feliuaʻigaUa fa'atuputeleina lona ta'uta'ua ona o le to'atele o tagata ua iloa ona aogā. feliuaʻigaO se faiga e a'oa'oina ai le mafaufau e taula'i ma fa'atonu manatu.
e manatunatu lolotoE fa'ateleina ai le malamalama o le tagata lava ia ma le siosiomaga. E toʻatele tagata latou te faʻaaogaina o se auala e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaleleia le faʻatonuga.
polokalame mafaufau lolotoE faʻamalosia ai le tele o mausa ma lagona aoga, e pei o se lagona lelei ma le vaʻaiga, amio pulea, mamanu moe maloloina, ma faʻaitiitia ai le tiga.
O le a le Mea e Faia e le Mafaufau Loloto?
feliuaʻigao se auala faigofie e maua ai le manino io tatou mafaufauga. E fesoasoani ia i tatou e maua ai le filemu i totonu ma le faamalieina. E faagaioi ai o tatou mafaufau ma fesoasoani e faaleleia atili ai o tatou tomai faalemafaufau.
O le vaega sili e uiga i le mafaufau loloto o le faigofie tele ona faʻataʻitaʻi. Pau lava le mea e te manaʻomia o se nofoaga filemu ma ni nai minute i le aso.
O ā Aogā o le Mafaufau Loloto?
Ua faaitiitia le popole
faʻaitiitiga faʻalavelave, tagata mafaufau loloto O se tasi lea o mafuaaga taatele mo le taumafai e fai. E masani lava, o le atuatuvale o le mafaufau ma le tino e mafua ai le faateleina o le maualuga o le hormone cortisol.
O lenei mea e maua ai le tele o a'afiaga leaga o le atuatuvale, e pei o le tuʻuina atu o vailaʻau faʻamaʻi e taʻua o cytokines.O nei aʻafiaga e mafai ona faʻalavelaveina le moe, faʻateleina le atuatuvale ma le popole, siitia le toto, mafua ai le vaivai ma mafaufauga le mautonu.
I se suʻesuʻega e valu vaiaso, “mafaufau loloto mafaufau lolotoa igoa faiga mafaufau loloto faaitiitia le tali inflammatory e mafua mai le atuatuvale. I se isi suʻesuʻega e tusa ma le 1.300 tagata matutua, mafaufau lolotoUa faʻaalia e mafai e le falaoamata ona faʻaitiitia le atuatuvale. Aemaise lava, o lenei aafiaga e sili ona malosi i tagata taʻitoʻatasi e maualuga le faʻalavelave.
su'esu'ega, mafaufau lolotofalaoamata, fa'alavelave fa'alavelave fa'afuase'i ma fibromyalgia Ua fa'aalia e mafai ona fa'aleleia auga o tulaga fa'apopoleina e pei o
Tuuina atu le puleaina o popolega
O le fa'aitiitia o le popole e fa'aliliuina i le fa'aitiitia o le popole. Faataitaiga, mafaufau loloto mafaufau loloto O se suʻesuʻega e valu vaiaso i le mataupu na fesoasoani i tagata auai e faʻaitiitia lo latou popole.
Na faʻaitiitia ai foʻi faʻamaoniga o faʻalavelave popole e pei o phobias, popolega faʻaagafesootai, mafaufauga faʻafefe, amioga faʻamalosi, ma osofaʻiga faʻafefe.
E valu vaiaso polokalame mafaufau lolotoI se isi suʻesuʻega o le 18 volenitia i le tolu tausaga talu ona maeʻa a latou fa'ata'ita'iga mafaufau lolotoma fa'atumauina le tulaga maualalo o popolega mo se taimi umi.
O se suʻesuʻega tele e aofia ai le 2466 tagata fuafuaga mafaufau lolotofa'aalia e mafai ona fa'aitiitia le maualuga o le popole.
feliuaʻigaE mafai fo'i ona fesoasoani e pulea popolega fa'atatau ile galuega ile si'osi'omaga o galuega mamafa. se galuega, a mafaufau loloto na maua ai o le polokalame na faʻaitiitia ai le popolega i se vaega o tausisoifua.
