ලිපියේ අන්තර්ගතය
අයඩින් යනු කුමක්ද? අයඩින් යනු අපගේ ශරීරයට සෑදිය නොහැකි නමුත් සමහර කාර්යයන් ඉටු කිරීමට අවශ්ය වැදගත් ඛනිජයකි.
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමට අයඩින් භාවිතා කරයි. එය ශරීරයේ හානියට පත් සෛල අලුත්වැඩියා කරන නිසා පරිවෘත්තීය සඳහා සහාය වේ. එමනිසා, අපගේ ශරීරයේ අයඩින් ඌනතාවයෙන් අදහස් වන්නේ යම් ගැටළු මතු වන බවයි. අවාසනාවකට, ලොව පුරා සිටින මිනිසුන්ගෙන් තුනෙන් එකක් අයඩින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අය ලෙස සැලකේ. මෙය ඇත්තෙන්ම බරපතල අංකයකි. සමහර පුද්ගලයින්ට අයඩින් ඌනතාවය වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඉතින් අයඩින් ඌනතාවය වර්ධනය කළ හැක්කේ කාටද?
- ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ
- ඉඩම්වල අඩුයි අයඩින් සහිත පුද්ගලයින් තුළ
- අයඩීකෘත ලුණු භාවිතා නොකරන පුද්ගලයින් තුළ
- නිර්මාංශ හෝ වීගන් ආහාර ගන්නා අය
අයඩින් යනු කුමක්ද?
තයිරොයිඩ් හෝමෝන සෑදීමේදී මෙම ඛනිජය ක්රියා කරන බව අපි සඳහන් කළෙමු. "අයඩින් යනු කුමක්ද?" ප්රශ්නයට වඩා හොඳින් පිළිතුරු සැපයීම සඳහා, අපි තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය දැන සිටිය යුතුය.
තයිරොයිඩ්; එය කටහඬ පෙට්ටිය යටතේ බෙල්ලේ ඉදිරිපස පිහිටා ඇත. එය ශරීරයේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේ සඳහා තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නිරන්තරයෙන් තයිරොයිඩ් හෝමෝන රුධිරයට ස්‍රාවය කළ යුතුය.
ඔබ එය අනුමාන කළා, තයිරොයිඩ් හෝමෝන අයඩීන් භාවිතයෙන් මෙය සිදු කරයි. ශරීරයේ අයඩින් ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අයට මේ නිසා ප්රමාණවත් තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවිය නොහැක.
තයිරොයිඩ් හෝමෝන ප්රමාණවත් ලෙස නිපදවීම නුසුදුසු තත්වයන්ට මග පාදයි. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය දිගු කලක් ප්රමාණවත් තයිරොයිඩ් හෝමෝනයක් ලබා නොගන්නේ නම්, එය අඩුවීම සඳහා එය විශාල වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, goiter ලෙස හඳුන්වන රෝගය හට ගනී.
අයඩින් වල ප්රතිලාභ
- තයිරොයිඩ් කාර්යය
අයඩින් වල වැදගත්ම කාර්යභාරය වන්නේ නිසි තයිරොයිඩ් ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමයි. එය තයිරොයිඩ් හෝමෝන තයිරොක්සීන් (T4) සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් (T3) නිෂ්පාදනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය සහ හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් අයඩින් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
- ළදරු සංවර්ධනය
ගර්භනී කාන්තාවන්ට වැඩිපුර අයඩින් අවශ්ය වේ. ළදරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනයට අයඩින් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් තරම් අයඩින් ලබා නොගත් මව්වරුන්ට උපදින ළදරුවන්ට ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් තරම් අයඩින් ලබා ගත් මව්වරුන්ට උපදින දරුවන්ට වඩා අඩු IQ අගයක් ඇති බව පර්යේෂණවලින් සොයාගෙන ඇත.
කිරි දෙන කාන්තාවන්ට ද වැඩි අයඩින් අවශ්ය වේ. මක්නිසාද යත් ඔවුන් තම ළදරුවන්ට මව්කිරි හරහා ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන බැවිනි. ප්රමාණවත් අයඩින් ගන්නා මවක් දරුවාගේ නිරෝගී මොළයේ වර්ධනයට සහාය වේ.
- දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනය
අයඩින් වල ඇති එක් ප්‍රයෝජනයක් නම් එය ළදරුවන්ගේ මොළයේ වර්ධනයට දායක වන අතර මෙම වර්ධනය ළමා කාලය දක්වා විහිදේ. ප්රමාණවත් අයඩින් ලබා නොගන්නා දරුවන්ට බුද්ධිමය ආබාධ වැඩි වීමේ අවදානමක් ඇත.
