Je nejaká žena, ktorá je spokojná so svojimi vlasmi? Veľmi ojedinelý. Keď sa povie vlasy, väčšinou sa vybaví krása a príťažlivosť. To je dôvod, prečo väčšina žien vždy hľadá malé tipy, ktoré zmenia ich vlasy na dokonalý vzhľad. V tomto článku sme sa pýtali: „Čo by sme mali urobiť, aby sme si narástli vlasy? Zostavili sme a predstavili vám malé tipy o.
Faktory ovplyvňujúce rast vlasov
Uveďme si nasledujúce faktory, ktoré môžu brániť zdravému rastu vlasov;
Genetika
Hormonálne zmeny
nedostatok živín
Lieky
stres
Trauma, ktorá poškodzuje folikuly
Iné choroby
Čo by sme mali urobiť pre rast vlasov?
Čo by sme mali urobiť, aby nám narástli vlasy?
Zdravá a vyvážená strava
Zdravá strava je nepochybne veľmi dôležitá pre normálne fungovanie tela. To isté pre naše vlasy. Naše vlasy si dodávajú potrebné živiny prostredníctvom vyváženej stravy. Zdravá strava pomáha vlasom vyzerať lesklejšie a hustejšie.
Masírujte pokožku hlavy
Masáž pokožky hlavy zvýši krvný obeh. Aktivuje tiež oleje vo vlasovej pokožke. Dám vám malý tip na masírovanie vlasov. Zahrejte lyžicu kokosového oleja. Namáčajte končeky prstov do oleja a masírujte krúživými pohybmi.
pravidelný účes
Ak chcete, aby vám vlasy rástli zdravo, mali by ste ich strihať aj od končekov. Zlomeniny spôsobujú, že vlasy sú redšie a sú prekážkou ich rastu. Dbajte na to, aby ste si vlasy každé 3 mesiace ostrihali, aby ste vyčistili polámané kúsky.
Neumývajte si vlasy príliš často
My ženy si myslíme, že čím viac si budeme vlasy umývať, tým budú upravenejšie a čistejšie. Pre hygienu vlasov samozrejme nie je možné ich umývať. Ale každodenné umývanie šampónom môže spôsobiť vysušenie vlasov a stratu prirodzených olejov. Na rast budeme potrebovať prírodné oleje z vlasov. Nechceme ich stratiť, však? Možno si môžete umývať vlasy štyri alebo päťkrát týždenne, ak nie každý deň. Veľmi dôležitý je aj šampón, ktorý používate. Nevyberajte si šampóny obsahujúce agresívne chemikálie.
dostať preč od stresu
Nehovorte, čo má stres spoločné s vlasmi. Nadmerný stres spôsobuje vypadávanie vlasov. Vyzerá tiež nudne a bez života. Existuje mnoho overených spôsobov, ako sa zbaviť stresu. Ako robí? Tu je pekný článok, ktorý vám tieto metódy vysvetľuje. Metódy zvládania stresu
vitamínový doplnok
Prirodzená výživa je samozrejme veľmi dôležitá. Takto si dodáme vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme. V tomto bode však možno budete potrebovať podporu. Niektoré vitamínové doplnky urýchlia proces rastu vlasov. Jedným z týchto vitamínov je biotín. Vo zvyšku článku podám podrobnejšie informácie o vitamínoch a mineráloch potrebných pre vlasy.
Okrem starostlivosti o vlasy je potrebné ich chrániť aj pred vonkajšími faktormi. Pri odchode z domu majte vlasy zakryté, najmä v nepriaznivom počasí alebo keď je prach. Môžete nosiť šál alebo čiapku.
pravidelná údržba
Občas si vlasy umyjeme šampónom a vyberieme. Možno preto, že sme zabudli, možno kondicionér zanedbávame pre svoju lenivosť. Neignorujte kondicionér. Pretože pomáha eliminovať nedostatok lipidov a bielkovín vo vlasových prameňoch. To tiež spôsobuje, že vlasy rastú rýchlejšie.
Pitná voda
Ďalšia vec, ktorú zanedbávame. Pitie dostatočného množstva vody je nevyhnutné pre naše vlasy, ako aj pre naše telo. Udržuje rovnováhu vlhkosti vlasov. Mali by sme dbať na to, aby sme denne vypili aspoň 8-12 pohárov vody.
Oplachovanie vlasov octom
Tí, ktorí chcú pestovať svoje vlasy, môžu získať podporu z jablčného octu. Oplachovanie octom zvyšuje rast vlasov a dodáva im lesk a zdravý vzhľad. Urobíte to takto: Zmiešajte 2 polievkové lyžice octu a jeden liter vody. Opláchnite si vlasy touto vodou.
