Minerali so bistvena hranila, ki jih naše telo potrebuje za delovanje. Vpliva na telesne funkcije, kot so rast, zdravje kosti, krčenje mišic, ravnovesje tekočin in številne druge procese.
Telo ima lahko težave pri absorpciji številnih mineralov. Zato zagotavlja večjo absorpcijo kelirani minerali je pred kratkim začela vzbujati pozornost.
Kelatirani mineraliVeže se na spojine, kot so aminokisline ali organske kisline, ki se uporabljajo za povečanje vnosa mineralov v telo.
Kaj so kelirani minerali?
mineralije vrsta hranil, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje. Ker naše telo ne more proizvajati mineralov, jih moramo pridobiti s hrano.
Vendar pa jih je veliko težko absorbirati. Na primer, naše črevesje lahko absorbira le 0.4-2.5 % kroma iz hrane.
Kelatirani mineraliza povečanje absorpcije. Vezani so na kelat, običajno organske spojine ali aminokisline, kar pomaga preprečiti interakcijo mineralov z drugimi spojinami.
Na primer, kromov pikolinatje vrsta kroma, vezan na tri molekule pikolinske kisline. Krom iz hrane se absorbira na drugačen način in je v našem telesu bolj stabilen.
Pomen mineralov
Minerali so ključnega pomena za zdravje, saj so gradniki, ki sestavljajo mišice, tkiva in kosti. So tudi pomembne komponente sistemov in dejavnosti, ki podpirajo številne vitalne funkcije in so pomembne za hormone, transport kisika in encimske sisteme.
Minerali sodelujejo pri kemičnih reakcijah, ki potekajo v telesu. Ta hranila delujejo kot kofaktorji ali pomočniki.
Minerali kot kofaktorji pomagajo encimom pri pravilnem delovanju. Minerali delujejo tudi kot katalizatorji za sprožitev in pospeševanje teh encimskih reakcij.
Minerali so elektroliti, ki jih telo potrebuje za vzdrževanje normalnih telesnih tekočin in kislinsko-bazičnega ravnovesja. elektroliti Minerali delujejo kot zaporna vrata za nadzor gibanja živčnih signalov po telesu. Ker živci nadzorujejo gibanje mišic, minerali uravnavajo tudi krčenje in sprostitev mišic.
Številni minerali, kot so cink, baker, selen in mangan, delujejo kot antioksidanti. Ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov (reaktivnih molekul).
Te zelo reaktivne radikale lovijo in jih pretvorijo v neaktivne, manj škodljive spojine. Pri tem so ti minerali povezani z rakom in prezgodnjim staranjem, boleznimi srca, avtoimunske bolezniPomagajo preprečiti številne druge degenerativne bolezni, kot so artritis, katarakta, Alzheimerjeva bolezen in sladkorna bolezen.
Zakaj uporabljati mineralne dodatke?
Po zadnjih raziskavah večina ljudi s hrano, ki jo zaužije, ne dobi dovolj mineralov. Ker ta hranila telo potrebuje za pravilno delovanje, je vedno več ljudi kelirani minerali raje.
Mnogi zdravi ljudje uporabljajo mineralne dodatke za krepitev imunskega sistema svojega telesa in doseganje največje energije in duševne budnosti.
Vrste keliranih mineralov
Kelatirani mineraliso posebej oblikovani mineralni dodatki, namenjeni povečanju absorpcije teh esencialnih hranil v telesu.
Zaradi česar je mineral kelirana spojina, je kombinacija minerala z dušikom in ligandom, ki obdaja mineral in preprečuje njegovo interakcijo z drugimi spojinami.
Večina mineralov je na voljo v kelirani obliki. Nekateri najpogostejši so:
kalcij
cink
železo
Bakır
magnezij
kalijev
Kobalt
Krom
molibden
Običajno so narejeni iz aminokisline ali organske kisline.
Amino kisline
Te aminokisline so običajno kelirani minerali uporabljal:
Aspartinska kislina
Uporablja se za izdelavo cinkovega aspartata, magnezijevega aspartata in še več.
metionin
Uporablja se za izdelavo bakrovega metionina, cinkovega metionina in še več.
Monometionin
Cink se uporablja za izdelavo monometionina.
Lizin
Uporablja se za izdelavo kalcijevega lizinata.
glicin
Uporablja se za izdelavo magnezijevega glicinata.
organske kisline
kelirani mineral Organske kisline, uporabljene pri njegovi izdelavi, so:
Ocetna kislina
Uporablja se za izdelavo cinkovega acetata, kalcijevega acetata in še več.
Citronska kislina
Uporablja se za izdelavo kromovega citrata, magnezijevega citrata in še več.
Orotska kislina
Uporablja se za izdelavo magnezijevega orotata, litijevega orotata in še več.
