E Mafai Ona E Ai Pi Kofe? A'oga ma A'afiaga

Piko kofe, E masani lava kofe pi O le fatu o le fua kofe, e taʻua foi o O fatu nei e pei o pi e mago, tao ma fa'alu e fai ai le kofe.

O le inuina o le kofe e iai ni fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e pei o le fa'aitiitia o le lamatiaga o le ma'i suka ituaiga 2 ma le ma'i ate. Ai fatu kofe Pe tutusa lona aafiaga?

I le tusiga, “o le a le fatu kofe”, “faamanuiaga o fatu pi”, “leaga o fatu kofe” o le a tu'uina atu fa'amatalaga.

O le a le kofe pi?

kofe pi ua 'aina mo le silia ma le selau o tausaga. Aʻo leʻi faia le kofe e fai ma meainu, e manatu o pi e tele lava ina faʻafefiloi ma gaʻo manu ma faʻaaogaina e faʻateleina ai le malosi.

Piko kofeE maua ai mea'ai tutusa e pei o le ipu kofe - ae i se faiga e sili atu le fa'atumauina.

Talu ai ona o le kofe masani e faʻamama ma faʻafefe i le vai, e naʻo sina vaega o le caffeine ma isi mea e maua i le pi.

Faatusatusa i le inu o le ipu kofe 'ai fatu kofeE mafua ai ona mitiia le caffeine i le pito o le gutu.

lamu fatu kofe po'o mea'ai e fa'aleleia uma ai ona a'afiaga lelei ma ona a'afiaga leaga. O le mea lea, e manaʻomia sina meaʻai.

mata ma lanu meamata fatu kofe, ai e le manaia tele. E oona lona tofo fafie ma e faigata ona lamu. o le tunu ua fai si malu. Ufiufi sukalati, tao fatu kofe ua faatau atu foi.

O a A'oga o Piko Kofe?

E ui o le tele o suʻesuʻega na suʻesuʻeina le aoga o le kofe o se meainu, e toalaiti fatu kofe suesue i aafiaga o le ai  toe, aoga o le lamuina o fatu kofe masalo e tutusa ma le inuina o lau meainu.

O se puna sili o antioxidants

Piko kofeO loʻo faʻapipiʻiina i antioxidants malolosi e pei o le chlorogenic acid, o se aiga o polyphenols. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le chlorogenic acid e mafai ona faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻisuka ma faʻafefe ai le mumū.

O nisi o suʻesuʻega o loʻo taʻu mai ai e ono iai ni mea e faʻafefe ai le kanesa.

Ole aofa'i ole chlorogenic acid ile pi e eseese ile ituaiga pi ma auala fa'avela. O le taoina o pi e mafai ona 50-95% le leiloa ole chlorogenic acid.

Punavai o caffeine faigofie ona mitiia

O le kafeina ose mea e faaosofia ai le natura e maua i mea'ai ma meainu eseese, e pei o le kofe ma le lauti. I le averesi, valu fatu kofe E maua ai le aofaʻi tutusa o caffeine e pei o se ipu kofe.

E vave ona mitiia e le tino le caffeine i pi atoa nai lo le kofe vai. O le caffeine e aʻafia ai le faiʻai ma le fatugalemu o le tino, lea e maua ai le tele o faʻamanuiaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻamalosia, faʻaleleia le mataala, lagona, manatua ma le faʻatinoga.

O se suʻesuʻega e tasi na maua ai le inuina o le 200 ipu kofe o loʻo i ai le 2 mg o caffeine - e tusa ma le 17 fatu kofeo le a le mea e tutusa ai - na iloa e aoga e pei o le 30-minute moe i le faʻaitiitia o mea sese o le avetaavale.

KafiniE galue e ala i le taofiofia o le hormone adenosine, lea e mafua ai le momoe ma le vaivai. O lenei vailaʻau e faʻaleleia ai le faʻamalositino ma le paʻu o le mamafa e ala i le faʻaleleia o le metabolism.

