අත්තික්කා යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද, එහි වාසි සහ හානි මොනවාද?

අත්තික්කාඑය මධ්‍යධරණී සහ ආසියානු කලාපවලට ආවේණික පලතුරකි. කැල්සියම් ve පොටෑසියම් පොහොසත් අත්තික්කා යුෂඑය කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. එය අස්ථි ඝනත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. එය මාංශ පේශි සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් වේ.

උදරාබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට අමතරව යකඩ ඌනතාවයතුරන් කිරීමට උපකාරී වේ.

අත්තික්කා යුෂ එය ජූසර් සමඟ නිවසේදී සකස් කළ හැකිය. Hඑය නැවුම් සහ වියළි අත්තික්කා වලින් සාදා ඇත. අත්තික්කා යුෂ එය තනිවම හෝ වෙනත් යුෂ සහ ස්මූති වලට මිශ්‍ර කර පානය කළ හැකිය.

අත්තික්කා යුෂ වල පෝෂණ අගය කුමක්ද?

නැවුම්, අමු අත්තික්කා ග්රෑම් 100 කින් සාදා ඇත අත්තික්කා යුෂ වල පෝෂණ අගය පහත පරිදි වේ:

• මුළු කැලරි ප්‍රමාණය: 47
• මුළු කාබෝහයිඩ්රේට්: 12,3 ග්රෑම්
• ආහාර තන්තු: 1.9 ග්රෑම්
• ප්රෝටීන්: 0,5 ග්රෑම්
• විටමින් A: 2%
• විටමින් C: 2%
• යකඩ: 1%
• කැල්සියම්: 2%
• මැග්නීසියම්: 3%
• මැංගනීස්: 4%

අත්තික්කා යුෂ වල වාසි මොනවාද?

එය ස්වභාවික විරේචකයකි

• අත්තික්කා විටමින් B6 මූලාශ්රය සහ අත්තික්කා යුෂ එය විශිෂ්ට විරේචකයකි. 

නින්ද ලබා දෙයි

• සවස් වරුවේ හෝ රාත්රී නින්දට යාමට පෙර අත්තික්කා යුෂ පානය කිරීම, නින්ද නොයාම දුරු කරයි. 
• මෙය ස්වභාවිකවම නිසාය ට්‍රිප්ටෝෆාන් ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ.

බ්රොන්පයිල් ආසාදන

• අත්තික්කා යුෂඑය උගුරේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටල සමනය කරන අතර කෝපය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් බ්රොන්පයිල් ආසාදන ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ.

මලබද්ධය සමනය කරයි

• අත්තික්කා යුෂ, එය මලබද්ධය සමනය කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. ඕට් කිරි එය මල බද්ධයේ රෝග ලක්ෂණ ද සමනය කරයි.

කායවර්ධනයට උපකාර කරයි

• කාබෝහයිඩ්රේට සහ ස්වභාවික සීනි වලින් පොහොසත් අත්තික්කා යුෂ, ස්වභාවික කායවර්ධනකරුවෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. 
• අත්තික්කා යුෂ පානය කිරීමඑය ජීව ශක්තිය වැඩි කරයි, ඔබට වැඩිපුර ව්‍යායාම කිරීමට සහ අමතර කැලරි දහනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
• එය කායවර්ධනකරුවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා කෘතිමව ව්‍යුත්පන්න කරන ලද මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ බීම සඳහා ඵලදායී විකල්පයකි.

බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ

• අත්තික්කා යුෂඑහි ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතය නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
• කැලරි රසකැවිලි වෙනුවට මිහිරි ආශාවන් සමනය කිරීම සඳහා එය පරිභෝජනය කළ හැකිය.

අක්ෂි පරිහානිය වළක්වයි

• අත්තික්කා යුෂවයසට සම්බන්ධ දෘශ්‍යාබාධිත වීම අක්ෂි පරිහානියඑය පිටි වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

රුධිර පීඩනය අඩු කරයි

• අත්තික්කා යුෂඑය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. 
• රුධිර ප්රවාහ අනුපාතය අඩු කිරීමෙන්, එය හදවත මත අමතර පීඩනය වළක්වයි.

