Acne vulgarisje stav bežne známy ako akné a postihuje 11% ľudí vo veku od 30 do 80 rokov. U dospelých sa nazýva hormonálne akné. Hormóny; baktérie, spolu s mnohými ďalšími faktormi, ako sú abnormality kožných buniek, genetika a úroveň stresu, sa podieľajú na jeho vývoji.
Aj keď sa choroba zvyčajne lieči pomocou liekov, výživa zohráva významnú úlohu pri zvládaní a zmierňovaní príznakov.
Čo je akné vulgaris?
Acne vulgaris alebo kožné ochorenie charakterizované akné, čiernymi bodkami, bielymi bodkami, zápalmi, vyrážkami, začervenaním kože a niekedy hlbokými léziami. Podľa závažnosti je klasifikovaný takto;
Mierne akné
Nezápalové lézie, málo zápalových lézií alebo oboje
Mierne akné
Viac zápalových lézií, zriedkavo uzliny - pevné, bolestivé lézie alebo oboje a mierne jazvy
Závažné akné
Rozsiahle zápalové lézie, uzliny alebo oboje a pretrvávajúce stredne silné akné, ktoré sa po 6 mesiacoch nezlepšili po liečbe, alebo akékoľvek zjazvenie silného psychického stresu.
Acne vulgaris Spravidla sa vyskytuje v častiach tela, kde majú mazové žľazy malé žľazy produkujúce olej, ktoré sú ovplyvnené hormónmi. Nachádzajú sa na tvári, chrbte, hrudníku, krku a nadlaktí.
V závažných prípadoch môže pokožka zmeniť tvar a spôsobiť trvalé jazvy, ktoré môžu spôsobiť vážne emočné ťažkosti, ktoré môžu viesť k depresii a izolácii od spoločnosti.
Aj keď je tento stav v dospievaní bežný, môže pokračovať až do dospelosti a u niektorých ľudí môže pretrvávať aj celý život.
Čo spôsobuje akné Vulgaris?
Faktory, ktoré k tomu môžu viesť, sú zložité a prejavujú sa kombináciou mnohých faktorov. Genetická predispozícia, nadmerné množstvo mazu v mazových žľazách alebo hormonálne výkyvy, ktoré spôsobujú produkciu oleja, zápaly, folikulárnu hyperkeratinizáciu a bakteriálnu kolonizáciu akné vulgarismôžem to spustiť.
Hormóny zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe akné, a preto sa často označuje ako „hormonálne akné“. Vyskytuje sa počas dospievania bez ohľadu na pohlavie v dôsledku zvýšenia hladín pohlavných hormónov v tomto období.
U žien sa vyskytuje aj neskôr v živote v súvislosti s hormonálnymi výkyvmi počas tehotenstva, premenopauzy a pri používaní hormonálnej antikoncepcie.
Ako jesť na liečbu akné Vulgaris?
Štúdie ukazujú, že zmena stravovania akné vulgaris Ukázalo sa, že môže výrazne zmierniť ich príznaky. Nasledujú spôsoby založené na dôkazoch, ako udržať chorobu pod kontrolou.
Ovládajte hladinu cukru v krvi
Nízka na kontrolu akné diéta s glykemickým indexom Je potrebné zabrániť kolísaniu hladiny cukru v krvi. Glykemický index (GI)je miera, ako pomaly alebo rýchlo potravina zvyšuje hladinu cukru v krvi.
Konzumácia jedál s vysokým obsahom glykémie, ako je sóda, biele pečivo, cukríky, sladené cereálie a zmrzlina, spôsobuje dramatické výkyvy hladiny cukru v krvi a zhoršuje akné.
Konzumácia sladkých jedál zvyšuje hladinu inzulínu, hormónu. To stimuluje uvoľňovanie ďalších hormónov, ako je inzulínový rastový faktor 1 (IGF-1). Toto zvýšenie hormónov vedie k hyperkeratinizácii a nadmernej tvorbe mazu, čo môže akné zhoršovať.
Niektoré štúdie preukázali významné zníženie akné u ľudí po diéte s nízkym glykemickým indexom a vysokým obsahom bielkovín.
