Čo je koenzým Q10 (CoQ10) a na čo slúži? Výhody a škody

Koenzým Q10, CoQ10 Je tiež známa ako zlúčenina používaná na výrobu energie v našich bunkách. Koenzým Q10 Telo si ho produkuje prirodzene, ale s vekom jeho produkcia klesá.

Táto zlúčenina sa môže užívať prostredníctvom určitých potravín alebo pomocou doplnkov na kompenzáciu zníženia.

Zdravotné podmienky, ako sú srdcové choroby, choroby mozgu, cukrovka a rakovina, koenzým Q10Môže to spôsobiť pokles hladín.

Koenzým Q10Nie je jasné, či úrovne zníženia spôsobujú tieto choroby alebo sú ich dôsledkom.

Isté je, že veľa výskumov, koenzým Q10má širokú škálu zdravotných výhod.

V článku "Čo je koenzým q10 "," ktoré potraviny majú koenzým q10 "," aké sú výhody koenzýmu " témy budú prediskutované.

Čo je koenzým Q10?

Koenzým Q10 je zlúčenina produkovaná našim telom a uložená v mitochondriách našich buniek.

Mitochondrie sú zodpovedné za výrobu energie. Chráni tiež bunky pred baktériami alebo vírusmi, ktoré spôsobujú oxidačné poškodenie a choroby.

V procese starnutia koenzým Q10 produkcia klesá.

Výskumy, koenzým Q10hrá v tele niekoľko kľúčových rolí. Jednou z jeho primárnych funkcií je generovanie energie v našich bunkách.

Podieľa sa na výrobe bunkovej energie nazývanej ATP, ktorá sa využíva na rôzne procesy v tele.

Jeho ďalšou dôležitou úlohou je pôsobiť ako antioxidant a chrániť bunky pred oxidačným poškodením.

Oxidačné poškodenie generuje voľné radikály, ktoré môžu narúšať pravidelné fungovanie buniek. Je známe, že to spôsobuje veľa nepriaznivých zdravotných podmienok.

Vzhľadom na to, že ATP sa používa na plnenie funkcií celého tela a oxidačné poškodenie poškodzuje bunky, niektoré chronické ochorenia koenzým Q10 Neprekvapuje, že znižuje svoju hladinu.

Koenzým Q10 Nachádza sa v každej bunke nášho tela. Nachádza sa však na najvyššej úrovni v orgánoch s najväčšou spotrebou energie, ako sú srdce, obličky, pľúca a pečeň.

Aké sú výhody koenzýmu Q10?

Pôsobí ako silný antioxidant

V redukovanej forme ubichinol koenzým Q10pôsobí ako silný antioxidant na ochranu buniek pred oxidačným stresom.

Táto zlúčenina môže pomôcť chrániť bunky pred voľnými radikálmi.

Môže pomôcť pri liečbe srdcového zlyhania

Srdcové zlyhanie je často výsledkom iných srdcových stavov, ako je ochorenie koronárnych artérií alebo vysoký krvný tlak.

Tieto stavy môžu viesť k zníženiu tvorby energie, zvýšenému oxidačnému poškodeniu a zápalu žíl a tepien.

Srdcové zlyhanie nastáva, keď tieto problémy ovplyvňujú srdce v bode, keď sa telo nemôže pravidelne sťahovať, relaxovať alebo pumpovať.

Ešte horšie je, že niektoré spôsoby liečby srdcového zlyhania môžu spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako je napríklad nízky krvný tlak, zatiaľ čo iné koenzým Q10 môžu ešte viac znížiť ich hladinu.

V štúdii so 420 ľuďmi so srdcovým zlyhaním dva roky koenzým Q10 Liečba liekom zlepšila príznaky a znížila riziko úmrtia na srdcové problémy.

V inej štúdii tiež 641 ľudí koenzým Q10 alebo bola podaná liečba placebom (neúčinným liekom).

Na konci štúdie koenzým Q10 pacienti v skupine boli menej často hospitalizovaní kvôli zhoršeniu srdcového zlyhania a mali menej závažných komplikácií.

Koenzým Q10 Bolo navrhnuté, že liečba týmto liekom môže pomôcť obnoviť optimálnu produkciu energie, znížiť oxidačné poškodenie a zlepšiť činnosť srdca, čo všetko môže pomôcť pri liečbe srdcového zlyhania.