Lelei mo le soifua maloloina faalelagona
Nisi ituaiga o manatunatugae mafai ona faʻaleleia foliga o le tagata lava ia ma maua se vaaiga lelei i le olaga. feliuaʻigaE lua suʻesuʻega i luga o oe na maua ai le faʻaitiitia o le atuatuvale i luga o le 4.600 tagata matutua.
E tasi le suʻesuʻega na mulimulitaʻia e 18 volenitia ma i luga o le tolu tausaga mafaufau loloto sa latou faia. Na maua e le suʻesuʻega na maua e tagata auai le faʻaitiitia o le faʻavaivai umi.
O vailaʻau faʻamaʻi e taʻua o cytokines, lea e tuʻuina atu e tali atu i le atuatuvale, e mafai ona afaina ai lagona ma mafua ai le atuatuvale.
iloiloga o suʻesuʻega eseese, mafaufau lolotoE faʻaalia ai o le falaoamata e mafai ona puipuia le atuatuvale e ala i le faʻaitiitia o nei vailaʻau faʻamaʻi.
Fa'ataga le iloa e le tagata lava ia
Nisi mafaufau loloto ituaiga o fa'alilolilo e fesoasoani ia te oe e te malamalama atili ai ia te oe.
Mo se faataitaiga, o oe lava manatunatu loloto fesilifa'amoemoe e atia'e se malamalama lautele atu ia te oe lava ma fa'avae ni mafutaga lelei ma tagata o lo'o siomia ai oe.
O isi fomu e aʻoaʻo e iloa ai mafaufauga e afaina pe atonu e alu ese na o latou.
O se su'esu'ega o fafine e to'a 21 o lo'o tauivi ma le kanesa o le susu na iloa ai, ina ua latou auai i se polokalame "tai chi", na sili atu le fa'aleleia atili o lo latou fa'aaloalo nai lo le vaega na maua le lagolago fa'aagafesootai.
I se isi suʻesuʻega, polokalame mafaufau lolotoO alii ma tamaitai matutua e 40 na auai i le polokalama na faaitiitia lagona o le tuuatoatasi pe a faatusatusa i se vaega e pulea na tuu i luga o se lisi faatalitali mo le polokalama. E lē gata i lea, mafaufau loloto o le poto masani e mafai ona atiina ae atili ai tomai e foia ai faafitauli.
Faateleina le umi o le gauai
taula'i mafaufau loloto mafaufau loloto E aoga mo le fa'ateleina o le fa'alogo. O se faataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega e valu vaiaso vasega mafaufau lolotoNa ia tilotilo i aafiaga o le faamalositino ma iloa ai na suia ai le umi o le gauai o tagata auai ma faaleleia ai lo latou gafatia e faatumauina lo latou gauai.
Se taimi puupuu e manatunatu loloto Atonu e aogā foʻi iā te oe. Tasi su'esu'ega, fa aso manatunatuga aogaNa ia iloa o le falaoamata atonu e lava e faʻaumi ai le umi o le mafaufau.
Fa'aitiitia le manatua o le matua
O le faʻaleleia atili o le mafaufau ma le mafaufau e mafai ona fesoasoani e faʻatamaiti le mafaufau. "Kirtan Kriya" o se gaioiga faifaipea o tamatamailima e taulai atu ai mafaufauga. auala mafaufau lolotod.
Na fa'aleleia atili ai le agava'a o tagata auai e fa'atino galuega manatua i le tele o su'esu'ega o le leiloa o le manatua o tausaga.
E le gata i lea, o se toe iloiloga o suʻesuʻega e 12, sikaili mafaufau lolotoNa maua i totonu o volenitia matutua, na faʻateleina le gauai, manatua, ma le mafaufau vave.