Buď trpezlivý
Samozrejme, nemôžete očakávať, že vám vlasy zrazu narastú. Je to vec trpezlivosti. Keď začnete robiť správne veci, nakoniec sa dostavia výsledky. Počas tohto procesu sa nenechajte odradiť. Pamätajte, že v priemere vaše vlasy rastú o 1-1.5 cm za mesiac.
Nerobte to, aby ste si narástli vlasy!
Nefarbite si vlasy. Komerčné farby poškodzujú vlasy a nastavujú bariéru ich rastu.
Trvalá, vyrovnávanie alebo vlnitý styling spôsobí, že končeky budú plné rozštiepených končekov. To prirodzene preruší proces rastu vlasov.
Nikdy si nečešte ani nečešte vlasy, keď sú mokré. Nechajte prirodzene uschnúť a potom jemne prečešte.
Ak nechcete, aby sa vám vlasy vysušili, nepoužívajte pri umývaní horúcu vodu.
Nezopínajte si vlasy pevne, aby ste si vytvorili chvost alebo cop. Tým sa uvoľnia od koreňov a tým sú náchylné na zlomenie.
Prírodné metódy pre rast vlasov
"Čo by sme mali urobiť, aby nám narástli vlasy?" V sekcii sme hovorili o zdravých metódach predlžovania vlasov. V tomto procese sme za prírodu. Skúmame a prezentujeme prírodné metódy na rast vlasov. Vysvetľujem 7 z týchto metód, ktoré sú najúčinnejšie, spolu s tým, ako na to.
1) kokosový olej
Vezmite 2 polievkové lyžice kokosového oleja do dlane. Masírujte si ním pokožku hlavy.
Po asi hodinovom čakaní zmyte jemným šampónom.
Túto metódu môžete vykonať aspoň dvakrát týždenne.
2) Senovka grécka
Namočte štvrť šálky senovky gréckej do vody cez noc.
Rozdrvte semená, aby ste vytvorili pastu. Aplikujte to ako masku na vlasy.
Vytlačte šťavu z polovice cibule. Naneste na pokožku hlavy.
Po hodine čakania ho umyte šampónom.
Môžete ho aplikovať dvakrát týždenne.
4) Rozmarínový olej
Zmiešajte niekoľko kvapiek rozmarínového oleja s olivovým olejom.
Naneste túto zmes na pokožku hlavy.
Po 1 hodine umyte.
5) Gerániový olej
Masírujte si pokožku hlavy niekoľkými lyžicami pelargónového oleja.
Po asi 1 hodine čakania umyte jemným šampónom.
Túto prax môžete vykonávať aspoň raz týždenne.
6) zelený čaj
Naneste na vlasy 1 šálku zeleného čaju. Zahrejte sa trochu.
Počkajte, kým zaschne a jeho zvyšky umyte studenou vodou.
7) Rybí olej
Rybí olej Je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, ktoré podporujú rast vlasov. Obsahuje kyselinu dokosahexaenovú (DHA), ktorá stimuluje rast vlasov tým, že má proliferačný účinok na bunky dermálnej papily v pokožke hlavy. Vďaka tomu sú vlasy pevnejšie. Tí, ktorí uvažujú o užívaní doplnkov s rybím olejom, sa najskôr poraďte s lekárom.
Vitamíny a minerály potrebné pre zdravý rast vlasov
Spomenuli sme to na začiatku nášho článku. Pre zdravie vlasov je dôležitá aj zdravá strava. Vlasy potrebujú živiny pre zdravý rast. V skutočnosti je veľa problémov s vlasmi založených na nedostatku živín. Môžeme uviesť príklad vypadávania vlasov.
Máte nedostatok živín? Ak ste zvedaví, ľahko to zistíte jednoduchým krvným testom. Aj keď nie je nedostatok výživy, užívanie vitamínov a minerálov, o ktorých sa zmienim nižšie, urýchli proces zdravého rastu vlasov.
Keďže sme za prírodné metódy, snažte sa tieto vitamíny a minerály získavať z potravy. Ak to nestačí, môžete na radu lekára užívať doplnky výživy.
Vitamín A
Vitamín A Zatiaľ čo predchádza problémom s vypadávaním vlasov, zabezpečuje zdravý rast vlasov. Mrkva, tekvica, špenát a kapusta,beta karotén Je bohatý na vitamín A a mení sa na vitamín A. Vitamín A sa nachádza aj v živočíšnych produktoch, ako je mlieko, vajcia a jogurt.
