ලිපියේ අන්තර්ගතය
- නිවිති යුෂ යනු කුමක්ද?
- නිවිති යුෂ ප්‍රයෝජනවත්ද?
- නිවිති යුෂ වල පෝෂණ අගය
- නිවසේදී නිවිති යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද?
- නිවිති යුෂ වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?
- එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ප්‍රභවයකි
- ශ්වසන ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සහ වළක්වයි
- රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සහ වළක්වයි
- විදුරුමස් ලේ ගැලීම සුව කරයි
- ආමාශ ආබාධ සමඟ සටන් කරයි
- ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිවිති යුෂ වල ප්රතිලාභ
- අස්ථි හා දන්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී
- පෙනීමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කරයි
- පිළිකා සෛල වර්ධනය අඩු කළ හැකිය
- රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි
- රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ
- ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
- සම සඳහා නිවිති යුෂ වල ප්රතිලාභ
- හිසකෙස් සඳහා නිවිති යුෂ වල ප්රතිලාභ
- නිවිති යුෂ ඔබව දුර්වල කරයිද?
- නිවිති යුෂ වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
නිවිතිපෝෂක පොහොසත්, කොළ පැහැති එළවළු වර්ගයකිවේ මෙම තද කොළ පැහැති එළවළු අපගේ ශරීරයට බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි.
එය සාමාන්යයෙන් පිසූ, අමු සහ පිරිසිදු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරයි. නිවිති යුෂ එය ප්‍රසිද්ධ සහ පරිභෝජනය කරන පානයකි.
එහි අඩු කැලරි පෝෂක පැතිකඩට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස සැලකේ.
නිවිති යුෂ එය බහුකාර්ය වන අතර ඕනෑම පලතුරක් හෝ එළවළු වර්ගයක් සමඟ මිශ්‍ර කර රසවත් පානයක් සාදා ගත හැකිය.
නිවිති යුෂ යනු කුමක්ද?
නිවිති යුෂනැවුම්, නිවිති කොළ වලින් ලබාගත් දියර වේ. එය තරමක් කටුක රසයක් සහිත තද කොළ පැහැයක් ගනී.
ඔබ එය මුලින්ම පානය කරන විට, ඔබට අමු සුවඳ පිළිකුල් කළ හැකිය. නිසා නිවිති යුෂඑහි සුවඳ සහ රසය යටපත් කිරීම සඳහා ලෙමන්, ඇපල් හෝ වෙනත් සුවඳැති පලතුරු බොහෝ විට එයට එකතු කරනු ලැබේ.
නිවිති යුෂ ප්‍රයෝජනවත්ද?
නිවිති යුෂ එය බොහෝ වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පිරී ඇත. මෙම එළවළු යුෂවල ඇති ඉහළ පෝෂණ ගුණය බොහෝ ඌනතා වළක්වා ගැනීමට මෙන්ම ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නැංවීමටද උපකාරී වේ.
පිළිකා සහ අනෙකුත් ඔක්සිකාරක රෝග වළක්වා ගත හැකි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් ද එය පොහොසත් ය. නිවිති යුෂඑය රුධිරයේ සහ අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහාය වන කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ මැංගනීස් වලින් පිරී ඇත.
නිවිති යුෂ වල පෝෂණ අගය
පහත දැක්වෙන්නේ වීදුරුවකි නිවිති යුෂ වල පෝෂණ අන්තර්ගතය ලැයිස්තුගත කර ඇත:
මුළු කැලරි ප්රමාණය: 6
කාබෝහයිඩ්රේට්: 2 ග්රෑම්
මේදය: 0
ප්රෝටීන්: 2 ග්රෑම්
සෝඩියම්: 48 mg
පොටෑසියම්: 334 mg
විටමින් A: RDI වලින් 112%
විටමින් C: RDI වලින් 28%
කැල්සියම්: RDI වලින් 6%
යකඩ: RDI වලින් 10%
නිවසේදී නිවිති යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද?
මෙන්න ඔබට නිවසේදීම පහසුවෙන් සකස් කර ගත හැකි දේ නිවිති යුෂ වට්ටෝරුව:
ද්රව්ය
- 2 කෝප්ප කැඩුණු නිවිති
- වතුර වීදුරු ½
එය සිදු කරන්නේ කෙසේද?
– නිවිති කොළ හොඳින් සෝදන්න.
- බ්ලෙන්ඩරයකට මාරු කර එයට වතුර එකතු කරන්න.
- සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
- ජලය ඉවතට ගෙන සේවය කරන්න.
- ඔබට වෙනස් රසයක් සඳහා ලෙමන් යුෂ බින්දු කිහිපයක් හෝ ඇපල්, සැල්දිරි වැනි විවිධ පලතුරු හෝ එළවළු එකතු කළ හැකිය.
නිවිති යුෂ වල ප්‍රයෝජන මොනවාද?
