Fa'amanuiaga ma Fa'aoga o fatu Basil

fatu basil E le gata e faʻaaogaina e totō ai laau basil, e mafai foi ona e 'ai. E taitutusa ma le fatu sesame ae e uliuli lona lanu.

fatu basil, E i ai se talaʻaga umi o le faʻaaogaina i Ayurveda ma vailaʻau Saina. i le tusiga “o le a le fatu basil”, “o le a le mea e lelei ai fatu basil”, “o le a le mea e lelei ai fatu basil” Sei o tatou tuuina atu faamatalaga e uiga i.

O le a le fatu Basil?

fatu basil, fa'asaienisi O le basilisk O le fatu o le basil laau ua ta'ua o

fatu basilO ana mea aoga autu o fiber, iron, protein, phytochemical, polyphenolic compounds, orientin, vicentin ma isi antioxidants malosi.

fatu basil e uliuli atoa ma foliga o loimata pe a mago, e tutusa lelei ma le fatu chia. E ui o nei fatu e le masani ai, o latou aoga faʻalesoifua maloloina ua mafua ai le faʻateleina o le lauiloa. 

O a ni aogā o le fatu Basil?

fatu basilO faʻamanuiaga faʻalesoifua maloloina sili ona lauiloa e aofia ai lona gafatia e faʻaleleia ai le soifua maloloina o meaʻai, fesoasoani i le paʻu o le mamafa, faʻaleleia foliga o le paʻu, faʻamalosia lauulu, faʻatonutonu le suka toto, faʻamafanafana le tino, faʻaitiitia le atuatuvale, fausia ponaivi malolosi, faʻaleleia le vaʻai, faʻaitiitia le mumu, faʻaitiitia le cholesterol, ma puipuia. e maua nisi fa'ama'i.

O se puna lelei o minerale

1 sipuni tele (13 kalama) fatu basilmaua ai le 15% o le Fa'asinomaga Aso Ta'itasi mo le calcium ma le 10% o le RDI mo le magnesium ma le u'amea.

Calcium ma magnesium soifua maloloina o ponaivi ma e taua mo le gaioiga o maso, ae o le uʻamea e taua tele mo le gaosiga o sela mumu. Ai fatu basilO le a fesoasoani lea ia te oe e ausia manaoga i aso taitasi o nei meaʻai.

E le gata i lea, o lenei fatu aoga o se puna taua o le uʻamea ma le calcium mo tagata e le 'aina aano o manu poʻo meaʻai susu.

E iai alava

fatu basil, pectin E iai alava soluble, e aofia ai fatu basilO alava i totonu e aoga mo le soifua maloloina i auala nei: 

- E fesoasoani e faʻamalieina le manaʻoga i aso taʻitasi. 1 sipuni tele (13 kalama) fatu basil E maua ai le 7 kalama o alava.

- E aoga mo le soifua maloloina o le manava. O su'esu'ega tu'u su'esu'e e fa'aalia ai o le pectin e iai fa'amanuiaga prebiotic, o lona uiga e mafai ona fafaga ma fa'atuputeleina ai siama o le gutu.

- E maua ai le malosi. Pectin e fa'atuai ai le gaogao o le manava ma fa'atuputeleina le maualuga o le homone e fa'aosofia ai se lagona o le tumu.

- Fesoasoani e pulea le suka toto.

- Pectin e mafai ona faʻaititia le cholesterol toto e ala i le puipuia o le faʻafefe o le cholesterol i totonu o le manava.

Mauoa i mea fa'apipi'i laau

fatu basilE mauoa i mea faʻapipiʻi laau, e aofia ai flavonoids ma isi polyphenols. Flavonoids o antioxidants, o lona uiga latou te puipuia sela mai le faaleagaina e radical free.

O lo'o iai fo'i mea fa'ato'a fa'ama'i ma fa'ama'i kanesa.

O le tele o su'esu'ega fa'apitoa e feso'ota'i ai le maualuga o le flavonoids i le fa'aitiitia o le a'afiaga o le ma'i fatu.

La'au puna o le omega 3 fatty acids

fatu basilE tasi le sipuni sipuni (13 kalama) o le nutmeg e iai le averesi o le lua ma le afa kalama o le ga'o. E faalagolago lea i tulaga tuputupu a'e. O le afa o lena suauu - 1,240 mg i le sipuni sipuni - o le alpha-linolenic acid (ALA), o le suauu omega 3.

E leai se faʻatonuga o aso uma mo le ALA, ae o le 1,100mg i le aso mo fafine i le 1,600mg mo alii ua manatu o se meaʻai talafeagai o lenei gaʻo gaʻo taua.

O le mea lea, na o le tasi le sipuni fatu basil E mafai ona ausia le tele - pe a le o mea uma - o au ALA i aso taitasi.

