Valerian valerian root laauUa fa'aaogaina talu mai aso anamua mo lona fa'amalie ma fa'atupu moe.
Atonu o se tasi lea o togafitiga fa'alenatura e fa'aaogaina e fa'aoso ai le moe. E faʻaaogaina foi e faʻamalolo ai lagona o le popole ma le popole, faʻamalolo faʻailoga o le menopause, ma faʻalauteleina le malologa faaleagaga.
I le tusiga "o le a le valerian", "o le a le aoga ma le afaina o le valerian", "e i ai ni aʻafiaga o le valerian" o le a taliina fesili.
O le a le Valerian Root?
Igoa faasaienisi"valerian officinalis", o le mea lea a'a valerianO se laau e ola i Asia ma Europa. E tupu foi i Amerika, Saina ma isi atunuu.
O fugalaau o le laau na faʻaaogaina i seneturi ua mavae e fai ai le manogi. O le vaega aʻa na faʻaaogaina i vailaʻau masani mo le itiiti ifo ma le 2.000 tausaga.
a'a valerianE malosi tele lona manogi ona o suauu taua ma isi mea faʻapipiʻi e nafa ma ona aʻafiaga faʻamafanafana.
valerian extract, si'i maivalerian root pill ma capsule Avanoa e fai ma fa'aopoopoga. E mafai fo'i ona fa'ainu ma inu e pei o se lauti.
O le a le mea e fai e Valerian Root?
O le vao o loʻo i ai le tele o mea faʻapipiʻi e fesoasoani i le moe ma faʻaitiitia ai le popole. O mea ia o valerenic acid, isovaleric acid ma antioxidants eseese.
Gamma-aminobutyric acid (GABA), o loʻo maua i totonu o le laʻau, o se avefeʻau vailaʻau e faʻatonutonu ai lagona o neura i le faiʻai ma le tino. Na maua e tagata suʻesuʻe e maualalo le maualuga o le GABA popolevale ma ua feso'ota'i atu i le le lelei o le moe.
Valerenic acid, e ala i le puipuia o le malepelepe o le GABA i le faiʻai, faʻafilemu ma maua ai le filemu.
a'a valerianO lo'o iai fo'i le antioxidants hesperidin ma le linarin, o lo'o iai mea e fa'aoso ai le moe.
O le a le aoga o le Valerian Root?
O le a'a Valerian o se mea fa'amalie
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le vao e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia lagona popole e tulaʻi mai i le tali atu i tulaga faʻalavelave.
O se suʻesuʻega o tagata matutua soifua maloloina na tuʻuina atu suʻega faigata o le mafaufau, a'a valerian Ua maua o le tuufaatasiga o le tipolo ma le tipolo e faaitiitia ai le lagona o le popole.
E le gata i le faʻaitiitia o le popole i le tali atu i le faʻalavelave faʻalavelave, o le aʻa o le laau e aoga foi i tulaga masani e faʻaalia i amioga popole e pei o le faʻalavelave popole lautele poʻo le obsessive-compulsive disorder (OCD).
Valerian root insomnia
O le faʻalavelave moe e masani lava. E tusa ma le 30% o tagata le moe E fa'apea o lo'o ola o ia, o lona uiga, e faigata ona moe.
O suʻesuʻega ua faʻaalia pe a ave le aʻa o le laʻau e fai ma faʻaopoopoga, e faʻaleleia ai le lelei ma le tele o le moe, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia o le taimi e momoe ai.
O se suʻesuʻega faʻatonutonu o le 27 talavou ma le vaeluagalemu matutua matutua ma faigata moe. faʻaaogaina aʻa valerian 24 tagata na lipotia faʻaitiitia faʻafitauli moe.
E faaitiitia ai le popole
A pa'ū le maualuga o le popole ma faʻaleleia le lelei o le moe, o le a sili atu ona faʻaogaina le atuatuvale. a'a valerianE faʻamalieina le tino ma le mafaufau e ala i le faʻatupuina o le GABA.
Suesuega foi a'a valerianE fa'aalia ai e mafai ona fesoasoani e taofia uma le fa'alavelave fa'aletino ma le mafaufau.
fa'amama tiga
a'a valerian E faʻaitiitia ai le lagona o neura ma o lea e galue ai o se faʻamaʻi tiga tele.
su'esu'ega, a'a valeriano lo'o fa'aalia ai e ono iai ni a'afiaga fa'amama i maso. E mafai ona galue e pei o se maso malolo. a'a valerianE mafai foi ona togafitia ai ulu ulu - ae manaʻomia nisi suʻesuʻega i lenei mea.