I le faaopoopo atu i le tetee atu i le leiloa o le manatua masani o tausaga, mafaufau lolotoe mafai ona fa'aleleia atili le manatua i tagata mama'i e maua i le tu'inanau. E mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le fa'afitauli ma le fa'afetaia'ia o i latou o lo'o tausia tagata o le aiga o lo'o maua i le tu'inanau.
fatu ai mea lelei
Nisi ituaiga o manatunatugaFaʻateleina lagona lelei ma amioga, aemaise lava ia oe ma isi. Metta o se ituaiga o mafaufauga, e lauiloa foi o le "agalelei-agalelei mafaufau loloto."
Faatasi ai ma le faʻataʻitaʻiga, e aʻoaʻo ai tagata e faʻalautele atu lenei agalelei ma le faʻamagaloina mai fafo, muamua i a latou uo, sosoo ai ma a latou masani, ma mulimuli ane i o latou fili.
Bu mafaufau loloto 22 suʻesuʻega ua faʻaalia ai le mafai e tagata ona faʻateleina lo latou agaalofa mo i latou lava ma isi.
Mafaufauga alofa-alofaO se suʻesuʻega e 100 tagata matutua na tofia faʻafuaseʻi i se polokalame o loʻo i ai
I se isi faaupuga, tagata metta mafaufau lolotoO le tele o taumafaiga latou te faia, o le tele o lagona lelei latou te oo i ai.
I se suʻesuʻega ma se isi vaega, metta mafaufau loloto O lagona lelei e atiaʻe e tagata e mafai ona faʻateleina le maualuga o popolega faʻalapotopotoga, faʻaitiitia feeseeseaiga faʻaipoipo ma fesoasoani i le puleaina o le ita.
Fesoasoani e tetee atu i vaisu
feliuaʻiga O le amio pulea faalemafaufau e atiina ae e ala i le pulea e le tagata o ia lava e fesoasoani e talepe ai vaisu ma ia nofouta ia i latou e faaosofia amioga ua fai ma vaisu e ala i le faateleina o le pulea o le tagata lava ia.
su'esu'ega, mafaufau lolotoUa fa'aalia e mafai ona fesoasoani i le fa'atonuina o le mafaufau o se tasi, fa'ateleina le malosi, pulea lagona ma lagona, ma malamalama i mafua'aga i tua atu o amioga fa'afaisu.
I se suʻesuʻega e 60 tagata na togafitia mo le faʻaaogaina o le ava malosi, mafaufauga loloto na maua e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o le faʻalavelave, faʻalavelave faʻapitoa, tuʻinanau mo le ava malosi, ma le faʻaaogaina o le ava pe a uma le 3 masina.
feliuaʻiga E mafai fo'i ona fesoasoani e pulea le tu'inanau i mea'ai. O se iloiloga o suʻesuʻega e 14, mafaufau loloto mafaufau lolotona maua ai na fesoasoani i tagata auai e faʻaitiitia lagona ma le 'ai tele.
E maua ai le moe lelei
O se suʻesuʻega e tasi na vaevaeina tagata auai i ni vaega se lua, polokalame mafaufau lolotofaatusatusa i ai.
Se vaega mafaufau loloto a o le isi vaega mafaufau loloto na te le'i faia. manatunatu lolotoa o momoe muamua le au auai mafaufau loloto e umi atu ona momoe nai lo i latou e le'i momoe.
feliuaʻigafaiE mafai ona fesoasoani e pulea pe toe fa'afo'i manatu e masani ona o'o atu ai i le le maua o le moe.
E le gata i lea, e mafai ona fesoasoani e faʻamalo le tino, faʻamalolo le le mautonu, ma tuʻu i se tulaga toʻafilemu lea e te ono momoe ai.
Tuuina atu le pulea o tiga
O le lagona o le tiga e fesoʻotaʻi ma le tulaga o le mafaufau ma e mafai ona faʻateleina i tulaga faʻalavelave. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega e tasi na faʻaaogaina ai metotia MRI e mataʻituina ai le faiʻai o tagata auai pe a latou oʻo i se faʻaosofia tiga. O nisi tagata auai e fa aso toleniga mafaufau loloto a o isi e leai.
mafaufau loloto O tagata gasegase na faʻaalia le faʻateleina o gaioiga i totonu o latou faiʻai nofoaga autu e pulea ai le tiga. Na latou lipotia foi le itiiti ifo o le lagona i tiga.
