Aké sú výhody a škodlivosť moringy? Má to vplyv na chudnutie?

moringou, Moringa oleifera Je to indická rastlina pochádzajúca zo stromu. Už tisíce rokov sa používa v ajurvédskej medicíne, staroindickom lekárskom systéme, na liečbu kožných chorôb, cukrovky a infekcií. Je veľmi bohatý na zdravé antioxidanty a bioaktívne zlúčeniny rastlín.

“Čo znamená Moringa? “ „Moringa výhody“, „moringa škody“, „Slabne moringa?“ Tu v tomto článku Vlastnosti moringy Informácie budú poskytnuté o.

Čo je Moringa?

Rastlina moringaJe pomerne veľký strom pochádzajúci zo severnej Indie. Takmer všetky časti stromu sa používajú v bylinnom lekárstve.

Vitamín a minerály z moringy

List moringy Je vynikajúcim zdrojom mnohých vitamínov a minerálov. Jedna šálka (21 gramov) čerstvých nasekaných listov obsahuje:

Bielkoviny: 2 gram

Vitamín B6: 19% RDI

Vitamín C: 12% RDI

Železo: 11% RDI

Riboflavín (B2): 11% RDI

Vitamín A (beta-karotén): 9% RDI

Horčík: 8% RDI

V niektorých krajinách sa sušené listy rastliny predávajú ako doplnok výživy buď vo forme prášku alebo vo forme kapsúl. V porovnaní s listami je kôra rastliny všeobecne nižšia z hľadiska vitamínov a minerálov.

Avšak, Vitamín C Je nesmierne bohatý z hľadiska Jeden pohár čerstvý, nakrájaný na plátky kôra moringa (100 gramov) poskytuje 157% dennej potreby vitamínu C.

Výhody Moringy

Bohatý na antioxidanty

Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré sú účinné proti voľným radikálom v tele. Vysoká hladina voľných radikálov spôsobuje oxidačný stres, ktorý súvisí s chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby a cukrovka 2. typu.

List rastliny obsahuje rôzne antioxidanty a rastlinné zlúčeniny. Okrem vitamínu C a beta karoténu obsahuje:

Kvercetín

Tento silný antioxidant pomáha znižovať krvný tlak.

Kyselina chlorogénová

Kyselina chlorogénová, ktorá je vo veľkej miere obsiahnutá v káve, robí hladinu cukru v krvi priemernou po jedle.

V štúdii so ženami 1,5 čajovej lyžičky (7 gramov) každý deň počas troch mesiacov prášok z listov moringy jeho užívanie významne zvyšuje hladinu antioxidantov v krvi.

Znižuje hladinu cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi je vážnym zdravotným problémom a spôsobuje cukrovku. Vysoká hladina cukru v krvi časom zvyšuje riziko mnohých vážnych zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb. Preto je dôležité udržiavať ich v zdravých medziach.

Mnoho štúdií preukázalo, že táto prospešná bylina môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Vedci si myslia, že tieto účinky sú spôsobené rastlinnými zlúčeninami, ako sú izotiokyanáty.

Znižuje zápal

Zápal je prirodzená reakcia tela na infekciu alebo poranenie. Toto je dôležitý ochranný mechanizmus, ale ak bude trvať dlho, môže sa stať veľkým zdravotným problémom.

Pretrvávajúci zápal spôsobuje mnoho chronických zdravotných problémov vrátane srdcových chorôb a rakoviny. Väčšina zo všetkého ovocia, zeleniny, bylín a korenia má protizápalové vlastnosti. moringou v niektorých štúdiách preukázal aj protizápalové účinky.

Znižuje hladinu cholesterolu

Vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdcových chorôb. Štúdie na zvieratách aj na ľuďoch preukázali, že táto bylina môže mať účinky na zníženie hladiny cholesterolu.

Je ochranný pred otravou arzénom

Kontaminácia potravín a vody arzénom je hlavným problémom v mnohých častiach sveta. Niektoré druhy ryže môžu obsahovať obzvlášť vysoké množstvá.

Dlhodobé vystavenie vysokej hladine arzénu spôsobuje časom zdravotné ťažkosti. Štúdie napríklad uviedli, že dlhodobá expozícia zvyšuje riziko rakoviny a srdcových chorôb.

Niekoľko štúdií na myšiach, semienko moringypreukázala, že poskytuje ochranu pred niektorými účinkami toxicity arzénu.

Zlepšuje zdravie prostaty

Semená a listy moringyJe bohatý na zlúčeniny obsahujúce síru nazývané glukozinoláty, ktoré majú protirakovinové vlastnosti.

Štúdie skúmavky preukázali, že glukozinoláty v semenách rastliny potláčajú rast ľudských buniek rakoviny prostaty.

tiež moringaPredpokladá sa, že môže pomôcť zabrániť benígnej hyperplázii prostaty (BPH). Tento stav sa vyskytuje s pribúdajúcimi rokmi a je charakterizovaný zväčšením prostaty, ktoré môže sťažiť močenie.

V jednej štúdii sa myšiam podával denne testosterón počas 4 týždňov na potlačenie BPH. extrakt z listov moringy bolo dané. Zistilo sa, že extrakt významne znižuje hmotnosť prostaty.

Extrakt navyše znižoval aj hladiny špecifického antigénu prostaty, čo je proteín produkovaný prostatickou žľazou. Vysoké hladiny tohto antigénu sú znakom rakoviny prostaty.