Fa'atonu le toto

Piko kofe mailei le ga'o tele, le ga'o tele e mafai ona fa'aumatia ai a'a toto. Tagata e mafatia i le toto toto fatu kofe mafai ona 'ai. 

E i ai se aafiaga detox

Ai fatu kofeFesoasoani e fa'amama mea oona o lo'o pipii i totonu ole manava. 

taofia le fia'ai

tagata 'ai fatu kofe, o'o i le fa'aitiitia tele o le fia'ai i ni nai aso talu ona 'ai. E aoga tele lenei mea mo tagata e faigata ona pulea o latou mamafa. 

Faʻaitiitia le lamatiaga o le maʻi fatu

kofe pifaaleleia le soifua maloloina o alatoto ma alatoto. E fa'aleleia ai le tafe toto i le tino atoa. E i ai se aafiaga lelei i le faʻaleleia atili o le toto, galuega a le faiʻai, aveese mea leaga ma le vaʻai lelei. E faʻaleleia galuega a le tino ma e oʻo atu ai i le malosi sili atu o le mafaufau.

Fa'apaleni le suka toto

Piko kofeO lo'o iai enzymes taua e fa'atumauina le paleni o le suka toto. O le enzyme e galue e ala i le faʻaogaina o gaioiga i le pancreas e maua ai hormones insulin ma le glucagon, lea e faʻatonutonu ai le suka toto. E fesoasoani lea e fa'aitiitia ai le suka toto.

O isi Fa'amanuiaga e ono mafai ona maua o Pi Kofe

O suʻesuʻega mataʻituina ua fesoʻotaʻi ai le kofe i le tele o faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le faʻaitiitia o le lamatiaga o:

- Oti mai mafuaaga uma

– Ma'i fatu ma le stroke

– o nisi kanesa

Fa'ama'i ate, e aofia ai ma'i ga'o ga'o ole ate, fibrosis ate, ma le ate cirrhosis

– Ma'isuka ituaiga 2

- atuatuvale, Fa'ama'i o le Alzheimer ma fa'ama'i fai'ai e pei ole ma'i Parkinson

O a a'afiaga o Pipi Kofe?

aofaiga talafeagai 'ai fatu kofeA'o soifua maloloina, o le 'ai tele e mafai ona tupu ai ni fa'afitauli. E le gata i lea, o nisi tagata e maaleale i mea o loʻo i totonu o fatu, e mafai ona mafua ai aʻafiaga e le manaʻomia.

O le fatu ma le fatu

O nisi mea fa'afefiloi i fatu pi e ono fa'aoso ai le manava o nisi tagata. E mafua ona o mea faʻapipiʻi e taʻua o le caffeine ma le catechol i fatu e faʻateleina ai le manava o le manava.

E mafai ona o'o atu ai i le mu o le fatu, o se tulaga le lelei lea e tuleia ai e le manava o le manava le esophagus. E mafai foi ona mafua ai le fulafula, faufau, ma le tiga o le manava.

O nisi o su'esu'ega ua fa'aalia ai e mafai ona fa'aoga i tagata mama'i e ma'ale'ale manava. tatā ma e mafua ai le tiga o le manava.

Afai e te maua i le manava fatu po'o isi fa'afitauli o le manava, inu kofe ma fatu kofe E tatau ona e faaeteete i lau taumafa.

aafiaga manava manava

O nisi tagata e inu kofe. laxative fa'aalia le a'afiaga. E le o le caffeine e mafua ai, aua o le kofe e lecaffeinated e faʻateleina ai foi le manava. E ui lava e seasea, e oo lava i inumaga maualalo o kofe caffeinated e mafai ona mafua ai le manava manava.

O tagata e maua i le manava e pei ole ma'i inflammatory bowel (IBD) po'o le irritable bowel syndrome (IBS) fatu kofee tatau ona taumafaina ma le faaeteete.

maualuga cholesterol

O lo'o iai nisi fa'amaoniga o le 'ai o le pi nai lo le inu kofe e mafai ona fa'ateleina le gaosiga o le lipoprotein maualalo (LDL), "leaga" cholesterol.

