29 jedál, ktoré by sa mali vyhýbať tým, ktorí sa pýtajú, čo pri diéte nejesť

Pri diéte na chudnutie je potrebné zvážiť niekoľko dôležitých bodov. Niekedy nám môžu tieto dôležité body uniknúť alebo urobiť plánovanie nesprávne. Napríklad; Možno nevenujeme pozornosť potravinám, ktorým by sme sa mali v jedálničku vyhýbať. To nás posúva o krok ďalej od nášho cieľa schudnúť. Vieme, čo pri diéte nejesť? Možno jedlo, ktoré považujete za jedlé, ohrozuje váš diétny plán. Z tohto dôvodu vám odporúčam pozrieť si nižšie uvedený zoznam vecí, ktoré by ste pri diéte nemali jesť.

Čo pri diéte nejesť?

1. Sladené nápoje: Cola, limonády a ovocné šťavy obsahujú veľké množstvo cukru a sťažujú chudnutie.

2. Rýchle občerstvenie: Tučné a kalóriami nabité rýchle jedlá sú nepriateľom zdravej výživy. Mali by ste sa držať ďalej od takýchto potravín.

3. Predbalené občerstvenie: Predbalené pochutiny, ako sú čipsy, sušienky a čokolády, často obsahujú vysoký obsah tuku a cukru.

4. Dezerty: Presladené koláče, torty, zmrzliny a podobné zákusky môžu spôsobiť priberanie.

5. Hranolky: Lupienky, kuracie nugetky Vyprážané jedlá ako tieto obsahujú veľké množstvo tuku a kalórií.

6. Biely chlieb: Namiesto spracovaných obilných produktov by sa mal uprednostňovať celozrnný chlieb alebo celozrnný chlieb.

7. Cukorové obilniny: Cukor a spracované obilniny by sa pri diéte nemali uprednostňovať, pretože sú bohaté na cukor.

8. Alkoholické nápoje: Alkoholické nápoje obsahujú veľké množstvo kalórií a sťažujú proces chudnutia.

9. Krémové omáčky: Krémové omáčky obsahujú vysoký obsah tuku a majú vysoký obsah kalórií.

10. Cukrové jogurty: Zdravšie je zvoliť si namiesto sladených jogurtov nesladené jogurty alebo ovocné.

11. Spracované mäsové výrobky: Spracované mäsové výrobky ako párky a salámy vo všeobecnosti obsahujú veľké množstvo soli a tuku.

12. Majonéza: Keďže majonéza je vysokokalorická omáčka, mala by sa nahradiť nízkotučnými omáčkami.

13. Rýchle polievky: Rýchle polievky majú často vysoký obsah soli a nízku nutričnú hodnotu.

14. Margarín: margarín trans-tuky obsahuje nasýtené tuky a je potrebné sa mu vyhnúť.

15.Syry s vysokým obsahom tuku: Nízkotučné syry by sa mali uprednostňovať namiesto vysokotučných syrov, ako je smotanový syr a vláknitý syr.

16. Konzervovaná zelenina: Konzervovaná zelenina často obsahuje veľké množstvo soli a mala by sa uprednostňovať čerstvá zelenina.

17. Hotové polievkové a omáčkové zmesi: Hotové polievkové a omáčkové zmesi často obsahujú veľké množstvo soli, cukru a konzervačných látok.

18.Oriešky: orechy Aj keď obsahujú zdravé tuky, mali by ste si kontrolovať porcie, pretože majú vysoký obsah kalórií.

19. Krekry: Krekry zvyčajne obsahujú rafinovanú múku a soľ; alternatívne môžu byť preferované celozrnné krekry.

20. Omáčky na vyprážanie: Omáčky na vyprážanie majú vo všeobecnosti vysoký obsah kalórií a mali by sa uprednostňovať zdravé alternatívy.

21. Vnútornosti: Vnútornosti, ako sú vnútorné orgány, mozog a obličky, vo všeobecnosti obsahujú vysoký cholesterol a nasýtené tuky.

22.Potraviny obsahujúce prídavné látky: Spracované potraviny často obsahujú prísady, konzervačné látky a farbivá.

23. Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku: Plnotučné mlieko, jogurt a syr sú bohatým zdrojom tuku a môžu spôsobiť priberanie.

24.Hotové jedlá: Hotové jedlá ako mrazená pizza, lasagne a hamburgery negatívne ovplyvňujú vaše zdravie a bránia chudnutiu.

25. Rafinovaná ryža: Rafinovaná ryža vďaka nízkemu obsahu vlákniny rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi.

26. Krémové cestoviny: Vyrobené zo smotanových omáčok cestovinyObsahuje vysoké množstvo tuku.

27. Krémové polievky: Krémové polievky obsahujú veľa tuku, čo môže spôsobiť priberanie.

28. Káva so smotanou: Káva pomáha spaľovať tuk, ale to isté neplatí pre kávy so smotanou. Majú vysoký obsah cukru a tuku.

29. Sušené ovocie: Čerstvé ovocie obsahuje vlákninu a prospešné živiny a má vo všeobecnosti nízky obsah kalórií. Sušené ovocie je kalorickejšie. Opatrenie by preto nemalo chýbať.

Pamätajte, že keď držíte diétu, to, čo by ste mali jesť, je rovnako dôležité ako to, čo by ste jesť nemali. Vytvorenie vyváženého výživového plánu a výber zdravých potravín vám uľahčí dosiahnutie vášho cieľa v oblasti chudnutia a osvojenia si zdravšieho životného štýlu.

Referencie: 1, 2, 3, 4