meainu malosio meainu ia e fa'aaogaina e fa'ateleina ai le malosi, mataala ma le fa'atonuga. E 'aina e tagata o vaitausaga uma.
KafiniO lo'o i ai mea e fa'atatau i le fa'aleleia o le mafaufau ma le tino, e pei o le suka, vitamini B, mea'ai fa'ala'au ma mea e maua mai ai amino acid e pei ole L-taurine.
Ae ui i lea, o nisi tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina meainu malosiE toatele tagata na fai mai "E afaina mea inu malosi a tagata?Ua tau mafaufau o ia i le tali o le fesili.
I le tusiga, "aoga ma le afaina o meainu malosiO lo'o tu'uina atu fa'amatalaga atoatoa e uiga i ".
O a meainu malosi?
meainu malosio meainu ia e iai ni mea e fa'atupu ai le malosi ma le fa'atinoga o le mafaufau.
toetoe a uma meainu malosi O lo'o i ai le caffeine e fa'aosofia ai le fai'ai ma fa'ateleina le mataala ma le fa'atonuga. O mea e maua i le caffeine e eseese i oloa ma ituaiga.
meainu malosi e masani foi ona iai isi mea. O nisi o mea e masani ona faʻaaogaina e ese mai le caffeine o:
suka
E masani lava o le suka, e ui o nisi e leai se suka ma e maualalo le gaʻo meainu malosiO le puna autu o kalori i totonu.
B vitamini
O se vaega o vaitamini e iai sona sao taua i le liua o mea'ai e te 'ai i le malosi e mafai ona fa'aogaina e le tino.
Amino acid e maua mai
Faataitaiga, taurine ma le L-carnitine. O mea uma e lua e gaosia faanatura e le tino ma e a'afia i faiga fa'aola eseese.
fuala'au
Ginseng, e ono a'afia lelei le fai'ai, guarana O le mea lea e mafua ai ona tumu mea inu i le tele o caffeine.
O a aogā o meainu malosi?
Fa'aleleia le fai'ai
Tagata mo mafuaaga eseese meainu malosi fa'atau. O se tasi o mafuaʻaga sili ona lauiloa o le faʻateleina o le mataala mafaufau e ala i le faʻaleleia o le faiʻai.
Su'esu'ega e tele meainu malosiE faʻamaonia ai e mafai ona faʻaleleia atili fua o galuega faiʻai e pei o le mafaufau, faʻatonuga ma le tali taimi, ma faʻaitiitia ai le vaivai o le mafaufau.
E ui o le toʻatele o tagata suʻesuʻe e manatu o lenei faʻatupulaia o le gaioiga o le faiʻai e mafai ona mafua naʻo le caffeine, o nisi meainu malosiNa ia taʻua o le tuʻufaʻatasia o caffeine ma suka e aoga.
E aveesea ai le vaivai
Tagata meainu malosi O le isi mafua'aga latou te 'aina ai ona e fesoasoani e fa'aleleia nei tulaga pe a latou maua le le mautonu pe vaivai.
E masani ona faaaogā e avetaʻavale i malaga uumi i le pō e fesoasoani ai ia latou mataala. meainu malosi fa'atau.
E tele suʻesuʻega e faʻaaoga ai faʻataʻitaʻiga avetaʻavale meainu malosina fa'ai'uga e fa'apea, o le inuina o le licorice e mafai ona fa'aleleia atili ai le lelei o le ta'avale ma fa'aitiitia ai le momoe, e o'o lava i aveta'avale e le maua se moe.
E faapena foi, o le toatele o tagata e faigaluega i sifi po e faaalu itula faigaluega e fesoasoani ai ia i latou e faataunuu a latou galuega manaomia. meainu malosi fa'aoga.
meainu malosiE ui lava, a itiiti ifo ma le tasi le suʻesuʻega o loʻo fautua mai, e mafai ona fesoasoani i nei tagata ia mataala. meainu malosiE fa'ailoa mai e ono afaina ai le lelei o le moe pe a mae'a se vaitaimi fa'aoga.
su'esu'e, meainu malosiO suʻesuʻega ua faʻaalia e mafai ona faʻaleleia le gaioiga o le faiʻai ma fesoasoani ia te oe e mataala pe a e vaivai.