Preto obmedzte rafinované uhľohydráty, ako sú cestoviny, pečivo a biely chlieb, ako aj sladké jedlá a nápoje. príznaky akné vulgarisNi sa zlepší.
Nakrájajte mlieko a mliečne výrobky
Predpokladá sa, že mlieko a mliečne výrobky podporujú vylučovanie inzulínu a produkciu hormónov, ako je IGF-1, o ktorých je známe, že vo veľkej miere prispievajú k rozvoju akné.
Prehľad štrnástich štúdií s 78.529 XNUMX deťmi a dospelými vo veku od sedem do tridsať rokov zistil, že konzumácia akýchkoľvek mliečnych výrobkov vrátane mlieka, syrov a jogurtov bola spojená s väčším rizikom akné.
Podobne výskum srvátkový proteín Predpokladá sa, že konzumácia bielkovín pochádzajúcich z mlieka - môže byť spojená s akné.
Protizápalová výživa, akné vulgarisJe to jeden z najlepších spôsobov prírodnej liečby a prevencie. Vzhľadom na to, že zápal spôsobuje akné, je rozhodujúci výber potravín, ktoré zmierňujú zápal.
Mastné ryby a ryby namiesto olejových zdrojov bohatých na potenciálne zápalové omega 6 mastné kyseliny, ako je repkový olej a sójový olej Chia semená Výber protizápalových zdrojov omega 3 oleja, ako je znižovanie prejavov akné.
Konzumácia farebnej zeleniny a ovocia je ďalším spôsobom, ako zmierniť príznaky zápalu a akné. Poskytujú telu protizápalové antioxidanty a preventívne živiny, ako je napríklad vitamín C.
Potraviny, ktoré treba jesť a vyhnúť sa im
Štúdie sa zameriavali na rafinované potraviny, mliečne a sladké jedlá a nápoje. akné vulgaris Môže to súvisieť s vývojom a zhoršovaním príznakov.
Aké sú odporúčané jedlá a nápoje?
zelenina: Brokolica, špenát, kapusta, paprika, cuketa, karfiol, mrkva, repa atď.
Štúdie spájajú nízku hladinu vitamínu D s akné. Kvôli silným protizápalovým vlastnostiam tohto vitamínu vedci zaznamenali nedostatok tejto živiny akné vulgaris odhaľuje, že to môže zhoršiť ich príznaky.
Test na nedostatok vitamínu D môžete konzultovať s lekárom. Váš lekár určí nedostatok vitamínov a odporučí výživový doplnok.
Zelený čaj
Zelený čaj Je známe, že obsahuje silné antioxidanty a má silné protizápalové účinky. Štúdie ukazujú, že suplementácia zeleným čajom akné vulgaris preukázať, že je to prospešné pre.
Extrakt zo zeleného čaju je široko dostupný, ale predtým, ako vyskúšate nový doplnok liečby, poraďte sa so svojím lekárom.
Okrem vitamínu D a extraktu zo zeleného čaju sú to aj nasledujúce doplnky výživy príznaky akné vulgarisMôže pomôcť znížiť:
Rybí olej
Niektoré dôkazy naznačujú, že doplnenie rybieho oleja bohatého na omega 3 mastné kyseliny znižuje u niektorých ľudí závažnosť akné.
Vitamíny skupiny B.
Doplnenie vitamínov B, akné vulgaris môže byť pre niektorých ľudí prospešná. Avšak vysoké dávky injekcií B12 môžu u niektorých ľudí spôsobiť akné.
zinok
V mnohých štúdiách sa ukázalo, že doplnky orálneho zinku znižujú závažnosť akné zinok hrá rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní zdravia pokožky.
Probiotiká
Niektoré výskumy naznačujú, že probiotiká môžu znižovať zápal kože a ďalšie príznaky akné.
V dôsledku toho;
Acne vulgarisje kožné ochorenie, ktoré postihuje mnoho ľudí všetkých vekových skupín. Spolu s tradičnými spôsobmi liečby akné, ako sú lieky, je výživa alternatívnym a prirodzeným spôsobom liečby.