Fa'atonu le toto
a'a valerianO mea lava e tasi e faʻaitiitia ai le popole ma le atuatuvale e fesoasoani foi i le faʻatonutonuina o le toto. E masani lava ona fa'aitiitia ai le toto ma fa'atumauina i se tulaga maloloina. fa'aopoopoga a'a valeriane faatatau foi i
E mafai ona fesoasoani e togafitia le ma'i pipili
Fa'afetai i ona uiga fa'afilemu a'a valerian, ma'i pipili E mafai foi ona fesoasoani i togafitiga.
Fa'amama le ma'i masina
a'a valerianO lona natura fa'amama tiga e mafai ona fa'aoga e fa'amama ai le ma'i masina. E mafai e le a'a ona fa'aitiitia le ogaoga o le ga'o. Ona o le natura malu ma le antispasmodic natura o le aʻa, e taofia ai maso spasms ma faʻamalieina maso.
E tusa ai ma se suʻesuʻega na faia i Iran, o le aʻa e mafai ona faʻamalieina le manava o le manava, o lona uiga, faʻalavelave e mafua ai le tiga ogaoga o le maʻi masina. Valerian root extractUa fa'amauina e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le fa'ama'i a'o le'i fa'ama'i.
E mafai ona faʻaitiitia faʻamaoniga o le menopause
MaloloagaI se suesuega o tamaitai i le togafitiga valerian Sa i ai se fa'aitiitiga taua i le ogaoga o le vevela i le vaitaimi o togafitiga e valu vaiaso.
E mafai ona fesoasoani i le togafitia o le ma'i le mautonu o vae
ma'i vae lē malolo se suʻesuʻega e valu vaiaso o tagata, 800 mg i le aso a'a valerian O i latou na tago i ai na fa'aalia na fa'aleleia atili a latou fa'ailoga ma fa'aitiitia lo latou le mautonu.
E mafai ona fa'aoga mo le ma'i o Parkinson
se su'esu'ega, valerian extract fanuana maua ai o isumu e maua i le ma'i o Parkinson e sili atu le amio, fa'aitiitia le mumu, ma fa'ateleina le maualuga o le antioxidant.
A'afiaga ma A'afiaga ole A'a Valerian
miti manino
O se tasi o aʻafiaga e masani ona lipotia o le vao o miti manino. I se tasi suʻesuʻega, valerian ve KavaSa su'esu'eina a'afiaga o le le mautonu mo le le mautonu. Na avatu e le au suʻesuʻe i tagata e 24 le 6 mg o le kava i aso uma mo le 120 vaiaso, sosoo ai ma le 2 mg i aso uma mo le 6 vaiaso pe a maeʻa le malologa 600-vaiaso. a'a valerian na avatua.
E ui o le tele o tagata auai e leʻi oʻo i aʻafiaga, 16% togafitiga valerian i le taimi na ia faia ai ni miti manino.
O le vao e mafai ona mafua ai miti manino aua o loʻo i ai le suauu taua ma faʻafefiloi e taʻua o le iridoid glycosides. O nei mea faʻapipiʻi e faʻaosofia ai le faʻaogaina o le opioid ma le gaosiga o le serotonin i totonu o le faiʻai, e maua ai aʻafiaga malolo ma faʻafitauli.
Aua, a'a valerian e masani ona le fautuaina mo tagata e masani i miti le lelei ona e mafai ona mafua ai miti taufaafefe.
Maʻi fatu
O le tatavale o le fatu o lona uiga o le fatu e vave tele atu nai lo le masani. Ua fa'ailoa mai i lipoti fa'asolopito o le a'a o le la'au na fa'aaogaina e togafitia ai le tatavale o le fatu e o'o atu lava i le 16 senituri.
Ae o nisi tagata faʻaaogaina aʻa valerian po'o le fa'alogoina o le tatavale o le fatu e fai ma a'afiaga o le tu'u.
Fa'amamago le gutu ma le manava
a'a valerian E ono fa'atupu ai ni a'afiaga ole gutu mamago ma feololo. O nisi tagata ua lipotia mai le faateleina o le gaioiga o le manava pe a uma ona faʻaaogaina.
E faapena foi, o nei aafiaga laxative tatā E mafai fo'i ona fa'atupu fa'ailoga e le mana'omia e pei o le manava manava po'o le manava. O nisi tagata ua lipotia mai le atiaeina o le gutu mago pe a uma ona faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga.
Tiga le ulu ma le le mautonu o le mafaufau
a'a valerian E ui ina ua leva ona faʻaaogaina e faʻamalolo ai le ulu, o nisi tagata ua lipotia mai le faʻateleina o le ulu ma le le mautonu o le mafaufau pe a uma ona faʻaaogaina.
