Meli ma le susuo loʻo i ai le tele o meaʻai taua mo le tino. Faʻatasi, e tele a latou faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai le faʻaleleia o le soifua maloloina o le paʻu ma lauulu, fesoasoani i le gaogao, faʻalavelave moe, ma le soifua maloloina o ponaivi.
i lalo "E aoga le susu ma le meli", "E afaina le susu ma le meli", "E aoga le susu meli mo le faateleina o le mamafa", "E lelei le susu ma le meli mo le manava", "O afea e tatau ai ona e inu susu ma le meli" O le ae mauaina tali i au fesili.
Fa'amanuiaga ole Fa'afefiloi ole meli ma le susu
fesoasoani ile ga'ina
prebiotic Ballagolago i le tuputupu aʻe o siama aoga poʻo lelei i totonu o le vaega o meaʻai. Inu i aso uma aoga o le susu meliO se tasi o ia mea e fesoasoani e toe faʻafoʻisia lauola siama siama.
Aua, inuina e le aunoa le susu meliE fesoasoani e fa'atumauina ai le soifua maloloina o le manava e ala i le fa'ate'aina o le fulafula, ma'i ma'i.
E maua ai le malosi
Se ipu malamalama i le taeao susu susu A e amata i le inuina, e te maua le gaʻo, polotini ma isi meaʻai taua e manaʻomia mo se amataga fou o le aso.
O le meli ua lauiloa e faatelevaveina le metabolism ma faatelevaveina ai le faagasologa o le tino ina ia maua uma ai le malosi e manaomia i le aso atoa.
Faʻaitiitia le le mautonu
Le taumafaina o le susu ma le meli mo se taimi umi le moe fa'aaogaina e fai ma fofo. E ui lava e lelei uma i le faʻaleleia o le moe, o latou aafiaga e sili atu pe a ave faʻatasi.
'ai le meli, tryptophan E faamatuu atu le inisalini i totonu o le fai'ai faatasi ai ma le faamatuu atu o se tuufaatasiga e ta'ua Tryptophan e iu lava ina liua i le serotonin, o se neurotransmitter e faateleina ai lagona o le soifua maloloina. Serotonin e nafa ma le fesoasoani i le moe. Melatonin ua liua.
faamalosia ivi
susuE mauoa i le calcium, lea e taua mo ponaivi. Ae e le lava le taumafa o le calcium na'o ia e fesoasoani ai e fa'afefiloi i ponaivi.
O le meli ma ona enzymes ua maua e aoga i le felauaiga o meaʻai i le tino atoa. Inu susu ma le meliFaʻateleina le faʻaogaina o le calcium, lea e sili atu ona aoga e le tino.
Ole maualuga ole calcium e lelei mo ponaivi ma nifo. E aoga tele pe a tatou matutua ma ua amata ona paʻu le ponaivi ma le malosi.
mea fa'ama'i
O le suasusu ma le meli ua iloa e iai ni mea fa'ama'i i luga o meaola e pei ole staphylococci. Pe a tuufaatasia, e sili atu ona malolosi o latou aafiaga.
Inu susu mafanafana ua fefiloi ma le meli Ua lauiloa e faʻaleleia ai le faʻamalo, faʻafefe ma faʻafitauli o le intestinal. E aoga foi i fa'ama'i pipisi o le manava pito i luga, fa'amama le malulu ma le tale.
Faʻaleleia faʻamaʻi manava
Inuina le meli ma le susu mafanafanaE aoga i le tapeina ma le faamamaina o siama i le fa'a'i mo togafitiga o faʻamaʻi pipisi.
Ua fa'aaogaina i vaila'au fa'aleaganu'u e togafitia ai le malulu ma fa'amalolo le tale. Aua, fa'afefiloi meli ma susuE aoga i le puipuia ma le togafitia o faʻamaʻi pipisi o le manava.
fa'amāmā
Inu susu ma le meliTalu ai ona o le faiʻai e faʻasaʻo le serotonin, e iai sona aafiaga faʻafilemu i le tino. E iloa foi e faʻaitiitia ai le maualuga o le cortisol i totonu o le tino, o le hormone stress.
O enzymes faanatura o loʻo maua i le meli e fai ma faʻamautu o lagona. O lea la, o le isi taimi e te lagona ai le atuatuvale, fai se ipu malamalama inu susu ma le meli mafai ona manuia.