Glukonska kislina
Uporablja se za izdelavo železovega glukonata, cinkovega glukonata in še več.
fumarna kislina
Uporablja se za izdelavo železovega (železovega) fumarata.
Uporablja se za izdelavo kromovega pikolinata, manganovega pikolinata in še več.
Ali se kelirani minerali bolje absorbirajo?
Kelatirani minerali na splošno bolje absorbirajo kot nekelirani. Več študij je primerjalo absorpcijo obeh.
Na primer, študija pri 15 odraslih je pokazala, da se kelirani cink (kot cinkov citrat in cinkov glukonat) absorbira približno 11 % učinkoviteje kot nekelirani cink (kot cinkov oksid).
Podobno je študija pri 30 odraslih ugotovila, da ima magnezijev glicerofosfat (kelirani) bistveno višje ravni magnezija v krvi kot magnezijev oksid (nekelatiran).
Nekaj raziskav jemanje keliranih mineralov, navaja, da lahko zmanjša skupno količino, ki jo je treba zaužiti za dosego zdrave ravni v krvi. To je pomembno za ljudi, ki jim grozi prekomerni vnos mineralov, kot je preobremenitev z železom.
Na primer, v študiji pri 300 dojenčkih je 0,75 mg železovega bisglicinata (keliranega) na kg telesne mase na dan povečalo dnevne ravni železa v krvi na ravni, ki jih povzroča 4-krat večja količina železovega sulfata (nekelatiranega).
Na splošno študije na živalih kelirani minerali kaže, da se bolj učinkovito absorbira.
Premisleki pri uporabi keliranih mineralov
Kelatirani mineralni dodatki Pri uporabi je treba upoštevati nekaj točk;
Mineralni dodatki ne morejo nadomestiti zdrave prehrane. Poleg tega jih podhranjeno telo slabo absorbira. Zato je treba jesti dieto z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin.
Zdravstveni delavec lahko priporoči enega ali več posameznih dodatkov kot kratkoročno zdravljenje določenega pomanjkanja mineralov.
Če jih uporabljate predolgo, lahko porušijo mineralno ravnovesje v telesu in povzročijo pomanjkanje drugih mineralov. Za splošno zdravje je bolje uporabljati minerale skupaj s kelacijo ali brez.
Zaradi možnih interakcij morate svojemu zdravniku povedati o vseh zeliščnih dodatkih, ki jih uporabljate.
Za razliko od vitaminov se minerali zlahka prekomerno uporabljajo in so lahko strupeni. Zato je treba paziti, da ne presežete priporočenega odmerka.
Interakcije s keliranimi minerali
Hrana poveča absorpcijo mineralov. Zato je treba mineralne dodatke jemati s hrano za boljšo absorpcijo.
Minerali, kot so kalcij, železo, mangan, magnezij, baker ali cink, se lahko vežejo na številna zdravila in zmanjšajo njihovo učinkovitost, če jih jemljemo skupaj. Zato je treba mineralne dodatke jemati dve uri pred ali dve uri po katerem koli od naslednjih zdravil:
V nekaterih primerih je morda bolj primerno vzeti kelirano obliko minerala. npr kelirani minerali koristi starejšim odraslim. S staranjem se proizvaja manj želodčne kisline, kar lahko vpliva na absorpcijo mineralov.
Kelatirani minerali Ker so vezani na amino ali organsko kislino, za učinkovito prebavo ne potrebujejo veliko želodčne kisline.
Podobno so ljudje, ki imajo bolečine v želodcu po jemanju dodatkov, manj odvisni od želodčne kisline za prebavo. kelirani minerali Lahko uporabite.
Vendar pa za večino odraslih zadostujejo nekelirani minerali. tudi, kelirani minerali stanejo več kot kelirani. Da ne bi povečali stroškov, lahko uporabite tudi nekelirane minerale.
Večina mineralnih dodatkov za zdrave odrasle osebe ni potrebna, razen če vaša prehrana zadostuje za vaše dnevne potrebe.
Vendar pa bi morali vegani, krvodajalci, nosečnice in nekatere druge populacije redno dopolnjevati minerale.
Kelatirani minerali Pred uporabo se je koristno posvetovati z zdravstvenim delavcem.
Kot rezultat;
Kelatirani mineraliso minerali, ki se vežejo na kelat, kot je organska kislina ali aminokislina, da povečajo absorpcijo. Opozoriti je treba, da se bolje absorbirajo kot drugi mineralni dodatki.
Za nekatere populacije, kot so starejši odrasli in tisti z želodčnimi težavami kelirani minerali Je primerna alternativa normalnim mineralom. Za večino zdravih odraslih zadostujejo tudi nekelirani minerali.
