E le mafaitaulia faiga o mea'ai o lo'o fa'atupula'ia e folafola mai ai i'uga, ae e to'aitiiti lava e fesoasoani i le pa'u mamafa. Afai e te manaʻo e paʻu tele le mamafa i se taimi puupuu, taumafa Suetena O se tasi o taumafa sili ona lauiloa e mafai ona maua ai lenei mea.
Atonu e le o se polokalame taumafa talafeagai mo tagata uma, ae taumafa SuetenaO tulafono mamafa o le s e mafai ona avea ma amataga mo i latou e manaʻo e faʻaitiitia le mamafa faaopoopo.
“E paʻu le mamafa o le taumafa a Suetena”, “E leaga le taumafa a Suetena”, “E fia le mamafa o le taumafa a Suetena”, “E faapefea ona ʻai pe a uma le taumafataga a Suetena” O le ae mauaina tali i fesili e masani ona fesiligia e pei o:A uma ona faitau le tusiga, filifili mo oe lava pe mulimuli i le taumafataga pe leai.
O le a le taumafa a Suetena?
O lenei taumafa; E lauiloa i igoa eseese e pei o le "Metabolism Diet", "Royal Danish Hospital Diet", "13 aso meaai". matou masani Taumafa a Suetena e pei ona tatou iloa.
Metabolism e liua mea'ai e te 'ai i le malosi ma otaota. O le vave ona e fa'a'a'ai mea'ai, o le faigofie fo'i lea ona fa'aitiitia le mamafa.
13 aso swedish meaai, E faʻamoemoe e faʻavave le tino e ala i le faʻateʻia o le metabolism. E mana'omia lou mulimulita'i i se fuafuaga fa'ai'u malosi e suia ai lou metabolism mo le 13 aso.
E Pa'u le mamafa o le taumafa a Suetena?
Faʻavae i luga o le poto masani ma faʻamatalaga, e mafai ona fai mai o lenei meaʻai e faʻaitiitia, e ui lava o taunuuga e naʻo le tagata lava ia. Afai tatou te mafaufau i le manatu faigofie o le paʻu o le mamafa, o le a masani lava ona paʻu lou mamafa aua o le a itiiti lau kalori e maua.
taumafa Suetena Fai mai e leiloa le 13 i le 6 pauna i le 15 aso. O le aofa'i o le mamafa e te leiloa o le a eseese e fa'atatau i lou lapo'a ma le tele o lou mamafa fa'aopoopo.
E ui ina eseese taunuuga o le pa'u o le mamafa, e tatau ona e va'ai i le pa'u tele o le mamafa i le fa'ai'uga o le taimi o taumafa. E le gata i lea, o loʻo taʻu mai e te mulimulitaʻia le fuafuaga o meaʻai ma a maeʻa, o le a suia lau metabolism ma e te le maua le mamafa i le 2 tausaga.
Ina ia mautinoa le saogalemu o meaʻai, e mautinoa lava e aoga le maua o le fesoasoani mai se fomaʻi. E pei o so'o se mea'ai, e tatau i se foma'i po'o se tagata fai mea'ai ona filifili pe talafeagai mo oe.
O lenei taumafa e le fautuaina e le tele o tagata fai mea'ai ona o lona fa'atapula'aina o kalori.
E afaina le Polokalama taumafa a Suetena?
O mea'ai uma e iai ona itu lelei ma mea e le lelei ai. Mo i latou e fou i taumafa ma i latou e tele le mamafa e paʻu, o le paʻu vave o le mamafa i le amataga e mafai ona faʻaosofia.
E le gata i lea, talu ai e le manaʻomia ni meaʻai faʻapitoa, e faigofie ona e tausia meaʻai ma mea e te faʻaaogaina i le fale ma faigofie ona maua. Ioe, o le leiloa o le mamafa ma lagona le soifua maloloina o le a avea ma se taui mo oe.
O le itu leaga o le taumafa o ana tulafono e matua faʻamalosi. I le taimi o taumafataga, e itiiti ifo kalori e te 'ai nai lo le masani ma lagona le fia'ai tele i le aso. O le fia'ai e te lagona ai le paie ma le vaivai.
O lona uiga o le a sili atu ona faigata le mulimulitaia o meaʻai. E mafai ona e faia ma se tagata o le aiga poʻo se uo e faʻafaigofie ai meaʻai ma sili atu ona gafatia.
Ona o le maualalo o le kalori o meaʻai e tusa ma le 600 kalori i le aso, atonu e te lagona le fiaʻai, vaivai ma e oʻo lava i le vaivai. Talu ai ona o le taumafa e faʻasa ai nisi vaega o meaʻai, e mafai ona e mafatia i vaitamini ma minerale le atoatoa ma e ono afaina ai lou cholesterol. E fautuaina e nisi o fomaʻi soifua maloloina le aloese mai lenei fuafuaga taumafa e aunoa ma ni fualaau aina, fatu, ma susu.
E le tatau ona fa'aauau le taumafa mo le silia ma le 13 aso. Atonu e te paie ma itaitagofie i le taimi e te 'ai ai, ae o le a aluese pe a e sui i lau masani masani.