E fa'aaoga muamua e le tino le ALA e fa'atupu ai le malosi. E iai fo'i fa'amanuiaga fa'ato'a fa'ama'i, fa'aitiitia ai le lamatiaga o nisi tulaga, e aofia ai ma'i fatu ma le ma'isuka ituaiga 2.

Fa'amanuiaga ole fatu basil mo le pa'u

Faatasi ai ma le antioxidant ma le faʻaogaina o le flavonoid fatu basile mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le paʻu ma faʻaosofia le tupu aʻe o sela fou.

Antioxidants e tetee atu i aafiaga o radical free, lea e mafai ona mafua ai le atuatuvale o le oxidative ma iu ai ina oo atu i suiga o le telefoni feaveai ma iu ai i maanuminumi ma lanu matutua. 

fatu basilO lona fa'aoga masani e fai ma sui e fa'amama ai le matua e fa'aitiitia ai le fa'aalia o ma'ila ma ma'ila.

Fa'amanuiaga ole fatu basil mo lauulu

Faatasi ai ma tulaga taua o le uʻamea ma antioxidants eseese fatu basile mafai ona faaosofia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma puipuia le gau vave o lauulu. 

O le u'amea e fesoasoani i le tafe toto agai i le ulu. E fesoasoani foi i le tuputupu aʻe malosi o lauulu mai follicles.

I fafine e le lava le uʻamea, e masani ona fautuaina mea faʻapipiʻi uʻamea e faʻamautinoa ai le aoga o togafitiga o lauulu.

fatu basil E maua ai se suiga masani i fualaau. O antioxidants i totonu o nei fatu o le a fesoasoani foi e puipuia le mumū ma le faʻamaʻi faʻamaʻi i luga o le ulu, o se tasi lea o mafuaʻaga autu o le gau o lauulu.

Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa

fatu basilE matua maualuga lava i le alava, lea e fesoasoani tele i le fa'aputuina o le fe'au ma e lagona ai le tumu. E taofia ai le soona 'ai ma le 'ai mamai i le va o taumafataga. 

E le gata i lea, pe a faʻafefeina nei fatu, e mafai ona fulafula e oʻo atu i le luasefulu taimi o lo latou lapopoa muamua, faʻaitiitia ai le manaʻo, faʻafaigofie ona aloese mai meaʻai mamafa-kalori.

Fa'aititia le maualuga o le cholesterol

su'esu'ega, suamalie fatu basiln ua faʻaalia e fesoʻotaʻi saʻo ma le faʻaititia o le LDL poʻo le leaga o le cholesterol; o lona uiga o le maualalo o le lamatiaga o le atherosclerosis ma le faʻatupuina o maʻa i totonu o alatoto ma alatoto. 

O le a faʻaitiitia ai foi le mamafa o le fatu ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le fatu fatu ma le stroke. 

fatu basilO lo latou a'afiaga e fa'aititia ai le cholesterol e mafai ona feso'ota'i ma alava soluble o lo'o iai, lea e fesoasoani i le tino e fusifusia ma aveese le cholesterol.

Pulea le toto

O le Basil e faʻaaogaina i vailaʻau masani a Saina e togafitia ai le tele o faʻamaʻi tumau, e aofia ai le toto maualuga.

Su'esu'ega o le toto maualuga O se suʻesuʻega a manu na lomia i totonu o le tusi talaaga Cell Journal na maua ai o le basil e iai sona aafiaga i le lipid metabolism ma platelets. 

O se taunuuga, o lona taumafaina e mafai ona fesoasoani e pulea le toto. O le isi suʻesuʻega i le aoga o laʻau masani i le togafitiga o le toto maualuga e mafua ai lenei aafiaga ile eugenol, o se tasi o vaega autu ole basil. E fesoasoani e ala i le poloka o ala o le calcium.

Fa'aleleia le soifua maloloina o ponaivi

fatu basilO le taumafaina e le aunoa o nei fatu, faatasi ai ma minerale eseese e pei o le uʻamea, potassium, copper, calcium, manganese ma le magnesium, o le a fesoasoani e faʻaleleia le mamafa o minerale ponaivi. O le a fa'aitiitia ai le lamatiaga o le atia'e o le osteoporosis ma fa'atumauina ai lou lagona talavou ma malosi a'o e matua. 

Puipuia mai faama'i

Le tele o suʻesuʻega, fatu basilO lo'o i ai mea fa'ama'i fa'ama'i, antioxidant ma fa'ama'i kanesa. fatu basilO loʻo i ai le tele o vaitamini A ma isi antioxidants e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻamaʻi faʻamaʻi ma le mumū tumau i le tino. 

O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le faʻalavelave i le tino puipuia ma puipuia ai le tele o faʻamaʻi pipisi eseese ma tulaga faʻafomaʻi. 

