aknéje jedným z najbežnejších kožných stavov na svete a v určitom období života postihuje 85% ľudí.
konvenčné ošetrenie akné je drahý a často môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky, ako je suchosť, začervenanie a podráždenie.
Z tohto dôvodu prírodné prostriedky na akné Výhodné je.
Čo je to akné, prečo sa to stane?
aknéNastáva, keď sa póry v pokožke upchajú olejom a odumretými kožnými bunkami.
Každý pór je spojený s olejovou žľazou, ktorá produkuje olejovitú látku zvanú kožný maz. Extra mazu, “Propionibacterium acnes " alebo „P. acnes " Môže upchať póry a spôsobiť rast baktérie známej ako pokožka.
biele krvinky P. acnes záchvaty, ktoré spôsobujú zápal kože a akné. akné v niektorých prípadoch závažnejšie ako iné, ale bežné príznaky zahŕňajú biele bodky, čierne bodky a akné.
Vývoj aknéK tomu prispieva veľa faktorov, vrátane genetiky, stravovania, stresu, hormonálnych zmien a infekcií.
tu prírodné liečby akné, ktoré môžu byť účinné...
Čo je dobré na akné?
Jablčný ocot
Jablčný ocotzískava sa fermentáciou jablkového džúsu. Rovnako ako iné hnidy, má schopnosť bojovať proti mnohým druhom baktérií a vírusov.
Jablčného octu, P. acnes Obsahuje rôzne organické kyseliny, o ktorých sa uvádza, že zabíjajú. Najmä kyselina jantárová P. acnes Ukázalo sa, že potláča spôsobené zápaly.
Tiež bola zaznamenaná kyselina mliečna, ktorá zlepšuje vzhľad jaziev po akné. Navyše, jablčný ocot pomáha vysušiť prebytočný olej, ktorý spôsobuje akné.
Ako používať jablčný ocot na akné?
Zmiešajte 1 diel jablčného octu a 3 diely vody (na citlivú pokožku použite viac vody).
Po vyčistení oblasti, ktorá sa má nanášať, naneste zmes jemne na vatovú vatu.
Po 5 - 20 sekundách opláchnite vodou a osušte.
Tento postup opakujte 1 - 2 krát denne.
Pamätajte, že aplikácia jablčného octu na pokožku môže spôsobiť popáleniny a podráždenie; Preto by sa mal vždy používať v malom množstve a zriediť vodou.
Doplnok zinku
zinokje minerál, ktorý je dôležitý pre rast buniek, produkciu hormónov, metabolizmus a imunitné funkcie.
Súčasne akné Je to jeden z prírodných liekov, ktorý vám najlepšie vyhovuje. O perorálnom požití zinku sa uvádza niekoľko štúdií. akné Ukázalo sa, že pomáha znižovať jeho tvorbu.
V jednej štúdii 48 akné Zinkové doplnky sa podávali jeho pacientovi trikrát denne. Po ôsmich týždňoch 38 pacientov dosiahlo 80-100% zníženie akné.
akné Optimálna dávka zinku ešte nebola stanovená, avšak niekoľko štúdií uvádza, že sa používa 30 - 45 mg elementárneho zinku denne. aknézistili, že výrazne poklesli.
Elementárny zinok označuje množstvo zinku v kompozícii. Zinok existuje v mnohých formách a každá obsahuje iné množstvo elementárneho zinku.
Oxid zinočnatý obsahuje 80% najelementárnejšieho zinku. Odporúčaná bezpečná horná hraničná hodnota pre zinok je 40 mg denne, takže je lepšie neprekračovať toto množstvo, iba ak ste pod dohľadom lekára. Ak užijete príliš veľa zinku, môže to mať nepriaznivé účinky, ako sú bolesti žalúdka a podráždenie čriev.
Medová a škoricová maska
oddelene med a škorica Sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov. Štúdie zistili, že aplikácia antioxidantov na pokožku je pre akné účinnejšia ako benzoylperoxid a retinoidy.
Med a škorica majú schopnosť bojovať proti baktériám a znižovať zápal, čo sú dva z faktorov, ktoré spôsobujú akné.
