O le a le Cold Brew, Fa'afefea ona Faia, O a Fa'amanuiaga?

E le'i ta'uta'ua lava le kofe e pei o aso nei. I se aofaiga e le taumateina i aso uma i le lalolagi kofe o lo'o inu. E leai se aso e alu e le oo mai i o tatou olaga ituaiga eseese o kofe ma faiga fa'ainu.

O le nofoaga o le kofe i le aganuu a Turki e ese ma o le kofe e inu vevela. Mo le tupulaga fou o loʻo mulimuli i faiga, a latou mafaufau i le kofe, e oʻo mai i le mafaufau le kofe malulu.

E eseese ituaiga kofe malulu. Kofu inu vai malulu ma le tasi o i latou i Turkish e tutusa kofe malulu malulu o lona uiga, ua faia ai se faiga fou i le au inu kofe i tausaga talu ai nei. 

vai malulu, O se auala e fa'ainu ai le kofe ma fai ai fatu kofe ma le vai malulu. E faia e ala i le teuina mo le 12-24 itula ma faʻafefe. O lenei mea e maua ai le tofo o le caffeine.

O lenei metotia e maua ai se tofo itiiti ifo nai lo le kofe vevela. 

lelei fa'afefea ona fa'ainu malulu malulu? Le faiga o le fa'ainu maluluE i ai se afaina? O tali nei i fesili ma auiliiliga e uiga i le mataupu…

Le eseesega i le va o le kofe malulu ma le kofe malulu malulu

auala malulu malulu O fatu kofe e tu'u i le vai malulu po'o le vai vevela mo le 12 i le 24 itula ona fa'amama lea. O le kofe malulu o le kofe vevela e faia i le vai malulu.

auala malulu malulu E fa'aitiitia ai le tofo oona ma le oona o le kofe. O lea e maua ai e le kofe se tofo evelveti.

O a Faamanuiaga ole Cold Brew?

Faʻateleina le metabolism

• Metabolism o le faʻagasologa lea e faʻaogaina ai e o tatou tino meaʻai e gaosia ai le malosi. metabolic rateO le maualuga o lo tatou fia'ai, o le tele foi lea o kalori tatou te mu i le malologa.
• E pei o le kofe vevela kofe malulu malulu mai, kafeini Ona o lona anotusi, e faatelevaveina le metabolism i le taimi o malologa. 
• Faatasi ai ma lona mea e maua ai caffeine, e faʻateleina ai le gaʻo o le tino. 

faaleleia lagona

• kofe malulu malulu O le caffeine e a'afia lelei ai lagona ma ona mea.
• O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le caffeine e faʻaleleia ai le faiʻai faʻatasi ma lagona.

manuia o le fatu

• kofe malulu malulu, caffeine, phenolic compounds, magnesium, trigonellin, quinides ma lignans ma'i fatu O lo'o iai fa'aputuga e ono fa'aitiitia ai le lamatiaga. 
• O mea fa'apipi'i nei e fa'ateleina ai le fa'alogoina o le inisalini, fa'amautu le suka toto ma fa'aititia le toto. 

lamatiaga o le ma'i suka

• Maʻi suka Ose tulaga faaumiumi ma e tupu pe a maualuga le suka toto.
• kofe malulu malulufa'aitiitia ai le ono maua i lea fa'ama'i. Chlorogenic acid, o se antioxidant malosi e maua i le kofe, e maua ai lenei faʻamanuiaga. 

Fa'ama'i ma'i Parkinson ma le Alzheimer

• kofe malulu malulu, E aoga foi mo le fai'ai. O le caffeine e fa'aosoina ai le neura ma a'afia ai le gaioiga o le fai'ai.
• I se suʻesuʻega, na matauina o le inu kofe e mafai ona puipuia le faiʻai mai faʻamaʻi faʻamaʻi tausaga.
• Alzheimer ma fa'ama'i Parkinson e mafua mai fo'i ile oti ole sela fai'ai.
• I lenei tulaga, o le kofe e faʻaitiitia ai le lamatiaga o nei faʻamaʻi e lua.
• kofe malulu maluluO mea e maua i le caffeine e aoga foi i le faʻaleleia atili o le mafaufau.
• Faatasi ai ma le maualuga o le caffeine kofe malulu maluluFaateleina le taulai ma le gauai.