-
නිරෝගී බරකින් උපත ලබන ළදරුවන්
ගර්භණී සමයේදී ප්රමාණවත් අයඩින් ලබා ගැනීම සෞඛ්ය සම්පන්න උපත් බරක් තීරණය කරයි. ගොයිටරය ඇති ගර්භනී කාන්තාවන් පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ අයඩින් වැඩි වීම ගර්භාෂ රෝගය නිවැරදි කර උපත් බර වැඩි කිරීමට හේතු වූ බවයි.
- ගොයිටර් අවදානම අඩු කිරීම
Goiter යනු තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය විශාල වීම සඳහා කියන නමයි. පොදුවේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය (අඩු ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ්) හෝ හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය (අධික ක්‍රියාකාරී තයිරොයිඩ්). වඩාත් සුලභ වන්නේ අයඩින් ඌනතාවයයි. එය හෂිමොටෝගේ හෝ ග්රේව්ස් රෝගය වැනි ඇතැම් තත්වයන් නිසාද සිදු විය හැක. අයඩින් වල ඇති එක් ප්‍රයෝජනයක් නම් එය පෝෂණ ගොයිටර් වර්ධනය වැලැක්වීමට උපකාරී වීමයි.
- ෆයිබ්‍රොසිස්ටික් පියයුරු රෝගයට ප්රතිකාර කිරීම
ෆයිබ්‍රොසිස්ටික් පියයුරු රෝගය යනු පියයුරුවල වේදනාකාරී ගැටිති ඇති කරන පිළිකා නොවන තත්ත්වයකි. එය සාමාන්යයෙන් ප්‍රජනක වයසේ සිටින කාන්තාවන් තුළ සිදු වන නමුත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන් තුළද සිදු විය හැක. සමහර අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම අයඩින් වල ප්රතිලාභ නිසා බවයි.
- තයිරොයිඩ් පිළිකා ප්රතිකාර
විකිරණශීලී අයඩින් තයිරොයිඩ් පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය ආහාරයට ගන්නා අයඩින් සියල්ලම පාහේ අවශෝෂණය කරයි.
විකිරණශීලී අයඩින් ගැනීමෙන් පිළිකා ඇතුළු ශල්‍යකර්මයෙන් ඉවත් නොකළ තයිරොයිඩ් සෛල විනාශ වේ. ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට පැතිරී ඇති වෙනස් තයිරොයිඩ් පිළිකා ඇති පුද්ගලයින්ගේ ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.
අයඩින් වල හානිය
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අයඩින් වල ප්රතිලාභ අත්‍යවශ්‍ය බව අපි දනිමු. අධික අයඩින් හානිකර විය හැකි බව අමතක නොකළ යුතුය.
- අයඩින් විෂ වීම
අයඩින් අධික ලෙස පානය කිරීම අයඩින් විෂ වීමට හේතු විය හැක. ඔබ ගන්නා ප්‍රමාණය අනුව රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වේ. එය ඔක්කාරය හා වමනය සිට දුර්වල ස්පන්දනය සහ ව්යාකූලත්වය දක්වා විය හැකිය.
- අධි තයිරොයිඩ්වාදය
සමහර අවස්ථාවලදී, අධික ලෙස අයඩින් ගැනීම තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයට හේතු විය හැක, එය හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය ලෙසද හැඳින්වේ.
- ගොයිටර්
ප්රමාණවත් තරම් අයඩින් ගැනීම goiter වර්ධනය වැලැක්වීමට උපකාරී වන අතර, goiter සෑදීම අධික අයඩින් ගැනීමෙන් සිදුවන හානිය අතර වේ.
- තයිරොයිඩ් පිළිකා
අධික අයඩින් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ දැවිල්ල හා තයිරොයිඩ් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- ඖෂධ අන්තර්ක්රියා
අයඩින් අතිරේක සමහර ඖෂධ සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය. මෙතිමසෝල් වැනි තයිරොයිඩ් විරෝධී ඖෂධ ලබා ගන්නා අතරතුර අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් තයිරොයිඩ් හෝමෝනය ඉතා අඩුවෙන් නිපදවීමට හේතු විය හැක.
ACE නිෂේධක අඩංගු පොටෑසියම් අයඩයිඩ් අතිරේක ද රුධිරයේ අධික පොටෑසියම් ඇති කළ හැකි අතර එය හයිපර්කලේමියාවට මග පාදයි. හයිපර්කලේමියාව හදවත සමඟ බරපතල ගැටළු ඇති කරයි.