Fete'ena'i fa'ama'i manava
Faafefiloi susu meliO ana mea fa'ama'i fa'ama'i ma antioxidant e fa'aumatia ai siama leaga i totonu o le manava e tau ai fa'ama'i pipisi. E toe fa'afo'isia fugala'au siama o le intestinal i ona tulaga masani ma fa'avavevave ai le fa'amalolo.
fa'aleleia le fa'atonuga
susu ma le meliO lona aafiaga fa'afouina e fesoasoani e fa'aleleia atili ai le taula'i ma le fa'alogo i gaioiga uma. Serotonin fa'asa'oloto i le meli suka faigofieE fesoasoani e taula'i a'o tu'uina atu uma kalori e mana'omia mo le fa'agaioiga o le mafaufau po'o le tino.
Fa'aleleia le ta'aloga afeleti
O le ergogenic acid, o le meli e fa'atuputeleina ai le malosi e ala i le fa'amatu'u malie atu o le malosi mo se taimi umi e fa'aleleia ai le ta'aloga afeleti.
A'o le'i faia ma pe a mae'a se toleniga aua e maua ai le polotini e mana'omia ma ga'o ga'o e fa'atumauina ai tulaga lelei o le suka ma toe fa'afo'isia ai le glycogen. fa'afefiloi susu meli O le a aoga ile ta'aloga afeleti.
Fa'amama le manava
Pe a o'o i le manava inu susu ma le meli e mafai ona fesoasoani e fa'amama fa'ailoga fa'alenatura. Faamanuiaga o le inuina o le susu ma le meliO se tasi o ia mea e fesoasoani i le manava, lea e faʻaitiitia ai le manava.
O le meli foi e maua ai enzymes e faʻamautu ai le gutu e faʻaleleia ai le gaioiga. Fa'atasi latou te tapeina siama e pei ole staphylococci e mafai ona mafua ai fa'afitauli o le intestinal.
Fa'amanuiaga ole Suasusu Meli mo Pa'u ma Laulu
E aumaia le susulu ile pa'u
Meli ma le susu Faatasi ai ma lena, o loʻo i ai meaʻai taua e manaʻomia e faʻalelei ma susulu ai le paʻu. E maua ai polotini avanoa, amino acids, vitamini ma minerale e lagolago ai le tuputupu aʻe o aano maloloina mai totonu.
O mata ufimata e faia mai le paluga e aoga i le susu ma faʻamama faʻanatura le paʻu.
Puipuia siama
siamaeose fa'afitauli masani i tagata o vaitausaga uma. O le susu ma le meli, lea e tape ai siama e mafua ai siama ma faʻaleleia le paʻu e leai se ila. E iai mea fa'ama'i ma fa'ama'i.
O le fa'aopoopoina o nai mataua o le meli i le susu mata e fai ma fa'amama fa'alenatura ofoofogia. O le fa'aogaina o lenei paluga e fa'amama lemu foliga, aveese uma palapala ma mea mai fafo mai luga o le pa'u. E fesoasoani e fa'ate'a'ese mea ma tu'u ai se pa'u sa'o ma le pona.
Fa'aitiitia ma'ila
O le meli ma le susu e iai mea e fesoasoani e faʻamama ai maʻila. Fa'aopoopo ni nai mataua o le meli i se ipu susu ma fa'aoga i ou ma'ila.
mo i'uga lelei lega e mafai foi ona e faaopoopo. Fai lenei mea i aso uma ma a maeʻa sina taimi e te vaʻaia ai le eseesega.
Fa'aalia uiga fa'aanti-matua
i le pa'u meli ma le susu O le faʻaaogaina e faʻagesegese ai le faʻagasologa o le matua ma faʻaitiitia ai maanuminumi i luga o le paʻu. O ufimata mata e faia i le susu ma le meli e aoga tele mo le tausia lelei o le paʻu.
O ana mea fa'aantioxidant e taofia ai osofa'iga fa'asa'oloto i luga o le pa'u e masani ona fa'atupu maanuminumi, pona ma fa'aleagaina.
Fa'asusu le pa'u
E taua tele le fa'asusu e fa'atumauina ai le malū o le pa'u. A aunoa ma le fa'asusu lelei, o le a maanuminumi le pa'u ma maaleale i mea leaga mai fafo.