Protizápalové, antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti medu a škorice aknéprospieva pokožke náchylnej na jedenie, ale duo aknéNie sú k dispozícii žiadne štúdie o ich schopnostiach liečiť dobre.
Ako si vyrobiť medovú a škoricovú masku?
Zmiešajte 2 lyžice medu a 1 čajovú lyžičku škorice.
- Po vyčistení tváre si naneste masku na tvár a nechajte ju 10-15 minút pôsobiť.
- Masku úplne umyte a osušte si tvár.
Čajový olej
Čajový olej„Malý strom pôvodom z Austrálie“Melaleuca alternifolia " Je to éterický olej extrahovaný z listov..
Má schopnosť bojovať proti baktériám a zmierňovať zápaly kože. Mnoho štúdií navyše ukázalo, že nanášanie oleja z čajovníkového oleja na pokožku, aknéUkázalo sa, že efektívne redukuje.
Olej z čajovníkového oleja je veľmi účinný, preto ho pred nanesením na pokožku rozrieďte.
Ako používať čajovníkový olej na akné?
Zmiešajte 1 diel čajovníkového oleja s 9 dielmi vody.
Do zmesi namočte vatový tampón a naneste ho na postihnuté miesta.
- Ak chcete, môžete použiť hydratačný krém.
Tento postup môžete opakovať 1-2 krát denne.
Zelený čaj
Zelený čajje veľmi vysoký obsah antioxidantov. akné Aj keď neexistujú žiadne štúdie skúmajúce výhody pitia zeleného čaju, pokiaľ ide o túto otázku, uvádza sa, že jeho priame nanášanie na pokožku je účinné.
Flavonoidy a triesloviny v zelenom čaji, aknéJe známe, že pomáha v boji proti baktériám a zmierňuje zápal, čo sú dva hlavné dôvody.
Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) v zelenom čaji znižuje tvorbu kožného mazu, bojuje proti zápalom a jedincom s pokožkou náchylnou na akné. P. acnes bolo preukázané, že inhibuje jeho rast.
Viaceré štúdie preukázali, že aplikácia 2 - 3% extraktu zo zeleného čaju na pokožku zvyšuje produkciu kožného mazu a aknéUkázalo sa, že výrazne znižuje.
Môžete si kúpiť krémy a pleťové vody obsahujúce zelený čaj, ale je rovnako ľahké pripraviť si doma vlastnú zmes.
Ako používať zelený čaj na akné?
Zelený čaj varte vo vriacej vode 3 - 4 minúty.
- Ochlaďte čaj.
Pomocou vaty si ju naneste na pokožku.
Nechajte zaschnúť, potom opláchnite vodou a osušte.
aloe Vera
aloe veraje tropická rastlina, ktorej listy tvoria gél. Gél sa často pridáva do krémov, krémov, mastí a mydiel. Používa sa na ošetrenie oderu, vyrážok, popálenín a iných kožných ochorení.
Po aplikácii na pokožku pomáha gél z aloe vera hojiť rany, liečiť popáleniny a bojovať proti zápalom.
Aloe vera tiež obe liečba aknéObsahuje kyselinu salicylovú a síru, ktoré sa v priemysle často používajú. Rôzne štúdie preukázali, že aplikácia kyseliny salicylovej na pokožku významne znižuje množstvo akné.
Rovnako účinná je aplikácia síry liečba akné bolo dokázané. Aj keď sú výskumy veľmi sľubné, výhody aloe vera proti akné si tiež vyžadujú viac vedeckých dôkazov.
Ako používať aloe vera na akné?
Lyžicu zoškrabte gél z rastliny aloe vera.
Gél nanášajte priamo na pokožku ako hydratačný krém.
Opakujte 1 - 2 krát denne alebo toľkokrát, koľkokrát chcete.
Rybí olej
Omega 3 mastné kyseliny sú neuveriteľne zdravé tuky, ktoré majú množstvo zdravotných výhod. Tieto tuky by ste mali prijímať z toho, čo konzumujete, ale výskumy ukazujú, že väčšina ľudí pri štandardnej strave ich nemá dostatok.