Vitamíny skupiny B.
Jeden z najdôležitejších vitamínov pre zdravý rast vlasov,biotín to je vitamín B7. Ďalšie vitamíny skupiny B sú tiež riešením problémov súvisiacich s vlasmi. Vitamíny B sa nachádzajú v obilninách, mandliach, mäse, rybách, morských plodoch a listovej zelenine.
Vitamín C
Vitamín Cje silný antioxidant. Vitamín C je potrebný na tvorbu kolagénu, dôležitej súčasti štruktúry vlasov. Jahody, paprika, guava a citrusové plody patria medzi najlepšie zdroje vitamínu C.
Vitamín D
Vitamín D Nedostatok je bohužiaľ jednou z najdôležitejších príčin vypadávania vlasov. Naša pokožka produkuje tento vitamín pri kontakte so slnečným žiarením. Niektoré potraviny obsahujú aj vitamín D. Ako mastné ryby, olej z tresčej pečene, niektoré huby…
Vitamín E
Vitamín E Podporuje rast vlasov odstránením oxidačného stresu. Slnečnicové semienka, mandle, špenát a avokádo sú dobrým zdrojom vitamínu E.
Demir
Práve transport kyslíka do buniek tela robí zo železa dôležitý minerál pre rast vlasov. Potraviny obsahujúce železo sú ustrice, vajcia, červené mäso, špenát a šošovica.
zinok, zabraňuje poškodeniu vlasového tkaniva. Vypadávanie vlasov je bežným príznakom nedostatku zinku. Potraviny s vysokým obsahom zinku sú ustrice, hovädzie mäso, špenát, pšeničné klíčky, tekvicové semienka a šošovica.
Protein
Keďže sa vlasy skladajú výlučne z bielkovín, mali by sa konzumovať v dostatočnom množstve na rast vlasov. Nedostatok bielkovínHoci je to zriedkavý stav, spôsobuje vypadávanie vlasov.
Potraviny pre rýchly rast vlasov
V skutočnosti sme o tejto téme, aj keď čiastočne, hovorili v časti „vitamíny a minerály potrebné pre zdravý rast vlasov“. Nebolo by však zlé, keby sme si urobili zoznam potravín, vďaka ktorým rýchlo rastú vlasy. Tu je zoznam potravín, ktoré spôsobujú rast vlasov...
vajíčko
vajíčkoObsahuje tiež biotín, ktorý zabezpečuje zdravý rast vlasov. Je to len biotín? Neexistuje žiadne vajíčko. V jeho obsahu nájdete každú živinu. Vajcia obsahujú aj ďalšie zlúčeniny, ktoré môžu podporovať rast vlasov, ako je L-lyzín, vitamín D a niektoré minerály.
Mastná ryba
Mastné ryby s omega 3 mastnými kyselinami sú tiež zdrojom vitamínu D, ktorý vlasy posilňuje. Ryby, ktoré sú zdrojom omega 3; losos, tuniak, tuniak, sleď a sardinky. Nachádzajú sa Omega 3 iba v rybách? Nie, samozrejme. Semená ako vlašské orechy, ľanové semienka a chia semienka sú rastlinným zdrojom omega 3.
brazílske orechy
Brazílske orechy sú vynikajúcim zdrojom minerálov, ktoré môžu pomôcť rastu vlasov.selén je zdrojom. Medzi ďalšie potraviny obsahujúce selén patria pečeň, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky, chlieb a obilniny.
Potraviny obohatené o vitamín D
Hovorili sme o dôležitosti vitamínu D pre naše vlasy. Znakom, ktorý odlišuje vitamín D od iných vitamínov, je, že sa nevyrába z potravy, ale zo slnečného žiarenia. Potravinové zdroje vitamínu D nie sú bohaté. Z tohto dôvodu sú niektoré potraviny obohatené o vitamín D, aby sa zabránilo jeho nedostatku. Na obale týchto potravín je slovné spojenie „obohatené o vitamín D“.
Zdroje L-lyzínu
Niektoré aminokyseliny v potravinách bohatých na bielkoviny podporujú rast vlasov. L-lyzín je jednou z týchto aminokyselín. L-lyzín sa nachádza v korienkoch vlasov. Je zodpovedný za tvar a objem vlasov. L-lyzín sa nachádza v mäse, vajciach, fazuli, šošovici, orechoch, spiruline.
