E fa'atupu ea lou mamafa ile fuala'au ole fanautama?, pe Po'o fuala'i fa'atama fanau e fa'aitiitia ai lou mamafa? O fesili masani ia.
E pei ona e iloa, o loʻo i ai fafine e talitonu o le puleaina o le fanau mai e mafai ona mafua ai le mamafa, e ui lava e leai se faʻamaoniga tele e faʻamaonia ai. O le mea moni, o suʻesuʻega e leai se fesoʻotaʻiga i le va o le fanau mai ma le paʻu o le mamafa.
"O le fua o le fanau mai e maua ai lou mamafa", "O le fualaau fanau e taofia ai le pa'u o le mamafa", "O le fualaau e te fanau ai e ga'o ai lou manava?" Afai o oe o se tasi o i latou e fia iloa tali i nei fesili, o le ae mauaina tali auiliili i le tusiga.
Pills Fa'afanau mai ma Su'esu'ega Pa'u Mamafa
O nisi ituaiga o fuala'au fa'anatinati e ese le fa'atulagaga nai lo isi. E pei ona e iloa, o le tele o fualaau o loʻo i ai hormones estrogen ma progestin.
O nei fa'ailoga fa'apitoa e fa'aogaina ai se hormone fa'asologa'i ese (e ta'ua o le drospirenone) nai lo le ituaiga e masani ona fa'aaogaina. Fai mai o lenei hormone e mafai ona galue ma le kemisi o le tino e ala i le afaina o le tele o le vai ma le sodium.
Ia o le a le uiga? O lona uiga e mafai ona tetee atu i le fulafula e ala i le galue o se diuretic.
Fufula, Ose a'afiaga e masani ona o'o i ai le to'atele o fafine o lo'o inu fualaau e fa'ato'a fanau ai. O le mea lea, o le mea moni e na o le pau lava le mamafa e mafai ona e faʻamoemoe e paʻu o le mamafa e mafua mai i le taofiofia o le vai.
A fa'aaogaina se piliki fa'anatura masani, o le mamafa maualuga e mafai ona e ave e tasi pe lua pauna.
Fai mai tagata popoto, o le aofaʻi o le mamafa e paʻu i le taimi o fualaau faʻamaʻi fanau o le a tutusa. Latou te manatu e le mafai ona paʻu le 20 pauna i le fesoasoani a se piliki.
O se suʻesuʻega o fafine e 300 i luga o se ituaiga o fualaau faʻamaʻi fanau na faʻaalia ai na leiloa le lua pauna ina ua uma ona inu le fualaau mo le 6 masina.
Ae paga lea, e le'i umi ona a'afiaga ona ua toe maua lea mamafa pe a ma le tausaga.
E Pa'u le mamafa o Pill Fa'afanau?
O le puleaina o le fanau mai e le mafua ai le pa'u o le mamafa. O le mea moni, o fualaau e faʻaitiitia pe taofia ai le vai i lou tino. E leai se mea ae o le mamafa o le vai e te ave i totonu po o le tuʻuina atu.
Ole tele ole ga'o ile tino e tumau pea. I se isi faaupuga, o fuala'au fa'anatinati e leai se mamafa po'o le pa'u.
E tatau ona taumafai e sili atu le soifua maloloina ma sili atu ona aoga auala e aveese ai le mamafa e le manaʻomia.
O a'afiaga o le fa'amasani fanau e fa'alagolago i le tali atu a le tino i suiga o le hormonal. E pei ona taʻua, o le faʻateleina o le mamafa e mafua mai i le puleaina o le fanau mai e tupu i nisi o fafine.
I le tele o tulaga, oi latou o loʻo aʻafia i lenei itu aʻafiaga oi latou ia e faigofie ona maua vave le mamafa. E iai le talitonuga o le numera o fafine e maua le mamafa e tutusa ma le aofaʻi o loʻo paʻu le mamafa aʻo inu fualaau e faʻamaʻi fanau.
O se talafatu e faapea e mafai ona paʻu le mamafa o le fanau mai, e pei lava ona iai le talitonuga e mafai ona tupu ai le faateleina o le mamafa.
Fa'afefea ona Pa'u le Mamafa A'o Inuina Fua Fa'atonu
E faitau miliona fafine i le salafa o le lalolagi ua faitio i le faateleina o le mamafa mai le puleaina o fanau, aemaise lava mai fualaau faasaina.