Faatasi ai ma lenei, meainu malosiE iai fo'i atugaluga e sao i fa'afitauli o le fatu.
O se toe iloiloga fa'aaogaina meainu malosiua faʻaalia e faia se sao i le tele o faʻafitauli o le fatu e manaʻomia ai asiasiga i potu faʻafuaseʻi.
E le gata i lea, o le tele o suʻesuʻega na faia i tagata ua faʻaalia ai le faʻaaogaina meainu malosie mafai ona faateleina le toto maualuga ma le fatu ma soifua maloloina o le fatu Ua fa'aalia e fa'aitiitia ai fa'ailoga taua o va'a toto e ono leaga mo lou soifua maloloina.
Le tele o tagata atamamai fa'aaogaina meainu malosiE talitonu o ia o faʻafitauli o le fatu e fesoʻotaʻi ma le fatu fatu e tupu ona o le tele o le caffeine.
E foliga mai e talafeagai lenei mea ona meainu malosi O le toʻatele o tagata e oʻo i faʻafitauli ogaoga o le fatu pe a uma ona inu sili atu i le tolu meainu ile taimi meainu malosi 'aina pe fa'afefiloi ma le 'ava malosi.
Afai e iai sau tala'aga o ma'i fatu fa'aaogaina meainu malosi E tatau ona e faaeteete i ai. Ae o le taumafaina mai lea taimi i lea taimi ma i se aofaiga feololo e le mafai ona mafua ai faafitauli o le fatu i tagata matutua soifua maloloina e leai se talaʻaga o maʻi fatu.
O nisi meainu malosi e iai le maualuga o le suka
meainu malosi E iai le tele o suka. O le taumafaina o le maualuga o le suka e mafua ai le maualuga o le suka toto.
Afai e faigata ona pulea lou suka toto pe maua i le ma'i suka, meainu malosi E tatau ona e faaeteete i lenei mea.
Tele meainu malosi O mea inu suka e pei o le suka e mafai ona fa'atupu ai le maualuga o le suka o le toto e ono afaina ai lou soifua maloloina, aemaise lava pe a e maua i le ma'i suka.
O nei toto suka toto ua fesoʻotaʻi ma le faʻatupulaia o le maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū, lea e iai sona sao i le atinaʻeina o faʻamaʻi masani uma.
Ae e oo lava i tagata e leai ni ma isuka meainu malosiO le suka i mea'ai e tula'i mai ai popolega ile soifua maloloina.
O se su'esu'ega e tasi o lo'o ta'ua ai o le inuina o se meainu suamalie e tasi pe lua i le aso e feso'ota'i ma le 26% maualuga le lamatiaga o le ma'isuka ituaiga 2.
O le fa'afefiloi o meainu malosi ma le 'ava malosi e tu'ia ai le soifua maloloina
meainu malosiO le fa'afefiloi o le 'ava mālosi ma le 'ava malosi e matua'i ta'uta'ua i tupulaga matutua ma tamaiti a'oga kolisi.
Ae ui i lea, o lenei mea o loʻo i ai se popolega tele i le soifua maloloina lautele. O lenei tuufaatasiga e matua faʻalavelave. Meainu malosiO i latou e inu ava malosi ma le ava malosi e masani ona o'o i le mamafa o le inu ava malosi.
O se suʻesuʻega i le 403 talavou Ausetalia matutua na maua ai tagata meainu malosi na faʻaalia ai pe a latou inu, o le faʻalavelave faʻafuaseʻi o le tata o le fatu na faʻateleina toeitiiti ono.
E mafai e tamaiti ma talavou ona inu meainu malosi?
12% o tamaiti i le 17-31 tausaga le matutua masani meainu malosi fa'atau. Ae ui i lea, e tusa ai ma fautuaga na lomia e le American Academy of Pediatrics i le 2011, meainu malosi E le tatau ona taumafaina e tamaiti poʻo tupulaga talavou.