Fesoasoani ile puleaina ole ma'i suka

Biomedisinia & Fale Talavai O se tala na lomia i le api talaaga fatu basilSa ia suʻesuʻeina le aafiaga o lea mea i manu.

Na fa'ai'uga e fa'apea e mafai ona iai se a'afiaga o le ma'isuka i isumu e maua i le ma'isuka.

E faavae i luga o lenei mea, fatu basilNa ia fautua mai e mafai ona faʻaaogaina e fesoasoani ai i le maʻisuka ituaiga 2 faʻapea foʻi ma faʻalavelave faʻapitoa e pei o le faʻaletonu o le ate, nephropathy o le maʻisuka, ma le immunosuppression.

fa'amāmā

O le 30-aso fa'ata'ita'iga i lapiti e fa'aalia ai a'afiaga o le basil pe a taumafaina e le aunoa, fa'afetai i ana mea fa'aantiantioxidant. 

fatu basilO le taumafaina faifaipea o lenei mea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia vaega o le atuatuvale, faʻaleleia lagona, ma faʻaititia le maualuga o hormones faʻalavelave i le tino.

Fa'aleleia le soifua maloloina o mata

Ona o lona taua tele o le vaitamini A, ua fautuaina mo tagata e le atoatoa le vaai poʻo le maualuga o le faʻamaʻi faʻamaʻi. fatu basil fautuaina.

Vitamini A galue o se antioxidant malosi i le retina, puipuia le atinae o cataracts ma macular degenerationfa'agesegese lona tula'i mai.

fa'amama tiga

I tulaga e pei o le ma'i gugu, gout, tiga o le ulu ma ma'i irritable bowel (IBS), fatu basilE iloa o lenei vailaʻau e faʻaitiitia ai le ogaoga o nei osofaʻiga ma faʻaitiitia ai le tiga vave. 

O mea aoga o loʻo i totonu o nei fatu e faia se sao taua i le tele o tulaga masani o le soifua maloloina e ala i le taofia o le tuʻuina atu o mea faʻapipiʻi faʻamaʻi ma cytokines. 

E fa'afefea ona 'ai fatu Basil?

E mafai ona e fa'aopoopoina fatu i fuala'au e ala i le fa'asusu. Mo le susu, tasi le sipuni (13 kalama) fatu basilFa'aopopo vai (240 ml po'o se ipu malamalama) i ai.

E mafai ona e fa'aogaina le tele o vai pe a mana'omia, aua e faigofie ona mitiia e fatu le vai. O le fa'aaogaina itiiti o le vai e mafai ona pipii faatasi fatu pe a susu.

Fa'asusu fatu mo le tusa ma le sefululima minute. A'o fulafula fatu, e toeitiiti faatoluina le lapopoa. E le gata i lea, o fafo e pei o le gel e lanu efuefu.

susu fatu basilO le ogatotonu e tumau pea le uliuli. A maeʻa le sefululima minute, faʻafefe le vai ma faʻaopopo i lau fua. Afai o lo'o e fa'aopoopoina i se fua vai e pei o le supa, e te le mana'omia ona fa'asusu.

O fea e Fa'aaogaina ai Fatu o Basil?

fatu basil E mafai ona e mauaina le tele o fua fa'atasi ma vaiinu fatu basil E mafai foi ona faʻaaogaina i fualaʻau. O le tofo malie o fatu e faʻafefiloi faigofie ma fua. fatu basilE mafai ona e faʻaaogaina i fua nei: 

– Smoothies

– Susususu

– Tipolo ma isi meainu

- Supa

– Lafu salati

- Yogurt

– Pudding

– Saito vevela e pei ole oatmeal

– Pankeke saito atoa

– Areto ma keke

O a mea e afaina ai fatu Basil?

O le maualuga o le fiber o lo'o i totonu o nei fatu e mafai ona mafua ai a'afiaga o mea'ai e pei o le fula. Ina ia foia lenei faafitauli i totonu o le manava, e tatau ona faasolosolo malie le faateleina o le fiber intake. 

fatu basilO se tasi o a'afiaga o lenei vaila'au o lona a'afiaga i le maualuga o le homone i totonu o le tino, o le estrogen. E ono mata'utia lenei mea mo tina ma'itaga ona e mafai ona faaosofia ai le ma'i masina ma mafua ai ona lavelave le pepe.

O i latou o loʻo mafatia i le le atoatoa o lauroid poʻo isi faʻafitauli o le hormonal e le tatau ona faʻaogaina nei fatu e aunoa ma le talanoa i latou fomaʻi.

O se taunuuga;

fatu basilE maualuga i le fiber, o se puna lelei o minerale, mauoa i laʻau faʻavae omega 3 suauʻu ma o loʻo i ai le tele o meaʻai aoga.

E mafai ona e fa'aogaina nei fatu e ala i le fa'asusu pe sa'o i fua eseese.