E leai ni suʻesuʻega na maua ai ni faʻamaoniga e lagolagoina ai lenei mea. Fai mai tagata popoto, e leai se sao o fuala'au fa'anatinati i le fa'atupuina o le mamafa po'o le pa'u. Ae ui i lea, e mafai ona fatuina le faʻasesega o le maua o le mamafa ona o ona aʻafiaga.
O le mea e mafai ona e faia o le mulimuli i se faʻamalositino ma meaʻai e faʻaitiitia ai nei aʻafiaga ma puipuia ai le mamafa. O le auala sili lea e fa'aitiitia ai le mamafa a'o inuina fualaau e fa'amamafa ai.
A'o fa'aaogaina fualaau fa'atamatama;
- O le mea muamua e tatau ona e faia o le filifili lea o se piliki e pulea ai le fanau mai o loʻo iai le aofaʻi maualalo ole estrogen e mafai. I nisi tulaga, o lenei hormone e mafai ona faʻateleina le tele o sela gaʻo, e te lagona ai ua e maua ni nai pauna. Manatua o sela ga'o fou e le'o fa'aopoopoina i lou tino.
- E tusa ai ma tagata atamamai, o le suia o lau piliki o loʻo iai nei i le tasi e maualalo le estrogen e mafai ona puipuia ai lenei aʻafiaga. O le a fautuaina e lau foma'i se piliki e iai le maualuga ole estrogen e talafeagai mo ou mana'oga.
– E ui lava o fuala'au fa'anatinati e mafua ai le taofiofia o le vai, e tatau lava ona fa'aalu le tele o vai ma isi vaiinu. O le a fesoasoani lea e fufulu ese ai le tele o le vai ma puipuia ai le toe taofia o le vai i totonu o le tino. O le taimi lava e te fa'atuina ai ma fa'atumauina le paleni sa'o o le vai i lou tino, o le a leiloa le mamafa o le vai.
O se tasi o aʻafiaga o le faʻatonuina o le fanau mai o le faʻateleina o le manaʻo. O le mafuaaga lena e taua ai le mataituina o lou taumafa kalori. Ona o lenei faʻateleina o lou manaʻo, atonu o loʻo e taumafaina le tele o kalori e aunoa ma lou iloaina. Su'e le numera o kalori e te 'ai ma fa'atusatusa i le aofa'i e te mu. E ala i le faia o fetuutuunaiga i lou taumafaina o kalori i aso ta'itasi po'o le fa'agaioiga fa'aletino, fa'asaga le paleni sa'o e fesoasoani ia te oe i le fa'aitiitia masani o le mamafa.
– Manatua e inuina au fualaau e fa'amasani fanau i le taimi e tasi i aso uma. O le a fesoasoani lea e toe faʻafoʻisia le paleni o hormonal. A oo mai suiga i au hormones, e ono tupu suiga i ou lagona. E mafai ona mafua ai suiga i le fia'ai ma le vaivai. O le fa'aitiitia o le malosi mo 'ai fa'alagona po'o fa'amalositino e mafai fo'i ona mafua mai i suiga ole hormonal.
– Fa'atasi pe leai fo'i le piliki e fa'amasani fanau, e taua tele le 'ai paleni ma fa'amalositino masani ina ia fa'atumauina ai le mamafa o le soifua maloloina. O le ave'esea o mea'ai fa'agaoioi mai au mea'ai i aso ta'itasi o le a fesoasoani i le pa'u mamafa ma fa'aleleia atili ai lou soifua maloloina. Afai e fa'atupula'ia lou fia 'ai ona o fualaau e te inuina, o le aofa'i o mea'ai e te mana'omia e fa'amalieina ai o le a fa'ateleina fo'i. O le mafuaaga lena e taua ai le liliu atu i meaai fou, maloloina ma faʻateleina au gaioiga faʻaletino. O faamalositino faifai pea o le a fesoasoani ia te oe e mu ai kalori ma lagolago ai au taumafaiga e faaitiitia le mamafa.
E pei ona mafai ona e vaʻai, e le faigata ona faʻaitiitia le mamafa aʻo faʻaaogaina le fualaau faʻamaʻi. O fuala'au fa'anatinati e le mafua ai le pa'u o le mamafa, ae o le faia o se taumafaiga e fa'aitiitia pe fa'atumauina le mamafa, e mafai ona lelei lou lagona e ui i le fu'a ma le mamafa o le vai.
O Isi Itu A'afiaga o Pills Fa'afanau mai
E le'i leva ona amata pulea le fanau, e te ono o'o i isi a'afiaga e fa'aopoopo i le taofiofia o le vai. A amata loa ona e inuina fualaau e pulea ai le fanau mai, e tatau ona mafaufau i tulaga lamatia ma aoga.