Fa'amatalaga o lenei fa'alapotopotoga, meainu malosiO le caffeine o loʻo maua i meaʻai e ono taʻitaʻia ai tamaiti ma tupulaga talavou e fai ma vaisu i le vailaʻau poʻo le i ai o se lamatiaga o le avea ma vaisu ma e ono i ai ni aʻafiaga leaga i le atinaʻeina o le fatu ma le faiʻai.
Ua fa'atulaga fo'i e le au popoto fa'atapula'aina o le caffeine mo nei vaitausaga, e fautuaina ai le 'aina e tupulaga talavou ia aua ne'i sili atu i le 100 mg o caffeine i le aso ma e itiiti ifo i le 1,14 mg o caffeine e fa'aaoga e tamaiti i le kilokalama o le mamafa o latou tino.
E tutusa lea ma le 12 mg o caffeine mo se tamaititi e 34 kilokalama e 85 tausaga ma lalo ifo. Tasi meainu malosiFaʻalagolago i le ituaiga ma le tele o pusa, o nei caffeine fautuaga e mafai ona faigofie ona sili atu i le tasi apa.
O mea inu malosi e fai ma vaisu?
E ui lava e iai ni faʻamanuiaga, meainu malosi, faʻapea foʻi ma le tele o caffeine ma suka suamalie suamalie E mafai ona mafua ai le tele o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e feso'ota'i ma lona anotusi. O se tasi o tulaga popole i lea tulaga o le meainu malosie fai ma vaisu.
O vaisu ose tulaga fa'ale-mafaufau e aofia ai le mana'o e fa'aoga se vaila'au po'o le auai i se amio e ui lava i ona a'afiaga leaga.
E ui atonu e foliga mai e le afaina e pei o vaisu o fualaau faasaina, vaisu vai malosi O vaisu o mea'ai e pei o le fa'asoaina o le tele o uiga tutusa.
meainu malosiO le mafua'aga e fai ma vaisu i nisi tagata ona o lo'o i ai ni mea e mafai ona fai ma masani e pei o caffeine, suka po'o mea suamalie.
faailoga o vaisu
O vaisu i meainu malosiE mafai ona aofia ai fa'ailoga fa'aigoa e feso'ota'i ma le fai'ai ma le fa'aogaina o le tino, e pei o le:
– Manao malosi
– O se ata faalemafaufau o le inuina o se meainu malosi
- Le mafai ona pulea le inu malosi
O le isi fa'ailoga meainu malosiO'o i fa'ailoga fa'amavae e pei o le tiga o le ulu, itaitagofie, vaivai, ma se lagona fa'anoanoa a'o fa'amama.
Aafiaga itu
se vaisu vai malosiE ono iai fo'i isi a'afiaga leaga.
muamua meainu malosi e acidic, ma le taumafaina soo e mafai ona ese ai le lanu o nifo ma alu ese ai le iila nifo i le aluga o taimi. O le mea lea e fa'alavelave ai oe ile fa'afitauli o nifo e pei ole lua.
E masani ona maualuga le suka inu meainu malosiOna o le suka e fafaga ai siama, e mafai ona afaina ai nifo.
E le gata i lea, e masani taumafa inu malosi e ono tupu ai le mamafa.
E ui lava e foliga mai e sili atu le manaia o mea inu malosi e leai se suka ona o le maualalo o le suka ma le kalori, o loʻo iai pea le aofaʻi tutusa o caffeine. O mea suamalie fa'apitoa ua fa'apea fo'i ona feso'ota'i atu i le fa'ateleina o le a'afiaga o le ma'isuka ituaiga 2 ma le metabolic syndrome.
E fa'afefea ona tupu le vaisu i meainu malosi?
se vaisu vai malosi E ono tupu lemu pe vave.
E tele mea taua e faia se sao i le fuafuaina pe faapefea ona tupu se vaisu, e aofia ai talafaasolopito o le tagata lava ia ma le aiga faapea foi ma le kemisi o le fai'ai.
meainu malosi, aemaise lava i latou e maualuga le caffeine ma le suka, e mafua ai ona tuʻuina atu e le faiʻai le maualuga o le dopamine, le hormone lelei.