I se suʻesuʻega tele, mafaufau loloto O aʻafiaga o le 3500 tagata auai na vaʻaia. feliuaʻigana maua e fesoʻotaʻi ma se faʻaitiitiga o faʻalavelave faʻafuaseʻi poʻo faʻalavelave tiga.
fa'aititia le toto
feliuaʻigaE mafai fo'i ona fa'aleleia le soifua maloloina fa'aletino e ala i le fa'aitiitia o le fa'alavelave i le fatu. I le aluga o taimi, o le maualuga o le toto maualuga e faigata ai mo le fatu ona pamu toto ma mafai ona mafua ai le faaletonu o le fatu.
O le maualuga o le toto maualuga e fesoasoani foi i le atherosclerosis, poʻo le faʻamaiti o alatoto, lea e mafai ona oʻo atu ai i le fatu ma le stroke.
O se suʻesuʻega ma 996 volenitia, mafaufau loloto Na ia iloa ai o le faʻaitiitia o le toto e tusa ma le lima togi.
Na sili atu ona aoga lenei mea i tagata volenitia matutua ma i latou na maualuga le toto maualuga aʻo leʻi faia le suʻesuʻega.
O se tasi o suʻesuʻega suʻesuʻega na faʻamaonia ai o ituaiga eseese o mafaufauga na maua ai le faʻaleleia atili o le toto.
Fesoasoani i tamaiti ia lagona le toafimalie
mafaufau loloto mafaufau lolotoTamaiti ma tupulaga talavou o loʻo faʻatinoina e mafai ona ausia le faʻaleleia atili o le mafaufau, fesoʻotaʻiga, tomai faʻafetaui ma le faʻaaloalo.
Manatu i le taimi nei i Pediatrics O se tusiga 2019 lomia i totonu o le api talaaga mafaufau loloto mafaufau lolotoNa ia taʻua e mafai ona faʻaitiitia ai le tele o faʻafitauli masani i tupulaga talavou:
– Fa'ailoga popole ma le atuatuvale
- 'ai tele/le'ai
– fa'aletonu le 'ai
– Leai se fa'atonuga o lagona
– ADHD
- faafitauli moe
– O gasegase tumau ma tiga
- Fa'atiga e feso'ota'i ma fa'atinoga i a'oga ma ta'aloga
Ituaiga Mafaufauga Loloto
O le mafaufau loloto o se tu masani anamua, e faia i aganuu i le lalolagi atoa mo le filemu ma le loto gatasi.
E ui lava o le masani e noatia i le tele o aʻoaʻoga faʻalelotu eseese, mafaufau loloto e sili atu i le faʻaleleia o le mafaufau ma le faʻalauiloaina nai lo le talitonu.
e manatunatu loloto E leai se auala saʻo pe sese, e taua le suʻeina o se app e fetaui ma ou manaʻoga ma faʻamalieina ou uiga.
iva lauiloa polokalame mafaufau loloto ei ai:
– Mafaufau loloto i le mafaufau
– Mafaufauga loloto faaleagaga
– Mafaufau loloto
– Gaioiina mafaufau loloto
– Manatunatu loloto mantra
– Manatunatu loloto
– Fa'agasolo malie
– Mafaufauga alofa-alofa
– Mafaufau loloto i vaaiga
Auala e Mafaufau loloto ai mo Amata
Seti se Taimi Fa'apitoa
feliuaʻigaE fa'atatau i le fa'amalieina ma fa'amatu'u uma atu le popole ma le fa'alavelave i lou tino. O lenei faiga e matua tulaga ese ma lamatia e faia i le ao po o le vaeluapo.
Ae ui i lea, i se auala e fetaui lelei ma oe mafaufau loloto e te tatau ona e. O le mea lea, o le mea muamua e tatau ona e faia o le setiina o se taimi faʻapitoa mo oe lava.
