Uveden kot super sadje v zadnjih letih goji jagode Znano je, da njeni sadeži pomagajo v boju proti sladkorni bolezni in raku. Zagotavlja tudi učinke proti staranju z močno vsebnostjo antioksidantov. Ti svetlo oranžno rdeči sadeži, ki izvirajo iz Kitajske, so živila, ki jih poznajo vsi na svetu, in njihove koristi.
»Kakšna je uporaba goji jagod«, »kakšne so koristi goji jagod«, »ali goji jagode kaj škodijo«, »ali goji jagode shujšajo«? Tukaj so odgovori na vprašanja…
Prehranska vrednost Goji Berry
sadje goji jagodVsebnost hranil v drobnjaku se močno razlikuje glede na vrsto, svežino in predelavo. Približno ¼ skodelice (85 gramov) suhe goji jagode ima naslednje vrednosti:
Kalorije: 70
Sladkor: 12 gramov
Beljakovine: 9 gram
Vlaknine: 6 g
Maščoba: 0 grama
Vitamin A: 150 % RDI
Baker: 84 % RDI
Selen: 75 % RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 63 % RDI
Železo: 42 % RDI
Vitamin C: 27 % RDI
Kalij: 21 % RDI
Cink: 15 % RDI
Tiamin: 9 % RDI
Poleg tega je poln močnih antioksidantov, vključno s karotenoidi, likopenom, luteinom in polisaharidi.
polisaharidi posušeno sadje goji jagodPredstavlja 5-8 odstotkov Glede na težo to sadje vsebuje toliko vitamina C kot sveže limone in pomaranče.
po sadju goji jagodesadjePrav tako vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Živila z beljakovinami in vlakninami vas ohranjajo siti dlje.
Tudi sadje je bakerBogata je tudi z železom, selenom in cinkom. Ti minerali ščitijo celice in so nepogrešljivi za delovanje vseh organov, saj pomagajo pri optimizaciji presnove.
Kakšne so prednosti Goji Berry?
Odličen vir antioksidantov
Antioksidanti ščitijo pred prostimi radikali, ki so škodljive molekule, ki lahko poškodujejo naše celice.
Goji jagode Ima visoko sposobnost absorpcije kisikovih radikalov (ORAC) 3.290 točk. Ta ocena označuje količino antioksidantov v določenih živilih.
sadje goji jagods Ocena ORAC je veliko višja od banane (795) in jabolka (2,828), vendar nižja od robide (4.669) in maline (5,065).
Pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni
Nekaj študij na živalih goji jagodesadjedokazano znižuje raven sladkorja v krvi. Sadje vsebuje polisaharide, ki so dolgoverižni ogljikovi hidrati, ki igrajo vlogo pri zniževanju krvnega sladkorja. Študije so tudi pokazale, da lahko sadje pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2.
Goji jagodepoveča občutljivost za glukozo, kar je vzrok za njegov hipoglikemični učinek.
Pomaga v boju proti raku
Študije o bolnikih z rakom goji jagode razkrili, da so se bolje odzvali na zdravljenje, če so bili dopolnjeni z
Sadje vsebuje fizalin, za katerega je znano, da ubija rakave celice. Znano je, da polisaharidi v njegovi vsebnosti povzročajo smrt rakavih celic, kar še posebej velja za raka debelega črevesa, želodca in prostate.
Vitamina A in C v sadju nudita antioksidativne koristi in sta učinkovita tudi pri preprečevanju raka. Ti antioksidanti delujejo posebej za preprečevanje kožnega raka. Poljska študija navaja, kako lahko sadje pomaga pri preprečevanju raka dojk.
Goji jagode pomagajo pri izgubi teže
Glede na to, da je nizkokalorična in bogata s hranili, lahko rečemo, da pomaga pri izgubi teže. Goji jagode Ima nizek glikemični indeks, zato uživanje tega sadja zmanjša željo po sladki hrani in poskrbi za hujšanje. Poročila kažejo, da lahko uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom pospeši hujšanje.
Goji jagodeKot večina sadja in zelenjave je bogat z vlakninami. Vlaknine povečujejo sitost, zato prispevajo k izgubi teže.
študija, goji jagodesadjeNavaja, da lahko stimulansi povečajo porabo energije in zmanjšajo obseg pasu pri ljudeh s prekomerno telesno težo.
Uravnava raven krvnega tlaka
Goji jagodesadjePolisaharidi v njem imajo antihipertenzivne lastnosti. V kitajski medicini so to sadje uporabljali za uravnavanje krvnega tlaka.
Glede na študijo na Kitajskem polisaharidi v sadju pomagajo zniževati krvni tlak in preprečujejo povezane bolezni.
Poveča dober holesterol
študije na živalih, izvleček goji jagoddokazali, da lahko pozitivno vpliva na raven holesterola.