Môže znížiť vysoký cholesterol

Ďalším rizikovým faktorom srdcových chorôb a faktorom prispievajúcim k srdcovým problémom je vysoký cholesterol.

Telo prirodzene produkuje cholesterol, ale môže sa konzumovať aj pri konzumácii živočíšnych produktov.

Existujú dva hlavné typy cholesterolu.

LDL sa niekedy nazýva „zlý“ cholesterol, ktorý chcete mať nízky.

HDL sa nazýva „dobrý“ cholesterol, ktorý chcete mať o niečo vyšší.

Konzumácia správnych druhov potravín môže pomôcť vyrovnať pomer medzi LDL a HDL cholesterolom.

Používatelia CoQ10Ak má ochorenie srdca, môže sa u neho vyskytnúť pokles celkového cholesterolu a zvýšenie hladín HDL.

Ktoré bylinné čaje sú zdravšie? Výhody bylinných čajov

Aj keď táto štúdia nemala žiadny vplyv na LDL cholesterol, ďalší výskum ukázal, že tento koenzým môže znižovať hladinu triglyceridov.

Pokusy na zvieratách, CoQ10Uvádza sa v ňom, že pomáha odstraňovať cholesterol z krvi jeho prenosom do pečene, kde sa odbúrava a vylučuje z tela.

Znižuje krvný tlak

Krvný tlak hrá dôležitú úlohu v zdraví srdca.

Keď je tlak chronicky vysoký, zaťažuje srdce a spôsobuje časom ochabovanie svalov.

Udržiavanie krvného tlaku pod kontrolou je zásadné pre udržanie zdravia srdca v priebehu času.

Niekoľko výskumných štúdií, až 225 miligramov denne koenzým Q10 Ukázalo sa, že doplnky obsahujúce vysoký krvný tlak môžu pomôcť znížiť systolický a diastolický krvný tlak až o 12 percent u tých, ktorí majú vysoký krvný tlak.

Preukázalo sa tiež, že znižuje tlak u pacientov s miernou hypertenziou.

Môže zvýšiť plodnosť

Plodnosť klesá s vekom v dôsledku poklesu počtu a kvality vajec, ktoré sú k dispozícii. Koenzým Q10 je priamo zapojený do tohto procesu.

Ako starneme koenzým Q10 produkcia sa spomaľuje, čo spôsobuje, že telo je menej účinné pri ochrane vajec pred oxidačným poškodením.

Koenzým Q10 Doplnenie s môže pomôcť a dokonca zvrátiť vekový pokles kvality a množstva vajec.

Podobne sú mužské spermie citlivé na účinky oxidačného poškodenia, ktoré môže mať za následok znížený počet spermií, zlú kvalitu spermií a neplodnosť.

Mnoho štúdií, doplnok koenzýmu Q10dospel k záveru, že zvýšením antioxidačnej ochrany možno zlepšiť kvalitu, aktivitu a koncentráciu spermií.

Môže znížiť bolesť hlavy

Abnormálna mitochondriálna funkcia môže viesť k zvýšenému príjmu vápniku bunkami, nadmernej produkcii voľných radikálov a zníženej antioxidačnej ochrane. To spôsobí pokles energie mozgových buniek.

Koenzým Q10 Pretože sa nachádza hlavne v mitochondriách buniek, je potrebné poznamenať, že zlepšuje mitochondriálnu funkciu a zmierňuje zápal, ktorý sa vyskytuje pri migréne.

Štúdium koenzým Q10 Bolo trikrát pravdepodobnejšie, že zníži počet migrén u 42 ľudí ako placebo.

Navyše, migrenózna bolesť v živých ľuďoch nedostatok koenzýmu Q10 bolo pozorované.

Väčšie dielo koenzým Q10 1.550 XNUMX ľudí s nízkou úrovňou terapia koenzýmom Q10Zistil, že po nástupe pociťoval menšie bolesti hlavy.

Cvičenie pomáha udržiavať výkonnosť

Oxidačný stresmôže ovplyvniť funkciu svalov a tým aj výkonnosť.

Podobne môže abnormálna mitochondriálna funkcia znižovať svalovú energiu, čo sťažuje udržanie cvičenia efektívnym stiahnutím svalov.

Koenzým Q10môže pomôcť pri výkone znížením oxidačného stresu v bunkách a zlepšením mitochondriálnych funkcií.