Ia mautinoa e te mulimuli i lenei mea i aso uma. O le mafaufau loloto e le aunoa i le taimi e tasi o le a maua ai le tele o aafiaga lelei.
Filifili se Nofoaga Filemu
feliuaʻiga E tatau ona e su'e se nofoaga filemu ma to'afilemu. Talu ai o lenei faʻamalositino e uiga i le tuʻuina atu ma faʻamalieina ou lagona, e le mafai ona e faia i se nofoaga e tumu i le pisapisao ma le vevesi. E tatau ona e alu i se nofoaga o loʻo i ai le filemu, toʻafilemu ma le toʻa.
Ia amata mafaufau loloto Filifilia o le nofoaga sao e nofo ai ma malolo ai lou tino o se vaega taua tele ma taua o le faagasologa aua o le sili atu le toʻa o lou mafaufau i le taimi o lenei gaioiga, o le vave ma sili atu le aoga o aʻafiaga.
Nofo lelei
nofo lelei, e manatunatu loloto O le laasaga lona tolu lea e tatau ona e faia. Ia fa'alava ou vae ma tuu ou lima i luga o ou vae. Fa'asa'o lou tuasivi ma moeiini ou mata.
Tüm mafaufau loloto E le tatau ona pupula ou mata pe liliu i tua i le faagasologa. Padmasana, e lauiloa foi o le lotus pose, o le tulaga muamua ma le faavae e tatau ona e faʻatulagaina oe lava. Nofo filemu ma manava loloto.
Taofi lou manava e gaogao
ma le manava atoa e le mafai ona e mafaufau loloto, a leai o le ae momoe. Ae tusa lava pe e te fia'ai tele mafaufau loloto aua. feliuaʻiga O le ae iloa e matua faigata lava ona fai ma o le faagasologa atoa o le a le aoga.
O le mafaufau loloto e masani lava ona faia i le oso aʻe o le la i le taeao ona o le taimi lena o loʻo malosi ai lou tino.
faamasani mai
Soo se faamalositino faaletino e manaomia ai le mafanafana. O le a maua ai e le tino le mama ma le mafanafana.
Manava Loloto
feliuaʻiga E taua le manava lelei a o taumafai e fai. O se tasi lea o metotia sili ona taua o le mafaufau loloto. O le manava loloto o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai i se tulaga filemu ma mafaufau loloto mo se taimi umi.
Aua nei galo le Ataata
Afai e galo ia te oe le ataata, mafaufau loloto le aoga. O le ataata agalelei o le a siitia ai se tulaga filemu ma faʻaleleia le mafaufau loloto i auala matagofie.
feliuaʻiga O le a sili atu lou lagona a o e faia. O le ataata e iai lava se aafiaga lelei ia i latou e mafaufau loloto i aso uma.
Ua'i
A o e mafaufau loloto, e tatau ona e manatua e taulai. Ia taulaʻi atu i se manatu se tasi i le taimi atoa o le sauniga. Aloese mai so'o se fa'alavelave po'o ni fa'alavelave.
O se tagata amata e mafai ona na o ni nai minute, aua o le taulai atu o le mafaufau e mafai ona avea ma se galuega faigata tele. mafaufau loloto mafai ona fai. se taimi umi atu e manatunatu loloto e manaomia ai le faataitai.
Matauina
pei o se pro e manatunatu loloto E tatau ona avea oe ma se tagata matau. So'o se taimi lava e te lagona ai le fe'avea'i o lou mafaufau i se isi mea, ia e mafaufau ma mata'ituina ma le toto'a lenei tulaga.
Tatala Ou Mata
feliuaʻiga A uma loa ona e faia, aua le na ona tu i luga. Ia pupula ou mata lemu ma faasolosolo malie ma taumafai e lagona le matagofie o le lalolagi o siomia oe.
Ia avea oe ma tagata matau ma nofouta i lou siosiomaga. Nofo iina ma mafaufau mo ni nai minute ona tu lemu lea i luga e faauma le sauniga.