O a'afiaga masani o le puleaina o le fanau mai e aofia ai:
Faanoi
Afai e maualuga tele le fua o lou fanau mai pe e te le inuina ma mea'ai, e mafai ona e maua le faufau pe a uma ona e inuina le piliki.
E mafai ona e taumafai e inu le piliki po'o le fa'aitiitia o le fua ole vaila'au pe a uma le taumafataga. E mafai foi ona e mafaufau e inu le vailaʻau i le taimi e momoe ai e faʻaitiitia ai le faufau.
suiga pa'u
E masani lava, e mafai ona fa'aitiitia lelei le fa'atupuina o le fa'ama'i. Ae ui i lea, o nisi tagata e mafai ona faʻateleina le paʻu pe a amata ona latou faʻaaogaina le fualaau faʻamaʻi. E mafua lea i le suiga o le maualuga o le hormone.
Ootia
faateleina le estrogen bse fa'a'i tigamafai ona faaoso. Afai e iai sau migraines, o le fa'aopoopoina o le estrogen i lau tino e mafai ona fa'ateleina ai le tele o le tiga o le migraine.
E mafai fo'i ona e a'afia i le fa'ama'i o le susu, suiga o lagona, ma le tu'u mai o le manava e fai ma a'afiaga o fuala'au fa'atamatama.
O a'afiaga ia e masani ona mou atu pe a masani tagata i le inuina o fualaau e fa'amasani fanau. Ae peitaʻi, afai e faigata tele ona pulea aʻafiaga, e tatau ona faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
Filifiliga Pulea Fanau
I aso nei, e tele filifiliga a fafine pe a oʻo i le faʻatonuina o fanau. E pei ona e silafia, o le fa'aoga masani fa'agata fa'ataga.
Diaphragms, pulou fa'atama'ita'i, omomi e fa'amasani fanau, pa'i fa'amasani (pepa fa'atamatama), mama mama, tui fa'atamatama, mea fa'atama'i po'o se masini fa'atama'i (spiral), ma fa'alavelave fa'afuase'i, o se piliki e tatau ona inu i totonu o le 72 itula e puipuia ai le maitaga. E iai isi e pei o le piliki aso). O lo'o iai fo'i ta'otoga ma mea e leai ni ta'otoga e taofia tumau ai le ma'itaga.
Po o le a lava le filifiliga e te faʻaaogaina, o le ae iloa e le fesoasoani i le paʻu o le mamafa i soʻo se auala. E pei ona taʻua muamua, o le paʻu poʻo le paʻu o le mamafa e leai se mea e sili atu nai lo se aʻafiaga o le fananau mai e na o ni nai masina e tumau. Tusa lava pe pa'u lou mamafa, e le taumate e sili atu i le tasi pe lua pauna le pa'u.
O le fea le auala maloloina e pa'u ai le mamafa?
Aua e te taumafai e faʻaaoga fualaau faʻanatinati e fai ma meafaigaluega mo le paʻu o le mamafa. E manino lava, o le auala sili e paʻu lelei ai le mamafa o le faʻatasi lea ma se taumafa paleni e tumu i fualaau aina suamalie, fualaau faisua, ma isi meaʻai. faamalositino masani o le faia.
E fautuaina e le au popoto le faia o se faamalositino cardio i aso uma e fesoasoani ia te oe e faaitiitia lou mamafa, aemaise lava pe afai o lau auala e pulea ai fanau e mafua ai le taofiofia o le vai. ia faaitiitia le mamafa o le vai ma o le a fesoasoani ia te oe e susunuina kalori.
E taua le talanoa i lau foma'i soifua maloloina a'o le'i faia so'o se fuafuaga e pa'u mamafa. E tatau ona e mautinoa o le fuafuaga e te mulimuli ai e talafeagai mo lou tino ma e leai se aafiaga leaga i lou soifua maloloina.
Afai o lo'o e inuina ni vaila'au talavai, e tatau ona e mautinoa o suiga e te faia i au mea'ai po'o lou olaga e le afaina ai so'o se ma'i e te maua.
Ua lelei, E mafai ona fa'aitiitia le mamafa o le fa'ama'i fanau? O le tali o le LEAI tele!
O le taofiofia o le fanau mai o se auala e puipuia ai le maitaga ma e tatau ona ave i lalo o le vaavaaiga a lau fomaʻi mo lenei faʻamoemoe. Fa'afeso'ota'i lau foma'i ma a'oa'o e uiga i filifiliga eseese uma, saili le mea e sili ona fetaui ma lou tino ma ou mana'oga.