Za 10 dni, kunci z visokim holesterolom izvleček goji jagod Pri dajanju so se ravni skupnega holesterola in trigliceridov znižale, »dober« holesterol HDL pa se je povečal.
Ta učinek na ravni holesterola, so povedali raziskovalci, izvleček goji jagodDejal je, da so vzrok antioksidativni polisaharidi in vitamini v njej.
Krepi imunski sistem
izvleček goji jagod pomaga krepiti imuniteto. Študija pri 60 zdravih starejših odraslih je 30 dni uporabljala 100 ml koncentrata na dan. goji sok Ugotovil je, da je pitje izboljšalo imunsko funkcijo.
Povečal je tudi število limfocitov ali belih krvnih celic, ki so odgovorne za zaščito telesa pred škodljivimi bakterijami in virusi.
Študije na nekaterih živalih podpirajo te ugotovitve. izvleček goji jagodKaže, da poveča proizvodnjo T-limfocitov.
Ščiti zdravje oči
Goji jagodeJe izjemno bogat z zeaksantinom, antioksidantom, ki je znan po svojih odličnih koristih za oči. Na splošno starostna degeneracija rumene pege Šteje se za naravno zdravljenje za
Zeaksantin v sadju tudi ščiti oči pred izpostavljenostjo UV žarkom, prostimi radikali in različnimi drugimi oblikami oksidativnega stresa.
redno 90 dni sok iz goji jagod Ugotovljeno je bilo, da pitje poveča koncentracijo zeaksantina v plazmi, ki ščiti oči pred hipopigmentacijo in drugimi oblikami oksidativnega stresa, ki lahko poškodujejo makulo. Nekatere študije kažejo, da je sadje lahko naravno zdravilo za glavkom.
Koristno za pljuča
Študije v štirih tednih dodatek goji jagod pokazala, da jemanje poveča vnetje v pljučih in poveča aktivnost belih krvnih celic proti pljučnim boleznim, kot je gripa.
Sadje goji jagodDrug učinek na zdravje pljuč je krepitev imunosti. Ta lastnost lahko pomaga pri zdravljenju bolezni dihal, kot je astma.
Pomaga uravnotežiti hormone
Nekatere raziskave sadje goji jagodNavaja, da se lahko uporablja za uravnavanje hormonskega zdravja in ravnovesja.
Poveča plodnost in izboljša spolno zdravje
študije, sadje goji jagodDokazano je, da poveča raven testosterona pri moških in s tem izboljša njihovo spolno zdravje. Učinkovito je tudi kot alternativno zdravilo za erektilno disfunkcijo.
Študije kažejo, da lahko sadje pri moških kaže učinke, ki povečujejo plodnost.
se bori z depresijo
Goji jagodeBogata je z vitamini B in C ter tudi mangan in vsebuje vlaknine. Vsa ta hranila povečajo raven energije in povečajo pozitivnost. Sadje se uporablja tudi v tradicionalni kitajski medicini za depresijo in drugo anksioznost in se uporablja za boj proti motnjam razpoloženja.
Študije so redne pitje soka goji jagodje pokazala, da lahko poveča raven energije in razpoloženje.
Čisti jetra
Goji jagode Pogosto se uporablja v kombinaciji z drugimi tradicionalnimi zelišči, kot je korenina sladkega korena za čiščenje jeter. Po tradicionalni kitajski medicini, goji jagode Koristi tako za jetra kot za ledvice ter posamezniku povrne moč in vitalnost.
Nekateri viri pravijo, da je zaradi tega vidika sadja naravno zdravilo za ledvične kamne – vendar se je pred uporabo v ta namen koristno posvetovati z zdravnikom.
Lahko zmanjša bolečino
Goji jagodeima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo pri lajšanju bolečin – bolečina pri artritisu je ena izmed njih. Toda malo je znanega o tem, ali lahko sadje lajša bolečine v mišicah.
Pomaga pri rasti mišic
Goji jagodevsebuje 18 aminokislin, ki lahko pomagajo pri rasti mišic. izvleček goji jagod Prav tako lahko poveča proizvodnjo mišičnega in jetrnega glikogena in tako pomaga, da ostanete dalj časa fizično aktivni.
Sadje vsebuje tudi dobro količino beljakovin, kar je še en razlog, zakaj spodbuja rast mišic.
Koristi goji jagod za kožo
Goji jagodeUčinkovit je pri zdravljenju hiperpigmentacije. vitamin C, beta karoten in bogata z aminokislinami. Vse to zdravi in posvetli kožo.
Goji jagode Te prednosti lahko vidite z uživanjem hrane Pasto lahko naredite tudi tako, da sadje zdrobite in nanesete na obraz. Počakajte 15 minut in sperite s hladno vodo. Če to storite enkrat na dan, boste dobili zdrave rezultate.