Rybí olej Obsahuje dva hlavné typy omega 3 mastných kyselín: kyselinu eikosapentaénovú (EPA) a kyselinu dokosahexaénovú (DHA). EPA poskytuje pokožke výhody rôznymi spôsobmi, vrátane riadenia produkcie oleja, udržiavania primeranej hydratácie a prevencie akné.
Vysoké hladiny EPA a DHA akné Ukázalo sa, že zmierňuje zápalové faktory, ktoré môžu znižovať riziko. V štúdii aknéPrípravky s obsahom omega 45 mastných kyselín obsahujúce EPA a DHA dostávali denne 3 ľudí. Po 10 týždňoch akné významne poklesla.
Neexistuje konkrétne odporúčanie pre denný príjem omega 3 mastných kyselín, ale väčšina zdravotníckych organizácií odporúča, aby zdraví dospelí konzumovali 250 - 500 mg kombinovaných EPA a DHA denne. Omega 3 mastné kyseliny môžete navyše získať konzumáciou lososa, sardiniek, ančovičiek, vlašských orechov, chia semienok a arašidov.
Diéta s glykemickým indexom
S výživou aknéO vzťahu medzi e sa diskutuje už roky. Posledné dôkazy naznačujú, že stravovacie faktory, ako je inzulín a glykemický index akné Naznačuje to, že je spojená s.
Glykemický index (GI) potraviny je mierou toho, ako rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Potraviny s vysokým GI spôsobujú zvýšenie množstva inzulínu, o ktorom sa predpokladá, že zvyšuje produkciu kožného mazu. Preto jedlá s vysokým GI vývoj aknéani jeden sa nepovažuje za priamy účinok.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom sú biele pečivo, sladké nealkoholické nápoje, koláče, šišky, pečivo, cukrovinky, sladké raňajkové cereálie a ďalšie spracované potraviny.
Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú ovocie, zelenina, strukoviny, orechy a najmenej spracované potraviny.
V jednej štúdii dodržiavalo 43 ľudí buď diétu s vysokým alebo nízkym obsahom glykémie. Jednotlivci s nízkym obsahom glykémie po 12 týždňoch, akné a preukázali významné zlepšenie citlivosti na inzulín v porovnaní s tými, ktorí konzumovali jedlá s vysokým obsahom sacharidov.
Podobné výsledky sa dosiahli v inej štúdii s 31 účastníkmi. Tieto malé štúdie ukazujú, že diéta s nízkym obsahom glykémie akné naznačuje, že môže byť prospešný pre jedincov so sklonom k pokožke.
Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom
Mlieko a akné Vzťah medzi nimi je veľmi kontroverzný. Spotreba mliečnych výrobkov môže spôsobiť hormonálne zmeny a aknémôže spôsobiť jedlo.
Dve veľké štúdie zistili, že vyššia úroveň príjmu mlieka bola akné uviedol, že je spojený s.
Znížiť stres
stres Hormóny uvoľňované počas menštruácie môžu zvýšiť produkciu kožného mazu a zápal pokožky a zhoršiť akné.
Mnohé štúdie sú v skutočnosti stresujúce akné Vytvorila súvislosť medzi zvýšením závažnosti. Stres navyše môže spomaliť hojenie rán až o 40%, čo znamená akné môže spomaliť opravu lézií.
Pravidelné cvičenie
cvičenie podporuje zdravý krvný obeh. Zvýšenie prietoku krvi pomáha vyživovať kožné bunky, ktoré môžu pomôcť predchádzať a liečiť akné.
Cvičenie tiež zohráva úlohu pri regulácii hormónov. Niekoľko štúdií preukázalo, že cvičenie môže znížiť stres a úzkosť, pričom obe naznačujú, že cvičenie môže znížiť stres a úzkosť. akné Ukázalo sa, že existujú faktory, ktoré môžu prispieť k jeho rozvoju.
Zdravým dospelým sa odporúča cvičiť 3 minút 5-30 krát týždenne.