ශක්තිය ලබා දෙයි

අත්තික්කා යුෂ ශක්තිය ලබා දෙයි. තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා එය පරිපූර්ණයි.

ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වයි

• අත්තික්කා යුෂ එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පොලිෆෙනෝල්, ආහාරමය තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල හොඳ ප්‍රභවයකි. 
• එහි ඇමයිනෝ අම්ල සහ ශුන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
• මෙම සංයෝග වයසට සම්බන්ධ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

අත්තික්කා යුෂ සමට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද?

• තුවාල, ඉන්නන් සහ කුරුලෑ සුව කරයි: මිනිත්තු 10 සිට 15 දක්වා ඔබේ මුහුණ මත. නැවුම් අත්තික්කා යුෂකුරුලෑ වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ජලයේ ඉස්ම යෙදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

• වයසට යාමේ සලකුණු වළක්වයි: හොඳ අත්තික්කා ප්රමාණය C විටමින් ඇතුළත් වේ. මෙම විටමින් ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර සමට හානි කරන නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ සටන් කරන අතර වයසට යාමේ සලකුණු වළක්වයි.

හිසකෙස් සඳහා අත්තික්කා යුෂ වල වාසි මොනවාද?

• හිසකෙස් වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි: මැග්නීසියම් එය හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වන ඛනිජයකි. මෙම ඛනිජය අත්තික්කා යුෂබහුලව දක්නට ලැබේ.

• කොලජන් සෑදීමට උපකාරී වේ: අත්තික්කා යුෂහිසකෙස් සහ සම සෑදීම කොලජන් එහි නිෂ්පාදනයට දායක වන කැල්සියම් අඩංගු වේ.

නිවසේදී අත්තික්කා යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද?

අත්තික්කා යුෂඔබට මෙය නැවුම් හෝ වියලූ අත්තික්කා වලින් සාදා ගත හැකිය.

වියළි අත්තික්කා යුෂ සෑදීම

• වියළි අත්තික්කා ගෙඩි හතරක් පහක් විනාඩි තිහක් පමණ වතුරේ පොඟවා ගන්න.
• බ්ලෙන්ඩරයක තබා සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කරන්න.
• අනුකූලතාව සකස් කිරීම සඳහා ඔබට ජලය ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

නැවුම් අත්තික්කා යුෂ සෑදීම

• නැවුම් අත්තික්කා හයක් පිරිසිදු කරන්න. කඳන් ඉවත් කරන්න.
• විශාල කැබලිවලට කපන්න.
• බ්ලෙන්ඩරය හරහා කැඩුණු අත්තික්කා දමන්න.
• වතුර ටිකක් එකතු කර වතුර එනතුරු කලවම් කරන්න.
• ජලය පෙරීමට.

යෝජනාව: රසවත් ස්මූති එකක් සාදා ගැනීම සඳහා ඔබට මෙම වට්ටෝරුවට කිරි ටිකක් එකතු කළ හැකිය.

දිනකට අත්තික්කා යුෂ කොපමණ පානය කළ යුතුද?

දිනකට අත්තික්කා ග්රෑම් හතළිහක් පමණ සෑදූ වීදුරුවක් නැවුම් අත්තික්කා යුෂ එය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. අත්තික්කා යුෂඅධික ලෙස පානය කිරීමෙන් රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යා හැක.

අත්තික්කා යුෂ වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?

"සියල්ලට වඩා වැඩිය නරකයි" යන කියමන අත්තික්කා යුෂ සඳහා ද අදාළ වේ අධික ලෙස පානය කිරීම සමහර අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය:

• ඔක්කාරය
• ආමාශ ආබාධය
• ඇනරෙක්සියා
• වමනය
• රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි වීම
• අසාත්මිකතා
• ගර්භණී සමයේදී අත්තික්කා යුෂ පානය කිරීම අධික ශරීර උෂ්ණත්වය සහ බඩේ කැක්කුම ඇති විය හැක.
• ඉහළ පලතුරු ප්රමාණය විටමින් K රුධිර තුනී කරන්නන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකිය. 
• ඉතා වැඩියි අත්තික්කා යුෂ පානය කිරීමඑහි අන්තර්ගතයේ ඇති අතිරික්ත කෙඳි නිසා පාචනය ඇති විය හැක.