Ae peitai, i le itu i lalo, meainu malosiO le tele o taimi e te taumafaina ai, o le itiiti foi lea o lou fiafia i le tali atu o le dopamine. O lenei mea e mafua ai le faʻaaogaina o aofaʻiga faʻateleina, oʻo i le tali atu o le dopamine lea e oʻo atu ai i vaisu.
meainu malosiE mafai fo'i ona fa'atupu vaisu o le mafaufau. O nisi tagata meainu malosi Atonu latou te lagona e le mafai ona latou faia a latou galuega i aso taitasi e aunoa ma lea, e oo atu ai i vaisu.
toe, meainu malosiManatua o mea eseese e iai se sao i le atinaʻeina o vaisu ma o nei mea e eseese mai lea tagata i lea tagata.
E fa'afefea ona tu'u meainu malosi?
meainu malosiE ui lava atonu e foliga faigata ona tuu, e lua auala taua e talepe ai se vaisu:
e, meainu malosiE aofia ai le taofi uma i le taimi e tasi ae e mafai ona mafua ai ni fa'ailoga o le ave'ese. E sili atu le aoga nai lo le isi metotia.
faaitiitia taumafa
Seia e tuu atu meainu malosi E aofia ai le fa'agesegese ma le fa'aitiitiga fa'aitiitiga o lou taumafa. E ui atonu e umi se taimi, e masani ona fesoasoani e taofia fa'ailoga fa'amavae.
O auala uma e lua e iai le lelei ma le le lelei, o lea ia filifili le mea e sili ona fetaui ma lou olaga i le taimi nei ma uiga.
Su'ega i meainu malosi
O nisi taimi a vaisu vai malosiO le auala pito sili ona faigofie e tau ai o le sui lea i se mea faapena.
O nisi nei o mea maloloina e leai se totogi pe maualalo i le caffeine, suka ma mea suamalie fa'apitoa:
meainu malosi O le tele o popolega fa'alesoifua maloloina o lo'o siomia ai le caffeine e fa'atotonu i lona caffeine content. O le mea taua, e masani ona fautuaina tagata matutua e le sili atu i le 400 mg o caffeine i le aso.
meainu malosi E masani ona aofia ai le 237 mg o caffeine i le 80 ml, lea e latalata i le averesi ipu kofe. O le faafitauli o le tele meainu malosio lo'o fa'atauina i pusa e sili atu nai lo le 237 ml.
E le gata i lea, o nisi e tele atu caffeine. E le gata i lea, e tele meainu malosiO lo'o i ai fo'i mea'ai e pei o le guarana, o se puna fa'anatura o le caffeine, e aofia ai le 40 mg o caffeine i le kalama.
e te faaaogaina meainu malosiE sili atu ma le tasi i le aso, e fuafua i le ituaiga ma le tele o le meainu malosi E le faigata ona sili atu le aofaiga fautuaina o caffeine pe a e taumafaina
meainu malosi Afai e te filifili e inu, faʻatapulaʻa i le itiiti ifo i le 473ml o meainu masani i le aso ma aloese mai isi meainu uma e faʻafefeteina e aloese ai mai le tele o le caffeine.
O fafine ma'itaga ma fafine susu, tamaiti ma tupulaga talavou e tatau ona aloese mai mea inu malosi.
O se taunuuga;
meainu malosiE ala i le faʻateleina o le faiʻai, e mafai ona aoga pe a e vaivai pe leai se moe.
Faatasi ai ma lenei, meainu malosi O lo'o iai ni popolega fa'alesoifua maloloina i le , ae maise le so'ona inu caffeine, suka, ma fa'afefiloi ma le ava malosi.
Meainu malosi Afai e te inu, faʻatapulaʻa lau taumafa ile 473ml ile aso. Ia taumafai foi e faaitiitia lou taumafaina o isi meainu kafeina e puipuia ai aafiaga leaga o le tele o caffeine.
O nisi tagata, e aofia ai fafine maʻitaga ma susu, tamaiti, ma talavou meainu malosie tatau ona aloese mai ai.