V štúdii koenzým Q10boli skúmané účinky na fyzickú aktivitu. 60 1,200 mg za XNUMX dní koenzým Q10 uviedol, že oxidačný stres je znížený.

Navyše, koenzým Q10 Suplementácia pomocou pomohla zvýšiť silu počas cvičenia a znížiť únavu, čo oboje zlepšuje výkonnosť pri cvičení.

Reguluje hladinu cukru v krvi

Oxidačný stres môže spôsobiť poškodenie buniek a nadprodukciu tukových buniek.

To vytvára základ pre metabolické choroby, ako je cukrovka. S inzulínovou rezistenciou súvisí aj abnormálna mitochondriálna funkcia.

Koenzým Q10bolo preukázané, že zlepšuje inzulínové receptory v bunkách; to môže zvýšiť citlivosť na inzulín a regulovať hladinu cukru v krvi.

Suplementácia môže navyše zvýšiť krvný tlak u diabetikov. koenzým Q10 môže to pomôcť zvýšiť ich koncentráciu až trikrát.

Koenzým Q10stimuláciou spaľovania tukov; Môže pomôcť predchádzať cukrovke znížením hromadenia tukových buniek, ktoré môžu mať za následok obezitu alebo cukrovku 2. typu.

Môže hrať úlohu v prevencii rakoviny

Je známe, že oxidačný stres spôsobuje poškodenie buniek a ovplyvňuje ich funkcie. Ak naše telo nedokáže účinne bojovať proti oxidačnému poškodeniu, môže sa poškodiť štruktúra buniek a zvyšuje sa riziko rakoviny.

Koenzým Q10Jeho antioxidačné vlastnosti pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom a udržiavať ich zdravé. koenzým Q10má schopnosť zmierňovať poškodenie voľnými radikálmi a stimulovať produkciu bunkovej energie potrebnej na ich prežitie.

Je zaujímavé, že pacienti s rakovinou koenzým Q10 hladiny boli nízke.

Koenzým Q10 nízka hladina rakoviny zvýšila riziko až o 53.3% a naznačuje zlú prognózu rôznych druhov rakoviny.

Navyše v štúdii koenzým Q10 Tiež sa navrhuje, že jeho doplnenie môže pomôcť znížiť recidívu rakoviny.

Dobré pre mozog

Zdroj energie pre mozgové bunky patrí do mitochondrií. Mitochondriálna funkcia má tendenciu s vekom klesať.

Čo je Prediabetes? Príčina, symptómy a liečba skrytej cukrovky

Celková mitochondriálna dysfunkcia môže viesť k odumieraniu mozgových buniek a chorobám ako Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Mozog je bohužiaľ vysoko citlivý na oxidačné poškodenie kvôli vysokému obsahu mastných kyselín a zvýšenej potrebe kyslíka.

Toto oxidačné poškodenie zvyšuje produkciu škodlivých zlúčenín, ktoré môžu mať vplyv na pamäť, poznávanie a fyzické funkcie.

Bolo preukázané, že koenzým Q10 pomáha pri inhibícii týchto škodlivých zlúčenín a spomaľuje progresiu ochorenia znižovaním oxidačného poškodenia u pacientov s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

Chráni pľúca

V porovnaní s inými orgánmi sú pľúca najviac v kontakte s kyslíkom. To ich robí vysoko citlivými na oxidačné poškodenie.

Zvýšené oxidačné poškodenie a potrat v pľúcach koenzým Q10 Zlá antioxidačná ochrana vrátane úrovní môže spôsobiť pľúcne choroby, ako je astma a chronická obštrukčná choroba pľúc (COPD).

Jedna štúdia ukázala, že suplementácia koenzýmom Q10 zmierňuje zápal u jedincov s astmou a na jeho liečbu nie sú potrebné žiadne steroidné lieky.

Ďalšia štúdia preukázala zlepšenie cvičebného výkonu u pacientov s CHOCHP. To, koenzým Q10 pozorované pri lepšom okysličovaní tkanív a srdcovej frekvencii po doplnení

Znižuje depresiu

Depresia, mitochondrie, potrat CoQ10 kvôli svojim úrovniam nefunguje správne.

U pacientov s depresiou sa môže počas užívania tohto koenzýmu vyskytnúť zníženie prejavov depresie a hladiny stresových hormónov.