Fesoasoani i le pa'u mamafa

• kofe malulu malulu E fesoasoani e paʻu le mamafa pe a tipi le manaʻo. 
• E ui e le o aoga tonu lenei i le paʻu o le mamafa, e faʻaitiitia ai le fiaʻai ma mafai ai ona e 'ai itiiti.
• kofe malulu maluluE sili atu le caffeine i lo isi kofe. O le caffeine e iai foi sona aafiaga taua i le paʻu o le mamafa, aua e faʻavaveina ai le metabolism. Ona o le faʻavaveina o le metabolism e mafai ai ona faʻaumatia le gaʻo vave nai lo le masani.

fesoasoani ia e ola umi

• Inu kofe malulu malulufa'aitiitia le lamatiaga o le oti ona o fa'ama'i. 
• E mafua ona o le kofe e maualuga i antioxidants. Antioxidants o mea faʻapipiʻi e fesoasoani e puipuia le faaleagaina o sela e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le fatu fatu, ituaiga 2 maʻisuka, ma le kanesa. 
• O nei tulaga e matua faʻalauteleina ai le ola. 

Kafeina o lo'o i totonu o le malulu malulu

kofe malulu malulu, o se meainu faʻapitoa e masani ona faʻafefe 1: 1 i le vai. 1 ipu concentrate kofe inu malulu O lo'o iai pe tusa ma le 200 mg o caffeine.

O nisi e fa'afefeteina e ala i le fa'aopoopoina o le vai, e fa'atatau i mea e fiafia i ai le tagata lava ia. E eseese fo'i mea e maua i le caffeine e fa'atatau i le faiga o le fa'ainu. 

Fa'a'ava mālūlū ile fale

kofe malulu maluluE mafai ona e faia oe lava i le fale. kofe malulu malulu mo O mea e mana'omia o fatu kofe ma vai.

Fa'afefea ona fai le malulu malulu

• Tu'u le 225 kalama o fatu kofe i totonu o se fagu tele ma fa'aopopo 2 ipu vai (480 ml) ma fa'afefiloi malie.
• Tapuni le tapuni o le fagu. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 12-24 itula.
• Tuu le ie sisi i totonu o se faamama lelei ma sasaa le kofe malo i totonu o se isi fagu ma le faamama.
• Lafoa'i so'o se vaega malo e aoina ile ie sisisi. vai totoe, kofe malulu maluluo le concentrate.
• Tapuni le tapuni o le fagu ina ia malu le ea ma teu le mea'ai i totonu o le pusaaisa mo le lua vaiaso.
• A sauni e inu, afa ipu ipu (120 ml) kofe malulu malulu Faaopopo le afa ipu (120 ml) o le vai malulu i le concentrate. E mafai foi ona e faaopoopo ai le aisa pe a e manao ai. E mafai foi ona e inuina e ala i le faaopoopo o kulimi. 
• kofe malulu maluluUa saunia lou. Fiafia i lau taumafataga!

Kalori malulu malulu itiiti pe a fai i le fale. O mea uma e te fa'aopoopoina e fa'atuputeleina ai lona kalori. O i latou e inu i filifili kofe e tele atu kalori. 

E i ai se afaina i le inu kofe malulu malulu?

kofe malulu maluluNa matou taʻua i luga e tele ona aoga. E pei o soʻo se meaʻai ma meainu kofe malulu maluluE iai fo'i nisi a'afiaga e ono iai.

• O le inuina o le kofe i se tulaga lautele e faateleina ai le cholesterol, aemaise le LDL cholesterol. O le kofe e iai le cafestol ma le kahweol, e lua fa'alapotopotoga e mafai ona fa'atupuina le maualuga o le cholesterol. 
• Fa'alagolago i le auala e fai ai le kofe, e mafai ona fa'aleaogaina nei mea fa'afefiloi. Afai e te fa'amama le kofe e ala i se faamama pepa lelei a'o le'i inuina, o le a fa'aitiitia le inu o nei mea fa'atupu cholesterol.
• kofe malulu malulu E toetoe lava a leai se kalori ma e leai se suka po'o ga'o. Afai e te faʻaopopoina le susu poʻo le kulimi, o le a faʻateleina foi le kalori ma le suka.
• O le taumafaina o le kafe e mafua ai le si'itia teisi o le toto. Mo le tele o tagata atonu e le o se fa'afitauli lea, ae o i latou ua maua i le toto maualuga kofe malulu maluluO le mea lea, e tatau ona e inu ma le faʻaeteete.