Lisi o Aso e 13 Aso Suetena
Tulafono Taumafa a Suetena
I le taimi o le taumafataga, e tatau ona e mulimulitaʻia tulafono o loʻo i lalo.
- Aua le inu lauti, kofe ma meainu suamalie e ese mai i mea o loʻo faʻamaonia i le lisi.
- Inu ia le itiiti ifo i le 2 lita vai ile aso.
- Aua le fa'aauau le taumafa mo le silia ma le 13 aso.
- E na'o le aso 6 e mafai ona e tipi ai le taumafa.
- Aua le toe faia le taumafataga i lalo ifo o le 3 masina.
- Afai e le mafai ona e mauaina le broccoli, e mafai ona e 'ai le kaulifugala'au.
- O i latou e maualuga le cholesterol e mafai ona 'ai fuamoa papa'e.
- E mafai ona e 'ai i le tele e te manaʻo ai, pe afai e te le faʻateleina meaʻai e le faʻamaonia le tele ma le aofaʻi.
- Afai e mamafa le taumafa, e mafai ona tipi i le aso 6 ma faʻaoga mo le isi 3 aso pe a uma le 6 masina.
aoauli: 1 fuamoa vela, 1 kāloti kuki, 25 kalama ole sisi feta e leai se ga'o
Afiafi: Sua o 2 fasi moli, 100 kalama o le yogurt
12 ASO
Taeao: 1 kāloti kosi tele (ma le tipolo)
aoauli: I'a pa'u vela (200 kalama, ma le tipolo ma le pata)
Afiafi: 1 steak (200 kalama), salati ma broccoli
13.ASO
Taeao: 1 ipu kofe, 1 kupita suka
aoauli: 2 fuamoa fa'avela, 1 kāloti kosi tele
Afiafi: Moa e leai ni paʻu (200 kalama), salati
Mea'ai a Suetena ma le Fa'aaogaina o le Suavai
I le taimi o taumafataga, e tatau ona e gauai atu i mea nei e uiga i mea inu.
– Pau lava le meainu e mafai ona e inuina e ese mai i meainu o lo'o fa'amaoti mai ile taumafa ole vai. O se vaega o lenei taumafa, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo ma le lua lita vai i le aso. O le mea moni, o lenei tau o le aofaʻi e tatau ona faʻaaogaina i se auala maloloina io tatou olaga i aso taitasi.
– E tatau ona e ‘alo ‘ese mai meainu ‘ava mālosi pe lē ‘ava malosi, ae maise meainu fa‘akasa.
Suia mea'ai i le taumafa a Suetena
taumafa Suetena O se taumafa malosi ma tulafono faʻapitoa. I le taimi o taumafataga, e mautinoa lava e le suia le nofoaga o meaʻai ma e le suia meaʻai.
E tatau lava ona e mulimuli i le fuafuaga o taumafa. E le mafai ona e lamuina e oo lava i se fasi pulu. Afai e te 'ai pe inu se mea e le o iai i luga o le fuafuaga o meaʻai, e tatau ona taofi vave le taumafataga. E le mafai ona e toe amata a'o le'i ono masina talu ona taofi.
Atonu e foliga lofituina i nisi, ae o lenei fuafuaga taumafa ua mamanuina faapitoa e suia ai lau metabolism, ma e oo lava i sina suiga itiiti e taofia ai le tupu.
Afai e te faia sina suiga itiiti, e ono masina mo le metabolism e amata ona toe suia ma toe foi i le masani.
Mea'ai pe a uma le taumafa a Suetena
taumafa Suetena A mae'a, e mafai ona e toe fo'i i lau 'ai masani. O le mea'ai lea e suia ai lou metabolism ina ia aua ne'i fa'atupu lou mamafa mo le lua tausaga ma tumau i lou mamafa i totonu o na tausaga e lua.
Afai e te leʻi oʻo i lau fua faʻatatau, e mafai ona e faʻaauau pea i se isi meaʻai, ae e le tatau ona e mulimulitaia lenei meaʻai mo le lua tausaga ona o suiga i lau metabolism.
taumafa Suetena E ui lava o se taumafataga mamafa, o le taunuuga e masani lava ona lelei. Atonu e le o se mea'ai sa'o, ae o lona umi e matua puupuu lava.
Afai e te manaʻo e amata faʻaitiitia le mamafa pe leiloa tele le mamafa i se taimi puupuu, e mafai ona e filifilia lenei meaʻai.
O le isi itu e tatau ona e gauai atu i ai, afai e te utaina meaʻai e faʻamalolo ai le tiga o aso e te 'ai ai, o le a le mafai ona toe faʻaleleia le mamafa.
taumafa Suetena O mea ia e tatau ona e iloa e uiga i ai. O loʻu lava manatu e le saʻo le mulimuli i meaʻai e ala i le mafaufau i taimi uma i lou soifua maloloina.
A e taʻu atu i se fomaʻi o le a e faia lenei meaʻai, o le a ia tetee malosi ia te oe. E iai auala e fa'agesegese ae sili atu le soifua maloloina e fa'aitiitia ai le mamafa. O fautuaga nei mo le pa'u lelei o le mamafa;
– Ai mea'ai laau.
- Filifili mea'ai ga'o e maualalo le glycemic index.
E mafai ona ou faia le taumafataga o le aso mo le aso lona tolu?