- අපි මේ කතා කරන අයඩින් වල හානිය සාමාන්යයෙන් ආහාර වලින් ගන්නා ප්‍රමාණයෙන් සිදු නොවේ. දිනපතා ගත යුතු අයඩින් ප්‍රමාණය ඉක්මවා අයඩින් අතිරේක භාවිතා කිරීම එයට හේතු වේ.
අයඩින් අඩංගු ආහාර
අපි දිනපතා අයඩින් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුයි. අයඩීන් යනු අපගේ ශරීරයට සෑදිය නොහැකි ඛනිජයක් වන අතර බොහෝ කාර්යයන් සඳහා අවශ්ය වේ. අපේ ශරීරයේ නම් අයඩින් ඌනතාවය එය සිදුවුවහොත්, අපට ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාක කිහිපයක් අත්විඳිය හැකිය, එය මොළයට හානි වීමට හේතු විය හැක. දැන් අපි බලමු අයඩින් අඩංගු ආහාර ගැන.
- පාසි
සාගරයේ වගා කර ඇත පාසිඑය වැඩිපුරම අයඩින් අඩංගු ආහාර වලින් එකකි. මුහුදු පැලෑටි වල අයඩින් අන්තර්ගතය එය වර්ධනය වන කලාපය අනුව වෙනස් වේ.
- කෝඩ් මාළු
අඩු මේද මාළුවෙක් codඑය අයඩින් ඇතුළු බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. අයඩීන් අන්තර්ගතය එය වනයේ හෝ ගොවිපල පරිසරයේ වගා කරන්නේද යන්න මත වෙනස් වේ. ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි, වල්-අල්ලාගත් කෝඩ් වල අයඩින් ප්‍රමාණය බෙහෙවින් වැඩි ය.
- කිරි
කිරි නිෂ්පාදන යනු අයඩින් අඩංගු ආහාර වේ. කිරි සමග යෝගට් සහ චීස් ආහාරයට ගැනීමෙන් දෛනික අයඩින් අවශ්‍යතා සපුරා ගත හැකිය.
- අයඩීකෘත ලුණු
මේස ලුණු වලට අයඩින් එකතු කිරීමෙන් goiter රෝගය අඩු වන බව අවබෝධ වීමත් සමඟ, අයඩීකරණය කළ ලුණු එය බොහෝ දෙනෙකුගේ අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකි සම්පතක් බවට පත්ව ඇත.
- කුනිස්සා
අයඩින් පොහොසත් ආහාර කුනිස්සාමුහුදු ජලයේ ඇති අයඩින් ස්වල්පයක් අවශෝෂණය කරන බැවින් එය හොඳ ප්‍රභවයකි.
- ටූනා
එය කෝඩ් වලට වඩා අඩු අයඩින් සපයන නමුත්, ටූනා එය අයඩින් අඩංගු ආහාර අතර ද එහි ස්ථානය ගනී.
- බිත්තර
බොහෝ බිත්තර කහ මදය අයඩින් අඩංගු වේ. කුකුල් මස් ආහාරවල අයඩින් ප්‍රමාණය අනුව බිත්තරයෙන් ලැබෙන අයඩින් ප්‍රමාණය ද වෙනස් වේ.
-
වියළි තොම්සන්ගේ
වියළි තොම්සන්ගේ එය අයඩින් අඩංගු පලතුරකි.
- Mısır
සත්ව සම්භවයක් ඇති අනෙකුත් ආහාර සමඟ සසඳන විට බඩ ඉරිඟු වල අයඩින් ප්‍රමාණය අඩු වුවද, එය තවමත් අයඩින් අවශ්‍යතාවයෙන් කුඩා කොටසක් සපුරාලයි.
අයඩින් අන්තර්ගතය කුතුහලය දනවන වෙනත් ආහාර තිබේ. උදාහරණ වශයෙන්;
- කෙසෙල් අයඩින් වලින් පොහොසත්ද?
කෙසෙල් වල අයඩින් ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක් අඩංගු වුවද, එය අයඩින් පොහොසත් නොවේ.
- අර්තාපල් වල අයඩින් තිබේද?
ලෙලි ඉවත් කරන ලද අර්තාපල් අයඩින් අඩංගු වේ.
- රෝස හිමාලයානු ලුණු වල අයඩින් තිබේද?
රෝස හිමාලයානු ලුණුඑහි අයඩින් අන්තර්ගතය අඩුයි.
- කැරට් වල අයඩින් අඩංගුද?
කැරට් ස්වභාවිකව අයඩින් ගොඩක් අඩංගු නොවේ.