එය තන්තු වලින් පොහොසත් ය
නිවිති යුෂහොඳ මට්ටමේ ආහාරමය තන්තු අඩංගු වන අතර එය ආහාර දිරවීමට සහ මලබද්ධයට ප්රතිකාර කරන අතර ආමාශයේ ඇති වණ මෙන්ම කොලිටෙස් වැනි ගැටළු සුව කරයි. එය බඩවැල් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන යන අතර ශරීරයේ ප්‍රෝබියොටික් වර්ධනය වැඩි කරයි.
එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් ප්‍රභවයකි
නිවිති යුෂඑය නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත.
එය තද කොළ පැහැති යුෂ නිසා, එය ඔක්සිකාරක හානි අවම කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වන lutein නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ.
සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව, ලුටීන් බොහෝ පිළිකා වර්ග වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. ශරීරයේ ලුටීන් උපරිම අවශෝෂණය ලබා ගැනීම සඳහා නිවිති යුෂඔබ එය නැවුම්ව පානය කළ යුතුය.
ශ්වසන ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සහ වළක්වයි
නිවිති යුෂ එය බොහෝ ආකාරවලින් පෙනහළු වලට ප්රයෝජනවත් වේ. ඇදුම ඇතුළු බොහෝ ශ්වසන ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා එය ඵලදායී වේ.
රක්තහීනතාවයට ප්රතිකාර කිරීම සහ වළක්වයි
නිවිති යුෂතුල ඩිමර් එහි මට්ටම තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර රතු රුධිර සෛල හා හිමොග්ලොබින් නිසි ලෙස සෑදීම සහතික කරයි.
රක්තහීනතා තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සහ පසුව ගැටලුව වළක්වා ගැනීම සඳහා එය දිනපතා පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
විදුරුමස් ලේ ගැලීම සුව කරයි
ඔබ විදුරුමස් ලේ ගැලීමක් අත්විඳින්නේ නම්, නිවිති යුෂ හොඳ විසඳුමක් විය හැකිය. නිවිති යුෂඑහි ඇති විටමින් C මට්ටම මෙම තත්වය විසඳීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
රුධිර පීඩනය සමතුලිත කරයි
ඛනිජ සහ විටමින්, අඩු සෝඩියම් මට්ටම් සහ ඉහළ පොටෑසියම් රුධිර පීඩනය සමතුලිත කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසි වේ.
අඩු රුධිර පීඩනය, හෘදයාබාධ සහ අනෙකුත් බරපතල ගැටළු වළක්වා ගත හැකි බැවින්, නිවිති යුෂ එය හදවත සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. සෑම දිනකම එය වීදුරුවක් නැවුම් නිවිති යුෂ බීමත්ව සිටිය යුතුය.
ක්ෂාරීය මට්ටම් පවත්වා ගනී
නිවිති අපගේ ශරීරයේ පටක පිරිසිදු කරන අතර රුධිරයේ ක්ෂාරීය මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ආමාශ ආබාධ සමඟ සටන් කරයි
නිවිති තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින්, එය කොලිටස්, වණ, දුර්වල ආහාර දිරවීම සහ මලබද්ධය වැනි ආමාශයේ ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය බඩවැල් සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන යන අතර ශරීරයේ ප්‍රෝබියොටික් වර්ධනය වැඩි කරයි.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිවිති යුෂ වල ප්රතිලාභ
මවකගේ කුස තුළ වර්ධනය වන කලලයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්ය වේ. නිවිති යුෂ ශරීරයට පහසුවෙන් සපයනු ලැබේ.
කිරිවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන බැවින් කිරි දෙන මව්වරුන්ට ද වාසිදායක වේ. එය ජීර්ණය කිරීමට පහසු වන බැවින්, එය සැලකිය යුතු අතුරු ආබාධ ඇති නොකරයි.
අස්ථි හා දන්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගනී
නිවිතිවල හොඳ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් තිබෙනවා. මෙය අස්ථි සහ දත් වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. විටමින් K මට්ටම ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පෙනීමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කරයි
නිවිති යුෂ එය ඇස් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. නිවිති යුෂn බීටා කැරොටින් ve විටමින් A එය පෙනීමේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට ද උපකාරී වේ.
එය ඇසේ සුද සහ රාත්‍රී අන්ධභාවයට ප්රතිකාර කිරීමේදී ද භාවිතා වේ. නිවිති යුෂවයසට සම්බන්ධ සාධක නිසා ඇතිවේ අක්ෂි පරිහානියඑය අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ
පිළිකා සෛල වර්ධනය අඩු කළ හැකිය
තවත් මානව පර්යේෂණ අවශ්ය වුවද, සමහර පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ නිවිතිවල ඇති ඇතැම් සංයෝග පිළිකා සෛල වර්ධනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
මීයන් සමඟ සති 2 ක අධ්‍යයනයක නිවිති යුෂ මහා බඩවැලේ පිළිකා වල පරිමාව 56% කින් අඩු කරයි.
මානව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ වැඩිපුර කොළ පැහැති කොළ ආහාරයට ගැනීමෙන් පෙනහළු, පුරස්ථි ග්‍රන්ථි, පියයුරු සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.
කෙසේ වෙතත්, මෙම අධ්යයනයන් විශේෂයෙන් වේ ඔබේ නිවිති යුෂඑය සාමාන්‍ය කොළ පැහැති හරිත පරිභෝජනයට වඩා අවධානය යොමු කරයි එබැවින් අතිරේක අධ්යයන අවශ්ය වේ.
රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි
නිවිති යුෂ රක්තහීනතාවය අඩු කළ හැකි යකඩ අන්තර්ගතයක් ඇත. එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන ශරීරයේ හිමොග්ලොබින් සහ රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
මේ අනුව, අවයව වලට සපයන ඔක්සිජන් ද වැඩි වන අතර එමඟින් පද්ධතිය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.
රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ
නිවිති යුෂඑහි කැම්ප්ෆෙරෝල් වැනි ප්රති-ගිනි අවුලුවන සංයෝග විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කර රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වල බරපතලකම පාලනය කළ හැකිය.
මෙම තත්වයට සම්බන්ධ රතු පැහැය සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ. මෙම හේතුව නිසා නිදන්ගත රෝගීන් දිනපතා වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. නිවිති යුෂ එය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි
නිවිති යුෂස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි මැග්නීසියම් ඇතුළත් වේ. එය සංජානන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කරන විශිෂ්ට මොළ ආහාරයක් ද වේ.
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් ස්නායුවල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන යන අතර පාකින්සන් වැනි ස්නායු ආබාධ වළක්වා ගත හැකිය.
සම සඳහා නිවිති යුෂ වල ප්රතිලාභ
වයසට යාමේ සලකුණු, රැලි වැටීම්, සියුම් රේඛා, ලප කැළැල් සහ අඳුරු පැල්ලම් පවා සමෙන් ඈත් කිරීමට නම්, සමට අත්යවශ්ය ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමඟ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නිරන්තරයෙන් සැපයිය යුතුය.
මෙමගින් සමේ තරුණ බව රැක ගැනීමට සහ ඉහත සඳහන් ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම වීදුරුවක් නිවිති යුෂ පානය කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම.
හිසකෙස් සඳහා නිවිති යුෂ වල ප්රතිලාභ
නිවිති යුෂඑය හිසකෙස් සඳහා ඉතා ආකර්ෂණීය ප්රතිලාභ ඇත.
ඔබට හිසකෙස් කෙඳි සහ හිස්කබලේ ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නම්, නිවිති යුෂ විසින් සපයන ලද විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ
සෑම දිනකම මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජලය පානය කිරීමෙන් හිසකෙස් වලට දීප්තියක් ලබා දෙන අතර ඒවා නිරෝගී කරයි.
නිවිති යුෂ ඔබව දුර්වල කරයිද?
වීදුරුවක් නිවිති යුෂ එහි අඩංගු වන්නේ කැලරි 6 ක් පමණි. එමනිසා, කැලරි වැඩි වීම ගැන කරදර නොවී මනසේ සාමයෙන් එය පානය කළ හැකිය.
තවද, නිවිති යුෂ එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, එමගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පොහොසත් වන අතර හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමකි.
නිවිති යුෂ වල අතුරු ආබාධ මොනවාද?
නිවිති යුෂ ප්රයෝජනවත් වුවද, අධික ලෙස පානය කිරීම සමහර අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. මෙම එළවළු යුෂ හා සම්බන්ධ පොදු අවදානම් කිහිපයක් නම්:
නිවිති යුෂ කිරීමනිවිති නිවිති වල ඇති තන්තු වලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඉවත් කරන අතර එමඟින් එහි ඇති ප්රතිලාභ අඩු කළ හැකිය.
අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ තන්තු මගින් රුධිරයේ සීනි පාලනය, බර අඩු කර ගැනීම, රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
නිවිති වල විටමින් K ද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර, විශාල ප්‍රමාණයක් වෝෆරින් වැනි රුධිර තුනීකාරක සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකිය.
ඔබ රුධිර තුනීකාරක භාවිතා කරන්නේ නම් නිවිති යුෂ පානය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
සමහර ප්‍රභේදවල වැඩිපුර සීනි එකතු කළ හැකි බැවින්, නිවිති යුෂලේබලය ප්රවේශමෙන් කියවන්න.
අවසාන වශයෙන්, සමබර ආහාර වේලක් සඳහා අත්යවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බොහොමයක් හිඟ බැවින්, නිවිති යුෂඑය ආහාර ආදේශකයක් ලෙස භාවිතා නොකරන්න.
ඒ වෙනුවට, ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා එය පානය කළ යුතු අතර අනෙකුත් සම්පූර්ණ පලතුරු සහ එළවළු වර්ග සමඟ එය භුක්ති විඳින්න.
ප්රති result ලයක් වශයෙන්;
නිවිති යුෂඑය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හිසකෙස් සහ සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්රයෝජනවත් සංයෝග වේ.
කෙසේ වෙතත්, එය ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති බැවින් එය තන්තු වලින් අඩු වන අතර ආහාර ආදේශකයක් නොවේ.
නිවිති යුෂසමබර ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස වෙනත් ස්වභාවික, පෝෂ්‍යදායී ආහාර සමඟ පරිභෝජනය කරන්න.
ඔබ කියවිය යුතුම ලිපි