O le tele o nei a'afiaga e mafua ona o le umi po'o le maualuga o le fa'aogaina o le vao.
fegalegaleaiga fualaau faasaina
E pei o isi laau, faʻatasi ma isi vailaʻau ma vailaʻau a'a valerian E tatau ona faʻaeteete pe a faʻaaogaina. E ui lava e foliga mai e seasea ona aʻafiaga ogaoga, o nisi o punaoa e lipotia mai e ono fegalegaleai ma:
- Ava
– Antidepressants
- fa'amafanafanaga e pei o vaila'au fa'ama'i, benzodiazepines ma fesoasoani mo le moe
- Vailaau fa'asaina
- Statins (fuala'au e fa'aitiitia ai le cholesterol)
- o nisi vailaʻau faʻamaʻi
- Antihistamines
– St. John's Wort
a'a valerianE le tatau ona ave i ni tui maualuga ma mea o loʻo faʻaaogaina i sedatives poʻo isi vailaʻau faʻaoso moe.
O le fa'aaogaina o le vao ma nisi o nei vaila'au e mafai ona mafua ai le tele o le momoe po'o le fa'aleagaina o le atuatuvale.
a'a valerian E mafai fo'i ona fa'agesegese le talepeina o vaila'au e le ate, lea e mafai ona fa'atupuina i totonu o le tino pe fa'aitiitia ai le aoga.
E le gata i lea, tamaiti laiti, ma'itaga po'o tina susu, ona o le leai o ni fa'amatalaga saogalemu a'a valeriane le tatau ona faʻaaogaina.
Vaivaiga
soona fai a'a valerianE ono mafua ai le vaivai, aemaise lava ile taeao. E mafai ona mafua ai le tiga o le ulu, tiga le manava, faʻavaivai mafaufau, maʻi fatu, ma e oʻo lava i le le mautonu i nisi tagata. Fa'afeso'ota'i se foma'i pe a e a'afia i nei fa'a'ailoga.
I le taimi o maitaga ma lactation a'a valerianE le lava fa'amatalaga e uiga i lona fa'aogaina. O le mea lea, mo mafuaaga saogalemu, pe afai o loʻo e maʻitaga pe susu susu a'a valerian aua le faaaogaina.
Faʻafitauli i le taimi o taotoga
a'a valerian, fa'agesegese le fa'aogaina o le neura tutotonu, ma fa'ama'i fa'ama'i i le taimi o le taotoga e fa'apea fo'i. O le a'afiaga tu'ufa'atasi e mafai ona afaina. O le mea lea, ia le itiiti ifo i le lua vaiaso aʻo leʻi faia le taotoga a'a valerian tu'u ai.
faafitauli i fanau
i tamaiti i lalo ole 3 tausaga a'a valerian E le lava suʻesuʻega i lona faʻaaogaina. O le mea lea, e sili ai mo i latou ona o ese.
E faʻapefea ona faʻaaoga le aʻa o le valerian?
Mo le togafitia o le le mautonu, o tui nei e fautuaina. Atonu e te manaʻomia e faʻafetaui oe lava e faʻatatau i lou tele, faapalepale ma isi mea.
Su'ega pa'u mamago - I le va o le 250 ma le 600 milligrams
Ti - Fa'asusu se sipuniti o a'a mamago i se ipu vai inu mo le lima i le sefulu minute a'o le'i inu.
Tincture - Fa'aaoga le tasi ma le afa sipuniti.
Su'e su'esu'e - Fa'aaoga le afa i le tasi sipuniti.
Mo le togafitia o le atuatuvale, e fautuaina e ave le 120 i le 200 milligrams fa taimi i le aso.
E ui o lenei laau e masani ona talia lelei, e itiiti lava lipoti o le valerian oona ona o auga ogaoga e aofia ai le ulu, oona o le ate, faʻamaʻi fatafata, tiga o le manava ma le malulu.
a'a valerian Faitau igoa o oloa ma faatonuga a'o le'i faaaogaina. O nisi oloa e mafai ona i ai le maualuga atu nai lo le fautuaina.
i fua maualuga a'a valerian Matou te le iloa po o le a le saogalemu. O lea, fa'amolemole mulimuli i le tala a lau foma'i.
Faʻaaogaina ole aʻa valerian e te lagona ai le moe. O le mea lea, 'aua ne'i ave le ta'avale pe fa'agaoioi masini mamafa pe'a uma ona taumafaina. E sili ona ave ae le'i momoe.
O se taunuuga;
a'a valerian Ose fa'aopoopoga fesoasoani moe lea e manatu lautele e saogalemu.
Ae ui i lea, o nisi tagata ua lipotia mai ni nai aʻafiaga laiti, e pei o miti manino, fatu tatavale, gutu mago, tiga o le manava, ulu ulu, ma le le mautonu o le mafaufau.
