නින්දේදී අපගේ මොළයේ කොටස් ක්‍රියා කරන බව ඔබ දන්නවාද? අපගේ මොළය නිරෝගීව තබා ගැනීමට අප ගන්නා ආහාර ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව ද සඳහන් කළ යුතුය. අපගේ මොළය නිරෝගීව තබා ගන්නේ කුමක් ගැනද?මනස අවුල් කරන මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර"කුමක්ද?
මොළය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල සහාය අවශ්ය වේ. එමනිසා, දෛනික මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන පෝෂ්‍යදායී ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.
අවාසනාවකට මෙන්, අප වයසට යත්ම, අපගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය ස්වභාවිකවම පිරිහී යයි. මෙය ඩිමෙන්ශියා අවදානම වැඩි කරයි. එය මහලු වියේදී ඇල්සයිමර් රෝගයට ද හේතු විය හැක. මෙම හේතු නිසා, මොළය වැඩි දියුණු කරන ආහාර ආහාර වැදගත් වේ. හරි මනස අවුල් කරන මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර කුමන ඒවාද?
මනස විවර කරන මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර මොනවාද?
බාලික්
තෙල් සහිත මාළු අපගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන ආහාර වලින් එකකි. නිසා ඔමේගා 3 මේද අම්ල අතින් පොහොසත් අපගේ මොළයෙන් සියයට 60ක් මේදයෙන් සෑදී ඇති බවත් එයින් අඩක් ඔමේගා 3 මේද අම්ලවලින් බවත් ඔබ දන්නවාද?
අපගේ මොළය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ස්නායු සෛල නිර්මාණය කිරීමට ඔමේගා 3 මේද අම්ල භාවිතා කරන්නේ එබැවිනි. මීට අමතරව, මෙම තෙල් මතකය සහ බුද්ධිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
කහ
කහඑහි ඖෂධීය ගුණ රැසකි. එහි බොහෝ වාසි වලට අමතරව, එය මොළය උත්තේජනය කරයි. කහ වල ඇති Curcumin මොළයට ඉතා ගුණදායකයි. එමනිසා, එය මතකය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, එහි ඇති සංරචක මානසික අවපීඩනය සඳහා හොඳය. කහ මොළයේ වර්ධනයට ද සහාය වේ.
තැඹිලි
මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ තැඹිලි ගෙඩියක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දිවා කාලයේදී අපට අවශ්ය විටමින් සී ලබා ගත හැක. තැඹිලි එය විටමින් C හි විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. විශේෂයෙන්, එය මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වේ.
වයසට යන විට අපගේ මොළය නිරෝගීව තබා ගැනීමට විටමින් සී අත්‍යවශ්‍ය වේ. මීට අමතරව, විටමින් C කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, භින්නෝන්මාදය සහ ඇල්සයිමර් වැනි රෝග අවදානම අඩු කරයි.
පිටකිරීම සිදුකරයි
පිටකිරීම සිදුකරයි විටමින් K අතින් පොහොසත් විටමින් K මොළයේ හානිවලින් ආරක්ෂා කරයි. විටමින් K අධික ආහාර ගැනීම මතකය සහ බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරයි.
අඳුරු චොකලට්
අඳුරු චොකලට්කොකෝවා අඩංගු වේ. කොකෝවා වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වර්ගයක් වන ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ.
මොළයේ සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මොළය ඔක්සිකාරක ආතතියට ගොදුරු වන අතර එය වයසට සම්බන්ධ සංජානන පරිහානිය සහ මොළයේ රෝග ඇති කරයි. එය මොළයේ රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කරයි.
අලි ගැට පේර
අසංතෘප්ත මේදයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රභවයකි avokadoමොළයේ සෞඛ්යයට සහාය වේ.
අලිගැට පේර වල ඇති අසංතෘප්ත මේද අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, සංජානන පරිහානියේ අවදානම අඩු කරයි.
"මනස වැඩි කරන මතක ශක්තිය වැඩි කරන ආහාර" එය මොළයේ සෞඛ්‍යය ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයට එහි සියලුම කාර්යයන් ඉටු කිරීමට හැකි වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද අඩංගු වේ.
යොමුව: 1
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