අනෙකුත් ඛනිජ අඩංගු ආහාර වලට සාපේක්ෂව අයඩින් අඩංගු ආහාර සීමිතයි. මෙය දිනපතා ගැනීම වඩාත් වැදගත් වේ.
අයඩින් ඌනතාවය යනු කුමක්ද?
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්‍රියාකාරීත්වයට අවශ්ය අයඩින් පුද්ගලයාගේ සිරුරේ නොමැති නම් අයඩින් ඌනතාවය ඇතිවේ. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය බෙල්ලේ ඉදිරිපස පිහිටා ඇති සමනල හැඩැති ග්‍රන්ථියක් වන අතර එය අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ කොටසකි. එය තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවන අතර එය රුධිරයට මුදාහරියි. රුධිරය මෙම හෝමෝන ශරීරයේ අවශ්ය පටක වෙත ගෙන යයි.
තයිරොයිඩ් හෝමෝන ශරීරයට ශක්තිය භාවිතා කිරීමටත්, අවයවවල උණුසුම් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමටත් ඉඩ සලසයි. ඌනතාවයේ දී, මෙම ශේෂය කඩාකප්පල් වන අතර පුද්ගලයා වැදගත් ගැටළු සමඟ පොරබදන්නට පටන් ගනී.
විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී මෙම ඛනිජයේ ඌනතාවය බරපතල ගැටළුවක් වේ. මෙම කාලය තුළ අයඩින් සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වේ. වැඩි වූ අවශ්යතාවය සපුරා නොගතහොත් දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට බලපෑම් එල්ල වී ඇටකටු වර්ධනය නොවනු ඇත.
අයඩින් ඌනතාවයට හේතුව කුමක්ද?
ප්රමාණවත් අයඩින් නොලැබීම නිසා ඌනතාවය ඇතිවේ. වැඩිහිටියෙකුගේ දෛනික අවශ්යතාව 150 mcg වේ. ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් තුළ මෙය බහුලව දක්නට ලැබේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා දෛනික මාත්‍රාව 220 mcg සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා 290 mcg වේ.
අයඩින් ඌනතාවය ඇතිවන්නේ කාටද?
විවිධ හේතූන් මත ලොව පුරා බොහෝ දෙනෙකුට ප්රමාණවත් තරම් අයඩින් නොලැබේ. ඉතින් ඇයි? අයඩින් ඌනතාවය ඇතිවන්නේ කාටද?
- අයඩීකරණය කළ ලුණු භාවිතා නොකරන අය
- මුහුදෙන් ඈත ප්‍රදේශවල ජීවත් වන අය
- වීගන් සහ නිර්මාංශ අය
- ගර්භනී කාන්තාවන් තුළ
අයඩින් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ
අයඩින් ඌනතාවයේ එක් ලකුණක් වන්නේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය විශාල වීමයි. තයිරොයිඩ් හෝමෝනය ඌනතාවයට අනුවර්තනය වීමට උත්සාහ කරන විට සෙමින් වර්ධනය වන මෙය goiter ලෙස හැඳින්වේ.
අයඩින් ඌනතාවයේ තවත් රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයයි. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියට ප්රමාණවත් තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමට නොහැකි වූ විට ශරීරයේ අයඩින් මට්ටම පහත වැටෙන විට හයිපෝතිරයිඩවාදය ඇතිවේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වේ, තෙහෙට්ටුව ආරම්භ වන අතර ඔබට සාමාන්යයෙන් වඩා සීතල දැනෙනවා.
අයඩින් ඌනතාවයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ පහත පරිදි වේ;
- බෙල්ලේ ඉදිමීම
- අනපේක්ෂිත බර වැඩිවීම
- දුර්වලකම
- හිසකෙස් නැතිවීම
- සමේ වියළි බව
- වෙනදාට වඩා සීතලයි
- හෘද ස්පන්දන වේගය වෙනස් වීම
- ඉගෙනීමේ සහ මතක තබා ගැනීමේ ගැටලුව
- ගර්භණී සමයේදී දරුවාගේ සංවර්ධන ගැටළු
- අධික රුධිර වහනය සමඟ අක්‍රමවත් ඔසප් වීම
ශරීරයේ අයඩින් ඌනතාවය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
ගොයිටර් ඇති අයෙකුගේ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය විශාල වන බැවින් එය පිටතින් තේරුම් ගත හැකිය. මොකද බෙල්ලේ කොටස ඉදිමෙනවා.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අක්‍රමිකතා තයිරොයිඩ් අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් හෝ තයිරොයිඩ් රුධිර පරීක්ෂාව මගින් අනාවරණය වේ. තයිරොයිඩ් හෝමෝන මට්ටම අඩු නම්, එය අයඩින් ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කරයි.
