le faʻagasologa o le paʻu o le mamafa.
Mo vai: O le inu tele o le vai e fesoasoani i lou tino e aveese mea oona i le po atoa ma alafa'i atili i le taeao.
Fai se gaoioiga malolo: O gaoioiga fa'amalie e pei o le mafaufau loloto, yoga mālū po'o fa'amalositino manava loloto e fa'afilemu ai le mafaufau mo se moe lelei i le po.
Tape masini faaeletonika: Tape masini e susulu mai ai le moli lanumoana, e pei o telefoni, tablets, poʻo komepiuta, pe a ma le itula a o leʻi momoe. lea, melatonin E fesoasoani e te moe lelei e ala i le faʻateleina o lona gaosiga.
Fa'atulaga le siosiomaga moe:O se potu pogisa, malulu ma filemu e lelei mo le moe lelei. Fa'atulaga lou potu i lenei auala e fa'aleleia atili ai lau moe.
Fai faamalositino mama:O se fa'amalositino mama a'o le'i moe e fa'ateleina ai le toto ma fa'aleleia atili ai le moe. Ae ui i lea, aloese mai le soona fai faamalositino.
O le mulimuli i laasaga nei o le a fesoasoani ia te oe i lau malaga pa'u mamafa ma fesoasoani ia te oe e atiina ae mausa maloloina. Manatua, o le tumau e taua ma o le faʻatinoina o nei faiga masani i po uma o le a maua ai iʻuga lelei i se taimi umi.