Znižuje črevný zápal

Koenzým Q10 Jeho užívanie môže pomôcť zmierniť zápal a znížiť poškodenie črevnej výstelky z faktorov, ako je alkohol a NSAID.

Koenzým Q10 zvyšuje hladinu črevných antioxidantov a chráni tráviaci systém pred týmito negatívnymi účinkami.

To je potešiteľné pre tých, ktorí majú ulceróznu kolitídu a iné zápalové ochorenia čriev.

Chráni pečeň

Chronický zápal môže spôsobiť veľa rôznych chorôb, vrátane nealkoholického tukového ochorenia pečene.

Je veľmi dôležité znížiť zápalové markery, ktoré vedú k tomuto stavu a CoQ10 môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ.

Pri pokusoch na zvieratách koenzým Q10znížil zápal a pečeňové enzýmy a zároveň minimalizoval poškodenie spôsobené týmto ochorením.

Výhody koenzýmu Q10 pre pokožku

Koža je najväčším orgánom v našom tele a je vysoko vystavená škodlivým látkam, ktoré prispievajú k starnutiu.

Tieto prostriedky môžu byť interné alebo externé. Niektoré vnútorné škodlivé faktory zahŕňajú poškodenie buniek a hormonálnu nerovnováhu. Vonkajšie faktory sú činitele prostredia, napríklad UV lúče.

Škodlivé prvky môžu spôsobiť dehydratáciu pokožky, chrániť ju pred agresormi životného prostredia a stenčiť jej vrstvy.

Koenzým Q10 Môže byť aplikovaný priamo na pokožku, čím zvyšuje produkciu energie v kožných bunkách, zvyšuje antioxidačnú ochranu a obmedzuje škody spôsobené vnútornými a vonkajšími faktormi.

Nanáša sa priamo na pokožku koenzým Q10Uvádza sa, že oxidačné poškodenie spôsobené UV lúčmi a redukuje hĺbku vrások.

Koenzým Q10 Ľudia s nízkou úrovňou rakoviny majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny kože.

Ďalšie zdravotné výhody koenzýmu Q10

Fibromyalgia

Pomocou koenzýmu Q10vrátane znižovania bolesti, zápalu, únavy a depresie fibromyalgia Môže zmierniť príznaky.

Svalové dystrofie

Pomocou CoQ10Môže pomôcť oddialiť úbytok svalov a zvýšiť svalovú silu a únavu u tých, ktorí majú určité svalové dystrofie.

Mitochondriálna funkcia

U pacientov s chorobami, ktoré ovplyvňujú mitochondrie, môže užívanie tohto koenzýmu zmierniť niektoré príznaky vrátane zníženia svalovej slabosti, stuhnutosti a chvenia.

Skleróza multiplex

MS pacienti, doplnky koenzýmu Q10Keď užívajú niacín, môžu sa u nich vyskytnúť menšie zápaly, únava a depresie.

Orálne zdravie

Zápal ďasien a u pacientov so sucho v ústach sa pri užívaní tohto doplnku vyskytli zlepšenia symptómov a zdravia ústnej dutiny.

osteoporóza

Pomocou CoQ10môže spomaliť úbytok kostného materiálu a zlepšiť novú tvorbu kostí, pomôcť pri prevencii alebo liečbe osteoporózy.

Peyronieho choroba

Pomocou koenzýmu Q10Môže znížiť zjazvené tkanivo, bolesť a zakrivenie penisu spôsobené Peyronieho chorobou.

Čo je nedostatok koenzýmu Q10?

Nedostatok tejto životne dôležitej zlúčeniny môžu spôsobiť rôzne stavy a choroby, pričom tu zohráva svoju úlohu aj výživa.

Koenzým Q10 Ak sú hladiny o niečo nižšie ako normálne, môžu sa vyskytnúť príznaky ako svalová slabosť alebo únava.

Vážnejší nedostatok je často spôsobený chorobami alebo špecifickými stavmi liekov.

Vážne nedostatok koenzýmu Q10Medzi najčastejšie príznaky patrí strata rovnováhy alebo koordinácie, strata sluchu, poškodenie svalov alebo obličiek, začervenanie a smrť, ak nedostatok nie je správne vyriešený.

Neuveriteľné zdravotné prínosy parmezánu

Čo spôsobuje nedostatok koenzýmu Q10?