Zmierňuje erektilnú dysfunkciu

Erektilná dysfunkcia (ED)Spravidla sa vyskytuje, keď nastane problém s prietokom krvi, ktorý môže byť spôsobený vysokým krvným tlakom, vysokou hladinou tuku v krvi alebo určitými stavmi, ako je cukrovka.

List moringyObsahuje užitočné rastlinné zlúčeniny nazývané polyfenoly, ktoré môžu zvýšiť prietok krvi zvýšením produkcie oxidu dusnatého a znížením krvného tlaku.

Štúdie na potkanoch preukázali, že extrakt získaný z listov a semien rastliny potláča kľúčové enzýmy, ktoré zvyšujú krvný tlak vyvolaný ED a znižujú produkciu oxidu dusnatého.

Štúdium, extrakt zo semien moringyukázali, že zdravé potkany uvoľnili hladké svaly v penise a zabezpečili tak väčší prietok krvi do tejto oblasti. Extrakt tiež u potkanov s cukrovkou erektilná dysfunkcia zmiernil.

Zvyšuje plodnosť

List a semeno moringySú vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré môžu interferovať s produkciou spermií alebo pomôcť v boji proti oxidačnému poškodeniu, ktoré môže poškodiť DNA spermií.

Štúdie na králikoch preukázali, že listový prášok z rastliny významne zlepšuje počet a pohyblivosť spermií.

Štúdie tiež na potkanoch extrakt z listov moringypreukázali, že antioxidačné vlastnosti spermií významne zvyšujú počet spermií v nezostúpených semenníkoch.

Štúdie na potkanoch a králikoch navyše ukázali, že tento extrakt z listov môže zabrániť strate spermií spôsobenej nadmerným teplom, chemoterapiou alebo elektromagnetickými lúčmi emitovanými z mobilných telefónov.

Chudnutie s moringou

Moringa prášokTvrdí sa, že pomáha pri chudnutí. Štúdie na zvieratách a na skúmavkách ukazujú, že to môže znížiť tvorbu tuku a zvýšiť jeho odbúravanie.

Dopad týchto výsledkov na človeka je stále neistý. Doposiaľ žiadne štúdie, použitie moringyneskúmal účinky priamo na chudnutie.

Štúdie väčšinou doplnky výživy moringaÚčinky použitia s inými materiálmi boli študované.

Napríklad; V 8-týždňovej štúdii medzi obéznymi ľuďmi s rovnakou diétou a pohybovým režimom tabletka moringaTí, ktorí užili 900 mg doplnkov obsahujúcich kari, kurkumu a kari, zhodili 5 kg. Skupina s placebom stratila 2 kg.

a to moringa chudnutieale nie je jasné, či to bude mať rovnaký účinok samo osebe.

Doplnky moringy

Táto rastlina Dá sa kúpiť v rôznych formách, ako sú kapsuly, extrakt, prášok a čaj.

Čo je prášok Moringa?

Vďaka svojej všestrannosti je prášok extrahovaný z listov rastliny obľúbenou možnosťou. Hovorí sa o ňom, že má horkú a mierne sladkú príchuť.

Prášok môžete ľahko pridať do koktailov, smoothies a jogurtov, aby ste zvýšili príjem živín. Odporúčané veľkosti porcie, prášok moringy pre 2-6 gramov.

Kapsula Moringa

Kapsula listov moringy Tvar obsahuje drvený listový prášok alebo extrakt. Najlepšie je zvoliť doplnky, ktoré obsahujú extrakt z listu, pretože proces extrakcie zvyšuje biologickú dostupnosť a absorpciu prospešných zložiek listu.

Čaj Moringa

Môže sa tiež konzumovať ako čaj. Na želanie je možné použiť korenie a bylinky ako škorica a citrón, bazalka, tie sú čisté čaj z listov moringyPomáha vyvážiť ľahkú zemitú príchuť.

Pretože je prirodzene bez kofeínu, môžete ho konzumovať ako relaxačný nápoj pred spaním.

Harms of Moringa

Spravidla má nízke riziko vedľajších účinkov a je dobre znášaný. Štúdie ukazujú, že 50 gramov v jednej dávke používatelia prášku moringa alebo nehlási žiadne vedľajšie účinky u ľudí, ktorí konzumujú 28 gramov denne počas 8 dní.

Predtým, ako ho začnete používať, mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky na kontrolu krvného tlaku alebo cukru v krvi.

Doplnok výživy MoringaJe to dôležitý zdroj konzumácie mnohých základných živín pre ľudí, ktorí stravou neprijímajú dostatok vitamínov, minerálov alebo bielkovín.

Negatívnou stránkou však je, list moringyJe to preto, lebo obsahuje vysoké hladiny antinutrientov, ktoré môžu znižovať absorpciu minerálov a bielkovín.

V dôsledku toho;

moringouje indický strom, ktorý sa v tradičnej medicíne používa už tisíce rokov. Doterajšie štúdie ukazujú, že môže mierne znížiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

Má tiež antioxidačné a protizápalové účinky a chráni pred toxicitou arzénu.

Jeho listy sú tiež mimoriadne výživné a môžu byť prospešné pre ľudí, ktorým chýbajú základné živiny. Navrhované Pre väčšinu ľudí je bezpečný, ak sa konzumuje v dávkach.