I se taimi umi, fa'afefiloi meli ma susu ia tausia le soifua maloloina o le paʻu mai faʻamaʻi pipisi, mai siama ma puipuia mai le faaleagaina o le filogia.
Toe faaleleia o lauulu ua faaleagaina
O se ufimata lauulu e faia mai le meli ma le susu e toe faʻafoʻisia ai le malosi o lauulu faʻaleagaina e faʻamautinoa ai le lamolemole ma le susulu. O le faʻafefeteina o le mask e maua ai se mea lamolemole e ala i le faʻamalosia o alava o lauulu.
E fa'afefea ona fai le ufimata o lauulu ma le susu meli?
Taumafai lenei ufimata lauulu mo lauulu lamolemole ma iila:
mea
1 ipu susu atoa
2 sipuni tele o le meli
Sauniuniga
– Faafefiloi le susu ma le meli i totonu o se ipu e fai ai se pa'u mafiafia.
– Fa'amama lemu le paluga i lou lauulu ma fa'atali mo le 30 minute.
– Fufulu ile vai mafanafana ma se suamu malu.
E fa'afefea ona fai se ufimata pa'u ma le meli ma le susu?
Fa'aoga le susu ma le meli pa'u ufimata mo le soifua maloloina ma le susulu pa'u.
mea
2 sipuni tele o le susu
1 sipuni ti o le meli
1 sipuni tele ole vai rosa
Sauniuniga
– Faafefiloi mea i totonu o se pesini seia oo ina maua se pa'u mafiafia.
– Fa'apipi'i le paluga i foliga uma se'i vagana mata.
– Faatali mo le 2 pe 3 minute ona fufulu lea i le vai mafanafana.
– Fa'aaoga se fa'asusu mama a'o susu pea foliga.
Suasusu Meli Recipe
Meli ma le susu Le faia o se vai inu maloloina ma suamalie ma:
– Fa'avela se ipu susu i totonu o se ulo se'ia latalata i le pupuna.
– Liligi i totonu o le ipu ma fa'amalie i le vevela e te mana'o ai.
– Faafefiloi le sipuniti o le meli i le susu.
– E mafai ona e fa'aopopoina sina meli pe a mana'omia nisi tofo.
O a a'afiaga o le susu meli?
susu ma le meli E faʻapea foʻi ma le iai o latou lava aʻafiaga, o le faʻafefiloi o mea e lua e iai foʻi ni faʻaletonu:
– E mauoa le meli i suka faigofie e pei o le fructose, kulukose ma le sucrose, ma le tele o isi ituaiga o gaʻo. O loʻo faʻatumuina i kalori, o lea e mafai ai ona maua le mamafa. O lea la, e le tatau ona soona taumafaina.
– O nisi ituaiga o meli e ono iai fo'i ni microbes fa'ama'i e mafai ona a'afia ai tamaiti laiti ma i latou e fa'aletonu le puipuiga.
– O tagata e maua i le toto e tatau ona aloese mai le meli. E sili le aua le inu ma le susu, aua o le meli e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga maualuga o le tafe toto.
- susu susu, lactose intolerance E le fetaui mo tagata e iai Yogurt ose mea lelei e suitulaga i le susu ona e itiiti pe leai foi se lactose.
- O le tele o le taumafaina o le meli e mafai ona mafua ai le faaleagaina o neura ona o le i ai o le grayanotoxins; O se ituaiga o mea oona o le neura.
– O nisi tagata e ma'i i mea fa'afefiloi e maua i le meli po'o le susu po'o mea uma e lua. E mafai ona fa'atupuina fa'ama'i fa'ama'i ma matuiā.
- E le tatau ona avatu le meli i tamaiti i lalo ifo o le lua tausaga ona o le lamatiaga o pepe botulism. E ui o se tulaga e seasea ona tupu, ae e ono afaina ai pepe.
E mafai ona faaopoopo le meli i le susu vevela?
susu susu E tatau ona mafanafana ma inu. E le tatau ona faʻaalia le meli i le vevela e sili atu i le 140 tikeri Celsius.
O se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai o le faʻamafanafanaina o le meli e maua ai se vailaʻau oona e taʻua o le hydroxymethyl furfuraldehyde (HMF). O le mea lea, aloese mai le fa'aopoopoina o le meli i le susu fa'apuna. E sili atu le saogalemu pe a faaopoopo le meli i le susu pe a maalili.
