Jujubeose fuala'au aina i sasa'e o Asia i Saute. O lenei fua laiti lapotopoto ma se fatu e maua i luga o laʻau fuga tetele poʻo laau. tupu ( Ziziphus jujuba ).
fua laau jujube, E lanu mumu pe lanu viole pe a matua ma e foliga maanuminumi teisi. O lenei fua laiti e pei o se aso ma e lauiloa foi i le lalolagi atoa o le aso mumu, aso Korea, aso Saina, ma le aso Initia.
E tumu i meaʻai e pei o polysaccharides ma flavonoids. Ua iloa e aoga mo faʻafitauli o le gastrointestinal e pei o le faʻamalosi. E faʻaaogaina lautele i isi vailaʻau e faʻaleleia ai le moe ma faʻaitiitia ai le popole.
Jujube Nutrition Taua
Kalori Jujube O se fua maualalo, e le gata i lea e mauoa i fiber, vitamini ma minerale. e tutusa ma le 3 laulau o fualaau aina 100 kalama jujube mata O lo'o i ai mea fa'alesoifua maloloina nei;
Kalori: 79
Polotini: 1 kalama
Ga'o: 0 kalama
Carbs: 20 kalama
Alava: 10 kalama
Vitamini C: 77% o le Tau i Aso Ta'itasi (DV)
Potassium: 5% o le DV
Faatasi ai ma lona maualuga o le fiber ma le maualalo o kalori, o lenei fualaau aina suamalie o le meaʻai lelei atoatoa ma maloloina.
vitamini jujube ma mea e maua ai minerale e maualalo, ae o se vaitamini taua e iai le antioxidant ma le puipuiga-faʻaleleia. C vaitamini aemaise le mauoa.
E iai foi sona sao taua i le pulea o maso ma le paleni eletise. potasiuma O loo i ai.
E le gata i lea, o lenei fua o loʻo i ai gaʻo gaʻo i foliga o suka masani, lea e maua ai le malosi o le tino. Kalori ma le suka o loʻo i totonu o fualaau mamago jujube foue maualuga atu nai lo. A'o fa'agogo, e fa'atumauina le suka i totonu o le fua.
O a Aʻafiaga o Fua Jujube?
fua jujube Ua leva ona faʻaaogaina i isi vailaʻau e togafitia ai tulaga e pei o le le mautonu ma le popole.
O su'esu'ega a manu ma fa'agaau e fa'aalia ai e mafai e le fuala'au ona maua ni fa'amanuiaga mata'ina mo le fa'alavelave, fa'alavelave ma le fa'amamago.
fua jujube E mauoa i le calcium, potassium, saponins, flavonoids, betulinic acid, vitamini A ma C. O lenei anotusi e maua ai se laina puipui mai tiga laiti ma le taua i faʻamaʻi faʻamaʻi.
Mauoa i antioxidants
fua jujube, E mauoa i le tele o vailaʻau antioxidant, aemaise lava flavonoids, polysaccharides ma triterpenic acids. O loʻo iai foʻi le maualuga o vitamini C, lea e galue o se antioxidant.
Antioxidantso mea fa'apipi'i e mafai ona puipuia ma toe fa'afo'i le fa'aleagaina e mafua mai i le tele o fa'ama'i sa'oloto.
O le fa'aleagaina fa'aleaga fua e manatu o se sao tele i le tele o fa'ama'i tumau, e aofia ai le ma'isuka ituaiga 2, ma'i fatu, ma nisi o kanesa.
Se su'esu'ega manu jujube na maua ai o le gaioiga o le antioxidant o ana flavonoids na fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma le mumū e mafua mai i le faʻaleagaina o radical free i le ate.
Fa'aleleia le moe ma le fai'ai
O lenei fuala'au mumu la'ititi e fa'aaoga lautele i isi vaila'au e fa'aleleia atili ai le moe ma le fai'ai.
O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o antioxidants tulaga ese o loʻo i totonu o fualaʻau atonu e nafa ma nei aʻafiaga.
fua jujube ma maua mai fatu e fa'aleleia ai le umi o le moe ma le lelei i iole.
E le gata i lea, o suʻesuʻega a manu ma suʻesuʻega e faʻaalia e mafai ona faʻaleleia le manatua ma fesoasoani e puipuia sela o le faiʻai mai le faʻaumatia.
Suesuega i isumu fua o fatu jujubele Fa'ama'i o le AlzheimerE fa'aalia ai e mafai ona fesoasoani i le togafitia o le tu'inanau e mafua mai
Faʻamalosia le puipuiga, faʻaitiitia le lamatiaga o le kanesa
O lenei fua e mafai ona taofia le tuputupu aʻe o sela o le kanesa e ala i le faʻamalosia o le puipuiga.