අයඩින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම
අයඩින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම බාහිර අයඩින් අතිරේකයක් ගැනීමෙන් සිදු කෙරේ. වෛද්යවරයා මෙම ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් අවශ්ය තොරතුරු ලබා දෙන අතර අයඩින් අතිරේකය නිර්දේශ කරනු ඇත.
අයඩින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර නොකළහොත් කුමක් සිදුවේද?
අයඩින් ප්රමාණවත් නොවීම නිසා ඇති වන ලොකුම බලපෑම වන්නේ තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීමයි. මෙය ශරීරයේ යම් යම් සංකූලතා ඇති කරයි. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී. ගර්භණී සමයේදී වර්ධනය වන ඌනතාවයට හේතු:
- ගබ්සා වීම සහ මළ දරු උපත්
- උපත් දෝෂ
- ප්රමාණවත් වර්ධනයක්
- මානසික ආබාධිතභාවය
- සංවර්ධන ප්රමාදය
අයඩින් අවශ්යතාවය සපුරා ගන්නේ කෙසේද?
ආහාර වලින් අයඩින් හමුවීම ටිකක් අපහසුයි. මන්ද යත්, අයඩින් අඩංගු ආහාර ප්‍රභවයන් ඉතා අල්පය. අයඩින් ඌනතාවය බහුලව ඇති වීමට හේතුව මෙයයි.
ඛනිජ අයඩින් සඳහා දෛනික පරිභෝජනය 150 mcg වේ. ගැබිනි සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්ට තවත් අවශ්ය විය හැකි බව ඔබ අනුමාන කරනු ඇත. මක්නිසාද යත් ඔවුන් තම ළදරුවන්ගේ අවශ්‍යතා මෙන්ම තම අවශ්‍යතා සපුරාලිය යුතු බැවිනි. එමනිසා, ගර්භනී කාන්තාවන්ට දිනකට 220 mcg අවශ්ය වන අතර, කිරි දෙන කාන්තාවන්ට 290 mcg අවශ්ය වේ.
අයඩින් හොඳම මූලාශ්රය මුහුදු පැලෑටිනවත්වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද යන්න මත රඳා පවතී. උදාහරණ වශයෙන්; ජපානය වැනි රටවල සමහර මුහුදු පැලෑටි අයඩින් වලින් පොහොසත් ය. මාළු, සිප්පි, කුකුල් මස්, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ද අයඩින් අඩංගු වේ, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්.
දෛනික අයඩින් අවශ්යතාවය සපුරාලීමට ඇති සරලම ක්‍රමය වන්නේ අයඩීකරණය කළ ලුණු පරිභෝජනය කිරීමයි. දිනකට අයඩීකරණය කළ ලුණු ග්‍රෑම් 3 ක් පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත් වේ.
අයඩින් අතිරික්තය යනු කුමක්ද?
අතිරික්ත අයඩින් යනු අයඩින් අතිරේක පරිභෝජනයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස එය ශරීරය තුළ එකතු වේ. අධික අයඩින් පරිභෝජනය කලාතුරකිනි. දිගු කාලීන අයඩින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා අයඩින් අතිරේක ගැනීම සාමාන්යයෙන් සිදුවේ. සමහර විට මුහුදේ ජීවත් වන අය අධික ලෙස මුහුදු ආහාර සහ මුහුදු පැලෑටි අනුභව කරන නිසා අධික ලෙස අයඩින් පරිභෝජනය කරයි. උතුරු ජපානයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන පරිදි ඔවුන් අයඩින් අධික ජලය පානය කරයි.
වැඩිපුර අයඩින් පරිභෝජනය සාමාන්යයෙන් තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, එය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය සහ හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදයට හේතු විය හැක, නමුත් අඩු ප්‍රමාණයකට.
අයඩින් විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන විට, එය මුඛයේ බත් මෙන් රසයි. වැඩිපුර කෙල නිපදවයි. අතිරික්ත අයඩින් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කුපිත කර කැසීම ඇති කරයි.
බොහෝ විට හඳුනා ගැනීමට අපහසු අයඩින් අතිරික්තයේ රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ඔක්කාරය, වමනය, පාචනය, ව්යාකූලත්වය සහ කම්පනයයි.
අයඩින් අතිරික්තයක් ඇති අය අයඩින් ලුණු පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. ඔහු අඩු මුහුදු පැලෑටි සහ මුහුදු ආහාර අනුභව කළ යුතුය. අයඩින් අඩංගු අතිරේක ගන්න එපා.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
