O le A'au e Pa'u ai lou mamafa? O le a le aoga o le aau mo le tino?

Le faamalositino lelei mo i latou e le fiafia e afu i le faletaalo. aauo Aau i lona tulaga sili faamalositino aerobico se tasi oi latou. 

Ua iloa le tele o faamanuiaga tau soifua maloloina. O lenei faamalositino malie e fautuaina foi mo le paʻu o le mamafa, aua e talafeagai mo tagata uma e tusa lava po o le a le matua ma le tomai. 

Talosaga manuia o le aau ma fautuaga aoga i lenei mea mo tagata amata ...

O a A'oga o le A'au?

O le aau e fesoasoani i le pa'u mamafa

• Aaumu kalori. e fia kalama O le tele o le ga'o e te mu, o le tele o le ga'o e alu i le gaioiga. 
• Aau Ua amata ona mu le ga'o tele i le tino. Sa faamaonia foi e saienitisi Korea lenei mea i le latou suesuega i tamaiti lapopoa. 
• Aau ma isi fa'amalositino vai na fesoasoani e fa'aitiitia le ga'o o le tino i tamaiti lapo'a.

malosi ivi

• E faʻaitiitia le mamafa o ponaivi i le matua, aemaise lava i fafine. AauPuipuia le gau o ponaivi e mafua ona o le matua ma isi ituaiga o faamalositino aerobic. 
• tiga sooga po'o guguE aoga mo i latou e 
• AauE iloa foi e faʻaleleia ai le osteoporosis, faʻateleina le mamafa o ponaivi ma faʻamalosia ponaivi.

Soifua maloloina o le fatu

• Fa'ama'i fatu fa'atuputeleina ona o se olaga nofonofo. 
• Aau O le fa'amalositino fa'apenei e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le fatu. E puipuia mai fa'ama'i fatu fatu. 
• Su'esu'ega eseese, aauUa maua ai o le faamalositino o se tasi lea o faamalositino sili mo le soifua maloloina o le fatu.

Supa le mafaufau

• O le supa cerebral o se fa'aletonu masani o gaioiga i tamaiti.
• O fa'amalositino e fesoasoani e fa'aleleia ai gaioioiga afi o tamaiti e maua i le cerebral palsy. 
• Saienitisi Ausetalia, tamaiti e maua i le cerebral palsy aʻauSa latou filifili sa latou fiafia i le faamalositino ma e le'i lagonaina le vaivai.n sili atu

fetuutuunai

• O le fetuutuuna'i o le mafai lea ona fa'agaoioi so'oga i le tulaga atoa. 
• Pe a aau, e faʻaaoga vae e faʻaoso ai le tino i luma ma tumau i luga o le vai. 
• aau e le aunoa i aso umaFesoasoani e fa'ateleina le fetuutuuna'i o le tino atoa ma, o se taunuuga, e fa'aitiitia ai le tiga o so'oga.

faamaopoopoina o le tino

• E aau; E le o se galuega faigofie aua e mana'omia le faamaopoopoina o vae, lima, ulu, fatafata ma mata. 
• Aau Fesoasoani e fa'aleleia le tino atoa ma le fa'amaopoopoina o vae ma totoga i totonu.

triglyceride

• triglyceride O le maualuga o le maualuga, o le tele foi lea o le lamatiaga o le fatu fatu ma le oti vave.
• Sa faia e saienitisi se faʻataʻitaʻiga i tamaʻitaʻi matutua. Na latou iloa o tamaitai e aau 3 minute i le aso mo le 60 vaiaso e sili atu le lelei o le tino, paʻu le mamafa, ma faʻaleleia atili o latou toto lipid profile.
• Na latou maitauina foi le faʻaitiitia o le maualuga o le triglyceride toto.

neurogenesis

• Teral lobe epilepsy ose fa'ama'i neura e mafua mai ile oti ole sela ole fai'ai. 
• I le tele o tulaga, e le aoga vailaʻau faʻamalosi. 
• O se suʻesuʻega suʻesuʻega na faia i se taumafaiga e suʻe isi togafitiga, aauna maua ai e aoga mo neurogenesis i isumu falesuesue.

Asthma

• Asthmae mafua ona o le fula i le ea. E mafua ai le faigata ona manava. 
• Su'esu'ega eseese, aauua iloa e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai osofaʻiga a le sela. 

fa'agesegese le matua

• E aaufesoasoani ia te oe e te foliga laʻitiiti. 
• E mafua ona e faʻaleleia ai lagona ma faʻaitiitia ai le faʻamaʻi faʻamaʻi i totonu o le tino.

Moe 

• O i latou e faigata ona momoe aaumafai ona amata. 
• Aauo se fa'amalositino aerobic atoa le tino, ma afai na e fa'aalu sina taimi i le vai, e te iloa le mamafa tele. 
• Aua o lo'o galue pea lou tino atoa a'o aau ma lou fai'ai. 
• O le mafuaaga lena e amata ai ona e moe lelei i le po.

Soifua maloloina o le mafaufau

• Faʻafitauli, popole ve faanoanoao fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e le tatau ona le amanaiaina. 
• Ua fa'amauina e saienitisi e mafai ona fesoasoani le aau e fa'aleleia ai lagona ma togafitia ai le tele o fa'afitauli ogaoga o le mafaufau.

faamalosia o maso

• AauMatou te iloa e fesoasoani e mu ai ga'o.
• E fesoasoani fo'i i le fa'alogoina ma fa'amalosia maso. 
• O le gaoioi faifai pea o vae, lima, fatafata, ulu, manava, ma ua e fausia ai maso manifinifi nai lo maso tetele. 
• faiga aau O le tele e te faia, o le malosi foi lea o maso e faʻateleina.

Fautuaga mo A'au Amata

faiga aaue mafai ona fesoasoani e faaleleia ou tomai ma avea ai oe ma se tagata aau lelei. fautuaga aauva'ai i:

• mata tioata aauFa'aofu lou lavalava i le itula e tasi a'o le'i alu i totonu o le vai ina ia e masani ai. Ave se pea matatioata faaopoopo.
• Taumafai e toso sa'o i tua a'o e manava pe ta'avale lou tauau.
• Fa'aaogā se fa'au'au mo 'au'au lelei. E fesoasoani e faʻateleina le fetuutuunai o tapuvae.
• Fa'aoga ni fa'amau taliga silicone e puipuia ai fa'ama'i taliga ma fa'atapula'a le ita.
• Taofi se tamai solo e fa'agogo, fa'amamā pe solo.
• E aau Filifili se nofoaga saogalemu o loʻo i ai leoleo faaola.
• Fai i taimi uma ni fa'amalositino fa'amafanafana a'o le'i ulufale i le vai. Manatua e fa'aloloa ou ponaivi ma maso.
• Aua nei galo e inu le tele o vai.
• Afai o oe o se tagata amata, aua le soona fai.