I se su'esu'ega-tu'u su'esu'e, suka fa'anatura ma mea fa'aantiantioxidant jujube Na taʻua e mafai e polysaccharides ona faʻafefe faʻamalosi saoloto, faʻaumatia sela leaga ma faʻaitiitia le mumū.
O le fa'aitiitia o le fulafula ma le maualuga ole radical free e fesoasoani e puipuia ai fa'ama'i tumau e pei ole ma'isuka ituaiga 2.
O le isi suʻesuʻega na maua ai se ituaiga fiber e iai mea faʻapitoa. jujube na maua ai o lignins na faʻateleina le gaosiga o sela puipuia.
I se su'esu'ega i isumu, fua o le jujubefa'amalosia sela puipuia e ta'ua o sela fa'alenatura e mafai ona fa'aumatia sela fa'aleagaina.
O lenei fua aoga e mauoa foi i le vaitamini C, lea e manatu e iai le malosi o le antikanesa. O se su'esu'ega o isumu na maua ai o tui ole vaitamini C maualuga na fasiotia ai sela o le kanesa o louroid.
E le gata i lea, su'esu'ega paipa su'ega jujube si'osi'omaga Ua fa'aalia e tapeina ai le tele o sela o le kanesa, e aofia ai le ovarian, cervical, breast, liver, colon and skin cancer cells.
E talitonu tagata suʻesuʻe o nei faʻamanuiaga e mafua mai i le antioxidant compounds i totonu o fualaau aina.
Fa'amalosia le ga'ina
fua jujubemaualuga alava mea o e fa'aleleia ai le ga'ina E fesoasoani. E tusa ma le 50% o ga'o ga'o i fuala'au 'aina e sau mai le alava, lea e lauiloa mo ona aoga aoga o mea'ai.
O lenei mea'ai e maua ai le fa'amalulu ma le tele o fe'au. O le iʻuga, e faʻavavevave ai le feʻaveaʻi o meaʻai i totonu o le vaega o meaʻai ma faʻaitiitia ai le manava.
E le gata i lea, o le pulupulu o le fualaʻau e fesoasoani e faʻamalosia ai le ufiufi o le manava ma le manava. O le alava i totonu o fuala'au aina e fai ma mea'ai mo siama aoga.
Faaleleia le soifua maloloina o le fatu
fua jujubeE iai le maualuga o le potassium ma le maualalo o le sodium. O le potassium e faʻamalieina ai toto toto ma fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le toto.
Ua maua fo'i le fuala'au o lo'o galue e fai ma sui o le antiatherogenic. E taofia ai le faaputuputuina o ga'o ma pupuni ai alatoto.
jujube Ua maua fo'i e fesoasoani e fa'aitiitia le aofa'i o ga'o i totonu o le toto o tupulaga lapo'a. E fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu i tupulaga talavou.
Faʻaitiitia le manava tumau
O se suʻesuʻega a le Meir Medical Center i Isaraelu, fua o le jujube na maua ai o le ave e le gata e faʻamalolo ai faʻamaoniga o le manava tumau, ae faʻaleleia ai foi le lelei o le olaga.
Fa'atonu le ta'amilosaga
O le lelei o le tafe toto o lona uiga e maua e totoga le okesene ma i lenei tulaga o le a sili atu lou malosi. tele i le aso 'ai jujubee fafaga ai le toto.
O le uʻamea ma le phosphorus i totonu o fualaau aina e taua tele i lenei tulaga.
Faʻaitiitia le mumū
fua o le jujubeO le fa'aogaina o le fa'aoga e fesoasoani e fa'amāmā ai le tele o tiga maso ma tiga fa'atasi.
Faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole
masani, jujube Ua faʻaaogaina e togafitia ai faʻamaoniga o le atuatuvale, popole, ma le atuatuvale. O le fua e iai sona aafiaga fa'afilemu i le mafaufau ma le tino.
Se su'esu'ega i isumu jujube Ua fa'aalia e fa'aitiitia ai le popole pe a inu i tui maualalo ma maua ai se lagona fa'afilemu pe a inu i tui maualuga.
Fa'ateleina le malosi o ponaivi
fua jujube E aoga mo tagata matutua po'o i latou e ma'ale'ale ponaivi. O lo'o i ai le maualuga o minerale e mana'omia mo le fausiaina o ponaivi. O lenei fuala'au la'ititi e iai le calcium ma le phosphorus e lagolago ai le soifua maloloina o ponaivi.
E fesoasoani le Jujube e faʻaitiitia le mamafa
Jujube O se fua maualalo-kalori ma matua leai se ga'o. E le gata i lea, o loʻo i ai le fiber maualuga ma le protein. O mea'ai e tele i porotini ma fiber ua iloa e fa'ateleina ai le maoona ma e ono fesoasoani i le pa'u mamafa. i le va o taumafataga mea'ai jujubetaofia le 'ai o meaai mama e le lelei.