Pomaga pri zdravljenju aken
Ta učinek goji jagode To je posledica protivnetnih lastnosti sadja. Zdravi vnetje kože ter pomaga zmanjšati in preprečiti akne. Pitje sadnega soka lahko pomaga preprečiti akne z zdravljenjem vnetja v notranjosti.
Poleg tega vaš obraz sok iz goji jagod lahko pa nanesete njegovo esenco in jo po 15 minutah sperite s hladno vodo.
Ima koristi proti staranju
sadje goji jagodAntioksidanti v njej pomagajo v boju proti staranju, saj preprečujejo, da bi prosti radikali poškodovali kolagen v koži.
Nekaj majhnih študij izvleček goji jagodkaže, da lahko pomaga upočasniti staranje celic.
Študija z mišmi izvleček goji jagodpokazala, da zavira glikacijo, proces staranja kože.
Še ena študija v epruveti izvleček goji jagodUgotovljeno je bilo, da spp. povečajo sintezo DNK v nekaterih celicah in ščitijo pred staranjem, ki ga povzroča poškodba DNK.
Pomaga pri rasti las tako, da jih krepi
Goji jagodehranilo, za katerega je znano, da poveča krvni obtok Vitamin A je bogat z Ta vitamin tudi izboljša cirkulacijo v lasišču, s čimer pospešuje rast las in izpadanje laspreprečuje.
Goji jagode Bogata je z vitaminom C. To hranilo pomaga pri absorpciji železa, ki je bistvenega pomena za rast las.
Goji jagode Lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, vključno z varfarinom. V eni študiji je bila 71-letna ženska na terapiji z varfarinom. sok iz goji jagod vzel. Ženska je imela znake modric, rektalne krvavitve in krvavitve iz nosu. Ko je prenehala jemati vodo, so se njeni simptomi izboljšali.
sok iz goji jagodje pijača, ki lahko poveča krvavitev. Vzajemno deluje z zdravili, kot je varfarin, ki je antikoagulant, in poveča njegov učinek.
Lahko preveč zniža krvni sladkor
Goji jagode lahko zniža raven sladkorja v krvi. To je možna možnost zdravljenja za obvladovanje sladkorne bolezni. Če pa že jemljete zdravila za sladkorno bolezen, lahko to povzroči prenizko znižanje krvnega sladkorja.
sadje goji jagodNi neposredne raziskave, ki bi kazala, da lahko zdravilo povzroči hipoglikemijo. Vendar pa morate biti previdni. Če se zdravite zaradi sladkorne bolezni uživanje goji jagod Bodite previdni in upoštevajte nasvet zdravnika.
Lahko povzroči alergije
Goji jagodelahko povzroči anafilaksijo, stanje, v katerem telo postane preobčutljivo. Za te reakcije so odgovorne beljakovine za prenos lipidov v sadju.
Simptomi anafilaksije vključujejo koprivnico, obstrukcijo dihalnih poti, težave s prebavili in šok. Ljudje, pri katerih obstaja tveganje za alergije na hrano, brez odobritve zdravnika goji jagode ne sme zaužiti.
Lahko povzroči hipotenzijo
Študije sadje goji jagodkaže, da lahko pomaga znižati raven krvnega tlaka. To je lahko dobra novica, vendar bo to povzročilo težave, če oseba že jemlje zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka.
Goji jagodelahko poveča učinek zdravil, ki znižujejo krvni tlak. To lahko povzroči znižanje hipotenzije ali krvnega tlaka na nevarno nizke ravni.
Če že jemljete zdravila za zdravljenje hipertenzije, goji jagode Pred jedjo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Lahko povzroči drisko
v enem primeru, čaj iz goji jagod Ena oseba, ki ga je zaužila, je doživela nekrvavo drisko in bolečine v trebuhu. Ugotovljeno je bilo, da sadež modulira določene gene v človeškem telesu.
BDrug možen vzrok teh stranskih učinkov je kontaminacija. Če imate prebavne težave, sadje goji jagodProsimo, uživajte previdno.
Lahko povzroči splav
Goji jagode Vsebuje betain. Betain se lahko uporablja tudi za zatiranje menstruacije in splava. Sadje ima tudi učinek, ki posnema hormon estrogen. Zato ga ne smejo uporabljati nosečnice ali doječe ženske ali osebe z boleznimi, občutljivimi na estrogen.
Kot rezultat;
sadje goji jagodVsebuje veliko vitaminov, mineralov in antioksidantov. Zagotavlja številne prednosti, vključno z izboljšanjem nadzora krvnega sladkorja, pomaga pri izgubi teže, boju proti staranju in zaščiti pred rakom.