Nedostatok sa môže vyskytnúť v dôsledku genetických mutácií, mitochondriálnej poruchy alebo oxidačného stresu spôsobeného autoimunitným ochorením.

Nedostatok koenzýmu Q10Najbežnejšie príčiny sú:

Rakovina

HIV / AIDS

Sepsa

Cukrovka

Hypertyreóza

Nízka hladina testosterónu

- Obezita

Nedostatok živín

Astma

- Fajčiť

- Kúpa statínu

Chronické migrenózne bolesti hlavy

Poruchy duševného zdravia, ako je schizofrénia a depresia

Genetické mutácie a poruchy vrátane fenylketonúrie (PKU), mukopolysacharidóz (MPS) a Prader-Williho syndrómu (PWS)

Akromegália

Autoimunitné poruchy, ako je syndróm chronickej únavy

Ako starneme CoQ10 ich hladiny tiež prirodzene klesajú.

Čo je prebytok koenzýmu Q10?

V niektorých prípadoch toho má naše telo priveľa CoQ10 môže skladovať.

Ak je v tele príliš veľa tohto antioxidantu, môže dôjsť k mitochondriálnej dysfunkcii.

Existuje tiež zvýšené riziko úmrtia na rakovinu prsníka, rakovinu kože alebo zlyhanie srdca.

Vysoké hladiny koenzýmu Q10 sú spôsobené stavmi, ako je fibromyalgia alebo hypotyreóza.

V prvom prípade je pravdepodobné, že koenzým nemôže vstúpiť do buniek, v druhom prípade je pravdepodobné zníženie produkcie energie v mitochondriách vysoký CoQ10 vedie k úrovniam.

Ako používať koenzým Q10?

Koenzým Q10Existujú dve rôzne formy ubichinolu a ubichinónu.

Ubichinol, koenzým Q10Tvorí 90% jeho hladiny v krvi a je to najviac vstrebateľná forma. Z tohto dôvodu sa odporúčajú doplnky obsahujúce formu ubichinolu.

Koenzým Q10Považuje sa za optimálny denný príjem až 1,200 mg bez prekročenia odporúčanej maximálnej dennej dávky 500 XNUMX mg.

Koenzým Q10 Je to zlúčenina rozpustná v tukoch, jej absorpcia je pomalá a obmedzená. Čo však získate z potravy koenzým Q10sa môžu vstrebávať trikrát rýchlejšie, ako užívate z doplnkov výživy.

Koenzým Q10Keď ho prestanete užívať ako doplnky, nehromadí sa v krvi alebo tkanive. Preto musí jeho používanie pokračovať, aby mohol zúročiť svoje výhody.

Koenzým Q10 Suplementácia doplnkom sa javí ako dobre znášaná ľuďmi a má nízku toxicitu.

V skutočnosti niektorí účastníci vedcov nezaznamenali žiadne vedľajšie účinky pri dávke 16 1,200 mg denne počas XNUMX mesiacov. Ak sa však vyskytnú vedľajšie účinky, odporúča sa rozdeliť dennú dávku na dve až tri menšie dávky.

Koenzým Q10 Čo sú škodlivé látky?

Doplnok koenzýmu Q10Väčšina ľudí, ktorí užívajú si, nepociťujú žiadne vedľajšie účinky.

Aj keď sa vyskytnú zriedkavé vedľajšie účinky, sú zvyčajne mierne. Môžu sa vyskytnúť bolesti hlavy, vyrážky, zmeny chuti do jedla, nevoľnosť a hnačky.

Ak pečeň nie je schopná správne fungovať, existuje riziko, že sa tento koenzým v tele časom nahromadí.

Je to spôsobené tým, že túto zlúčeninu spracováva pečeň. Toto hromadenie môže zvýšiť riziko a intenzitu vedľajších účinkov.

Doplnok koenzýmu Q10Môže interagovať s niektorými liekmi. Ak užívate warfarín alebo akékoľvek iné lieky na zriedenie krvi. CoQ10 Pred užitím sa poraďte s lekárom.

Pretože tento koenzým je podobný vitamínu K, môže interferovať so schopnosťou warfarínu predchádzať vzniku krvných zrazenín. Zvyšuje tiež rýchlosť vylučovania takýchto liekov zo systému.

Pretože tento koenzým prirodzene znižuje hladinu cukru v krvi, jeho použitie s liekmi na zníženie glukózy môže spôsobiť veľmi nízku hladinu cukru v krvi.