Fesoasoani e faamama le toto
Jujubeo lo'o i ai uiga fa'aanti-inflammatory. Faatasi ai ma lenei vaega, e fesoasoani e faamama le toto. O se auala e tetee atu ai i le fulafula, faʻamalo ese mea oona ma faʻamalosia ai le puipuiga.
Puipui mai le faaleagaina o le fai'ai
O sela fai'ai e amata ona leaga pe a matutua. O lenei mea e faʻateleina ai le lamatiaga o le tele o faʻafitauli o le neurological. Jujube fa'afilemuina le mafaufau. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le fua e mafai ona avea ma sui tauva mo togafitiga o faʻamaʻi faʻamaʻi.
Jujube e faʻaleleia ai foʻi le gaioiga o astrocytes e nafa ma le puipuia o neu.
Fa'aleleia galuega fa'atino
su'esu'ega isumu, fua o le jujubeE faʻaalia ai e mafai ona faʻateleina le manatua. fua o le jujube na fa'atuputeleina ai fo'i le tuputupu a'e ma le fa'atupuina o le sela o le neura i le dentate gyrus region i isumu. O le dentate gyrus o se tasi lea o vaega e lua o le faiʻai e atiaʻe ai sela neura fou.
E iai uiga fa'aantimicrobial
fua jujube E fesoasoani e tete'e fa'ama'i fa'ama'i ona o lo'o mauoa i vaila'au fa'aola puipuia.
JujubeUa faʻamaonia o flavonoids o loʻo maua i le suauu olive o ni vailaʻau malosi faʻamaʻi. O le ethanolic extract o lenei fualaau aina ua maua e fesoasoani e togafitia faʻamaʻi pipisi i tamaiti.
Faʻapea foi, fua jujubeO le betulinic acid o loʻo maua i totonu o le oloa ua maua e faʻafefe ai le HIV ma faʻamaʻi pipisi o le influenza i suʻesuʻega faʻataʻitaʻiga.
Fa'amanuiaga ole fua jujube mo le pa'u
jujube O ona uiga fa'aanti-inflammatory ma antioxidant e fesoasoani e togafitia ai siama, ila ma ma'ila.
jujubeeksemaUa maua e aveese ai le mageso e mafua mai Ua fa'aalia fo'i le malosi e puipuia ai le sosolo o le melanoma (kanesa o le pa'u).
Fesoasoani e aveese toxins i le susu o susu
I se suʻesuʻega na faia i Iran, 15 kalama i le aso mo le lua masina na faʻaaogaina e faʻataʻitaʻi ai le aʻafiaga o tina susu ile maualuga ma le cadmium ile susu susu. jujube fou sa saunia e ai.
I le faaiuga o le suʻesuʻega, jujube E ese mai i le vaega e pulea, o fafine na 'ai a latou susu e maualalo le maualuga o nei elemene oona i totonu oa latou susu.
O a a'afiaga o Fua Jujube?
mo le tele o tagata 'ai fua jujube e saogalemu. Ae peita'i, afai o lo'o e inuina le vaila'au fa'ama'i venlafaxine po'o isi fa'ainitaneti reuptake serotonin-norepinephrine (SSNRIs), aua e mafai ona fegalegaleai ma vaila'au. jujubeE tatau ona e aloese mai ai.
E le gata i lea, o se suʻesuʻega o isumu na maua ai e mafai ona faʻamalosia aafiaga o nisi vailaʻau faoa faamalosi, e aofia ai le phenytoin, phenobarbitone, ma le carbamazepine.
Afai o lo'o e inuina se tasi o nei vaila'au, e le tatau ona e 'ai lenei fua.
E fa'afefea ona 'ai fua Jujube?
O se fua itiiti ma suamalie, asoE tutusa lona uiga. A mata, e suamalie, e pei o le apu.
I nisi vaega o Asia, o le atunuu o fua, vineka jujubeE fa'aaoga lautele e pei o sua suamalie, marmalade ma le meli.
Filifiliga ma Teuina o Fua Jujube
Jujube E maua mai ia Iulai ia Novema. jujube fou Afai e te manaʻo e faʻatau, filifili lanu meamata lanumeamata ma faigata.
Afai o le a e taumafaina i le 3-4 aso, jujube fou teu i luga o le fata. O le a tumau mo ni nai vaiaso i totonu o le pusaaisa. E mafai ona teuina le jujube mago ma fa'aoga mo ni nai masina.
O se taunuuga;
ma se fua mumu fua jujube E maualalo le kalori ma mauoa i alava ma isi meaʻai. E tele fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ona o lona anoano antioxidant.
Afai o lo'o e inuina le venlafaxine po'o ni vaila'au e tete'e ai i le faoa faamalosi, e tatau ona e 'alo'ese mai lenei fua.
