Diéta útek a diéta sebaodmena

Pre pokračovanie procesu chudnutia môže byť nevyhnutné vyhnúť sa diéte. Najväčšou výzvou pri chudnutí je držať sa ďalej od potravín, ktoré máte radi. Schudnúť Musíte si osvojiť nové stravovacie návyky. Z času na čas sa preto môžete nudiť. Dokonca riskujete, že porušíte diétu a vrátite sa k starému spôsobu stravovania. Potrebujete motiváciu, aby ste tomu zabránili a pokračovali v chudnutí. Pre motiváciu sa môžete odmeniť, keď sa zrieknete diéty.

Uniknúť zo stravy

Diétne podvádzanie, cheat day, večera s odmenou alebo deň odmeny. Nech už to nazvete akokoľvek, všetky znamenajú to isté. Počas diétyznamená odísť z programu, ktorý ste si naplánovali, plánovaným spôsobom.

Deň odmeny na vašej strave si môžete určiť úplne podľa vlastných podmienok. Väčšina ľudí sa obracia na vysokokalorické jedlá a nezdravé jedlá, ktoré v deň udeľovania ceny nemôžu jesť.

Kedy by sa mal konať deň ocenenia?

Neexistuje na to žiadne pevné pravidlo. Zvyčajne sa odporúča raz týždenne. Napríklad; Po dodržaní diétneho programu 6 dní v týždni si môžete nastaviť nedeľu ako deň odmeny. Ak chcete, môžete si namiesto trhu vybrať iný deň. Frekvenciu diétnej prestávky si určíte podľa svojich cieľov v oblasti chudnutia.

Metódu sebaodmeny v strave je možné aplikovať spolu s mnohými rôznymi diétnymi programami. len veľmi prísne pravidlá ketogénna strava Nie je veľmi vhodný na

Je diétne podvádzanie účinné pri chudnutí?

Proces chudnutia je zložitejší ako jedenie menej kalórií a chudnutie. Metabolizmus človeka, fungovanie hormónov a dokonca aj spánkový režim sú súčasťou tohto procesu. Z tohto dôvodu diétny program alebo metóda, ktorá funguje pre jednu osobu, nemusí fungovať pre inú osobu. Správne vykonaná stratégia dňa odmeňovania spolu s diétnym programom bude často účinná pri chudnutí.

Ako je naplánovaný deň ocenenia?

Ak v deň ocenenia jete potraviny, ktoré nie sú povolené na diéte. S touto metódou motivácia v strave zvyšuje. Predchádza sa tak vlastne problémom so zastavením chudnutia v dôsledku spomalenia metabolizmu, ktorý sa môže stať každému počas procesu chudnutia.

V dňoch udeľovania cien je dôležité ovládať sa. Ak sa nemôžete ovládať, keď podvádzate, zjete príliš veľa kalórií. Iné dni možno budete musieť viac pracovať, aby ste schudli. Aj dni odmeňovania by ste si mali starostlivo naplánovať podľa svojho diétneho programu. Aby ste predišli prejedaniu, musíte si stanoviť limity.

Niektorí pokračujú vo svojich stravovacích návykoch z vlastnej vôle. Pre niektorých môže podvádzanie dokonca spôsobiť prerušenie diéty. Je užitočné určiť, či alebo ako urobíte deň ocenenia podľa svojich stravovacích návykov.

Diétne podvádzanie môže vyvolať nezdravé návyky

Metóda dňa odmeny pre niektorých ľudí naozaj funguje. V niektorých prejedaniemôže mať škodlivé účinky, napríklad presmerovanie. Najväčšou nevýhodou metódy dňa odmeny je, že spúšťa prejedanie.

Diétne podvádzanie negatívne ovplyvňuje ľudí, ktorí sú závislí na jedle, stravujú sa nepravidelne a nedokážu regulovať svoje stravovacie návyky. Preto by sa aj deň ocenenia mal uplatňovať zdravo a s plánom. Pri zmenách vo svojom životnom štýle a stravovaní, ak si vytvoríte pevný plán, je menej pravdepodobné, že zákaz porušíte. 

Pri stratégii odmeňovania je pre ľudí ťažké vedieť, kedy majú dupnúť na brzdu. Ak sa nedokážete ovládať, z dlhodobého hľadiska sa vám nepodarí dosiahnuť váš cieľ v chudnutí. Existuje tiež nebezpečenstvo opätovného získania stratenej hmotnosti.

Dodržujte plán na dni odmeňovania rovnako ako pri bežných diétnych dňoch. Dôležitým krokom je napríklad plánovanie, kedy a kde budete mať jedlo s cenami. Dni, keď viete, že sa bude konať oslava narodenín alebo večera, môžete považovať za deň ocenenia.

tak;

podvádzanie pri diéte; Znamená to na krátky čas vypadnúť z výživového programu s cieľom motivovať dietárov. Aj keď to môže pomôcť niektorým ľuďom schudnúť, u iných to môže vyvolať nezdravé stravovacie návyky. Preto je to stratégia chudnutia, ktorá by sa mala uplatňovať opatrne.

Referencie: 1