E mafua lenei mea ona o le i ai o ni mea e lua, cafestol ma le kahweol, o loʻo maua i fatu kofe i le aofaʻi 10-40 taimi sili atu nai lo le kofe faʻafefe.

E ui e le o iloa lelei le sootaga i le va o le cholesterol ma le kofe, afai o le maualuga o le cholesterol o se faʻafitauli, e fautuaina e aloese mai le 'ai o pi.

Fa'aletonu le moe

Piko kofeE ui o le caffeine o loʻo i ai e maua ai le malosi e manaʻomia, e mafai foi ona mafua ai faʻafitauli moe, aemaise lava i tagata e maʻaleʻale i caffeine.

O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e maʻaleʻale i caffeine pe inu tele e sili atu le lamatiaga o le faʻaitiitia o le taimi moe, lea e mafai ona faʻaosoina ai le vaivai i le ao.

O a'afiaga o le caffeine e mafai ona o'o i le 9.5 itula pe a uma ona taumafaina. Afai e afaina lau moe i le caffeine, faʻaitiitia le aofaʻi e te taumafaina i le aso, aemaise lava aʻo leʻi alu e moe.

Ole maualuga ole caffeine e mafai ona mafua ai isi a'afiaga le lelei ma ono lamatia, e aofia ai:

Fa'atupula'ia fa'ailoga popole e pei o le tatavale, faufau, ma lagona o le atuatuvale

- Fa'ailoga o le tu'u o le kofe - tiga ulu, popole, vaivai, tetete ma le le lelei o le mafaufau pe a fa'afuase'i ona e 'alo'ese mai le kofe.

- Fa'atupula'ia fa'afitauli o fa'afitauli o le ma'itaga e pei o le fafano, maualalo le mamafa o le fanau mai ma le fa'ato'a fanau.

Afai e te nofouta i le caffeine, e te popole pe ua maʻitaga, fatu kofeFa'agata tele.

O le a le tele o pi kofe e mafai ona e 'ai?

E mafai ona e taumafaina saogalemu numera o fatu kofe e tutusa ma se tulaga saogalemu o caffeine. E ui o le faapalepale i caffeine e eseese, o le faʻaaogaina o le 200-400mg e manatu e saogalemu mo tagata matutua. E sili atu i lena, e mafai ona afaina ai le soifua maloloina.

E le o lava fa'amaumauga i le taimi nei e fa'amautu ai le maualuga o le caffeine mo tamaiti ma tupulaga talavou, ma e foliga mai e sili atu ona maaleale i ona a'afiaga.

Ole aofa'i ole caffeine ile pi e eseese ile lapopo'a, foliga, ma le taimi e tao ai. Faataitaiga, ituaiga o fatu kofeO Robusta e masani ona iai pe tusa ma le faaluaina le tele o caffeine nai lo pi Arabica.

I le averesi, o se sukalati-ufiufi fatu kofee iai le 12 mg o caffeine ile pi, e aofia ai le caffeine i sukalati.

E tusa lea ma le 33 sukalati na ufiufi i sukalati e aunoa ma le sili atu i le maualuga o le caffeine ua fautuaina e tagata matutua. fatu kofe O lona uiga e mafai ona latou aai. Ae afai e te 'ai tele, o le a e iu i le tele o kalori, maualuga le ga'o ma le suka faaopoopo.

O le a le isi mea, afai o loʻo e inuina le caffeine mai isi meaʻai, meainu, poʻo mea faaopoopo, ia mautinoa e aloese mai soʻo se aʻafiaga le lelei. fatu kofe faaitiitia lou taumafaina.

O se taunuuga;

Piko kofe e saogalemu mea'ai - ae le tatau ona soona taumafaina. O loʻo i ai antioxidants ma caffeine, lea o le a faʻateleina ai le malosi ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o nisi faʻamaʻi. Ae ui i lea, o le tele e mafai ona mafua ai aʻafiaga e le manaʻomia. O ituaiga o lo'o ufiufi sukalati e iai fo'i le tele o kalori, suka, ma ga'o.